Es mucho más fácil adquirir malos hábitos que crear buenos.
Todos tienen hábitos que saben que deben romper por una razón u otra.
Pero, ¿cómo saber cuándo algo Es Realmente un mal hábito y no solo una peculiaridad?
¿Insinuación? Las peculiaridades son lindas. Malos hábitos . . . no tan lindo
¿Cuándo fue la última vez que te sentiste cálido y confuso después de que alguien lanzó una perorata política en la mesa de la cena?
Los malos hábitos pueden tener consecuencias a largo plazo para usted y las personas que le importan.
De ahí esta lista de 145 malos hábitos a evitar. Porque una vez que llamas a esos hábitos lo que son, puedes tomar medidas para reemplazarlos por otros mejores.
¿Qué se considera un mal hábito?
Un mal hábito reprobaría un análisis de costo-beneficio. Cuando eres honesto acerca de por qué no has roto el hábito y cómo te afecta, el precio es mayor que el beneficio.
Y quieres dejarlo. Realmente lo haces. Pero sigue siendo difícil. Porque es un hábito. Lo haces sin pensar. Y a veces, hace que tu vida sea un poco más tolerable en el momento.
Después de todo, algunas personas consideran malos muchos hábitos que en realidad no te molestan.
Entonces, ¿cómo sabes que es realmente un mal hábito y no solo un comportamiento peculiar? Busca las siguientes pistas:
- Puede afectar negativamente su salud física, mental o emocional o la de otras personas.
- Las personas que te importan lo encuentran molesto o repulsivo, y desearían que dejaras de hacerlo.
- Rompe las costumbres, las leyes o las costumbres sociales.
- Se puede detener con un acto de voluntad y con constancia (a diferencia de un problema de salud mental o emocional).
- Podría impedir que te conviertas en la persona que quieres ser.
Algunos malos hábitos son peores que otros. Y es posible que tenga algunos hábitos que horrorizarían a alguien orgulloso de sus buenos hábitos, pero que en realidad no le molestan a usted ni a las personas cuyas opiniones sobre usted son más importantes.
No elija qué hábitos romper en función de lo que diría la Srta. Modales. Esta es tu vida. Y tú eres el más profundamente afectado por los hábitos que mantienes.
Pregúntese, mientras encuentra sus propios hábitos en la lista, si quiere verse con esos mismos hábitos dentro de cinco años.
10 malos hábitos más comunes
Si tienes alguno de los siguientes hábitos, estás en buena compañía. Estos son los malos hábitos que se mencionan con más frecuencia, y es posible que ni siquiera Quieras Romper con algunos de ellos. O tal vez simplemente no consideres que romper esos hábitos sea una alta prioridad.
Solo cuando afectan negativamente su vida o la de alguien más, se convierten en un problema que no puede ignorar.
- Mordiendo las uñas
- Redes sociales obsesivas
- Malos hábitos alimenticios (comer por estrés, comer en exceso, saltarse comidas)
- Malos hábitos de sueño (demasiado sueño, muy poco, etc.)
- Malos hábitos de gasto
- Blasfemias excesivas
- Multitarea
- De fumar
- Dilación
- Pensar demasiado y preocuparse
En las listas a continuación, desglosaremos algunos de los ejemplos más generales o inclusivos de malos hábitos en otros más específicos.
27 de los malos hábitos más molestos
Algunos malos hábitos son más molestos que otros. Algunos solo distraen, mientras que otros hacen que su vida sea más difícil o estresante.
Algunos pueden robarle oportunidades para avanzar en su campo elegido, mientras que otros pueden poner tensión en sus relaciones.
Mire la lista y sea honesto consigo mismo acerca de los hábitos que hacen que su vida (o la de otra persona) sea más desafiante de lo necesario.
- Gimoteo
- Hablar con voz de bebé
- ¡Terminar cada oración con No! o ¡Como si!
- Usar AF para modificar cada adjetivo (p. ej., estoy ocupado AF)
- Llegar más de 5 minutos tarde a una cita/reunión.
- Desordenar su espacio de vida/trabajo
- Tirar basura
- Dejar el asiento del inodoro levantado
- Dejar la ropa en el suelo
- Dejar toallas de baño empapadas en el suelo
- Pretender que las cosas están bien cuando no lo están
- Tomando las cosas personalmente
- Supervisar / obsesionarse con su apariencia
- Ser demasiado cariñoso con PDA
- Hablar en lenguaje de texto (p. ej., ¡Dios mío! y ¡LOL!)
- Uso excesivo de jerga
- Uso excesivo de blasfemias
- Revisar su teléfono inteligente durante las comidas
- Lanzarse a una diatriba sobre algo durante las comidas
- Comer con la boca abierta
- Freeloading / mooching de otros
- Hablando durante las películas
- Hacer estallar, chasquear o jugar con la goma de mascar en público
- Sorber ruidosamente tu bebida
- Eructar ruidosamente en público
- Criticarse a uno mismo (habitualmente)
- Reírse a carcajadas de todo
33 Malos hábitos para la salud y el estado físico
Algunos de estos hábitos tendrán un efecto directo en tu bienestar mental y físico; la mejor manera de corregirlos es a través de un autocuidado razonable.
No tienes que ser perfecto, pero nadie debería tener que pasar por la vida en modo de supervivencia.
Otros malos hábitos enumerados aquí solo hacen que sea más difícil para los demás estar cerca de usted cuando hace ejercicio en el gimnasio.
La mayoría de estos pueden solucionarse tratando a los demás como quieres que te traten a ti (regla de oro).
- Quedarse despierto demasiado tarde y dormir demasiado tarde
- Dormir muy poco
- Sentado por mucho tiempo (es decir, un estilo de vida sedentario)
- Beber demasiado alcohol
- Comer demasiado (atracones)
- Comer muy poco
- Saltarse el autocuidado para hacer más trabajo
- Encorvarse (mala postura)
- No beber suficiente agua
- Beber demasiado café/cafeína
- Conducción distraida
- Usar audífonos por mucho tiempo
- Usar los zapatos equivocados
- Comer por estrés o comer emocionalmente
- Comer demasiado rápido o distraídamente
- Nunca tomar descansos (mientras trabaja)
- Comer comida rápida para ahorrar tiempo
- Tomar estimulantes peligrosos (superiores, bebidas hipercafeinadas, etc.)
- Ejercicio gratificante con comida chatarra
- Sobreentrenamiento (no darle a sus músculos la oportunidad de recuperarse)
- Tomando esteroides
- Levantar pesas demasiado rápido o sin la forma adecuada
- Presumir en el gimnasio (levantar demasiado peso, etc.)
- Contando en voz alta las repeticiones (mientras otros cerca cuentan en silencio)
- No devolver las pesas al rack
- Dejando tu sudor por todo el equipo del gimnasio.
- Acaparar equipo de gimnasia (cuando otros están esperando para usarlo)
- Merienda en el piso del gimnasio
- Merienda en el baño
- Decir sí a demasiadas cosas (comprometerse demasiado)
- Ver demasiada televisión
- No lavarse las manos después de usar el baño o tocar cosas sucias
- Comer cosas que caen al suelo (aunque Hay Excepciones)
23 Malos hábitos con el dinero
Algunos malos hábitos pueden ponerlo en un aprieto con su dinero (y otras personas). Y corregirlos puede marcar una gran diferencia en su bienestar financiero.
Piense en todas las cosas que ha hecho y las cosas que aún hace que le impiden ceñirse a un presupuesto razonable y vivir dentro de sus posibilidades. Luego pregúntate qué hábitos contrarios necesitas para darle la vuelta.
- Usar una tarjeta de crédito para cosas que no necesitas.
- Mantener suscripciones mensuales que no necesita ni usa.
- Stress-shopping o shopping emocional (terapia de consumo)
- Comprador impulsivo
- Compras mientras tienes hambre
- Compra de billetes de lotería (habitualmente)
- Gastar imprudentemente en cosas que no necesitas
- Comprar café, snacks, etc. todos los días
- Comprar más comida de la que puedes comer y eso termina saliendo mal.
- Juego
- Compra de regalos de última hora
- No ceñirse a un presupuesto (y endeudarse más)
- Dejar las luces encendidas cuando sales de la habitación.
- Dejar el agua corriendo cuando no la estás usando
- Dejar la calefacción o el aire acondicionado encendidos en lugar de usar el modo automático.
- Dejar enchufados los dispositivos electrónicos que consumen mucha energía
- Lavar cargas pequeñas/parciales de ropa o platos
- Mirando fijamente a la nevera / dejando la puerta abierta
- Quedarse dormido con la televisión o el estéreo encendidos
- Pedir dinero prestado y nunca pagar
- Gastar de más en cosas que compras regularmente
- Comer fuera con demasiada frecuencia
- Gastar dinero en posesiones caras de estatus
33 Malos hábitos en la comunicación con los demás
Algunos malos hábitos tienen un efecto directo en nuestras relaciones y nuestra capacidad para comunicarnos de manera efectiva con los demás. Y los peores malos hábitos pueden incluso destruir relaciones importantes.
Cuantos más de estos abandone o reemplace con contra-hábitos amigables con las personas, más efectivamente se comunicará con los demás. Y más fácil será hacer amigos y conservarlos.
- Asumiendo lo peor / juzgando
- Chismear o difundir rumores sobre los demás.
- Estereotipar a otros (es decir, racismo, clasismo, homofobia, etc.)
- Quejas excesivas (o constantes)
- Interrumpir y hablar por encima de los demás (habitualmente)
- Terminar oraciones de otras personas con suposiciones
- Comenzar peleas (ser contencioso)
- Criticar a los demás
- Mentir (habitualmente)
- Lanzarse a monólogos largos y egocéntricos
- Secuestro de conversaciones
- Rodando los ojos
- Mirar a los demás para intimidarlos o ponerlos nerviosos
- Tocar a otros sin permiso
- Invadiendo el espacio personal de otros
- Culpar a los demás para evitar asumir la responsabilidad.
- Gaslighting a aquellos que no están de acuerdo con usted o lo llaman
- Hablando contigo mismo alrededor de otros
- Hacer crujir tus nudillos
- Tarareando para ti mismo
- Decir um y uh con frecuencia
- Mordiendo tu bolígrafo o lápiz
- Haciendo clic en su pluma
- Estar de acuerdo con todos solo para mantener la paz.
- Hablando demasiado rápido
- Hablar demasiado lento o con voz monótona
- Retorcerse las manos o moverse nerviosamente durante una conversación
- Mirar al suelo / evitar el contacto visual
- Espaciarse y no prestar atención a lo que dicen los demás
- Hacer que cada conversación se trate de usted y sus intereses
- Revisar tu teléfono en medio de una conversación
- Tamborilear los dedos o dar golpecitos con el pie con impaciencia
- No devolver artículos prestados (o dinero)
19 Malos hábitos con la higiene personal
Algunos malos hábitos repelen a otras personas (especialmente a aquellas con una mayor conciencia de los contagios) tanto que pueden decidir evitarte e incluso advertir a otros sobre ti. O simplemente despotricarán sobre tus repugnantes hábitos a cualquiera que los escuche.
Aparte del riesgo de enfermarse a sí mismo y a otras personas, algunos de estos hábitos muestran un descuido del autocuidado o una falta de autoconciencia.
- Rascarse los dientes o usar hilo dental en público
- Mordiendo tus uñas
- Hurgando tu nariz
- Rascarse en público
- Ir a la cama maquillada
- Ducharse o bañarse con poca frecuencia (descuidar el cuidado personal)
- Lavar la ropa con poca frecuencia
- Dejar los recortes de uñas de los pies en el piso del baño
- Dejando cabello por todo el fregadero y las encimeras.
- Usar el cepillo de dientes de otra persona
- Usar los productos de higiene personal de otra persona sin preguntar
- Estornudar sin taparse la boca
- Estornudar en las manos y luego propagar los gérmenes
- Dejando pañuelos mocosos por todas partes.
- Usar demasiada colonia o perfume
- Reventando granos en publico
- Escupir en publico
- Hurgando en tu piel
- No cepillarse los dientes
¿Qué harás con tus malos hábitos?
Ahora que ha revisado los 136 malos hábitos que debe romper (sin contar los diez más comunes), ¿cuáles se destacan como familiares?
¿Y cuáles estás más decidido a corregir?
Está bien si no te sientes obligado a arreglarlos todos. Comience con los que le causen más problemas a usted oa los demás.
Hay listas más largas, pero muchas de ellas incluyen hábitos que la mayoría consideraría normales o al menos inocuos, como jugar con tu cabello o usar blasfemias (con moderación).
Centrémonos más en aquellos que realmente pueden hacer daño, aunque solo sea gradualmente. No vamos por la perfección, aquí.
Vamos por una vida más plena y hermosa. Que los tuyos crezcan en belleza y alegría a medida que reemplazas tus peores hábitos por otros mejores.
