Todos hemos conocido a personas que parecen ser sordas al insulto y a la crítica.

Como por arte de magia, los comentarios desagradables parecen escurrirse por su piel como el agua. Ya sea que se rían, den una réplica sarcástica o ignoren totalmente la negatividad de los demás, el hecho parece evaporarse de su mente en cuestión de minutos. Pasan a otras cosas más emocionantes.

La crítica se olvida.

La mayoría de nosotros no tenemos tanta suerte. Pocas personas van por ahí anunciando su sensibilidad, así que a veces puede parecer un rasgo de carácter raro.

Sin embargo, cuando reflexiono sobre los amigos íntimos y las parejas que he tenido a lo largo de los años, no recuerdo a ninguno que no se identificara como «sensible» en mayor o menor medida.

Yo sí lo soy. Lucharé por mis creencias fundamentales y por las causas que más me importan, pero por lo demás intento mantener la armonía interpersonal y la positividad siempre que sea posible.

Soy el tipo de persona que rumiará el hecho de que otro conductor le haya tocado el claxon, y que aún se sonrojará cinco minutos después de que el bocinazo haya desaparecido en el incesante tráfico del sur de California.

Si alguna vez un profesor tiene que decir mi nombre para llamar mi atención, lo cual es raro, siento la necesidad de disculparme una y otra vez. Incluso en estas situaciones menores, que apenas merecen el término «negativo», mi tendencia inmediata es culparme y criticarme.

Cómo superar a las personas negativas

Durante mucho tiempo, no podía aceptar las críticas ni la negatividad. Deseaba tanto vivir en un mundo de paz, armonía y cortesía constantes.

Cada vez que me encontraba en una situación tensa con una persona negativa, tanto si me estaba afrentando directamente como si no, intentaba disculparme y culparme para restablecer la paz.

Me tomaba muy a pecho todas las críticas, incluso si recibía críticas constructivas de un amigo cercano. En lugar de disipar la negatividad culpándome a mí mismo, absorbía la negatividad de los demás en mi propio cuerpo.

En mis intentos por encontrar la paz en el mundo, absorbía los malos sentimientos como una aspiradora.

Con el tiempo, aprendí a lidiar con la negatividad y a elevarme por encima de ella. Estas son algunas de mis realizaciones, que me han permitido encontrar la paz interior y exterior incluso frente a las interacciones negativas.

1. CAMBIAR LA MENTALIDAD SOBRE LA NEGATIVIDAD

Mi problema estaba relacionado con mi forma de pensar sobre las relaciones y el origen de la falta de amabilidad y las interacciones negativas.

Si la gente era grosera conmigo, lo tomaba como una crítica personal. Pensaba que cuando otras personas eran negativas conmigo, eso indicaba que algo estaba mal en mí, y que tenía que cambiar yo para mantener la paz.

Daba mucha importancia a las opiniones y al estado de ánimo de los demás. Para ser feliz, pensaba que primero tenía que hacer felices a los demás. Sólo entonces podría estar en paz con el mundo.

Pero aquí está el problema: no importa lo amable, compasivo, inteligente, cariñoso, considerado y competente que seas, la gente a veces será negativa contigo. Serán groseros y poco amables. ¿Por qué?

Porque cuando la gente es grosera, antipática y negativa, es un reflejo de su propio estado interior. No tiene nada que ver contigo.

Permíteme repetirlo: no tiene nada que ver contigo. Las personas negativas no son negativas por tu aspecto, tu forma de hablar o de actuar, sino porque tienen sus propias dificultades personales. Cuando las personas están estresadas, molestas y enfadadas, a menudo se desquitan con los demás.

Esto es completamente involuntario, y es una reacción normal al estrés y a la tristeza.

Cuando tenemos pensamientos y sentimientos negativos, los difundimos. Cuando recibimos negatividad de los demás, estamos recibiendo su turbulencia emocional visceral, no una verdadera crítica a nuestro propio comportamiento.

2. Recuerda que la negatividad no es personal

Puedes elegir no contraatacar, ni disculparte, ni tomártelo a pecho. En lugar de eso, puedes reconocer que su negatividad proviene de lo más profundo de tu ser, alimentada por sus propias circunstancias vitales, y dejar pasar la crítica. Entonces, puedes excusarte y marcharte. Eso es todo.

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo. En el momento en que te gritan o se quejan de ti, es increíblemente difícil no interiorizar esa energía negativa. Intenta recordar que la negatividad que se dirige a ti no es personal.

No tienes que disculparte por su negatividad, porque no la estás alimentando realmente. Sólo eres la persona más cercana a ellos para dar rienda suelta a sus sentimientos negativos y al estrés, y no tienes ninguna responsabilidad de corregir sus errores.

Piensa en lo que han dicho y si es realmente cierto o sólo una reacción indirecta a su propio estrés mental.

Imagine cuál podría ser su situación vital -divorcio, una muerte en la familia, problemas en el trabajo- y reconozca que su negatividad es sólo una reacción próxima a ese acontecimiento. Sepa que en el fondo usted no tiene la culpa.

Supere la negatividad dejando que pase por debajo de usted, sin identificarse con ella. Deja que sea impersonal.

3. NO TE DISCULPES NI BUSQUES LA VERDAD No te disculpes ni busques venganza

Dependiendo del tipo de persona que seas, puede ser muy tentador intentar resolver una situación negativa culpándote o atacando a la otra persona.

Desgraciadamente, ninguna de estas soluciones es duradera para la negatividad. Si te disculpas, sólo estás dando a la persona negativa más razones para creer que tú tienes la culpa, incluso cuando no has hecho nada malo.

Esto les enseña a descargar su ira en los demás más a menudo, y sólo hará que recibas más culpa a largo plazo.

Del mismo modo, al atacar a la persona de vuelta, estás añadiendo negatividad a la situación y dándole una razón real para ser grosero o agresivo contigo.

Sólo conseguirán identificarse más con su negatividad, y tú te convertirás en una faceta de su estrés y su ira. Es mejor difundir una situación manteniendo la calma.

Aunque quieras buscar justicia, recuerda que a la persona negativa no le preocupa la justicia en su momento de ira. Incluso si expones puntos válidos, la otra persona está demasiado estresada y alterada para asimilar tu razonamiento.

Sólo conseguirás empeorar las cosas, tanto inmediatamente como a largo plazo.

4. DEJAR PASAR Y ALEJARSE

La próxima vez que alguien sea grosero o te critique, intenta alejarte.

Puede parecer que no te estás defendiendo ante la injusticia, pero la verdad es que te estás defendiendo de la manera más eficaz.

Si te alejas de una situación negativa, te estás defendiendo de la negatividad injusta que alguien proyecta sobre ti. Estás protegiendo tu propio bienestar y eligiendo no combatir el fuego con fuego.

5. Encuentre la paz y busque lo positivo

Después de una interacción estresante y negativa, puede estar emocionalmente inestable durante un tiempo.

Para restablecer su armonía interior, es posible que quiera pasar tiempo con una persona positiva en su vida para restablecer sus emociones (sólo recuerde evitar transmitir la negatividad a su ser querido).

Si encuentra la paz en actividades solitarias y calmantes, intente hacer estas cosas después de una interacción negativa. Algunas ideas de actividades tranquilizadoras son bañarse, hacer ejercicio, tomar una taza de té o leer un libro. Sólo tú sabes qué es lo que te calmará mejor.

Para recuperarte de una interacción negativa, deja que lo negativo se vaya, acepta la positividad y verás cómo la vida se vuelve armoniosa. El mundo no puede llenarte de negatividad si no la dejas entrar. Tienes el poder de ser tan pacífico como elijas serlo.

Resumen

Aquí tienes un resumen rápido de los 5 consejos mencionados para ayudarte a superar a las personas negativas:

Reconocer la raíz de la negatividad de otra persona, dejar que esa negatividad permanezca impersonal, evitar disculparse y atacar, y alejarse para buscar un ambiente más positivo.

Esto no es cobardía, ni huir del conflicto; la no reacción es la verdadera fuerza. Es elegir no alimentar la negatividad del mundo, sino engendrar positividad a su paso.

¿Cómo puedes superar a las personas negativas? Deja un comentario a continuación.