Si las aventuras de hoy en la socialización te han enseñado algo, es que a nadie le importan tus sentimientos o eso parece.
Y cuando no tienes a nadie en tu vida que muestre una marcada preferencia por tu compañía, el mundo es un lugar solitario.
Pero si estás pensando, Nadie se preocupa por mí, no estás solo.
Y lo más probable es que ese pensamiento esté arraigado en algo que puedes cambiar.
¿Entonces que puedes hacer?
¿Por qué nadie se preocupa por ti?
Si no tienes a alguien en tu vida que priorice estar ahí para ti cuando lo necesites, habrá días en los que mires tu vida y pienses: Nadie se preocupa por mí.
¿Pero es eso realmente cierto? Y si no es 100% correcto, ¿por qué todavía te sientes así?
- Estás luchando contra la depresión o la ansiedad social.
- Has perdido a una persona esencial en tu vida y nadie puede reemplazarla.
- Una relación significativa ha llegado a su fin y te sientes rechazado y descartado.
- Está insatisfecho con su trabajo o su entorno de trabajo y se siente aislado por ello.
- Has perdido de vista lo que realmente quieres.
Ese último es a menudo la raíz de todo. Cuando no sabes lo que quieres en tu vida, es más probable que te consideres perdido, solo y sin importancia.
Es hora de deshacerse de ese pensamiento y sentirse cómodo con la verdad. Nadie nace para ser el felpudo o el cuento con moraleja de otra persona. Nadie nace para estar solo.
Y cómo te sientes tiene todo que ver con tu forma de pensar y lo que haces con ella.
Nadie se preocupa por mí: qué hacer cuando nadie se preocupa por ti
Si te sientes invisible e insignificante, cambiar esos sentimientos comienza contigo.
Tome los siguientes pasos para mejorar su vida y atraer el tipo de personas con las que querrá pasar tiempo (y viceversa). Puedes hacer que tu vida sea tan hermosa como quieras usando el poder que aún tienes.
¿Qué tan pronto puedes empezar?
1. Identifica la verdadera razón detrás de tu soledad.
Hay una razón por la que sientes que nadie se preocupa por ti. Y comienza con tu pensamiento.
No se trata tanto de cómo actúan otras personas a tu alrededor o hacia ti; se trata de cómo interpretas su comportamiento y cómo respondes a esa interpretación. Y cómo interpretas el comportamiento de los demás tiene mucho que ver con tu forma de pensar.
Hay muchas posibilidades de que una distorsión cognitiva esté en la raíz de cómo te sientes. Las distorsiones del pensamiento como el pensamiento de todo o nada, la generalización excesiva y el catastrofismo pueden hacer que cualquiera se sienta miserable. Pero no son tu jefe (al menos, no tienen por qué serlo).
Una vez que identifique el pensamiento detrás de su creencia de que nadie se preocupa por usted, puede tomar medidas para cambiarlo.
2. Reformule su situación.
Para cambiar cómo te sientes acerca de una situación particular, cambia tu forma de pensar al respecto. Cambiar tu forma de pensar significa cambiar tu forma de pensar de una víctima solitaria a la de la persona segura, exitosa y afectuosa que quieres ser.
Comience por concentrarse en lo que tiene en este momento en lugar de lo que le falta. El reencuadre efectivo depende enteramente del cultivo de la gratitud. Busque cosas por las que estar agradecido y exprese su gratitud como pueda y con un sentimiento genuino.
Cuanto más agradecido se sienta por las cosas buenas de su vida, menos probable es que se sienta solo, sin importancia y en desventaja.
3. Concéntrese en lo que puede controlar.
No pierdas el tiempo preocupándote por cosas que no puedes controlar. No le gustará a todo el mundo ni valorará sus ideas.
La percepción que otras personas tienen de ti se trata de ellos, no de ti. No lo tomes como algo personal.
Es un desperdicio de tu energía concentrarte en cosas que no puedes cambiar. Concéntrate en cambio en las cosas que puedes cambiar. Sin embargo, antes de hacer planes para cambiar algo, tenga claro lo que quiere.
Tenga en cuenta esa visión clara cuando planifique su día y elija cómo pasará el tiempo que tiene. Haz lo que puedas cada día para avanzar hacia tu meta.
Además, no se castigue si algo que no puede controlar le quita tiempo a las acciones que planeó tomar. Aprende lo que puedas de él y sigue moviéndote.
4. Muéstrate un poco de TLC.
Decide aprovechar al máximo tu tiempo a solas mejorando tu cuidado personal. Asegúrate de dormir lo suficiente, ya que la falta de sueño definitivamente puede contribuir a la soledad y la depresión.
Disfrute de la oportunidad de seguir un interés o ver un evento sobre el que ha tenido curiosidad.
El cuidado personal debe ser una prioridad diaria. El tipo de personas cuya compañía disfrutarías querrían que te cuidaras bien.
Aprovecha este tiempo para aprender a disfrutar de tu propia compañía. Porque si No Puedes disfrutarlo, tampoco esperarás que nadie más lo haga.
5. Comuníquese con alguien.
¿Cuándo fue la última vez que llamaste o enviaste un mensaje de texto a un amigo o familiar para ver cómo estaba? Considere la posibilidad de que se sienta poco importante para los demás porque ha dejado de esforzarse por conectar con la gente.
Cuanto más te digas a ti mismo, Nadie se preocupa por mí, más probable es que te aísles para justificar ese sentimiento.
Y así la burbuja se encoge, excluyendo incluso a familiares y viejos amigos.
Rebélate contra esa inclinación y acércate a alguien en tu vida con quien no hayas hablado recientemente. Pregúntales cómo están y si necesitan algo.
Sentirse importante para los demás está íntimamente relacionado con demostrarles a los demás que Son Importantes para Usted .
6. Sal de tu zona de confort.
Es más fácil quedarse en casa y revolcarse en la soledad que salir y conocer gente nueva.
Lo entendemos. Pero la única forma de superar el miedo al rechazo o la humillación es afrontarlo. Vaya a un lugar donde sea probable que conozca a otras personas. Tal vez sean nuevos para usted, o tal vez los conozca.
Lo importante es arriesgarse a pasar vergüenza y demostrarse a sí mismo que no lo matará.
Si quieres que alguien esté presente para ti, hazlo para los demás. Dite a ti mismo todos los días, lo que quiero para mí, lo quiero para todos. Entonces demuéstralo con tus acciones.
7. Aprende algo nuevo.
Si se le acaban las ideas de formas divertidas de pasar su tiempo libre cuando lo está pasando solo, considere tomar una clase en algo que le interese cocinar, jardinería, aprender un nuevo idioma, programar, trabajar la madera, tallar piedra, tejer, etc.
Además de ser creativo, estas habilidades lo ayudan a pasar el tiempo de manera más placentera, enfocado en lo que está creando y en cómo esta nueva habilidad puede enriquecer su vida más que antes.
Además, si te unes a una clase, podrás conocer gente nueva que comparte ese interés contigo. ¿Y quién sabe a dónde podría conducir eso?
Preguntas frecuentes cuando siente que nadie se preocupa por usted
Ahora que sabe por qué siente que nadie se preocupa por usted y qué puede hacer al respecto, recapitulemos y abordemos algunas preguntas frecuentes.
¿Cómo sobrevives cuando no tienes a nadie?
Ten claro lo que quieres en esta vida y mira lo que puedes hacer para acercarte a eso, un día a la vez. Y mientras haces esto, tómate un tiempo para salir y conocer gente nueva. No conocerás personas en las que puedas confiar si pasas todo tu tiempo solo.
¿Qué significa cuando alguien dice que nadie se preocupa por él?
Por lo general, significa que se sienten poco importantes para los demás, ya sea por cómo interpretan el comportamiento de otras personas hacia ellos o porque todavía están procesando una pérdida dolorosa. Sentirse solo tiene sus raíces en cómo piensas y lo que haces. Y puedes cambiar ambos.
¿Qué decirle a alguien que dice que siente que a nadie le importa?
Hágales saber Que le Importa, incluso si no siempre puede estar ahí para ellos. También puede preguntar si hay algo que realmente quiera hacer o algo en lo que quiera trabajar. Tener una visión clara de lo que quieren puede ayudarlos a concentrarse en lo que pueden controlar.
Ahora que comprende mejor por qué usted (o alguien que conoce) siente que nadie se preocupa por usted, ¿cuál de los pasos descritos anteriormente se destacó para usted? ¿Y qué harás diferente hoy?
