Hay una diferencia entre ese sentimiento de alegría cuando sales del trabajo un viernes por la tarde y el sentimiento de verdadera felicidad.
Los sentimientos placenteros van y vienen, pero la felicidad genuina es natural y no planificada.
Todo el mundo experimenta momentos significativos de felicidad a veces.
Tal vez obtuviste un aumento de sueldo o ganaste una carrera y si pudieras embotellar y vender el sentimiento eufórico de enamorarte, serías millonario.
Durante estas situaciones, es posible que realmente creas que la felicidad sostenida proviene de estos eventos exteriores.
Dado que la mente se relaja durante estas experiencias, te da una sensación equivocada de alivio. Has logrado tu objetivo, así que por un momento dejas de obsesionarte con él.
Con una mente tranquila, experimenta una intensa satisfacción y puede creer que la felicidad es el resultado de estas fuentes externas.
Pero con esta forma de pensar, te vuelves insaciable ya que la felicidad depende del próximo golpe de una experiencia positiva.
Es posible que hayas aprendido que este pensamiento falso conduce al dolor, los apegos, el sufrimiento y la negación.
La realidad de la felicidad es saber que puedes sentir este placer cuando quieras, sin tener que cumplir deseos externos.
Puedes alcanzar la felicidad porque está dentro de ti, no fuera.
¿Qué es la verdadera felicidad en una relación?
¿Cómo se traduce esto en tus relaciones con otras personas?
Si eres verdaderamente feliz en una relación, disfrutarás estar en la presencia de esa persona sin anhelar que tu pareja cambie o sea alguien o algo que él o ella no es.
Puedes ser feliz contigo mismo como individuo sin creer que necesitas a tu pareja para completarte.
Ambos pueden ser auténticos y abiertos el uno con el otro, disfrutando tanto de sus similitudes como de sus diferencias y respetándose mutuamente por todo esto.
Puede comunicarse abierta y honestamente sin miedo ni ansiedad y resolver sus diferencias de una manera saludable y productiva.
Ejemplos de verdadera felicidad
La felicidad genuina puede parecerse a muchas cosas.
Tal vez pueda saborear un día lluvioso, o puede mantenerse centrado durante un atasco de tráfico viéndolo como un momento de reflexión.
Ser agradecido por las cosas que tienes y concentrarte en el momento presente también son elementos muy importantes de la felicidad genuina.
Según la experta en felicidad e investigadora, la Dra. Sonja Lyubomirsky, en su libro El cómo de la felicidad, existen doce estrategias que pueden llevarte a la verdadera felicidad:
- Contando sus bendiciones y expresando gratitud.
- Cultivar el optimismo tratando de ver el lado positivo de las situaciones.
- Evitar el pensamiento excesivo y las comparaciones sociales.
- Practicar actos de bondad con los demás.
- Cuidar tus relaciones e invertir tiempo en ellas.
- Hacer más actividades que sean interesantes para usted.
- Reproducir y saborear las alegrías de la vida.
- Definiendo tus objetivos y comprometiéndote con ellos.
- Desarrollo de estrategias de afrontamiento.
- Practicar su religión o espiritualidad.
- Cuidando tu cuerpo.
Exploremos cómo usted puede encontrar este tipo de felicidad y vivir su mejor vida.
27 Mejores maneras de encontrar la verdadera felicidad
1. Acéptate a ti mismo
Tienes que estar bien con quien eres para encontrar la felicidad.
Acepta tus defectos, deja de lado las inseguridades y siéntete orgulloso de tu idiosincrasia.
Ser capaz de aceptarte como eres es el mejor incentivo para trabajar más duro para vivir una vida mejor.
2. Sé consciente
Es más probable que sea feliz cuando tiene claras sus prioridades y puede ver la verdad sobre otras personas y cosas.
Sé consciente de tu entorno y de tu situación actual.
Deja ir la idea de encontrar una solución rápida a un problema complejo. Sea más consciente del pensamiento limitado que le impide tomar medidas para resolver los problemas que surgen en su vida.
3. Sé auténtico
Solo hay un verdadero tú. Eres único en tus pasiones, dones y valores.
Si no muestra su verdadero yo al mundo, o si vive de una manera que no le parece correcta, sus niveles de felicidad se verán afectados.
Ser inauténtico es una forma de negar tu verdadero yo.
4. Sea amable
Abrir tu corazón a las necesidades de otras personas llenará tu corazón a cambio.
Cuando das libremente a los demás, te sentirás feliz y realizado.
Sea amable con todas las personas que conozca, sin importar el papel que desempeñen en su vida o la frecuencia con la que los vea. Nunca puedes equivocarte con la amabilidad.
5. Sea paciente
Si insistes en la gratificación inmediata en todas las cosas, sentirás estrés y ansiedad constantes.
Pero si puede esperar y confiar en el proceso, será más probable que obtenga un mejor resultado y sea más feliz.
Reduzca la velocidad y permita que las cosas evolucionen sin forzarlas.
6. Sé libre
Deja ir cualquier cosa en tu vida que no te sea útil o te esté causando algún tipo de dolor.
Si te apegas a personas hirientes o creencias falsas, nunca serás feliz.
Libérate lo más posible de la negatividad y elige aferrarte a las cosas que te traen alegría.
7. Estar dando
Cuando das sin esperar algo a cambio, estarás tan satisfecho como el receptor del regalo.
No tienes que regalar mucho, incluso una simple bendición silenciosa en tu corazón, algunas palabras de apoyo para alguien que sabes que está pasando por un momento difícil, o una mano amiga para un amigo es suficiente para hacer una gran diferencia.
La generosidad de espíritu, palabra, obra y dinero es una cualidad que satisface el alma.
8. Crear saldo
Mantenga el equilibrio en su actitud y en su vida, teniendo en cuenta los momentos difíciles y la diversión.
Trabajas y juegas. Trabajas y descansas. Creas tiempo para nutrirte a ti mismo para que puedas recargarte para los asuntos serios de la vida.
Cuando vives una vida de armonía, la felicidad es posible.
9. Encuentra significado
Perseguir el dinero o la fama solo conducirá a una existencia sin sentido.
Cosas como estas son fugaces y nunca proporcionarán satisfacción y alegría sostenida.
Sin embargo, encontrar un sentido a tu vida y trabajo que te permita sentirte realizado te conducirá a la felicidad. Sus contribuciones a su familia, comunidad y el mundo serán su legado.
10. Quédate quieto
Si bien puede parecer que todo el mundo necesita estar ocupado todo el tiempo, la gente en realidad está abrumada y exhausta.
Necesitas pasar un tiempo en quietud y silencio y permitir que tu mente y tu cuerpo descansen, se repongan y se renueven. La meditación es una gran manera de lograr esto.
11. Ten un propósito
Llevar una vida sin rumbo es vacío y conduce a sentimientos de alienación.
Conocer el propósito de su vida le dará enfoque y dirección. Cuando tengas algo por lo que vivir, un propósito para tu vida, estarás motivado e inspirado.
La felicidad seguirá naturalmente una vez que sepas tu por qué.
12. Construir conexiones
La calidad de tus relaciones con otras personas hace una gran diferencia en tu felicidad.
Los vínculos saludables le darán un sentido de pertenencia tranquilizador.
Tener conexiones con otras personas es realmente importante, pero la conexión más importante que debes tener es la que tienes contigo mismo.
13. Encuentra tu flujo
Cuando puedes perderte por completo en algo que amas y eso es un poco desafiante, estás experimentando el flujo. El tiempo se detiene y estás completamente absorto en la tarea que tienes entre manos.
Puede ser cualquier pasatiempo, como leer, escribir, cocinar, correr o pintar, o un proyecto o tarea de trabajo.
Cada vez que eres capaz de perderte en algo que amas, puedes crear un espacio para encontrarte a ti mismo y a tu naturaleza esencial.
14. Sea creativo
Crear cosas e ideas nuevas, resolver problemas y estar enfocado con láser en algo son cosas que son importantes cuando buscas la verdadera felicidad.
Encuentra tu propio sentido de la creatividad, que puede parecer completamente diferente para ti que para otra persona. Puedes aplicar el pensamiento creativo a todo lo que haces.
15. Comprométete
Cuando está totalmente comprometido con algo, significa que está completamente involucrado en ello y puede obtener la mayor satisfacción de ello.
Ya sea un proyecto, un libro, una meta a largo plazo o cualquier otra cosa que requiera un compromiso, tener la capacidad de dedicarse a algo durante un período prolongado puede generar felicidad genuina.
El esfuerzo y la práctica de lograr algo dan más satisfacción que lograrlo finalmente.
16. Sea agradecido
Tener gratitud es un gran atajo a la felicidad genuina.
La gratitud convierte todo lo que tienes en suficiente y entrena tu cerebro para prestar atención a la belleza que te rodea.
Agradecer las pequeñas y sencillas alegrías y todo lo bueno que te rodea te ayudará a llenarte de satisfactorias sensaciones de placer, que luego atraerán más cosas buenas.
Pasa todo el tiempo que puedas apreciando las cosas que te rodean.
17. Estar presente
Mucha gente pasa su tiempo viviendo en el pasado o en el futuro.
Sin embargo, no vivir en el presente significa que estás dispuesto a dejar que tu vida simplemente pase de largo.
Ya no nos conectamos íntimamente con nuestras vidas al estar completamente comprometidos.
En lugar de notar el cálido sol de la mañana, nos preocupa la fecha límite para la tarde. En lugar de saborear nuestras comidas, comemos rápidamente sin darnos cuenta de lo que estamos alimentando a nuestros cuerpos.
Intenta conectarte con el momento presente a lo largo del día para que tus días se sientan más largos y agradables.
18. Abraza la plenitud
La felicidad es un subproducto de la forma en que tratas tu cuerpo, mente, alma y emociones. Integrar todos estos para que apoyen tu bienestar es un objetivo necesario para una vida feliz.
Cuando estos elementos trabajan juntos, obtienes una sensación de paz interior e integridad que naturalmente conduce a una profunda satisfacción y un estado de felicidad.
19. Concéntrate en el dominio
Enfrentar los desafíos de frente con determinación para ser lo mejor que pueda ser le brindará verdadera felicidad.
Aprender nuevas habilidades, superar obstáculos y lograr sus objetivos lo llevará a una gran sensación de logro, orgullo y confianza.
Cuanto más competente seas en algo, más fácil y satisfactorio será.
20. Haz tiempo para divertirte y jugar
Ser capaz de participar en actividades lúdicas puede mejorar la felicidad de su vida.
Cada vez que tenga la oportunidad de dejarse llevar y ser tonto o explorar, podrá liberar sus preocupaciones por un momento y simplemente ser feliz.
21. Adopta nuevas perspectivas
Ser capaz de hacer un cambio en tu perspectiva sobre una persona, una creencia o una situación puede hacer un cambio positivo en tu vida.
Cuando deje de sentir miedo y se sienta confiado al probar su perspectiva, hará muchos descubrimientos nuevos y emocionantes.
Si dejas de guardar rencor para ser más indulgente, también practicas un cambio de perspectiva que te permite estar contento y vivir con una sensación de paz interior.
22. Confía en ti mismo
Si te sientes inseguro, ansioso o inseguro, no podrás disfrutar de la verdadera felicidad.
Tienes que aprender a confiar en ti mismo y saber que puedes lidiar de manera efectiva con las curvas de la vida.
Confiar en ti mismo te dará la sensación de seguridad que necesitas para ser feliz.
23. Sea curioso y siga aprendiendo
Tener curiosidad por las personas, las cosas y el mundo que te rodea te ayudará a involucrarte más profundamente en la vida y te llevará a experiencias de aprendizaje y crecimiento para toda la vida.
Su mente es su fuente constante de asombro que puede conducir al enriquecimiento, la estimulación y la aventura. Aprovecha tus dones mentales de curiosidad, creatividad y cognición.
24. Manténgase prácticamente optimista
Mantener una actitud positiva es muy importante en la búsqueda de la felicidad genuina.
Sin embargo, aferrarse a falsas esperanzas conducirá a la frustración. Lo mejor es tener una visión optimista de la vida junto con una actitud realista para lograr la felicidad genuina.
24. Ten un sentido de la pasión
Cuanto más pongas en la vida, más obtendrás de ella.
Si puede vivir una vida apasionada, ya sea que se trate de su familia, su carrera o una fortaleza particular que tenga, la vida tendrá más riquezas para darle a cambio. Dar algo de todo tu corazón sin duda te hará feliz.
26. Asumir la responsabilidad personal
Cuando seas capaz de aceptar la responsabilidad de tu propia curación, satisfacción y éxito, y te niegues a tolerar cualquier tipo de desprecio o falta de respeto, la felicidad genuina te encontrará.
Si estás dispuesto a dejar de tratar de complacer a otras personas o de convertirte en un perfeccionista y, en cambio, reconoces tus logros, la felicidad será natural.
27. Deja de buscar y empieza a vivir
El verdadero secreto de la verdadera felicidad es simplemente dejar de buscarla y comenzar a vivir tu vida. Disfruta cada momento, incluso el más simple y común.
Acepta tanto lo bueno como lo malo de la vida, reconociendo que la vida siempre está cambiando de uno a otro. Busque lecciones de los desafíos incluso mientras saborea los buenos tiempos.
Pensamientos finales
Las mismas cosas que todos buscan en la vida, la felicidad, el propósito y la paz, están realmente contigo ahora mismo. Te sentirás más feliz cuando puedas conocer verdaderamente quién eres y las cosas por las que estás agradecido en tu vida.
