Calentando con Funciones

El calentamiento eleva la temperatura muscular y anatómico, facilitando la actividad enzimática, lo cual a su vez acrecienta el metabolismo de los músculos estriados. Promueve asimismo el incremento en la cantidad total de sangre y de O2 que llega hasta éstos músculos.

Calentamiento concreto: es util como para calentar un músculo o bien región del cuerpo.

• Calentamiento activo: ayuda a preparar la psique y el cuerpo, con ejercicios de concentración y destreza.
• Calentamiento precautorio: está enfocado en evitar lesiones o tratar ciertas ya existentes.

Una de las partes más esenciales del adiestramiento es el calentamiento, ya que es muy importante para evitar lesiones y a fin de que los músculos desarrollen su máximo potencial. Al calentar, estamos preparando nuestro cuerpo de forma progresiva a fin de que pueda realizar un ejercicio intenso en las mejores condiciones.

La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación activa general o bien de incremento de la temperatura anatómico; 2) estiramientos, y 3) activación dinámica específica o bien de ‘colocada a punto’.

El objetivo del calentamiento es preparar al cuerpo para los ejercicios que vienen- Por norma general consiste en actividades a un ritmo lento y de intensidad reducida, que asisten a acrecentar la temperatura anatómico, el flujo sanguíneo y la flexibilidad.

Aumento del rendimiento y la rapidez de la contracción muscular. Mejora de los reflejos y la actividad en los circuitos neuronales en la retransmisión de los impulsos inquietos. Incremento de las capacidades de todos los órganos sensitivos. Mejora del metabolismo general, ordenando las diferentes fuentes de energía.

Calentamiento anterior, sin excusas
Aumenta la resistencia del músculo y la temperatura corporal. Mejora la flexibilidad. Aporta más sangre a los músculos primordiales. Reduce el riesgo de sufrir lesiones.

Tipos y objetivos del calentamiento
Es el punto intermedio a caballo entre el reposo número total o la realización de una actividad física de perfil bajo y la práctica de un deporte intenso. Calentar adecuadamente prepara tus músculos y articulaciones y, además, activa tu mente frente al reto físico que estás apunto de realizar.

Podemos dividir el calentamiento en diferentes fases :

• Fase de activación. Así despertamos nuestro cuerpo, sobre todo aquellas partes que más vayamos a usar segun el ejercicio.
• Fase de movilidad músculo-vertebrar.
• Fase de ajuste medioambiental.
• Fase de puesta a punto.

Determinados ejemplos de ejercicios de calentamiento dinámicos:

• Skipping o rodillas arriba.
• Talones al glúteo.
• Caminar rotando los brazos estilo natación.
• Correr cara atrás.
• Desplazarse de constituye lateral.
• Desplazarse realizando cruces de piernas.
• Etc.

El calentamiento físico lo que va a hacer, por consiguiente, será aumentar la frecuencia cardíaca, la temperatura muscular y favorecerá la oxigenación en la sangre que va a llegar a los músculos. Además de esto, va a aumentar nuestra propia capacidad de respuesta frente a los estímulos y mejorará nuestra obliga, velocidad, resistencia y elasticidad.

Este proceso se efectúa antes de practicar cualquier actividad, y consiste en preparar el cuerpo como para el ejercicio que se marcha a realizar. Por eso trabajamos las articulaciones, el sistema cardiovascular, los músculos y tendones, y el aparato neuromuscular.

Se efectúa a través de carreras universitarias suaves, ejercicios de desenvoltura y estiramiento, y coordinación dirigidos a activar la circulación generalmente y que las articulaciones y voluminosos músculos entren en calor.