Cuando sientes que no importas, es tentador expresar tus dudas a otra persona.
¿La respuesta común? Bueno, por supuesto, ¡tú importas! Deja de ser tan dramático.
Y así, han invalidado tus sentimientos (con las mejores intenciones) y te han dejado más solo que nunca.
Si te estás preguntando, ¿Cómo sé si importo? Estamos contentos de que estés aquí.
Conocemos tan bien el sentimiento que, de hecho, hemos recopilado 15 respuestas a esa pregunta.
Y a diferencia de esos pensamientos intrusivos, todos ellos son ciertos.
¿Por qué siento que no importo?
Empecemos con una lista de posibles razones por las que sientes que no importas.
Más de uno de los siguientes podría ayudar a explicar la vorágine de pensamientos oscuros y emociones dolorosas que está experimentando en este momento:
- Depresión clínica
- Desafíos de salud mental comórbidos
- Trastorno bipolar (TLP)
- Rupturas dolorosas
- Relaciones toxicas
- Lugares de trabajo tóxicos
- Creencias toxicas
- Trauma infantil o vergüenza
También debes tener en cuenta cuánto tiempo te has estado diciendo cosas como Mi vida no importa o Mi opinión no importa.
Necesita saber si esto es algo relativamente nuevo para usted o algo con lo que ha estado viviendo durante años, posiblemente desde que tiene memoria.
El tratamiento debe abordar el cuadro completo.
¿Cómo dejas de sentir que no importas?
Te estás diciendo a ti mismo, no me siento importante, porque tus propios pensamientos te han llevado a esa conclusión. Y esos pensamientos vienen de tus creencias
- Acerca de ti mismo
- Sobre tu vida
- Acerca del mundo
El hecho es que la mayoría de nosotros, si no todos, crecemos escuchando mentiras sobre nosotros mismos y otras personas. Los confundimos con verdades y nos referimos a textos autorizados que los respaldan.
Se necesita un esfuerzo monumental para desafiar esas ideas y recuperar nuestra verdadera identidad.
El esfuerzo viene en la renovación del día a día de nuestra intención de vernos como somos, no como nos ven los demás y no como nos han enseñado a vernos a nosotros mismos.
Yo no importo: 15 razones por las que importas más de lo que crees
Si tu respuesta instintiva a la pregunta, ¿Importo? es un encogimiento de hombros a medias o un Probablemente no, necesitas leer estas 15 razones por las que Definitivamente importas más de lo que crees.
Algunos te hablarán más fuerte que otros.
1. Todo el mundo tiene desencadenantes emocionales.
Todo el mundo tiene los mismos puntos dolorosos universales: dudas, inseguridad y miedo a no pertenecer. A algunos se les da mejor disimularlo que a otros, pero todos tenemos heridas emocionales que estallan al menor roce.
Tu pasado contiene pistas sobre tus desencadenantes, pero todos tenemos recuerdos que nos gustaría borrar.
Cuanto más te aferres a tus dolorosas interpretaciones de esos recuerdos, más fuerte será tu reacción a cada desencadenante.
2. Todo el mundo cree cosas que no son ciertas.
Como se mencionó anteriormente, todos crecemos aprendiendo ideas sobre nosotros mismos y otras personas que se basan en textos defectuosos y guiones antiguos que solo existen porque suficientes personas todavía creen en ellos.
Sin embargo, no tienes que aceptarlos.
Comience con lo que sabe que es verdad (no lo que le enseñaron a creer), y amplíelo conociéndose a sí mismo y desarrollando sus dones.
3. Tienes un superpoder propio.
Todos tienen al menos una cosa en la que son mejores que la mayoría. ¿Cuál es tu cosa?
Haz una lista de los logros y otros momentos en los que te llenaste de orgullo y te sentiste bien contigo mismo. ¿Qué tienen esos en común? ¿Qué te gusta hacer aunque nadie te pague por hacerlo?
Dedique algún tiempo a familiarizarse con lo que es bueno y lo que lo ilumina por dentro.
4. Lo que has aprendido te está acercando a donde quieres estar.
Todo lo que has experimentado hasta ahora puede enseñarte algo sobre ti mismo.
Pero como probablemente estés acostumbrado a interpretar cada experiencia usando la lente de las creencias de auto sabotaje, no te permites beneficiarte de esas lecciones.
Es hora de cambiar eso. Piense en una lista de experiencias memorables y pregúntese qué puede aprender de ellas.
Sea honesto acerca de cómo los ha interpretado y elija verlos como experiencias de aprendizaje.
5. Tus puntos bajos también son lecciones.
Incluso los puntos más bajos de tu vida pueden decirte cosas que necesitas saber sobre ti mismo, sobre tu lugar en el mundo y sobre lo que puedes hacer para mejorarlo.
Piense en uno de estos puntos bajos y revise su interpretación y cómo le afectó.
Es muy probable que haya elegido usar esa experiencia para justificar creencias dolorosas y falsas sobre usted mismo. Pero puedes elegir de otra manera.
6. No necesitas saber lo que los demás piensan de ti.
Lo que los demás piensan de ti se trata más de ellos que de ti. Su percepción de ti depende de lo que ellos creen de sí mismos.
Todos tenemos diferentes películas en nuestras cabezas. El tuyo será diferente al de cualquier otra persona. Piense en la presentación de diapositivas interna cuando escuche sus canciones favoritas.
Escenas de tu propia vida pasan ante tus ojos y tú eliges la banda sonora y los subtítulos.
7. A veces, tu voz interior es un idiota.
Tu crítico interno se hace eco de tus creencias y se apresura a reiterar lo peor de ellas cada vez que cometes un error. Sabe exactamente qué botones presionar para lastimarte más.
Vale la pena recordar que lo que dice generalmente no es cierto. Cuando no miente abiertamente, toma una verdad, la distorsiona en algo parcialmente verdadero y exagera el elemento falso hasta un extremo doloroso. La mejor manera de contrarrestar esta voz es con una simple verdad.
8. El rechazo no es un fracaso.
Simplemente te ayuda a reducir tus opciones. Incluso si muchas puertas se cierran en tu cara, puedes elegir cómo interpretarlas.
El rechazo de otras personas hacia ti tiene más que ver con ellos que contigo, de todos modos.
Entonces, en lugar de tomarlo como algo personal, tómalo como una señal de tráfico. Úselo para ayudarlo a elegir su dirección a partir de ese punto en adelante.
9. La resiliencia es mejor que la afirmación constante.
Salirse con la suya todo el tiempo está sobrevalorado. También lo es que todos los que te rodean te digan lo genial que eres.
No gustarás a todos, y debes ser consciente de ello y aceptarlo sin juzgarte a ti ni a ellos.
La capacidad de volver a levantarse cuando alguien te ha derribado (no literalmente, esperamos) y volver a moverte te hará más bien que estar protegido de las críticas.
10. No estás solo / No tienes que lidiar con esto solo.
Necesitas saber que no estás solo sintiendo que no importas o que tus ideas no importan, o que tus sentimientos no importan.
Y no tienes que lidiar con esos sentimientos solo si no quieres.
Puede ser útil hablar con alguien que escuche en silencio y luego te ayude a llegar a la raíz de esos pensamientos, para que puedas ver y aceptar la verdad sobre ti mismo.
11. No tienes que arreglarte a ti mismo.
Si quieres creer que estás roto, solo debes saber que no estás más roto que la mayoría de las personas en el planeta. Todos tenemos nuestras grietas. Pero tus imperfecciones no te hacen menos digno de amor o menos valioso para el mundo.
En todo caso, las heridas que llevas te ayudan a cumplir tu propósito, siempre y cuando las veas por lo que son. Cualquier cosa que te despoje de ilusiones puede ayudarte a ver tu camino con más claridad.
12. Cuando alguien te trata como si no importaras, se trata de ellos.
La gente te dirá cosas malas en el camino. Verán algo en ti que no les gusta, algo que les parece una afrenta personal y te llamarán la atención por ello.
Te juzgarán y dirán que solo están siendo honestos.
Las mentiras que creemos sobre nosotros mismos influyen en cómo vemos a otras personas y nos comportamos con ellas. La forma en que los demás te tratan es sobre ellos y sus creencias, no sobre ti.
13. No tienes que hacer grandes cosas para que tu vida sea importe.
No tienes que hacer algo que valga la pena registrar en un libro de historia para que tu vida valga algo. Por pequeña que te parezca, tu influencia en los demás es algo que solo tú puedes dar.
Sus acciones y logros pueden parecer insignificantes cuando se siente deprimido. Pero, como aprendiste en la escuela, cada acción tiene una reacción igual y opuesta.
Cada logro conduce a otros.
14. Has tenido un impacto más significativo en los demás de lo que crees.
No sabes a qué puede conducir tu influencia sobre las personas que te rodean. Un mensaje alentador tuyo podría marcar la diferencia en la vida de alguien.
Tu impacto puede parecerte leve, pero a medida que se irradia hacia afuera, crece y adquiere vida propia. Sin ti, legiones de cambios pequeños pero importantes nunca ocurrirían.
Concéntrate en hacer todo el bien que puedas.
15. La confianza se puede aprender.
No tienes que haber tenido siempre confianza al crecer. Y su falta de confianza en el pasado no limita su capacidad de tener confianza en el presente o el futuro.
Puede elegir tener confianza en su comportamiento, en sus palabras y en su diálogo interno. Nadie puede detenerte si no los dejas.
Aprenda lo que significa tener confianza y conviértalo en una prioridad.
¿Sientes que no importas? ¡Es hora de creer que lo haces!
¿Cuál de estos 15 recordatorios de por qué su vida es importante se destacó para usted? ¿Y qué harás esta semana para abordar el diálogo interno detrás de tu tormento?
Eche un vistazo más de cerca a sus creencias y sea honesto acerca de cuáles apoyan la idea de que su vida es de poco valor para el mundo.
Fíjate también en las compañías que tienes, los libros que lees y las cosas que escuchas. Cualquier cosa que te diga que eres demasiado defectuoso para importar merece el infierno que crea.
