¿Te despiertas de mal humor casi todos los días y te preguntas por qué soy tan infeliz?
Incluso antes de levantarse de la cama, se siente estresado y negativo. El mundo simplemente no parece un lugar feliz en tu mente.
Como la mayoría de nosotros, es posible que tenga algunas cosas legítimamente difíciles en su vida.
Tal vez estés preocupado por el dinero, y eso sin duda es estresante. O podría tener problemas en una de sus relaciones o un problema en el trabajo.
A pesar de que tu vida no es terrible y tus problemas no son devastadores, se siente como si una nube oscura te siguiera a todas partes, y simplemente no puedes sacudirla.
Mi vida es miserable.
Muchas personas se despiertan con esta sensación en el momento en que abren los ojos. Cada mañana comienza con ansiedad, insatisfacción y negatividad.
No pueden entender por qué las cosas van tan mal, por qué nada es divertido y placentero, y por qué están tan insatisfechos con la vida.
Por supuesto, algunas personas se sienten infelices y negativas porque están clínicamente deprimidas. Sufren de una enfermedad que impacta químicos en sus cerebros que afectan el estado de ánimo.
La depresión es una afección grave que requiere tratamiento médico, así que asegúrese de conocer los síntomas de la depresión.
Pero para esta discusión, nos referimos a la infelicidad general, no a la depresión clínica. (Aunque la infelicidad crónica puede conducir a la depresión).
¿A menudo te preguntas por qué soy tan infeliz?
Tal vez sientas que la felicidad es un sentimiento aleatorio y fugaz. Solo cuando sucede algo realmente bueno en tu vida te sientes feliz. Tu felicidad depende totalmente de eventos externos.
Pero todos sabemos que la felicidad sostenida viene de adentro. Al menos eso es lo que hemos escuchado.
Cuando estás en un estado de negatividad casi constante e insatisfacción con la vida, es difícil creer que la felicidad viene de adentro.
- ¿Cómo puede venir desde adentro cuando dentro de ti te sientes tan infeliz?
- ¿Cómo puedes hacerte sentir feliz cuando no lo eres?
Puede que no sea posible hacerte sentir feliz. Pero puedes establecer las condiciones que fomentan la felicidad y puedes eliminar las condiciones, los pensamientos y los comportamientos que fomentan la tristeza y el sentimiento de desdicha. Veamos estos por un minuto.
¿Qué hace que una persona sea infeliz?
Si se siente infeliz con frecuencia, es posible que tenga hábitos de pensamiento y condiciones de vida que contribuyan a su vida infeliz.
Aquí hay 15 razones principales por las que creas más insatisfacción y negatividad en tu vida.
1. Te comparas con los demás.
Cuanto más nos definimos por lo que otras personas tienen, cómo se ven o lo que han logrado, más tristes nos volvemos.
El anhelo constante por algo diferente y los sentimientos de celos que crea la comparación lo agitarán y lo harán sentir infeliz.
¿Con qué frecuencia te comparas? Presta atención a esta tristeza y comienza a abandonar este mal hábito.
2. Te obsesionas con lo negativo.
Tienes la mala costumbre de reflexionar sobre posibilidades o situaciones negativas. Todos tenemos un sesgo de negatividad, que tiende a enfocarse más en pensamientos, interacciones y eventos desagradables.
Cuando no te resistes a este sesgo y permites que tus pensamientos negativos reine libremente, haces que sea cada vez más difícil sentirte feliz. Tus sentimientos siempre siguen la trayectoria de tus pensamientos.
3. Te preocupas.
Al igual que vivir con pensamientos negativos, la preocupación te llevará a la desesperación.
La preocupación es ansiedad por un futuro que no puedes controlar. Te sientes impotente y desesperanzado porque anticipas malos resultados incluso cuando no hay evidencia de ellos.
Tu incapacidad para controlar las situaciones que te preocupan y tu sensación de impotencia te impide sentirte positivo por cualquier cosa.
4. Te estás aferrando a la ira.
Es posible que tengas a alguien en tu vida que te haya lastimado u ofendido, y simplemente no puedes dejarlo pasar. Se siente agraviado, faltado al respeto o tratado sin amabilidad.
Piensas constantemente en la persona o situación y te sientes cada vez más molesto por ello. No te lo merecías. No debería haber ido por la forma en que lo hizo. Necesitan disculparse ahora mismo.
Es difícil sentirse feliz cuando estás lleno de ira y resentimiento. Estos sentimientos negativos se apoderan de sus pensamientos, lo que los lleva a la amargura y la irritabilidad.
5. Estás endeudado.
Las preocupaciones por el dinero pueden ser abrumadoras y nublar una vida feliz con preocupaciones y penas.
Cuando te recuerdan constantemente que debes dinero, te sientes mal contigo mismo y descontento con la vida. Recién comenzando el proceso de saldar tu deuda te hará sentir más ligero y feliz.
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6. Te rodeas de gente infeliz.
Somos productos de nuestros entornos. Si estás rodeado de personas negativas e infelices, te van a contagiar con su estado de ánimo.
Identifique a las personas en su vida que con frecuencia son infelices y trate de pasar menos tiempo con ellas. Busque personas que tengan un comportamiento y una actitud positivos y alegres.
7. Estás aburrido.
Cuando no tiene algo en su vida que sea divertido, atractivo o desafiante, se sentirá aburrido y sin inspiración. La vida se sentirá plana y sin sentido.
No tienes que gastar mucho dinero para encontrar algo interesante que hacer con tu tiempo. Llamar a un amigo. Comienza a caminar o correr. Únete a un club de lectura.
Mantenerse activo y rodeado de otras personas es un gran antídoto contra la infelicidad.
8. Odias tu trabajo.
Dado que pasamos tantas horas al día en el trabajo, si odias tu trabajo, estás pasando la mayor parte del día infeliz. Pero tienes el poder de cambiar eso.
¿Qué es lo que odias de tu trabajo? ¿Hay algo que puedas cambiar al respecto? Si no, entonces empieza a buscar otro trabajo. Solo darte permiso para mirar te dará un impulso de felicidad.
9. No te gusta tu apariencia.
En esta cultura centrada en la juventud y la belleza, no sorprende que tantas personas se sientan infelices por su apariencia.
Es difícil sentirse atractivo cuando los estándares de atractivo se han establecido tan poco realistas. Mire a su alrededor y notará que la mayoría de las personas tienen una apariencia promedio (especialmente en comparación con modelos y celebridades).
Aprovecha al máximo tu apariencia cuidándote, haciendo ejercicio y vistiéndote bien. Mírate al espejo cada mañana y dite que te amas y te aceptas tal como eres.
10. No tienes pareja.
Todos quieren a esa persona especial en sus vidas, el único amor que nos hace sentir felices y completos. Cuando estás solo en un mundo de parejas, la vida puede ser bastante solitaria.
Si descubre que pasa mucho tiempo solo o con parejas, es hora de encontrar algunos amigos solteros. Únase a clubes de solteros o reuniones, regístrese en un servicio de citas, únase a un gimnasio donde los solteros pasan el rato.
Y mientras buscas a tu verdadero amor, aprecia todos los beneficios de estar soltero.
11. Estás en una mala relación.
Aquellos que están en una relación pueden volverse muy infelices si la relación comienza a agriarse. Si constantemente estás pensando, ¿Por qué soy tan infeliz en mi relación? entonces puedes contar con que tu vida será bastante sombría hasta que lo arregles.
Cuando estás casado o en una pareja comprometida, tu mundo gira en torno a tu pareja y la salud de tu relación. Cuando las cosas van mal, tu vida se siente como un desastre.
Es posible que se sienta constantemente tenso y enojado o herido y sin amor. Es posible que le preocupe que la relación se vaya a desmoronar o que su pareja lo deje o que usted necesite dejarlo.
12. No estás prestando atención a tu salud.
Si te sientes mal físicamente, afectará tu estado de ánimo.
Si no duerme lo suficiente, si pasa demasiadas horas trabajando, si no ha abordado un problema de salud crónico, se sentirá agotado e infeliz.
Su salud física puede afectar todo lo demás en su vida, así que haga lo que sea necesario para estar saludable.
13. Estás demasiado centrado en el dinero y las cosas materiales.
El anhelo de más dinero y más juguetes es la causa de tanta insatisfacción e infelicidad en la vida.
El dinero y las cosas pueden proporcionar un impulso temporal de felicidad, pero luego te aburres rápidamente y anhelas lo siguiente o un ingreso más alto.
Ponga más énfasis en las buenas relaciones, las experiencias y el crecimiento personal.
14. Tienes mentalidad de víctima.
Es posible que haya tenido algunas situaciones traumáticas o difíciles en sus situaciones pasadas que ameritaron sentirse infeliz y deprimido.
Pero su trauma en torno a esos eventos ha infectado su vida durante años o incluso décadas. Te has apegado tanto a ser una víctima que has olvidado cómo tomar el control de tu vida y crear las condiciones para la felicidad que anhelas.
Puede tomar un poco de trabajo con un terapeuta para superar este obstáculo, pero puede sanar y tomar su propio poder para hacer de su vida lo que quiere que sea.
15. Eres un perfeccionista.
Es difícil ser feliz cuando nunca eres lo suficientemente bueno. Te sientes profundamente incómodo con tus defectos y fracasos y no puedes estar satisfecho hasta que seas perfecto.
Cuanto más te esfuerces por moldearte a ti mismo y a tu entorno en la imagen ideal que imaginas, más estresado y ansioso te vuelves. Cuando te das cuenta de que no puedes alcanzar la perfección, te vuelves extremadamente infeliz y agotado.
La autoaceptación y la autocompasión son las únicas rampas de salida de esta mentalidad imposible.
¿Cómo dejar de ser tan infeliz?
Además de eliminar las condiciones de tu vida que fomentan la infelicidad, también puedes comenzar a agregar condiciones que han demostrado aumentar nuestros niveles de felicidad.
En su libro, El cómo de la felicidad, la Dra. Sonja Lyubomirsky revela su investigación sobre lo que hace que las personas se sientan felices. Estas son algunas de las estrategias que fomentan la felicidad que describe.
1. Cuente sus bendiciones.
Enfoca tus pensamientos en todas las cosas buenas y las personas que tienes en tu vida. Exprese su gratitud sincera en voz alta o escribiendo sus sentimientos todos los días en un diario de gratitud.
Centrarse en lo positivo en realidad cambiará la química de su cerebro y aumentará los sentimientos de felicidad.
2. Cultiva el optimismo.
Comience activamente a cambiar su perspectiva de negativa a positiva. Espere que sucedan cosas buenas, incluso si tiene que fingir al principio.
Escribe una visión para ti mismo de las circunstancias ideales de tu vida y revísala regularmente. Nuevamente, practicar el optimismo comenzará a cambiar tu cerebro y tus sentimientos.
3. Practica actos de bondad.
Cuando haces cosas buenas por los demás y ves cómo les impacta positivamente, te sientes más feliz. Lo sabes instintivamente, pero es bueno saber que la investigación lo ha demostrado.
Llevar una comida a un vecino enfermo. Diga gracias a la persona que paga en la tienda de comestibles. Échale una mano a un amigo que se muda.
Un poco de amabilidad contribuye en gran medida a mejorar tu estado de ánimo y aumentar tus sentimientos de felicidad.
4. Fomente sus relaciones.
Nuestras relaciones son clave para nuestra felicidad, no solo nuestras relaciones románticas, sino también aquellas con nuestros amigos, familiares e hijos.
¿Quiénes son las personas más importantes en tu vida? ¿A quién te gustaría acercarte?
Comience a cultivar y trabaje activamente para mejorar sus relaciones.
- Aprende a comunicarte mejor.
- Resuelva cualquier conflicto persistente.
- Tómese más tiempo para estar con estas personas.
- Aprende a escuchar activamente para que se sientan escuchados.
- Diles cuánto los aprecias.
La investigación ha demostrado que tener relaciones cercanas y saludables es el predictor número uno de la felicidad.
5. Revive mentalmente los momentos felices.
Solo pensar en eventos felices del pasado puede hacerte sentir más feliz.
En lugar de dejar que tu sesgo de negatividad se descontrole, elige pensar en lo que te ha hecho feliz en el pasado.
Tómese un tiempo todos los días para revisar las alegrías del pasado, ya sea en su mente o escribiendo en un diario.
Trate de recordar y sentir los sentimientos que experimentó durante esos momentos felices.
6. Practica el perdón.
Cuando nos aferramos a una herida o un rencor, es como una espina que continúa pinchándonos y socavando nuestra alegría.
Nada bueno viene de estar enojado o herido. Déjalo ir. Perdonar. Siga adelante.
Incluso si la persona infractora no se ha disculpado o aceptado la responsabilidad, no permita que su falta de consideración lo contagie.
Tienes el poder y la opción de perdonar sin importar cómo se comporten los demás.
7. Practica tu religión, espiritualidad o crecimiento personal.
Las investigaciones han demostrado que las personas activas en su fe o en su crecimiento personal son más felices.
Están enfocados en mejorar y algo más grande que ellos mismos que los aleja de enfocarse en preocupaciones basadas en el ego.
Una parte esencial del crecimiento personal es reconocer que la felicidad es un trabajo interno. Cuando persigues activamente tu evolución personal, te das cuenta de esto antes que otros.
¿Está bien ser infeliz?
Todo el mundo es infeliz de vez en cuando y, a menudo, por una buena razón. La vida está llena de conflictos, decepciones y desafíos. Estar descontento con estas situaciones es natural y, a menudo, es un motivador para hacer un cambio positivo y necesario.
No necesitas sentirte culpable por ser infeliz o pretender ser feliz cuando no lo eres. Las redes sociales, en particular, pueden hacerte sentir que eres la única persona que no tiene una vida maravillosa y llena de alegría. Y esto te hace sentir aún peor.
Sin embargo, permanecer infeliz durante semanas o meses no es saludable. Puede conducir a la inercia, la soledad y la depresión. Usa tu infelicidad como una pista de lo que está pasando en tu mundo interior (o mundo exterior) que te está robando la alegría.
Luego tome medidas para abordar la causa raíz de su descontento. Practique algunas de las estrategias descritas anteriormente para comenzar a cambiar su estado de ánimo y despegarse.
Cuando no estás contento con la vida, puedes hacer cambios.
Si te encuentras en un estado de infelicidad e insatisfacción constante en la vida, comienza el trabajo de eliminar la infelicidad fomentando las condiciones e implementando las estrategias para sentirte más feliz.
Mantenga un diario de sus esfuerzos y clasifique su nivel de felicidad (1 es muy infeliz y 10 es muy feliz) todos los días.
A medida que adquiera la habilidad de reacondicionar su vida, debería ver una mejora espectacular en su felicidad.
