Mentiste a tu pareja o cónyuge y te atraparon in fraganti.
Te sientes horrible y no quieres perder a la persona que amas, pero sabes que tendrás que trabajar duro para reconstruir la confianza.
Tal vez fueron demasiadas mentiras pequeñas (¡Te juro que no dejé esos platos en el fregadero!), O tal vez fue una exageración (Fue totalmente inocente. ¡Solo estábamos hablando!).
Pero después de una serie de pequeñas mentiras o una traición trascendental, te preguntas cómo reconstruir la confianza en un matrimonio después de mentirle a la única persona a la que no quieres lastimar.
Tu relación no puede sobrevivir sobre una base de inseguridad y desconfianza.
Incluso las mentiras pequeñas hacen que tu pareja se pregunte qué mentiras grandes acechan a la vuelta de la esquina.
¿Por qué la gente miente en las relaciones?
Esa es una gran pregunta, especialmente cuando todos sabemos que mentir es tan destructivo. Todo el mundo miente de vez en cuando, pero la mentira crónica es corrosiva. Mentir sobre cosas importantes puede arruinar un matrimonio o una relación.
La mayoría de las veces, la mentira es peor que la ofensa sobre la que mientes. Le dice a tu pareja que no es digno de la verdad de tu parte. Los hace sentir como si los estuvieras engañando.
Estas son algunas de las razones para mentirle a su cónyuge o pareja:
- Miedo a las consecuencias de decir la verdad
- Miedo a la vergüenza y la vergüenza.
- No querer lastimar o avergonzar a su cónyuge
- Evitación de conflictos
- Inseguridad o sentimientos de inferioridad
- Autojustificación de la acción que provocó la mentira.
- No entender qué es realmente la confianza en una relación.
¿Pueden las relaciones recuperarse de la mentira?
No hay una respuesta universal a esta pregunta. Algunas relaciones pueden recuperarse, mientras que reconstruir la confianza en una relación es imposible para otras.
Dependiendo de la naturaleza de la relación, un abuso de confianza puede tener una amplia variedad de consecuencias. Sin embargo, según la investigación, uno de los mayores predictores de recuperación después de una violación de la confianza es la duración de la relación.
Según el estudio de investigación, cuanto más larga sea la historia de la relación antes de una violación de la confianza, más probable es que se recupere de tal violación. En el transcurso de una relación más larga, el abuso de confianza se ve más como la excepción que la regla para la parte herida, lo que les facilita perdonar y seguir adelante.
¿Qué es la confianza en una relación?
Cuando hay confianza en una relación o matrimonio, crees que tu pareja tomará en cuenta tus sentimientos, pensamientos y mejores intereses al tomar decisiones que te afectan.
También se respetan lo suficiente como para ser honestos y directos incluso cuando es incómodo o los hace quedar mal.
Cuando uno de ustedes no puede esperar eso, vive con miedo al rechazo, la traición o el abandono. Se sienten inseguros de que la otra persona no los respalde.
Decir mentiras a su cónyuge, especialmente sobre las cosas importantes (fidelidad, finanzas, familia, relaciones pasadas, responsabilidad personal), erosiona el amor y el respeto de su pareja por usted.
Sin confianza y respeto, es imposible construir una relación de amor real y duradera basada en la intimidad emocional.
¿Cómo reconstruir la confianza en una relación después de mentir?
Si quieres salvar tu relación, vale la pena hacer el trabajo para recuperar la confianza después de mentir. Considere los siguientes pasos para construir la confianza de su pareja después de ser deshonesto en su relación.
1. Sé realista contigo mismo.
Le has mentido a tu pareja, pero no te mientas a ti mismo. No hay justificación para la mentira, especialmente si él o ella te atrapó y está herido o molesto.
Reconoce lo que has hecho y piensa por qué sentiste la necesidad de mentirle a tu pareja. ¿Qué revela la respuesta sobre ti y tu relación?
Reconoce que la verdad por lo general te alcanza, y las consecuencias de mentir solo agravan el dolor de la situación. Las mentiras rara vez mejoran las cosas.
2. Pide disculpas dos veces.
Ahora necesitas reconocer a tu pareja. Pide disculpas primero por la acción que precipitó la mentira.
Esta disculpa puede ser desalentadora si has hecho algo realmente perjudicial para la relación, como tener una aventura. Responda cualquier pregunta que tenga su pareja con total honestidad. No repitas el mismo error mintiendo otra vez.
También tendrá que reconocer que ha estado mintiendo sobre la situación y durante cuánto tiempo. Ahí es donde entra la segunda disculpa. Discúlpate por no respetar a tu cónyuge lo suficiente como para ser honesto. No ofrezcas excusas, este es el momento de estar completamente limpio.
Tus disculpas deben ser sinceras y de corazón. Mostrar humildad y remordimiento genuino.
3. Valide las respuestas y reacciones de sus socios.
Por más difícil que sea para ti reconocer tu comportamiento y tus mentiras, es insoportable para tu cónyuge escuchar la dolorosa verdad y darse cuenta de que la persona que ama ha estado mintiendo.
Es posible que tu pareja no te perdone de inmediato y mucho menos confíe en ti. Necesitarás escuchar y validar sus sentimientos y reacciones por un tiempo, dependiendo del tamaño de la ofensa y la cantidad de veces que hayas mentido al respecto.
Sea paciente y comprensivo mientras él o ella procesa todas sus emociones y preocupaciones. Hazle saber a tu pareja cuán comprometido estás para no repetir el error o mentirte nuevamente.
4. Comprometerse a una vida veraz en el futuro.
La prueba siempre está en el pudín, su ser querido solo puede comenzar a confiar nuevamente a medida que usted demuestra que es digno de confianza.
Si le mentiste a tu novia, por ejemplo, ella debe estar pensando: ¿Puedo confiar en él después de que me mintió? Dale todas las razones para decir, Sí, puedo.
Convencer a tu pareja de tu compromiso será un proceso de día a día. Cuantos más días, semanas y meses pasen en los que seas transparente y honesto, más confianza ganarás.
5. Usa la situación como una oportunidad de crecimiento.
No eres la primera persona que ha sido mentirosa con su pareja. Sucede todo el tiempo, pero eso no significa que sea aceptable o saludable.
Infórmese sobre lo que significa ser una persona honorable y de confianza con su pareja y en todas sus relaciones valiosas.
Las personas de confianza son:
- Honesto y autentico
- Leal
- Confiable
- Respetuoso de sí mismo y de los demás.
- Coherencia en lo que dicen y hacen.
- Cariñoso y genuinamente interesado en otras personas.
- Respetuoso de los límites
- Con la confianza de muchos amigos, compañeros de trabajo y socios anteriores
- Capaz de hablar verdades difíciles de manera amorosa.
- Guiados por sus valores e integridad
Entiende la razón principal por la que estas cualidades son valiosas para ti. Más allá de no querer perder a tu pareja, ¿por Qué quieres ser de confianza?
Vuelva a examinar este por qué cada vez que se enfrente a una tentación o una elección desafiante que socave su confiabilidad.
6. Perdónate a ti mismo.
Cometiste un error y aprendiste de él. No necesita definirte por el resto de tu vida.
Recuérdate a ti mismo que eres humano y continúa con el negocio de vivir y disfrutar (y sanar) tu relación. Si tu pareja te ha perdonado, ciertamente puedes perdonarte a ti mismo.
Si él o ella todavía guarda rencor (después de un tiempo apropiado), ve a terapia de pareja para ver si la relación es salvable. Si no es así, puede usar su experiencia para crecer y evolucionar para su próxima relación.
¿Estás listo para reconstruir la confianza después de mentirle a tu ser querido?
¿Tu cónyuge, novia o novio tiene problemas de confianza después de que tú le mentiste? No esconda sus sentimientos de cautela debajo de la alfombra y espere que las cosas mejoren mágicamente.
Recuperar su confianza después de mentirles no es una proposición única. Decir simplemente «Lamento haber mentido» no es suficiente para consolidar su compromiso de ser un mejor socio.
