¿Eres amante del yoga? ¿Has estado buscando las poses más interesantes y actualizadas? La pose Birds of Paradise agregará un nuevo giro a su antigua rutina de ejercicios de yoga.
El ave del paraíso es una postura de yoga avanzada y desafiante, y lleva el nombre de la hermosa flor que es originaria de Sudáfrica.
Además de ser parte de un estilo de vida saludable en general, a continuación se encuentran los 7 beneficios principales que son específicos de la postura de yoga Birds of Paradise:
- Mejora el equilibrio y la estabilidad, lo cual es extremadamente importante, especialmente a medida que una persona envejece.
- Con el tiempo, su cuerpo estará en forma, delgado, fuerte y tonificado.
- La concentración mental mejorará, porque el yoga es tanto un ejercicio mental como físico.
- La niebla mental se convertirá en una cosa del pasado ya que este ejercicio requiere concentración mental.
- Se estirarán las caderas, los isquiotibiales y la ingle, lo que a su vez aumentará la flexibilidad general.
- Las piernas y las pantorrillas se volverán más fuertes ya que estas son las áreas a las que se apunta.
- Los órganos internos recibirán un gran masaje, debido a la torsión y el estiramiento involucrados en esta postura en particular.
Aunque la postura de yoga Birds of Paradise no se recomienda para principiantes en yoga, al hacer una variación limitada de la postura, ayudará a relajar las caderas rígidas y la región de la ingle.
Esta es una postura recomendada para las personas que pasan mucho tiempo sentadas, como las personas que tienen un trabajo de oficina, computadora o mecanografía.
Esta postura requerirá una profunda concentración para que tu cuerpo florezca como un ave del paraíso. No te desanimes si no te ves bien durante las posturas de yoga, porque si te caes, míralo como una oportunidad para levantarte y ser mejor que antes.
Cómo realizar la postura de yoga del ave del paraíso:
Esta pose está diseñada para personas que han estado practicando yoga durante años y está destinada a abrir las caderas y la ingle.
Comienza en la Postura del Guerrero II. Su pierna izquierda debe estar doblada y su pie derecho debe estar ligeramente hacia adentro. Tu pierna trasera debe estar recta y firme.
Inhala profundamente y levanta los brazos a la altura de los hombros. Al exhalar, lleve su brazo izquierdo debajo de su muslo izquierdo, mientras que su brazo derecho (que debe estar detrás de su espalda) alcanza el cielo.
El siguiente paso sería sujetar la muñeca izquierda con la mano derecha. Su pierna izquierda permanece doblada y su torso girará suavemente hacia el cielo mientras sus caderas son empujadas hacia adelante.
Mire hacia abajo y gire ambos pies paralelos, y luego lentamente y con cuidado, comience a mover los pies uno hacia el otro. Una vez que sus piernas estén separadas a la altura de la cadera, estire ambas piernas y gire suavemente el torso hacia la derecha.
Todo su peso debe verterse en su pie derecho. A medida que se levanta el torso, la pierna izquierda se levantará del suelo. Los dedos del pie de apoyo deben estar separados para ayudar con el equilibrio.
Extienda la pierna derecha hacia su costado y tenga cuidado de no balancear la cadera de la pierna de apoyo hacia un lado. El objetivo es encontrar la igualdad en la facilidad de esta pose y la estabilidad en este movimiento.
Si siente que pierde el equilibrio, vuelva a la posición de piernas flexionadas. No te preocupes si no perfeccionas esta postura de inmediato, porque aunque te tambalees y caigas, considéralo una oportunidad para levantarte, volver a intentarlo y ser mejor que antes.
Esta pose es bastante simple, pero se considera extremadamente desafiante. Requerirá toneladas de práctica, paciencia y dedicación. Alguien nuevo en el concepto de yoga no debería intentar la postura de yoga Birds of Paradise.
Los estudiantes de yoga de nivel intermedio se beneficiarán de la postura del ave del paraíso, ya que mejorará su estabilidad general y el equilibrio de su cuerpo y mente.
El estiramiento es una gran parte de esta pose, y los atletas profesionales sin duda se beneficiarán de la práctica de este tipo de pose de yoga. Para obtener el mayor beneficio de esta pose, la posición final debe mantenerse durante períodos de tiempo más largos.
