Comiendo con Sostenibilidad: Estrategias para un Consumo de Alimentos Enlatados Responsable

Nutrición sostenible: 7 recomendaciones para llegar a ser parte del cambio

1. SIGUE UNA DIETA EQUILIBRADA. Decántate por un régimen potentado en frutas, verduras, legumbres y hortalizas.
2. REDUCE EL CONSUMO.
3. ELIGE LO NATURAL.
4. EVITA EL DESPILFARRO.
5. OPTA POR ALIMENTOS ECOLÓGICOS.
6. CUIDA EL PLANETA.
7. APOYA EL COMERCIO JUSTO.

¿Qué podemos hacer como consumidores a fin de que nuestra alimentación sea más sostenible y saludable ?

• Reducir el consumo de productos ultraprocesados.
• Consumir productos locales comerciales, de temporada y mínimamente procesados.
• Más vegetales y menos animales.
• Planificar las comidas.

Decálogo de una alimentación saludable

• Reduzca el consumo de grasas sobresaturadas y evite las comidas veloces.
• Aumente el consumo de frutas y de verduras.
• Vigile su peso corporal fácilmente.
• Evite el consumo de bebidas azucaradas.
• Limite el consumo de sal en su alimentación.
• Escoja y prefiera alimentos integrales.

Actualidad

1. Moderar el consumo de carne que ingerimos.
2. Consumir pescadito y marisco pescado de forma sostenible y eludir especies en peligro de extinción.
3. Incentivar el consumo de verduras, frutas y legumbres de época y en la cantidad conveniente.
4. Aumentar la ingesta de cereales y derivados (panecillo, pasta, patatas y arroz).

Escape del consumir por consumir y de la cultura del utilizar y tirar.
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1. Adquiera alimentos locales comerciales y de época.
2. Elija productos frescos en lugar de procesados.
3. Evite los productos con un embalaje excesivo.
4. Escoja los productos con certificación de calidad o con la ‘ A ‘ de consumo energético competente.

Este mismo género de alimentación saludable es rica en verduras, promueve el consumo de productos locales, produce menos residuos y limita el consumo de carne y pescadito para proteger la biodiversidad. Una dieta sostenible favorece la salud y contribuye a la protección del medio ambiente.

La OCU arriesga 10 tips para los consumidores.

1. Disminuir el consumo de alimentos de orígen animalito.
2. Eludir el desperdicio de alimentos.
3. Comer carne que provenga de ganadería extensiva.
4. Consumir productos locales.
5. Consumir productos de época.
6. Escoger productos producidos de forma agroecológica.

10 recomendaciones para una Nutrición Saludable

• Implementar diariamente alimentos de todos y cada uno de los grupos y efectuar por lo menos 30 minutitos de actividad fisica.
• Tomar diariamente 8 vasos de agua segura.
• Consumir diariamente 5 porciones de frutas y verduras en pluralidad de tipos y colores.

Limitar la comida rápida, comida para llevar y comer en restoranes; Preparar comidas en casita en familia; Almorzar una dieta rica en calcio; y. Almorzar una dieta alta en fibra.

Los pilares principales para conseguir el equilibrio son: 22 Jalar más cantidad total de frutas y verduras. Beber agua en vez de refrescos. Hacer 4 o bien 5 comidas al día. Efectuar ejercicio físico cuando menos una hora diarias.

Beneficios de la alimentación sostenible

• Actúa frente a el cambio climático:
• Resguarda los bosques:
• Mejoría la salud y contribuye a la seguridad alimenticia :
• Beneficia la supervivencia de especies conminadas:
• Preserva los bienes hídricos:
• Reducir el consumo de alimentos de origen animalito:
• Eludir el desperdicio de alimentos :

Los alimentos ecológicos, afirma Leal, protegen el medioambiente y asisten a preservar los bienes naturales de la tierra como el agua. Además, disminuyen el consumo de energía, lo como se traduce en una reducción de la polución.

• Coma más fruta y verdura.
• Coma comida local, de temporada.
• Evite comer más de lo necesario, especialmente dulces.
• Intercambie las proteínas de animales por las vegetales.
• Elija granitos integrales.
• Seleccionar mariscos sostenibles.
• Coma productos lácteos en moderación.
• Evite los envases innecesarios.