La falta de empatía es una de las características definitorias de la baja inteligencia emocional.
Para tener empatía, debes ponerte en el lugar de otra persona para sentir lo que está sintiendo y tratar de entender su perspectiva.
Debe salir de sus propias necesidades y sentimientos para estar presente y comprometido con otra persona.
La empatía requiere paciencia, escucha activa, intimidad y desinterés.
Requiere un espíritu generoso y generoso y un verdadero deseo de sentarse con alguien en sus momentos más difíciles o compartir sus logros más felices.
Algunas personas son naturalmente empáticas, pero las personas que carecen de empatía pueden aprender y reforzar las habilidades de empatía y compasión.
Para ello, debemos reconocer su valor no solo en nuestras relaciones sino también en nuestro crecimiento personal.
Practicar la empatía amplía nuestra comprensión de nosotros mismos y de los demás.
Nos conecta con la condición humana, el sufrimiento, las alegrías, las penas y los anhelos que todos compartimos. Nos acerca a las personas que nos rodean y nos libera para ser vulnerables y auténticos con ellos.
¿Puede una relación sobrevivir sin empatía?
Necesitamos practicar la empatía en todas nuestras relaciones personales y profesionales, pero la única relación en la que la empatía es esencial es en el matrimonio o en la relación amorosa.
Tal vez te has encontrado pensando, Mi esposo siente empatía por todos menos por mí, o Mi esposa no siente empatía. Si sientes estas cosas, es posible que tu relación ya esté en problemas.
Un matrimonio exitoso requiere una comunión profunda y permanente y una cercanía entre las dos personas. El amor y la intimidad prosperan en la conexión empática dentro de la relación. Sin esta conexión, la relación se marchitará y morirá.
¿Por qué la falta de empatía es un problema para una relación íntima?
- La empatía lo ayuda a resolver conflictos y malentendidos, ya que está más dispuesto a ver la perspectiva de su pareja y comprender sus sentimientos.
- La empatía te da una idea de los rincones más profundos del mundo emocional de tu pareja, permitiéndote una experiencia más completa de la persona con la que estás casado.
- La empatía le muestra a tu pareja que lo amas lo suficiente como para estar completamente comprometido y presente, acercándolos el uno al otro.
- La falta de empatía hace que tengas menos compasión y seas más crítico con otras personas en tu vida.
- La empatía te permite distanciarte de tus propias quejas, frustraciones y demandas insignificantes cuando te enfocas en tu pareja y sus necesidades y sentimientos.
Como Daniel Goleman, autor de Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual
Dice:
El ensimismamiento en todas sus formas mata la empatía, y mucho menos la compasión. Cuando nos enfocamos en nosotros mismos, nuestro mundo se contrae a medida que nuestros problemas y preocupaciones cobran gran importancia. Pero cuando nos enfocamos en los demás, nuestro mundo se expande. Nuestros propios problemas se desplazan hacia la periferia de la mente y, por lo tanto, parecen más pequeños, y aumentamos nuestra capacidad de conexión o acción compasiva.
Para que una relación o matrimonio prospere, ambos socios deben aceptar el valor de la empatía y practicarla de buena gana. Ambos socios deben estar motivados para aprender y superar cualquier falta de empatía.
Pero, ¿y si tu pareja no está dispuesta a aprender y practicar las habilidades de la empatía?
Características de las personas que carecen de empatía en una relación
Fuera de contacto
Si eres una persona empática y compasiva, es posible que trabajes el doble de tiempo para estar ahí para tu pareja cada vez que te necesite. Pero lamentablemente tu pareja absorbe toda tu energía emocional sin ofrecer nada a cambio.
Dejas todo cuando tu cónyuge te necesita. Escuchas con compasión y amor. Reservas tus juicios y opiniones y permites que tu pareja exprese plenamente sus sentimientos.
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El dolor de tu pareja te causa un gran dolor. Sufres cuando él o ella sufre.
Pero su pareja rara vez corresponde. De hecho, él o ella podría ver sus emociones como triviales, exageradas o irritantes.
Falta de conciencia y curiosidad
Tu pareja no se da cuenta de tus expresiones faciales o estados de ánimo, porque está demasiado absorto en sus propias preocupaciones. Su esposa no se toma el tiempo de hacerle preguntas inquisitivas o intentar entender el dolor detrás de su mal humor.
Egocéntrico
Tal vez su cónyuge o pareja vea sus problemas o preocupaciones como menos importantes o dolorosos que los suyos. En lugar de tratar de entenderte mejor, tu pareja aprovecha la oportunidad para desahogarse y comparar sus propios problemas.
Falta de conocimiento
A veces, una pareja amorosa y bien intencionada carece de empatía debido a la ignorancia o la conciencia. Es posible que su pareja no sea naturalmente empático y que no entienda qué es la empatía y por qué debería practicarla.
Quizás su pareja nunca fue testigo de una relación empática entre sus padres y nunca aprendió las habilidades de la empatía.
Sin embargo, es posible que estés en una relación con alguien que tiene falta de empatía. Un narcisista carece de empatía porque es demasiado egocéntrico, controlador, manipulador e inseguro para ofrecerte lo que necesitas en la relación.
¿Cómo lidias con la falta de empatía en tu relación?
Estas son dos situaciones diferentes que requieren diferentes habilidades de afrontamiento.
Comencemos con la pareja o cónyuge narcisista que no es empático.
Es importante reconocer que los narcisistas no están motivados para cambiar su comportamiento. ¿Por qué deberían ser tan largos como para satisfacer sus necesidades?
A esta persona no le importa mejorar la relación o comprenderte mejor al ponerse en tu lugar. Él quiere que habites Sus Zapatos en todo momento. Ella quiere que usted satisfaga todas sus necesidades y esté disponible para ella sin tener que gastar energía emocional a cambio.
Un verdadero narcisista te usa para aumentar su autoestima y rara vez te verá como un igual y mucho menos como una prioridad.
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Si esta es tu situación, intentar que tu pareja muestre más empatía es un ejercicio inútil.
Lo mejor que puedes hacer es aceptar que tu pareja no satisfará tus necesidades emocionales ni experimentarás la ternura y la compasión que deseas.
Necesitará encontrar sustitutos empáticos que puedan llenar el vacío doloroso y aprender a cuidar de sus propios anhelos emocionales.
Ideas para ayudarlo a lidiar con la falta de empatía
- Cuando necesites apoyo emocional y empatía, no sigas intentando que te entiendan ni te ofrezcan la compasión que requieres. El egoísmo continuo de tu pareja solo te hará sentir peor y socavará tu autoestima.
- Deja de esforzarte por estar presente y disponible para tu pareja con la esperanza de que él o ella te corresponda. Tu pareja seguirá siendo un vampiro emocional, drenándote la energía que necesitas para atender tus propias necesidades emocionales.
- Desarrolle o fortalezca sus amistades y relaciones con otros miembros adultos de la familia. Encuentre algunas personas con las que se sienta seguro para compartir sus sentimientos internos, aquellas que han mostrado empatía en el pasado. Asegúrese de corresponder cuando lo necesiten a usted y su comprensión y apoyo.
- Encuentre un terapeuta cariñoso y de apoyo que pueda estar allí para usted durante los momentos realmente difíciles o dolorosos. Tus amigos y familiares no pueden brindarte todo el apoyo emocional y, dado que tu cónyuge o pareja no está emocionalmente disponible, necesitarás a alguien que pueda reemplazarte cuando te sientas abrumado.
- Practica la autocompasión prestando atención a tu propio sufrimiento y dolor y ofreciéndote amor y bondad. Salga mentalmente de usted mismo, como si fuera su mejor amigo o su amante cónyuge, y dése la empatía que le ofrecería a los demás.
Desafortunadamente, mientras estés casado con alguien que no pueda o no quiera mostrarte empatía, las ideas anteriores no te ayudarán a crear una conexión más amorosa, íntima y empática con tu pareja.
Tendrás que aceptar una relación unilateral con una pareja egoísta y sobrellevarla lo mejor que puedas o tomar la difícil decisión de seguir adelante y buscar una relación con alguien a quien no le falte empatía.
Si su pareja muestra voluntad de ser más empático y afectuoso, entonces tiene más con quien trabajar y una oportunidad real para fortalecer su matrimonio.
Pasos para ayudar a una pareja dispuesta con poca empatía
- Pídale a su pareja que lea esta publicación sobre la empatía para que pueda comprender mejor qué es y por qué es una habilidad tan importante para su matrimonio.
- Dígale a su pareja exactamente cómo necesita que sea más empático. ¿Necesitas una escucha más activa y atenta? ¿Menos juicio? ¿Más calidez y afecto? A veces necesitas ser directo en lugar de esperar que tu pareja intuya lo que necesitas.
- Dale a tu pareja más información sobre tu mundo interior y por qué te sientes y respondes de la manera en que lo haces. Es posible que su pareja no se dé cuenta de por qué algo le causa tanta preocupación o dolor o qué podría desencadenar estos sentimientos a menos que verbalice las razones más profundas.
- Habla con tu pareja sobre tu propio lenguaje corporal y lo que significa. Piense en cómo reacciona físicamente cuando se siente frustrado, herido o triste. ¿Cuáles son tus expresiones? ¿Cómo sostienes tu cuerpo? Ayude a su pareja a aprender a leer las señales físicas de sus emociones para que pueda responder con compasión.
- Pídale a su pareja que evite juzgar, dar consejos no solicitados u opiniones personales cuando exprese sus sentimientos o preocupaciones. Una pareja empática debe escuchar con compasión y ternura abierta y validar sus sentimientos, incluso si él o ella no está de acuerdo con ellos.
- Muestre más empatía hacia su pareja o cónyuge. Una de las mejores maneras de enseñar empatía es ser un buen modelo de ella. Muéstrale a tu pareja el tipo de comportamientos empáticos que quieres que te muestre.
- Reconozca y elogie a su cónyuge cuando muestre empatía. Hágale saber a su pareja cuánto significan sus esfuerzos para usted y cómo los acerca a los dos. Todo el mundo responde bien al refuerzo positivo.
Puede tomar algo de tiempo y paciencia antes de que superen su falta de empatía y mejoren las habilidades de empatía para que se vuelvan automáticos. Es posible que se sienta frustrado e irritado cuando él o ella vuelve a tener conductas y palabras menos compasivas o egoístas.
Si la empatía no es un rasgo natural de su pareja, maneje sus expectativas sobre qué tan rápido su pareja dominará estos nuevos comportamientos empáticos.
Continúe reforzando cuánto necesita la empatía de su cónyuge y cuán importante es para la salud de su matrimonio que él o ella siga trabajando en ello.
Con el tiempo, su pareja experimentará la alegría y la satisfacción de estar más cerca de usted siendo más desinteresado, compasivo y plenamente presente en su matrimonio.
