¿Sabías que más de la mitad del mundo utiliza las redes sociales de alguna manera? Muchas personas se apresuran a afirmar que las redes sociales contribuyen a la ansiedad, la depresión y la soledad en general. La mayoría de estas afirmaciones se basan en experiencias personales de uso excesivo de las redes sociales. Pero, ¿prueba la investigación que estas dos cosas están correlacionadas, o si los medios sociales causan depresión? ¿O es que son tantos los que utilizan las redes sociales que los datos están sesgados? En este artículo, discutimos lo que la investigación dice sobre este tema.

  • ¿Qué dice la investigación?
  • Los medios sociales sí contribuyen a la depresión
  • Facebook puede causar una menor satisfacción de la vida
  • Tu estado emocional se ve afectado por los medios sociales
  • Qué hacer si crees que tienes depresión causada por los medios sociales

¿Qué dice la investigación?

Es importante que sólo se analicen las investigaciones que tratan de demostrar que los medios sociales son la causa real de los problemas de salud mental. Dado que tanta gente utiliza los medios sociales y que sólo en Estados Unidos 17,3 millones de adultos padecen depresión, es difícil encontrar estudios que demuestren la causalidad. Pero algunas investigaciones nos dan una respuesta definitiva.

Las redes sociales sí contribuyen a la depresión

En un estudio publicado en el Journal of Social & Clinical Psychology, los investigadores hicieron un seguimiento de 143 estudiantes. El grupo tuvo que limitar su uso de los medios sociales a 10 minutos por plataforma de medios sociales al día durante tres semanas. Los investigadores descubrieron que el grupo experimentó mejoras significativas en su salud mental. Observaron una disminución significativa de la ansiedad y la depresión al limitar su uso de las redes sociales.

Este estudio concluye con la recomendación de pasar sólo 30 minutos en las redes sociales al día. También descubrieron que el autocontrol de las emociones mientras se usan las redes sociales puede ser beneficioso.

Facebook puede provocar una menor satisfacción vital

En otro estudio que sólo analizaba Facebook, los participantes tenían una menor satisfacción vital en función de cuánto utilizaban la plataforma. Cuando un participante pasaba más tiempo en la plataforma, decía sentir más emociones negativas.

El estudio concluye que Facebook crea una falsa sensación de conexión. En persona, sentirse conectado debería mejorar tu bienestar. Pero, a través de Facebook, la investigación demuestra que disminuye la felicidad de los usuarios.

Los medios sociales influyen en tu estado emocional

En un estudio realizado con 3.800 usuarios de Twitter seleccionados al azar, los investigadores descubrieron que las personas se ven muy afectadas por las publicaciones de los medios sociales. Por ejemplo, la lectura de un post con carga emocional manipulaba fácilmente las emociones de los participantes. Este estudio analizó los estímulos del cerebro, lo que elimina la duda de que los usuarios reportaran información falsa al investigador. Descubrieron que un tuit negativo creaba un 4,34% más de estímulos negativos en los participantes. Además, informaron de una fuerte relación lineal entre los tweets y los estímulos. Así que, ciertamente, Twitter puede provocar un aumento de las emociones negativas.

Qué hacer si crees que tienes depresión causada por las redes sociales

Si crees que tienes depresión, lo mejor es que te hagas un test de depresión. Un test de depresión de un sitio web fiable puede darte una fuerte indicación de si tienes depresión o no. Muchos consejeros y terapeutas utilizan tests de las mismas fuentes o hacen preguntas similares al diagnosticar. Sin embargo, es importante entender que los resultados de un test de depresión no son un diagnóstico oficial. Es sólo una herramienta que puede ayudarle a saber si debe buscar asesoramiento.

Si un test de depresión indica que tiene depresión, lo mejor es buscar ayuda de un profesional. La depresión es altamente tratable, incluso si se deriva del uso de las redes sociales. Un consejero o terapeuta puede darte las herramientas que necesitas para recuperarte de este trastorno mental.

Muchos pacientes con depresión, prefieren utilizar la terapia online. Algunos síntomas comunes de la depresión son la falta de motivación y la incapacidad para realizar las tareas cotidianas. Afortunadamente, la terapia en línea es un gran recurso porque no requiere que el paciente salga de su casa. Así que, si usted también lucha con estos síntomas, busque opciones de terapia en línea.