La función del rastreador de calorías de Fitbit puede ser útil a la hora de planificar una dieta o un programa de entrenamiento. Así es como Fitbit calcula las calorías quemadas.
Si prefieres contar kilojulios en lugar de calorías, toca la imagen de tu perfil y, a continuación, toca Configuración avanzada > Unidades.
¿Cómo calcula Fitbit las calorías quemadas?
Las calorías se calculan utilizando una serie de datos proporcionados por el usuario y la información recogida por el rastreador de Fitbit. Esto es lo que utiliza Fitbit para medir su quema diaria de calorías.
Tasa metabólica basal (BMR)
Tu BMR, o tasa metabólica basal, es una estimación de la cantidad de energía que tu cuerpo utiliza mientras está en reposo, o cuando no realiza ninguna actividad extraña como hacer deporte o correr. Fitbit elabora una estimación aproximada de tu BMR utilizando los datos personales que proporcionaste al rellenar tu perfil, como tu altura, sexo, peso y edad. Otra información que suele utilizarse para determinar el BMR de una persona es la frecuencia respiratoria, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Esta información de BMR es la razón por la que tu aplicación Fitbit te mostrará la quema de calorías incluso cuando no has hecho ningún ejercicio y sólo has estado holgazaneando viendo Netflix o Disney+ todo el día. Tu cuerpo está quemando calorías todo el tiempo.
Si utilizas una báscula inteligente Fitbit Aria, tu peso actual se sincronizará automáticamente con tu perfil de Fitbit cada vez que te peses, por lo que no tendrás que cambiarlo manualmente si ganas o pierdes peso.
Ritmo cardíaco
Aunque los dispositivos de Fitbit no pueden medir tu frecuencia respiratoria ni tu presión arterial, la mayoría de los rastreadores de Fitbit que llevas en la muñeca pueden medir tu ritmo cardíaco y sincronizarán estos datos con tu cuenta para mejorar la estimación de la quema de calorías. Por lo general, una frecuencia cardíaca más alta significa un metabolismo más rápido, mientras que una frecuencia cardíaca más lenta implica que estás quemando calorías a un ritmo más lento.
Algunos ejemplos de rastreadores Fitbit que pueden medir tu ritmo cardíaco son el Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 y el Fitbit Inspire HR.
Pasos diarios
Todos los rastreadores Fitbit pueden registrar cuántos pasos das cada día. Esta tecnología no solo sirve para medir cuándo estás activo, sino que también es útil para detectar cuánto no te mueves.
Ejercicios rastreados
Cuando registres actividades en la app de Fitbit, Fitbit estimará el número de calorías quemadas en función del tipo de actividad y del tiempo que la hayas realizado. Este número se añadirá a tu total diario.
El registro de ejercicios en las aplicaciones de Fitbit puede inflar el número total de calorías quemadas porque tu perfil registrará tanto la quema de BMR como la quema estimada relacionada con el ejercicio para ese mismo periodo de tiempo.
Cómo utilizar el contador de calorías de Fitbit
Las aplicaciones de Fitbit para iOS, Android y Windows incluyen una función de recuento de calorías, que te permite registrar manualmente los alimentos consumidos a lo largo del día. Esta función se combina con la función de calorías quemadas para mostrarte cuántas calorías estás consumiendo en comparación con las que has quemado a lo largo del día.
Para añadir el recuento de calorías de Fitbit a tu panel de control de la aplicación, ve a Descubrir > Estadísticas de salud y estado físico > Comida > Añadir a hoy.
