Explotemos la Fuerza!

La fuerza explosiva o potencia es la capacidad como para desplazar algo o a alguien que posea un peso o bien lleve a cabo resistencia dentro del menor tiempo posible. Este género de fuerza determina el desempeño en prácticamente todos los deportes (tenis, atletismo, futbol 26) en los que se requiere brincar, arrojar, esprintar, golpear, etc.

Ejercicios de fuerza explosiva

• Sentadilla con salto.
• Saltos en altura.
• Saltos en profundidad.
• Rotaciones con balón medicinal.
• Flexiones con impulso.
• Zancadas con balanceo.
• Crossover con trineo.
• Split Jerk.

El ejercicio físico explosivo puede ser definido como un movimiento en el cual se alcanzan tasas máximas o casi máximas de crecimiento de la fuerza. Los ejercicios explosivos pueden ser tanto isométricos como activos.

La fuerza rápida es la cual se desarrolla con una alta velocidad (no máxima) poseyendo control acerca de las dos fases de la contracción muscular. Este género de fuerza es característico de los deportes cíclicos en adonde los movimientos se deben repetir muy frecuentemente en forma sucesiva (ciclismo, remo maratón).

La fuerza máxima
Es el tope peso que un individuo puede levantar realizando una sola reiteración o movimiento, o sea, una repetición con el 100% de la está cargando. Este es un modo de buscar un aumento de fuerza sin un incremento del tamaño muscular. (Marcela Vaisberg).

La fuerza neural siempre y en toda circunstancia funciona

Ejercicios adecuados	Ejercicios menos indicados
Sentadilla en multipower	Peso fallecido
Extensiones de cuádriceps a una pierna	Cruces de poleas
Press de pecho en multipower	Remo con barra
Remo con apoyo frontal	Elevaciones laterales con mancuerna

La recomendación típica para el aumento de fuerza maxima es usar el esquema de bajas reiteraciones con cargas pesadas: de una a cinco reiteraciones por serie de televisión, con el 80% – 100% de una repetición máxima. Sin embargo, asimismo nos beneficiaremos de algunas otras estás cargando y rangos de repeticiones.

es la capacidad de un músculo o bien grupo muscular vencer una resistencia una o bien unas cuantas veces a rapidez maxima de ejecución. Por ejemplo, las modalidades explosivas en atletismo como las carreras universitarias de esprint, lanzamientos o bien saltos.

Pasos para poseer más fuerza

1. Ejercicio. Se aconseja que el entrenamiento sea integral e incluír asimismo actividades cardiovasculares, como correr, pasear, caminar en bici o bien trotar en la caminadora.
2. Nutrición.
3. Descanso.
4. Sentadillas.
5. Peso fallecido.
6. Remos con mancuerna.
7. Flexiones de brazos.
8. Estocadas.

Definición: género de fuerza que se identifica por la realización del máximo grado de fuerza posible en el mínimo tiempo posible. Asimismo se le puede denominar fuerza rápida.

Fuerza máxima. Fuerza explosiva. Fuerza resistencia. Fuerza relativa y absoluta.

De forma general, podría decirse que los diferentes tipos de fuerza que existen son tres: fuerza resistencia, fuerza velocidad o potencia y fuerza absoluta o máxima.

Los movimientos explosivos permiten levantar una está cargando mayor, pero esa carga no es soportada por los músculos, por ende, sólo se mejoría la Fuerza en una porción del mismo (la porción encargada de impulsar la carga al inicio del movimiento ).

Definición: género de fuerza que se identifica por la realización del maximo grado de fuerza posible en el minimo tiempo posible. De esta forma,en cuanto hablamos de acciones explosivas, resulta obvio que la mayor capacidad fisica es la fuerza explosiva o bien rápida.