No importa la naturaleza de su relación, establecer límites es un componente crítico para mantener una conexión saludable con su pareja.
Buscar una asociación cercana no debería tener que entrar en conflicto con sus necesidades.
Convertirse en uno como pareja significa conocerse a sí mismo de manera integral, comprender sus necesidades personales y emocionales y poder comunicárselas a su pareja de manera efectiva.
No siempre es fácil entender cuáles son sus problemas de límites y cómo comunicarlos.
Hemos creado una lista de límites de relaciones para ayudarte en tu camino hacia una cohabitación amorosa y sanadora.
¿Qué son los límites saludables en las relaciones?
La salud de su comunicación define relaciones saludables.
Comprender los límites de su pareja transformará su capacidad para comunicarse y ayudará a cortar los problemas de raíz antes de que lo abrumen.
Los límites saludables son un reflejo de los principios, las reglas y las pautas que te has fijado. Una ruptura en esos límites surge cuando tu pareja no respeta, ignora o no es consciente de esos principios o necesidades personales.
Tener una falta de límites a menudo puede conducir a la manipulación emocional de su pareja, ya sea intencional o no.
Es posible que tengas problemas para decir que no cuando alguien te pide un favor o que no te gusten las muestras públicas de afecto.
Si es así, debe hablar y comunicar esas necesidades a su pareja.
Aprende a reconocer las señales de que alguien ha cruzado tus límites.
Estos incluyen sentimientos de ira, resentimiento o culpa.
La conversación que tienes con tu pareja puede ser difícil al principio, pero puede ser la clave para una relación feliz.
21 ejemplos de cómo establecer límites saludables en las relaciones
Hay muchos tipos de límites en las relaciones, así como límites en un matrimonio que pueden establecer una mejor comunicación e intimidad.
Algunas conversaciones pueden ser más fáciles que otras, pero es mejor que ocurran con preparación en lugar de durante los momentos tensos posteriores a una discusión.
También puede ser útil contar con un terapeuta personal o un terapeuta de pareja para discernir dónde los necesita más.
Ejemplos de límites emocionales para establecer
1. Decir no
Puede que le resulte más fácil sacrificar sus propias necesidades por las de su pareja por miedo a molestarla.
Sin embargo, si te piden algo que va en contra de tus principios, te falta el respeto a tu tiempo o te obliga a sacrificar algo importante, está bien decir que no. No tiene que ser duro, pero aprende a decirlo con asertividad.
2. Negarse a asumir la culpa
A veces, su pareja puede echarle la culpa a usted por culpa o dolor. Este comportamiento no significa que su enojo sea culpa tuya. No dejes que eludan la responsabilidad manipulando tus emociones. Reconozca su dolor, hágales saber que está ahí para ellos, pero afirme que no aceptará la responsabilidad por sus acciones.
3. Esperando respeto
Mereces amabilidad y comunicación amorosa. Si sientes que tu pareja habla con enojo injustificado o con un tono irrespetuoso, estás en tu derecho de retirarte del escenario.
Hágales saber que si quieren tener una conversación, debe venir desde un lugar de respeto.
4. Dictar tus propios sentimientos
Cuando eres parte de una pareja, las opiniones y las emociones pueden sentirse borrosas. Aprenda a descifrar sus sentimientos de sus socios y su percepción de sus sentimientos. Si hablan por usted, corríjalos y pídales amablemente que no dicten sus emociones por usted.
5. Encontrar su identidad fuera de la relación
La codependencia puede conducir a una fusión de identidades. Yo se convierte en nosotros, y el tú se pierde en la mezcla. Recuerda que no eres solo la mitad de un todo, sino tu propia persona con pasiones, intereses y una inteligencia vibrante. Está bien tener un sentido del yo separado de tu pareja.
6. Aceptar ayuda
Algunas personas son más independientes y encuentran dificultades para confiar en su pareja en tiempos difíciles. Si necesita ayuda, puede ser bueno establecer dónde están sus límites y con qué quiere y no quiere ayuda.
Puede pedir ayuda con las finanzas, pero necesita espacio cuando se trata de asuntos familiares. Este equilibrio puede ser un tango delicado, pero la comunicación abierta conduce a un ritmo más suave.
7. Pedir espacio
A veces solo necesitamos estar solos en la agitación emocional. En una relación, puede parecer que nunca lo eres. Pedir espacio puede parecerle a tu pareja que lo estás alejando, aunque esa no sea tu intención.
El tiempo a solas es perfectamente saludable y una clave para mantener su propia identidad y resolver sus problemas. Si no tienes claro que necesitas espacio, es posible que tu pareja se sienta abandonada o que la estés evitando. Establecer por adelantado que le gusta pasar tiempo a solas ayudará más adelante.
8. Comunicar malestar
Ya sea que su pareja cuente un chiste hiriente o cruce una línea física, aprender a articular claramente su incomodidad lo ayudará a establecer sus límites. Hágales saber lo que no tolerará y planee un curso de acción si él o ella cruza ese límite.
Frases como Por favor, no hagas eso, me hace sentir incómodo o no me gusta cuando tú (ej: usa esa palabra, tócame ahí, usa ese tono) son claras y concisas.
9. Compartir mutuamente
Está bien tomar las cosas con calma al comienzo de una relación. No se sienta presionado a compartir todo por adelantado o sienta que tiene que compartir primero para que su pareja se abra. La vulnerabilidad debe ser mutua, con ambos socios comprobando y creando un espacio seguro para compartir.
10. Dar la cara por ti mismo
En una discusión, tú o tu pareja pueden decir cosas malas o feas de las que te arrepientas. Establece que no aceptarás que él o ella te hable de esa manera. Tienes un valor intrínseco y mereces que te hablen con amabilidad. Hazle saber que necesitas una disculpa y que necesitas que tu pareja reconozca el dolor que han causado sus palabras.
11. Elegir ser vulnerable
No se debe exigir la vulnerabilidad. Por supuesto, es un componente importante de una relación saludable, pero nunca debes sentirte presionado a hablar sobre un tema difícil en cualquier etapa de tu relación.
Compartes tus sentimientos y experiencias en tus propios términos. Debe sentirse seguro para comunicar que puede necesitar tiempo para discutir temas o recuerdos específicos.
Ejemplos de límites personales
12. Su derecho a la privacidad
Hay muchos niveles diferentes de privacidad. Puede compartir una computadora en casa, pero guarde su contraseña de correo electrónico para usted. Esta elección es razonable. Sus pertenencias, pensamientos, textos, entradas de diario e incluso temas tan importantes como relaciones pasadas o traumas son suyos para compartir o no compartir a su discreción. La infracción de esos límites no es aceptable.
13. La capacidad de cambiar de opinión
Tus elecciones son tu decisión, al igual que la opción de hacer una nueva. Si cambias de opinión, tu pareja no debería hacerte sentir culpable por ello. Sea claro con su razonamiento o simplemente diga que decidió cambiar de opinión. Por supuesto, ser abierto es importante, pero debe suceder en sus términos.
14. Su derecho a su propio tiempo
Tienes la oportunidad de dictar dónde y con quién pasas tu tiempo, solo o separado. Tal vez no te guste ir al fútbol los lunes por la noche. Establezca que los lunes por la noche son su tiempo a solas o su noche de vino semanal con sus amigos. Tal vez necesite estar solo durante unos días después de una gran pelea; Estás en tu derecho de pedir eso.
15. La necesidad de manejar la energía negativa
Un límite personal también puede ser uno que establezca para Su propio Comportamiento. Es importante navegar por la ira y el resentimiento malsanos para no traer energía negativa a un espacio compartido.
Si no puede dejarlo salir solo, pida ayuda. Comparta sus emociones negativas y aligere esos sentimientos tóxicos siendo honesto acerca de su estado de ánimo.
16. La libertad de expresar los límites sexuales
El comienzo de la intimidad física con una nueva pareja es un momento emocionante, pero navegar por los límites personales en el sexo puede ser incómodo o incluso atemorizante. Comunicar abiertamente sus necesidades o incomodidades es esencial, aunque encontrar las palabras puede ser complicado.
Recuerda que cada paso que das requiere el consentimiento entusiasta de tu pareja, y nunca debes sentirte presionado por nada. Hable con los demás con regularidad. Comparta fantasías y discuta los límites. La honestidad y la vulnerabilidad son poderosas.
17. La libertad de expresar los límites espirituales
Tus creencias son tuyas, sin importar cuánto tengas o no en común con tu pareja en términos de espiritualidad o religión. Usted y su pareja deben respetar las creencias de los demás, fomentar y alentar el crecimiento espiritual de los demás y estar abiertos a aprender sobre la cultura o la fe de los demás.
18. El derecho a permanecer fiel a sus principios
Establece un límite contigo mismo para que tus principios se mantengan sin importar con quién estés saliendo. Por supuesto, puede cambiar de opinión a medida que sus conversaciones con su pareja abren nuevas puertas a nuevas ideas. Pero no debe sentirse presionado a adoptar sus posturas por temor a molestarlos.
19. La capacidad de comunicar las necesidades físicas
Aprende a comunicar lo que tu cuerpo necesita. ¿Eres vegetariano y no quieres carne en casa? ¿Es usted un madrugador que necesita estar en la cama antes de las 10:00 pm? Luego, asegúrese de que su pareja respete sus necesidades físicas al no hacer ruidos fuertes ni mirar televisión hasta altas horas de la noche.
Por otro lado, aprenda sobre los límites de su pareja. Si prefiere acostarse más tarde, haga un arreglo en lugar de presionarlo para que se duerma antes de que su reloj biológico se lo permita.
20. Su derecho a sus posesiones materiales
Decidir qué compartir y qué reservar nunca es una tarea fácil. Algunas parejas abren cuentas bancarias conjuntas, mientras que otras renuncian a eso por su independencia financiera. Los límites materiales y financieros son comunes en todas las relaciones.
21. Su capacidad para administrar su propio tiempo
Otro límite de relación que debe establecer para usted mismo es aprender a administrar su tiempo de una manera que no le falte el respeto a sus seres queridos.
Cuando estás soltero, puedes aplazar el lavado de los platos todo el tiempo que quieras. Sin embargo, en una relación, tu tiempo no es solo tuyo. Si aceptas tener una cita a las 8:00 p. m., es fundamental que cumplas tu palabra.
Eso significa aprender a administrar su tiempo con respeto, incluso cuando está solo.
Cómo establecer límites en las relaciones
Una cosa es saber cuáles son tus límites, pero es un juego de pelota completamente diferente establecerlos, especialmente si eso significa desaprender los malos hábitos. Trate de evitar la ira reaccionaria cuando establezca límites.
A menudo no sabemos cuáles son nuestros límites hasta que alguien los cruza. Sin embargo, hay mejores formas de comunicarle a tu pareja cuáles son.
Aquí hay algunos pensamientos sobre cómo establecer sus límites en una relación:
- Encuentre un momento de calma: si su pareja cruza un límite, primero trabaje con su enojo de una manera segura y saludable. Tómate un tiempo para ti y escribe lo que te molestó. Defina el límite y espere hasta un momento tranquilo para tener una conversación.
- Sea asertivo: establezca sus límites de manera clara y efectiva. Hazle saber que no tolerarás que se cruce ese límite y por qué te molesta.
- Sea cariñoso: no amenace a su pareja ni hable con ira. Hágale saber que está estableciendo sus límites por confianza y amor por ellos y por usted mismo.
- Reciproque: asegúrese de preguntarle a su pareja qué límites necesita establecer y haga todo lo posible para honrarlos. Modele el comportamiento que desea ver en su pareja.
¿Cómo establecerás límites en tu relación?
Puede ser aterrador ser vulnerable y admitir lo que necesitas de tu pareja, pero te conoces a ti mismo y lo que necesitas mejor que nadie.
Una pareja amorosa, la pareja que te mereces, respetará y valorará los límites que has establecido.
En última instancia, se encontrarán más cerca que nunca. Demostrar a su ser querido que está dispuesto a establecer límites lo ayudará a compartir sus límites con usted. Puede tomar tiempo y trabajo duro, pero las mejores cosas siempre funcionan.
