¿La leche vegetal engorda?

La leche de soja es comparable en el contenido de proteínas a la leche de vaca, pero su contenido calórico es menor, por eso es una buena opción como para quienes están haciendo dieta.

Un estudio examina los inconvenientes y ventajas de las 4 bebidas vegetales más utilizadas dentro del mundo y finaliza que la de soya es la cual más nutritiva y equilibrada.

¿Qué bebida vegetal tiene menos calorías? La bebida vegetal con menos calorías en el mercado ahora es la leche de almendras sin azucar la cual tiene tan solo 30 calorías por taza.

entera La leche que más engorda es la entera, así que te recomendamos que la elimines por completo de tu dieta (una taza de ésta leche puede llegar a contener hasta 150 calorías). Por otra parte, la leche desnatada es de las cuales menos engorda, pero no contiene tantas propiedades como, verbigracia, la leche de avena.

Pero si de bajar de peso se está tratando, la mejor leche segun los especialistas es la leche de almendras, que no engorda como la leche de vaca y además de esto aporta distintos nutrientes.

La leche que más engorda es la entera, conque te recomendamos que la elimines por completo de tu dieta (una taza de ésta leche puede llegar a contener hasta 150 calorías). Por otra parte, la leche desnatada es de las cuales menos engorda, pero no contiene tantas propiedades como, verbigracia, la leche de avena.

Leche. Un vaso de leche ya antes de dormitar es otra bebida que te ayuda a adelgazar. Actúa de dos formas: la grasa láctea se digiere de forma lenta en el estómago, por lo cual te sostiene saciado durante más tiempo. Ésto evita que te alces a la mañana con más hambre de la cuenta.

La leche semidesnatada, la más saludable
Aunque ésta afirmación hay que especificarla: la leche desnatada sería la más saludable por el hecho de que es apta como para todas las personas que no padezcan una intolerancia. Pero la leche entera es igualmente sana, puesto que sus grasientas son beneficiosas.

Bebida de soja, la de mayor equilibrio nutricional
La bebida vegetal de soja es la respuesta a la pregunta qué leche vegetal es la mejor .

VEREDICTO. Y el ganador es… ¡la leche de almendras ! A pesares de que son menos sustentables, el menor de edad aporte calorífico de las almendras y sus propios potentes micronutrientes la convierten en el ingrediente ideal para hacer batidos de proteínas de quienes deseen reducir el consumo de lácteos de orígen animal.

• Bebida de soja. Es la bebida vegetal por eminencia.
• Bebidas de frutos secos. Aunque los frutos secos son ricos en proteínas, las bebidas de frutos secos no lo son.
• 0b Bebida de guisantes. Seguramente es la menos conocida, si bien es una una de las mejores opciones en cuanto a proteínas.
• 0b Bebida de arroz.
• 0b Bebida de avena.

La leche de almendras es ideal como para dietas bajas en calorías y si quieres reducir hidratos de carbono. Sin embargo, asimismo tiene mucha menos proteína que la leche de vaca o la de soja.

La leche entera tiene la misma cantidad de grasa y proteínas, pero algunas otras leches como la desnatada o la semidesnatada poseen menos calorías, como podés ver en la tabla nutricional.

Bebida de coco
Es la bebida de origen vegetal más calorífica con gran cantidad total de grasas saturadas e carbohidratos y se consigue al triturar la carne del coco maduro. Como punto positivo, en su composición se hallan vitaminas del conjunto B, fibra y minerales como el calcio, el fósforo o el magnesio.

Pero la leche de avena propende a tener más calorías y grasa que la de almendras. Asimismo tiene más o menos un gramo más de fibra y proteína por porción de ocho onzas. Ambas variedades estan enriquecidas con calcio y vitaminas A, D y B12, como la mayoría de las leches a base de plantas.

La leche de avena sin sabor tiene la mayor cantidad de calorías e carbohidratos de todas las leches de orígen vegetal. Aunque el azúcar es natural, la leche de avena es muy alta en hidratos de carbono. Así como la leche de soya, la leche de avena confiere más riboflavina, o vitamina B-2, que la leche de vaca.

Según una investigación efectuada por expertos pertenecientes a la Universidad McMaster de Canadá, las proteínas de la leche de vaca es mucho más eficiente como para acrecentar la masa muscular que las de cualquier otra bebida de soja.

La leche desnatada apenas contiene grasa (aprox. 0,30%), lo que reduce su aporte calórico, si la equiparamos con el de la leche entera. Un vasito de unos 200 ml de leche desnatada, proporciona unas 66 calorías frente a las 124 calorías proporcionadas por un vasito del mismo volumen de leche entera.