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BODYPUMP !22 desafía tus principales conjuntos musculares, por lo que te recomendamos que no lleves a cabo más de dos o bien tres clases a la semana y asegúrate de tener un día disponible en el medio. Añade dos o tres clases de cardio a la mezcla y formarás y tonificarás tu cuerpo en muy poco clima.

Aunque puede variar un tanto, generalmente la secuencia es la siguiente: piernas y glúteos, pectorales, espalda y glúteos, tríceps (brazos), bíceps (brazos), piernas, hombros y abdominales.

En una sola sola clase de Body Pump se pueden realizar en compresor a 800 repeticiones veloces (de 4 a 7 minutos por cada grupo muscular) y abrasar un promedio de 600 calorías.

24. ¿En cuánto clima un alumno que bebe clases de BODYPUMP ® conseguirá ver los resultados en su cuerpo? Es preciso rememorar que no existe ‘la receta’ tratándose de actividad fisica, pues entonces cada ser ser humano es unico. En promedio, entrenando dos veces a la semana, los alumnos perciben resultados en aproximadamente un mes.

El principal target de este adiestramiento es aumentar la masa muscular a la vez que se pierde volumen de grasa anatómico. Se aconseja practicar este mismo entrenamiento a caballo entre 2 y 3 veces por semana para poder apreciar todos las ventajas del bodypump, e intentar dejar un día de recuperación entre sesión y reunión.

¿Puedo realizar clase de BODYPUMP ® todos y cada uno de los dias? No es lo ideal, pues entonces el cuerpo exacta un tiempo como para la recuperación de sus propios estructuras. Lo aconsejable es hacer clase día por medio de comunicación. Si no es posible, dos dias sí, reposar un día y adiestrar dos días más.

BodyPump es la actividad encaminada más exigida, ¿por qué motivo?

1. Músculos definidos y tonificados.
2. Quema calorías durante la clase y despues de la clase.
3. Aumenta la masa muscular.
4. Mejoría la fuerza y la resistencia muscular.
5. Resistencia muscular.
6. Resistencia cardiovascular.
7. Mejoría tu postura.

El Body Pump es un programa de entrenamiento físico intenso que combina actividad aeróbica y trabajo muscular mediante el alzamiento de pesas al son de la música. Son sesiones lideradas, amenas y motivadoras, en las cuales se fortalece el sistema cardiovascular y la gran mayoría de los músculos del cuerpo.

Beneficios BODYPUMP
Quema aproximadamente 560 calorías por reunión.

24. ¿En cuánto tiempo un alumno que toma clases de BODYPUMP® logrará ver los resultados en su cuerpo? Resulta necesario recordar que no existe ‘la receta’ cuando se trata de actividad fisica, pues cada ser humano es único. En promedio, entrenando un par de veces a la semana, los pupilos perciben resultados en más o menos un mes.

En spinning se está quemando más grasa que en body pump
En Body pump, el aumento de la tasa metabólica es superior a la producida por el spinning pero no es suficiente como para quemar más grasa. Este mismo género de ejercicio, usa clases con pesos ligeros y muchas reiteraciones.

Mientras estás trabajando, tus vasos sanguíneos se expanden y tu flujo sanguíneo aumente, realizando que tus músculos parezcan más voluminosos y apretados . Cuando menos temporalmente, puesto que despues de unas cuantas horas, este mismo efecto desaparecerá.