La experiencia te ha enseñado que la vulnerabilidad, la mayoría de las veces, es recompensada con dolor.
- Así que mantén la guardia alta. No dejes que la gente se acerque demasiado.
- Alejar a la gente se ha convertido en tu opción predeterminada.
- Y te dices a ti mismo que es mejor así.
- Cuando eventualmente lo rechacen o lo abandonen, habrá menos apego. No dolerá tanto.
- Avanzarás más fácilmente.
- Porque esperabas que se fueran, de todos modos. La mayoría de la gente lo hace.
- De verdad, os estáis haciendo un favor a ambos al mantener las paredes en alto.
Entonces, ¿por qué todavía sientes que te estás perdiendo algo importante?
¿Qué significa alejar a la gente?
Cuando alejas a las personas, no significa que las empujes físicamente o intentes sacarlas de tu espacio. Aunque si lo hicieras, eso seguramente fomentaría el resultado deseado de mantenerlos a distancia para siempre.
La mayoría de nosotros alejamos a las personas con comportamientos más sutiles. Señalamos nuestra falta de voluntad para acercarnos demasiado o revelar demasiado de nosotros mismos con indiferencia, actitud defensiva o palabras y comportamientos hirientes.
Estás saboteando consciente o inconscientemente la relación para que la otra persona se harte u ofenda tanto que se vaya. Es un mecanismo de defensa que aplicas para protegerte de alguna manera incluso cuando en el fondo no quieres que la gente te deje.
¿Cómo sabes si estás alejando a alguien?
Aunque es posible que usted no se dé cuenta de que sus comportamientos alejan a las personas, estas personas le darán muchas pistas si presta atención.
Aquellos a los que intenta mantener a distancia pueden hacer uno o más de los siguientes para informarle:
- Parecen heridos, ofendidos o confundidos por sus palabras o acciones.
- Se vuelven más necesitados o más atentos para tratar de acercarse a ti.
- Retroceden, preguntándose si ya no te preocupas por ellos.
- Ellos abordan su confusión directamente, preguntando por qué los estás alejando.
- Se cansan de tu comportamiento desagradable y dejan la relación por completo.
¿Por qué alejo a la gente?
Cuando piensas en las razones detrás de tu mecanismo de defensa para alejar a las personas, puede que te venga a la mente lo siguiente:
- Deseo de ser independiente
- La expectativa de abandono o rechazo (inseguridad)
- Miedo a la intimidad
- Trauma por rechazo pasado
- Baja autoestima
- Problemas de salud mental
Cada uno merece un poco de desembalaje. Te has preguntado un millón de veces: ¿Por qué alejo a mis seres queridos? Profundicemos y descubramos.
1. Deseo de Independencia
Cuando estés creciendo, podrías alejar a las personas por el deseo de valerte por ti mismo.
Quieres ser independiente. Y no hay nada de malo en eso.
La desventaja de esta lucha es cuando te rebelas por hacer lo contrario de lo que tus padres u otras figuras de autoridad te dicen que hagas. Eso no es independencia.
A medida que crezca, aprenderá a hacer lo que más le convenga, ya sea cumplir con las directivas de otra persona o agradecerles sus ideas y luego hacer lo que sabe que tiene que hacer.
Como adulto, esta demostración de independencia puede ser una falsa bravuconería que enmascara una inseguridad más profunda, como se explica a continuación.
2. Inseguridad
Cuando espera que los demás finalmente lo rechacen o lo abandonen, puede decir o hacer cosas para sabotear la relación y acelerar las cosas.
Después de todo, si te van a dejar, de todos modos, cuanto antes mejor. Una vez que estén fuera de tu vida, debido a tu comportamiento, puedes decir: Sabía que no se quedarían. Nadie lo hace.
Pero al elegir alejar a las personas, trata a todas las personas de la misma manera, incluidas aquellas que realmente quieren estar a su lado sin importar nada.
3. Miedo a la intimidad
Y si tienes miedo a la intimidad, pondrás barreras para crear un vínculo afectivo con alguien. No quieres que vean lo que hay debajo de la armadura que llevas.
Porque si tocan tu interior crudo e indefenso, su eventual traición te dolerá más que si rechazaran a la persona que creían que eras.
Esperas que la gente haga suposiciones sobre ti y te descarte. No duele tanto como cuando dejas que se acerquen lo suficiente para verte tal como eres.
Porque entonces, cuando te rechazan, sabes que no solo están rechazando una idea que inventaron o que les permitiste ver.
Están rechazando tu verdadero yo. Y en el fondo, no esperas que nadie ame a esa persona. No esperas ser suficiente para ellos.
Porque hace mucho tiempo, alguien en quien confiabas para amarte y aceptarte incondicionalmente no lo hizo.
5. Trauma por rechazo pasado
Alejar a las personas en las relaciones puede ser tu forma de lidiar con el rechazo del pasado.
Probablemente puedas pensar en momentos de tu pasado que parecen justificar alejar a alguien ahora.
Tal vez alguien te alejó cuando querías que te consolara o tranquilizara. No pudiste contener las lágrimas y te despidieron, acusándote de tratar de manipularlos.
O tal vez contaste con alguien para que estuviera allí y te cubriera las espaldas, pero te dejaron solo.
6. Baja autoestima
Es posible que tengas baja autoestima y te sientas tan mal contigo mismo que cuestionas a cualquiera que quiera acercarse a ti.
¿Por qué esta persona querría salir con alguien como tú? Debe haber algo mal con ellos si no reconocen lo indigno de amor y amistad que eres.
Casi te sientes mejor desarrollando relaciones con personas que te usan o no son amables contigo, porque eso parece ser lo que te mereces. Mantienes a raya a las personas amables porque no reflejan lo que sientes por ti mismo.
7. Problemas de salud mental
Si está deprimido, lleno de ansiedad o tiene otros problemas de salud mental, es posible que no tenga la energía o el ancho de banda emocional para ser un buen amigo o compañero. Como resultado, simplemente arruinas la relación.
No haces un esfuerzo, y los esfuerzos de otras personas se encuentran con una respuesta tibia en el mejor de los casos. O ninguna respuesta en absoluto.
Cuando tu salud mental sufre, nada, incluidos tus amigos, parece importar mucho. Eventualmente, incluso los amigos más leales reciben el mensaje de que no los quieres cerca en este momento.
Algunas de estas razones permanecen contigo durante décadas. Algunos permanecen en su memoria e influyen en su comportamiento hacia los demás hasta que alguien lo desafía a profundizar, perdonar y crecer.
Sin embargo, en última instancia, depende de usted decidir qué quiere de esta vida y qué está dispuesto a perder si lo persigue.
Sin embargo, para dejar de alejar a las personas, necesita saber qué está haciendo ahora para alejarlas. Entonces puedes cambiar conscientemente tu comportamiento para mejor.
7 formas en las que estás alejando a las personas y cómo detenerte
¿Cómo dejas de alejar a la gente? Todo cambio positivo comienza con la autoconciencia y el coraje de admitir que necesita mejorar.
Reconocer sus propios mecanismos de defensa es esencial para aprender a dejar de alejar a las personas. Pero tomar medidas para dejar de lado tus reacciones defensivas es esencial si quieres relaciones cercanas y de confianza.
¿Cuál de los siguientes hábitos de autoprotección le resulta más familiar?
1. Evitar las reuniones sociales
Cuantas menos conexiones nuevas hagas, menos tendrás que experimentar el rechazo, la crítica o el abandono.
Y cuanto menos tiempo pase con las conexiones que tiene, es menos probable que puedan vislumbrar su verdadero yo.
Si no espera que nadie se quede con su verdadero yo, o si espera que las personas critiquen a esa persona (encuentran más cosas que les disgustan que las que aman), tiene sentido evitar a las personas tanto como sea posible.
¿El problema? Si te mantienes cerrado y evitas a las personas, es mucho menos probable que conozcas a alguien que vea lo bueno en ti y te ame tal como eres.
Cómo detenerse: aumente lentamente la cantidad de reuniones sociales a las que asiste para que comience a sentirse más cómodo y seguro. Practique una nueva mentalidad de esperar lo mejor de las personas. En lugar de asumir que podrían rechazarte, asume que disfrutarán conocerte. Ven armado con algunos temas de conversación y preguntas para que la conexión tenga un buen comienzo.
2. Descuidar el cuidado personal
Porque ¿por qué molestarse en tratar de parecer bien cuidado cuando eres invisible?
¿Por qué dedicar tiempo y esfuerzo a lucir más atractivo si esperas que las personas solo vean en ti lo que no les gusta?
Solo tiene sentido arreglarse si mejora lo que ya está allí.
Y no ve el sentido de aprovechar al máximo sus activos cuando espera que las personas se concentren en sus déficits si es que lo ven.
Cómo detenerse: tomarse un tiempo para el cuidado personal comunica que Considera que vale la pena el tiempo y la energía, incluso si nadie más lo hace. Y el cuidado personal constante es un recordatorio diario de eso. Hazlo por ti y por tu autoestima. Otros se darán cuenta.
3. Entrar en modo robot
Cuando es más seguro no sentir nada, puedes acostumbrarte fácilmente a entrar en modo robot cuando estás cerca de personas o al menos de ciertas personas.
A la mayoría de la gente no le importa que seas un robot, siempre que seas educado y profesional. Obtienen lo que quieren de la transacción y usted no arriesga nada.
En algún momento, sin embargo, tienes que decidir que el verdadero amor de una persona vale la pena arriesgarse al dolor del rechazo de todos los demás.
Los robots no pueden sentir dolor, pero tampoco pueden experimentar amor.
Cómo detener: este comportamiento es más difícil de cambiar porque ha pasado mucho tiempo construyendo este mecanismo de defensa. Es posible que incluso hayas perdido el contacto con la persona auténtica detrás de la fachada educada. Una de las mejores maneras de reconectarse con uno mismo y abrirse a los demás es buscar terapia para recuperar su verdadero ser.
4. Entrando en tu cabeza
Cuando entras en tu cabeza, eres inalcanzable de otra manera. Lo que otros te digan tiene que competir con lo que te dices a ti mismo, lo que probablemente sea un montón de palabras contraproducentes.
Esta reacción es especialmente evidente si sientes que la razón de la otra persona para atraerte es más su ego que un interés real en ti. Su victoria sería una pérdida para ti.
Porque habiendo traspasado la puerta exterior, es más probable que encuentren formas de lastimarte.
La otra cara de esto es que una verdadera reunión de mentes es imposible si tu mente está cerrada.
Cómo detenerse: Piense en la última vez que se arriesgó para conocer a alguien que consideraba que valía la pena conocer. Veías algo en ellos, incluso cuando eran difíciles de alcanzar. También vale la pena conocerte. Así que sal de tu cabeza y deja espacio para que la otra persona te conozca.
5. Hacer fantasmas a otros
Puedes alejar a la gente simplemente no apareciendo. Te retiras de las interacciones o cancelas constantemente las reuniones. Incluso puedes quedarte en silencio con la radio con los mensajes de texto.
Las personas que te importan reciben el mensaje claro de que ya no estás interesado en ellas. Pero ese no es necesariamente el caso. Quieres amistades más que nada, pero el miedo y la inseguridad te están frenando.
Prefieres mantener a las personas fuera de tu vida que arriesgarte a que sepan quién eres realmente y luego te rechacen una vez que te hayas abierto.
Cómo parar: Comience por reconocer que lo está haciendo. ¿Ha dejado de llamar o reunirse con alguien que ha estado tratando de conectarse con usted? ¿Es porque realmente no te importa esta persona, o tiene más que ver con tus propias inseguridades? Si es lo último, dale a esta persona otra oportunidad. No querrás causarles el dolor que tanto temes por ti mismo.
6. Perderse en una obsesión
Las obsesiones que todo lo consumen son tu mermelada.
Algo despierta su interés y, muy pronto, está absorbiendo nueva información y compartiéndola con cualquiera que esté dispuesto a escuchar.
Es una peculiaridad que a veces vale la pena. Otras veces, el aislamiento te alcanza.
Es mucho más fácil compartir lo que ha aprendido sobre un nuevo tema de interés que examinar el tipo de pensamiento que mantiene a la gente a distancia.
Pero con las obsesiones, la relación es unilateral. Tu nueva obsesión consume tu tiempo y energía, sin dejar tiempo para conexiones profundas con los demás.
Cómo parar: ¿Este interés tuyo es más valioso que tus relaciones? Probablemente no. Las relaciones son una parte esencial de nuestras vidas, pero es necesario nutrirlas. Propóngase alejarse de su obsesión y dedique tiempo a las personas que le importan.
7. Comportarse mal
¿Se ha mostrado irritable o se ha enfadado rápidamente con su pareja o con alguien que le importa? ¿Ha sido egoísta, a la defensiva o demasiado necesitado?
Es posible que estés saboteando inconscientemente tus relaciones con comportamientos que seguramente harán que los demás se sientan incómodos o heridos. Quiere demostrar lo desagradable que es exhibiendo un mal comportamiento.
Cuando desaparecen como resultado, te sorprende el dolor y el arrepentimiento que sientes. Te preguntas, ¿Por qué alejo a la persona que amo? Es probable porque no te amas a ti mismo.
Cómo detenerse: es hora de abordar sus problemas de autoestima y llegar al fondo de por qué expresa su dolor interior lastimando a otros. La terapia es el lugar más seguro y efectivo para hacer este trabajo. A medida que comience a abordar las heridas e inseguridades del pasado y aprenda a amarse a sí mismo, recibirá más amor en su vida.
¿Qué hacer cuando alguien te empuja?
Si eres tú quien está siendo rechazado, las siguientes sugerencias pueden ayudarte a salvar y fortalecer la relación.
- Hágales saber lo que ama de ellos para aumentar su confianza.
- Recuérdales que no vas a ninguna parte. No hay otro lugar en el que prefieras estar.
- Sé vulnerable tú mismo para que esta persona se sienta más segura abriéndose a ti.
- Ofrezca su ayuda sin ataduras cuando tengan un gran proyecto (mudanza, pintura, etc.)
- Revísalos para ver cómo les va y si les gustaría tener compañía.
- Sea el amigo que ambos necesitan y haga tiempo para conversaciones reales.
- Si es necesario, dales algo de espacio mientras mantienes una conexión con textos o notas.
- Sugiera que se comuniquen con un consejero para ayudarlos a superar sus inseguridades.
- Trate de no juzgarlos o avergonzarlos por errores pasados o malas decisiones. Escuche con compasión y aceptación.
A veces, necesitará hacer preguntas desafiantes para ayudar a las personas que le importan a confrontar el pensamiento que los ha detenido.
Piense en lo que le gustaría que alguien hiciera por usted si se aislara y mantuviera a las personas a distancia. Si todavía quieres a esta persona en tu vida dentro de un año (y más allá), es posible que tengas que luchar por ella.
Tal vez solo necesitan que les recuerden cómo se siente eso.
¿Estás alejando a la gente?
Si ahora sabe cómo está alejando a la gente, puede cambiar las cosas.
Si, por ejemplo, tiendes a sentirte ansioso cuando hablas por teléfono con alguien, puedes optar por sentir curiosidad por la otra persona.
Sal de tu propia cabeza y pregúntate qué puedes hacer para ayudarlos .
Se necesita un esfuerzo consciente y constante, pero puedes Convertirte en el tipo de amigo que quieres tener. Construirás hábitos que te harán sentir más fuerte y más conectado.
Y al ejercitarlos, querrás hacer más. También inspirarás a otros a hacer lo mismo.
