¿Alguna vez te has preguntado por qué tienes emociones?
¿Por qué te sientes feliz o triste? ¿Por qué experimentas asombro o ternura?
A veces, es difícil definir tus emociones o poner en palabras exactamente cómo te sientes.
Es por eso que hemos elaborado esta lista de emociones para dar claridad a la variedad de sentimientos que tú y los que te rodean pueden tener.
Exploremos la razón por la cual esta lista de emociones y sentimientos puede ser útil para usted.
¿Por qué necesitamos palabras de sentimiento?
Las palabras que usamos para describir las emociones nos ayudan a identificar y comunicar los diversos componentes de un sentimiento.
A veces, las emociones son tan intensas, confusas o abrumadoras que no saben cómo expresarlas o incluso identificarlas.
Las palabras de sentimientos pueden no reflejar completamente la profundidad y amplitud de nuestros mundos internos, pero son las mejores herramientas que tenemos para aprovechar nuestros sentimientos, comprenderlos y compartirlos con los demás.
También pueden ayudarnos a comprender mejor y empatizar con los demás.
Una lista de palabras de sentimiento puede ser el recurso perfecto cuando:
- No puedes identificar exactamente lo que sientes y necesitas la palabra correcta para resumirlo.
- Quiere comunicarle a alguien (verbalmente o por escrito) lo que siente.
- Estás contando una historia, escribiendo un libro/poema/obra de teatro/blog/canción y necesitas la palabra adecuada.
- Quieres mejorar tu inteligencia emocional para comprenderte mejor a ti mismo y a los demás.
Reconocer, identificar y compartir emociones es esencial para nuestra autoconciencia y crecimiento personal. Es esencial para las relaciones sanas en nuestra vida personal y profesional.
Las emociones son caprichosas y volubles. Las palabras aprovechan las emociones para que podamos interpretarlas y compartirlas.
Tal vez recuerdes haberles dicho a tus propios hijos cuando estaban inundados de emoción: Usa tus palabras. El uso de palabras puede ayudar tanto a los niños como a los adultos a prevenir conflictos, malentendidos y sentimientos heridos.
Cuando nuestras expresiones físicas de emoción nos traicionan, las palabras pueden venir al rescate con su presencia sólida y práctica.
¿Cuáles son las 8 emociones básicas?
El renombrado psicólogo e investigador de emociones, Robert Plutchik, sugirió que solo hay ocho emociones básicas:
- Enfado
- Miedo
- Tristeza
- Asco
- Sorpresa
- Anticipación
- Confianza
- Alegría
Argumentó que cada una de estas emociones desencadena un comportamiento con un alto valor de supervivencia, como nuestra respuesta de lucha o huida al miedo.
Pero estas ocho palabras emocionales no expresan la gama de todos los sentimientos que experimentamos. No reflejan las sutilezas de nuestros complejos sentimientos.
Es por eso que hemos incluido 400 palabras en nuestra lista para ayudarlo a comprender mejor la variedad de emociones que usted y quienes lo rodean están experimentando.
¿Qué son las emociones y por qué las necesitamos?
Las emociones son estados biológicos que están conectados a tu sistema nervioso. Se desencadenan por estímulos mentales y físicos, como pensamientos y experiencias.
Las emociones te permiten saber qué hacer en una situación dada. Pueden ayudarlo a evitar un peligro o una amenaza potencial.
Si su corazón salta tan pronto como su automóvil se desvía hacia un lado, esa es su señal para apretar el volante y conducir en la dirección correcta.
- Las emociones también te motivan a tomar acción. Si su relación abusiva lo ha hecho enojar cada vez más, esa es su señal para establecer límites (o, en el peor de los casos, salir de la relación).
- Las emociones también le dan pistas sobre sus gustos y disgustos. Si se siente enojado porque su colega se está atribuyendo el mérito de su arduo trabajo, es posible que desee firmar los proyectos que le envíe a su jefe la próxima vez.
- Las emociones también ayudan a que los demás te entiendan a ti y a lo que sientes. Tus expresiones, lenguaje corporal y palabras reflejan tu mundo interior para quienes te rodean.
- Las emociones son cruciales para una comunicación efectiva. Puede hacerle saber a alguien si su comportamiento es aceptable mostrando una señal no verbal específica. De la misma manera, otros pueden hacerle saber cómo se sienten usando señales no verbales similares.
Por supuesto, las emociones se manifiestan de manera diferente para diferentes personas. Algunos pueden mostrar entusiasmo por los deportes pero no por los videojuegos, mientras que otros pueden ser todo lo contrario.
Algunos pueden estar realmente asustados por las películas de terror, mientras que otros pueden ver lo mismo como puro entretenimiento.
En cualquier caso, ser consciente de cómo te sientes en cada momento es una habilidad vital.
Cuando eres capaz de ponerle un nombre a una emoción antes de que te supere, tus sentimientos y emociones pueden servir como una guía (en lugar de un obstáculo) para vivir tu vida diaria.
Para comenzar a desarrollar esta habilidad, tome un lápiz y papel o algún otro dispositivo para tomar notas y observe la lista de emociones a continuación.
Elija una palabra de la lista de emociones que describa cómo se siente en este momento. Escribe la palabra y reflexiona sobre ella.
- ¿Por qué te sientes así en este momento?
- ¿Cuál crees que es el mejor curso de acción dadas las emociones y los sentimientos?
- ¿Es el curso de acción correcto desde una perspectiva lógica?
Aquí está la lista definitiva de emociones para ayudarte a identificar tus sentimientos:
| Liberado Alegre Dinámico Afortunado Alegre Alegre Travieso Motivado Apasionado Alegre Juguetón Placer Positivo Orgulloso Rapto Entretenido Entusiasta Eufórico Entusiasmado Regocijado Exuberante Feliz Genial Mareado Contento Jubiloso Mentecato Contento Humorístico Vigorizado Jocoso Jocundo Alegre Jovial Jubiloso Absorbido Melancólico Contemplativo Absorto Ilustrado Inspirado Interesado Meditativo Nostálgico Pensativo Reflexivo Solemne Movido Preguntarse ALEGRE Divertido Asombrado Perplejo Dicha Alegre Bondad Burbujeante Boyante Despreocupado Alegre Delectación Contento Delirante Exuberante Extático Exaltado Encantado Disfrute Aborrecimiento Aversión Detestar Desdén Asco Envidioso Avaro Odio Repugnancia Rebelde Desdén AVERGONZADO Horrorizado Apologético Avergonzado Disgustado Compunción Contrito Nervioso Necio Culpable Humillado Humorado Inferior Inhibido Mortificado Patético Arrepentido Arrepentido Verguenza Consciente de sí mismo Lo siento Sumiso Inútil Débil Sin valor ENERGIZADO ATEMORIZADO Agitado Alarmado Inquieto Ansioso Aprensivo Precavido Preocupado Cobardemente Afligido Miedo Tenso Temeroso Presentimiento Agotado Displicente Atemorizado Guardado Vacilante | Curioso Fanático Fascinado Luchador Fervor Gung-ho Entusiasmo Hiper Intenso Mentalizado Bombeado Rápido Animado Sed Excitado Vindicado Celo Ánimo AGRADECIDO Bendecido Afortunado Satisfecho Saborear Saborear Agradecido Tocado INDEFENSO Incómodo Desconcertado Desafiado Despistado Suficiente Perturbado Exhausto Fatigado Frágil Impotente Incapaz Necesitado Abrumada Patético Perplejo Impotente Renunciar Sensible Atrapado Víctima ESPERANZADO Anticipación Antojo Deseando Ansioso Motivado Expectante Anhelo Optimista Confiando HERIR Agonía Traicionado Humillado Dolorido Picado Sufrimiento Asfixiado Atormentado Torturado Traumatizado INSEGURO Tímido Perplejo Desconcertado Cínico Confundido Dudoso Posesivo Tímido Mareado INTROSPECTIVO Agravado Animosidad Molesto Antagonista Antipatía Amargo Molesto Incendio Colérico Frío Consternación Desprecio Cruz Descontento Enemistad Exasperado Frustrado Furioso Malhumorado Acosado Hostil Malhumorado Impaciente Indignado Irritado Airado Irascible Enojado Molesto Malhumorado Asqueroso Ofendido Indignado Malhumorado Perturbado Molesto Resentido Malhumorado Rabia Sacudido Resentimiento Agrio Irascible Irritable Enfadado | Escandalizado Vengativo Colérico VALIENTE Alerta Viva Animado Excitado Muelle Tranquilizado Aliviado Optimista Satisfecho Tonto Soleado Encantado Triunfante Optimista Vibrante TIPO Cuidando Compasivo Cordial Aventurero Audaz Audaz Bravo Capaz Cierto Engreído Confidente Cómodo Atrevido Determinado Audaz Libre Conectado a tierra Valiente Poderoso Orgulloso Resuelto Fuerte Superior Tenaz Pese Valiente Vehemente Valioso DESCONECTADO A la deriva Alienado Solo A distancia Aburrido En conflicto Consternado De maniático Negación Separado Desilusionado Desinteresado Distante Distraído Vacío Mareado Hueco Hastiado Indiferente Aislado Letárgico Apático Perdió Neutral Adormecer Impotente Preocupado Perplejo Reluctancia Remoto Resignación Resistente Vergonzoso Cerrar Lento Hosco Rasgado Difícil Retirado DISGUSTO CRUEL Astuto Cruel Burlón Codicioso Insignificante Egoísta Presumido Tímido Miedo Nervioso Tenso Vigilante Cauteloso Preocupado ENFADADO Fortuito Choque Sin habla Aturdido Estupefacto Asustadizo Nervioso Pánico Paralizado Paranoico Petrificado Inquieto Asustado Agitado Escéptico Sorprendido Estresado Tiempo Aterrorizado | Horrorizado Histérico Serio Empático De lástima Amor propio Sincero Simpático Socorro Tierno Reflexivo Vulnerable Cálido Bienvenida CARIÑOSO Aceptando Admirativo Cariñoso Adulación Cariñoso Ardor Adjunto Atraído Cautivado Dedicado Cautivado Feliz Cariño Cumplido Chiflado por Íntimo Embriagado Presente Protector Seguro Sensual Cálido Valioso PACÍFICO Aceptando Calma Centrado Recogido Consolado Compuesto Contenido Facilitar Libre Cumplido Meloso Apaciguado Abierto Pacificado Paciente Flemático Presente Receptivo Relajado Seguro Establecido Por supuesto Confiando Tranquilo TRISTEZA Dolor Alienado Angustia Angustia Azul Ahogado Cabizbajo Sucio Aplastada Derrotado Abatido Deprimido Desesperación Abatido Devastado Decepcionado Desanimado Triste Triste Abajo Alicaído Excluido Abandonado Sombrío Dolor Desconsolado Nostálgico Desesperanzado Herir Solitaria Nostalgia Melancolía Triste Dolorido Pesimista Arrepentido Enfermo Sombrío Triste Lloroso Preocupado Infeliz Decepcionado Cansado Anhelante Aflicción Miserable Anhelo SORPRENDIDO Asombrado Asombrado Asombrado Jadeante Incredulidad Dudoso Estupefacto Asombrado Suelo Burlón |
¿Cómo utilizarás esta lista de emociones?
Las emociones (ya sean positivas, neutrales o negativas) son importantes en una variedad de formas.
Desempeñan un papel vital en la forma en que pensamos y nos comportamos, obligándonos a tomar medidas e impactando en nuestras decisiones diarias.
Hay tres componentes esenciales de una emoción:
1-El componente subjetivo de cómo experimentamos la emoción.
2-El componente fisiológico que involucra cómo nuestro cuerpo reacciona a la emoción.
3-El componente expresivo o cómo nos comportamos en respuesta a la emoción.
Estos tres elementos pueden desempeñar un papel en la función y el propósito de nuestras respuestas emocionales.
A medida que identifique sus emociones usando nuestra lista de 400 palabras, aumentará su autoconciencia, aprenderá mejores habilidades de comunicación y tendrá más empatía por los sentimientos de los demás.
