Una gran parte de vivir más conscientemente es practicar la conciencia de tus estados de ánimo.
Puede parecer un trabajo extra, pero un rastreador de estado de ánimo imprimible puede marcar una gran diferencia.
Ser consciente de tus estados de ánimo y cómo te afectan es esencial para vivir la vida que deseas.
Y se trata de mucho más que marcar elementos de una lista de tareas diarias.
Dicho esto, encontrar el mejor rastreador de estado de ánimo imprimible para usted puede ser un desafío.
¿Qué es un rastreador de estado de ánimo?
Un rastreador de estado de ánimo facilita la creación de una representación visual de su estado de ánimo día a día, semana a semana y mes a mes, según el estilo que elija.
La mayoría incluye una clave de color que puede completar para asignar colores específicos a estados de ánimo particulares.
Como verá en los 15 ejemplos enumerados a continuación, esos detalles aún brindan mucho espacio para la creatividad.
Los beneficios de usar un rastreador de estado de ánimo imprimible
Realizar un seguimiento de su estado de ánimo durante un mes (y más) más consciente de sus desencadenantes emocionales y otros factores que pueden influir en su estado de ánimo, incluidos los siguientes:
- Desafíos de salud mental
- Salud física
- Hormonas
- Ambiente de trabajo
- El ciclo lunar
- Tiempo y clima
Cuanto más consistente sea con su seguimiento diario del estado de ánimo, más atento y consciente se volverá, lo cual es motivo suficiente para probar esta práctica.
Cómo utilizar las plantillas de seguimiento del estado de ánimo
Cuando revise la lista de opciones más abajo, esperamos que encuentre un rastreador de estado de ánimo que se adapte a su vida y personalidad, ya sea una plantilla digital o un pdf imprimible de registro de estado de ánimo diario.
Una vez que haya elegido algo que le resulte fácil de usar (que lo ayude a desarrollar el hábito), ¿cómo puede aprovecharlo al máximo?
- Haga que esto sea parte de una tabla de planificación diaria o un planificador/diario portátil;
- Use herramientas que lo motiven o que le faciliten agregar algo todos los días;
- Elija una recompensa por monitorear su estado de ánimo todos los días durante un mes;
- Lleve un registro de sus cambios de humor y cómo se correlacionan con factores específicos;
- Si pierde un día o unos pocos, no hay juicio. Vuelve al camino tan pronto como puedas;
- Mézclelo en cualquier momento probando una nueva plantilla/imprimible mensual de seguimiento del estado de ánimo.
15 Imprimibles gratuitos de Mood Tracker que te encantarán
A veces, solo ver un lindo rastreador de estado de ánimo imprimible en su pared es suficiente para darle un poco de ánimo o, al menos, para recordarle que debe verificar con usted mismo a medida que avanza su día.
Algunas de las opciones enumeradas aquí le resultarán más atractivas que otras. Toma nota de los que te atraigan.
1. Rastreador de estado de ánimo simple
Complete la clave del código de color en la parte superior de la página usando los colores que elija para estados de ánimo particulares (por ejemplo, azul para triste, naranja para aventurero, amarillo para alegre, etc.). Luego, colorea el cuadrado de cada día con el color que mejor indique tu estado de ánimo general.
Este imprimible cubre un año completo y viene en cuatro tamaños: A5, A4, Half Letter y Letter.
2. Seguimiento del estado de ánimo de la nube de lluvia
Diseñado para aquellos que encuentran alegría en la lluvia (o, al menos, en su sonido), este rastreador de estado de ánimo tiene una clave de color en la parte inferior. Una vez que haya configurado sus colores, comience a la izquierda para el primer día del mes y continúe hasta el final.
El pdf viene en tamaño A5 (5,875 x 8,25 pulgadas).
3. ¿Cómo estás hoy? Rastreador de estado de ánimo
Para este registro de un mes, establecerá la clave de color en la parte superior y completará cada sección numerada de un diseño abstracto de vidrieras con el color que se adapte al estado de ánimo del día.
También puede colorear los emojis en la parte inferior para crear su clave y usar la clave general en la parte superior para un degradado de color. Agregue palabras descriptivas para mayor claridad.
4. Rastreador de estado de ánimo bianual
Este rastreador de estado de ánimo es personalizable, por lo que si no comienza a partir de enero, puede cambiar los meses para que se ajusten a su situación antes de imprimirlo.
Luego simplemente colorea cada sección de acuerdo con el estado de ánimo dominante del día. Depende de usted si elige agregar una clave de color u otros detalles en las esquinas.
5. Rastreador de estado de ánimo y gratitud Mandala
Otro rastreador de un mes, este proporciona una clave de color de estado de ánimo y un calendario radial con una flor de mandala en el centro.
Hay diseños de mandala en dos esquinas, que puede colorear para aliviar el estrés o simplemente para hacer que su registro de estado de ánimo sea más atractivo visualmente. Imprima varias copias y coloree los diseños de las esquinas de manera diferente para los diferentes meses.
6. Seguimiento del estado de ánimo de cuatro meses
Estos diseños son ideales para una extensión de cuatro meses, que puede usar para cualquier trimestre del año. Visite el sitio para ver todas las opciones de diseño y elija sus favoritos.
Haga clic en el botón Personalizar e imprimir para elegir entre varios tamaños y estilos, personalizar su título (cambiar las palabras, la fuente o el tamaño) y agregar más texto o imágenes.
7. Rastreador de estado de ánimo semanal
Este rastreador semanal proporciona más de un espacio diario para colorear, de modo que puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo a lo largo del día y de la semana, lo que facilita la identificación de las horas y actividades que se correlacionan con estados de ánimo más positivos o negativos.
Debajo de la clave de color, esta herramienta incluso proporciona una lista de posibles estados de ánimo para rastrear.
8. Rastreador de estado de ánimo floral minimalista (anual)
Utilice este sencillo registro anual para obtener una visión general de cómo cambia (o no cambia) su estado de ánimo durante 12 meses.
Elija entre varios diseños florales, incluidos algunos registros mensuales, uno de los cuales brinda espacio para escribir sobre las cosas que afectan su estado de ánimo. Utilice esta herramienta para ver los cambios de humor a lo largo del mes (o año).
9. Rastreador de estado de ánimo imprimible con temática de plantas de interior
Imprima este registro mensual del estado de ánimo en papel tamaño carta para colgarlo en la pared o en una carpeta. O imprima en papel adhesivo y agregue sus propios colores para crear adhesivos apropiados para su estado de ánimo para su diario u otro planificador.
La clave está diseñada para registrar hasta ocho estados de ánimo diferentes, pero puedes agregar cuadrados para ampliar el rango de emociones.
10. Imprimibles gratuitos de Mood Tracker para su Bullet Journal
El diseño floral de mandala anterior es solo un ejemplo. Elija entre varios temas de seguimiento del estado de ánimo para imprimir y completar con los colores de su elección.
Y con la inspiración que estos pueden proporcionar, es posible que incluso obtenga algunas ideas de diseño para sus propios imprimibles temáticos de seguimiento del estado de ánimo. Establece seis estados de ánimo o colorea cada círculo a la mitad para configurar hasta doce.
11. Seguimiento mensual del estado de ánimo de Mandala PDF
Este rastreador de estado de ánimo con tema de mandala también viene en una versión más pequeña para usar con su diario de viñetas (BUJO). Colorea los bordes al final del mes usando los colores de humor más utilizados.
O colorea al principio usando los colores de tu elección, según tu estado de ánimo o preferencia artística. Cada día tiene dos cuadrados para llenar, uno para las horas de la mañana y otro para las de la tarde.
12. Mood Tracker imprimible (marcadores en un diseño de taza)
¿A qué periodista de balas no le encanta una taza llena de marcadores nuevos en colores vibrantes? Establezca el mes y los colores del estado de ánimo, y complete la tapa del bolígrafo de cada día para que se ajuste a su estado de ánimo con los marcadores que tiene.
Al final del mes, mira qué colores usas más, para que puedas revisar tu mes y experimentar con diferentes actividades diarias y semanales para el próximo.
13. Imprimibles de Mood Tracker para agregar a su planificador
Los imprimibles de seguimiento del estado de ánimo para este sitio vienen en tamaños que se adaptan a todas las opciones del planificador MAMBI, desde Mini hasta Big. Un lado de la página tiene la clave de color para su estado de ánimo (junto con espacio para notas), y el otro tiene el registro de estado de ánimo para el mes. Imprime las páginas en el tamaño que necesites y recórtalas fácilmente para que quepan dentro de tu agenda, diario o cuaderno.
14. Imprimibles temáticos diarios de seguimiento del estado de ánimo
Este rastreador de estado de ánimo diario le brinda siete temas para elegir entre clásico, retro, neutral, vintage, encaje, hippy y jardín junto con un cuadro de emociones a todo color gratuito. Cada página ofrece mucho espacio para explorar las cosas que afectan su estado de ánimo a lo largo del día, así como para realizar un seguimiento de sus hábitos y planificar el día siguiente.
15. Flower Pots Mood Tracker Imprimibles gratis más pegatinas
Este rastreador imprime en la mitad de la página (tamaño A4), por lo que es lo suficientemente pequeño como para caber en su diario de viñetas. También viene en tamaño carta (8,5 por 11). Colorea la maceta de cada día usando los colores de humor establecidos en tu clave. Imprime las pegatinas en papel adhesivo para recortarlas y usarlas como adornos de colores para tu diario o agenda.
Ahora que ha revisado todas las opciones imprimibles del rastreador de estado de ánimo, ¿cuáles le atraen más? ¿Y tú cuál probarás primero?
