El helado es un postre delicioso y refrescante que a menudo se asocia con altos niveles de colesterol. Sin embargo, es posible disfrutar de helado sin preocuparse por el colesterol, ya que existen opciones bajas en este componente. A continuación, se detalla la cantidad de colesterol en diferentes tipos de helado por cada 100 gramos:
– Breyer’s All Natural Light Vanilla: 44 mg – Breyer’s Vanilla Fudge Twirl Ice Cream: 38 mg – Breyers All Natural Ice creams: 50 mg – Breyers Fat Free Chocolate: 2 mg – Breyers Ice Cream: 61 mg – Breyers Ice Cream French Vanilla: 55 mg – Breyers No Sugar Added Vanilla Ice Cream: 60 mg – Breyers all Natural Light Vanilla Chocolate Strawberry Ice Cream: 42 mg – Breyers sin azúcar añadida: 50 mg – Helado de chocolate: 8 mg – Helado de vainilla: 60 mg – Helado suave: 13 mg – Klondike Frozen Novelties Slim-A-Bear Vanilla Cone: 35 mg – Klondike Slim-a-Bear Vanilla Sandwich: 48 mg
Como se puede observar, hay opciones de helado con niveles de colesterol bastante bajos, como el Breyers Fat Free Chocolate o el helado de chocolate. Estas alternativas son ideales para quienes desean disfrutar de un postre helado sin preocuparse por el colesterol.
¿Qué helado puedo comer si tengo el colesterol alto?
Si tienes el colesterol alto, es importante que evites consumir helados con alto contenido de grasas saturadas, ya que estos pueden elevar tus niveles de colesterol. Los helados cremosos, como el helado de crema, el helado de chocolate o el helado de vainilla, suelen tener un alto contenido de grasas saturadas, lo que los hace poco recomendables si estás cuidando tus niveles de colesterol. Una sola taza de helado cremoso puede aportarte casi 16 g de grasas saturadas, prácticamente la cantidad que deberías consumir en todo un día.
Si estás antojado de un helado, es mejor optar por alternativas más saludables. Puedes elegir helados de agua, granizados o sorbetes, que suelen tener un menor contenido de grasas saturadas. Estas opciones refrescantes pueden satisfacer tu antojo de helado sin comprometer tu salud cardiovascular. Recuerda que, además de elegir el tipo de helado, es importante controlar las porciones para no excederte en la ingesta de grasas saturadas.
¿Cuánto colesterol tienen los helados?
Respecto al contenido en colesterol, los helados crema son los que contienen una proporción de colesterol más elevada, con aproximadamente 30 mg por cada 100 g de helado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ingesta máxima recomendable de colesterol es de 300 mg al día. Por lo tanto, un helado crema de 100 g aporta alrededor del 10% de ese valor, lo cual es menos que los 100 g de carne.
En general, la cantidad de colesterol en los helados puede variar dependiendo de los ingredientes y la receta utilizada. Por ejemplo, los helados de frutas suelen contener menos colesterol en comparación con los helados cremosos. Es importante revisar la información nutricional en el envase para tener una idea más precisa del contenido de colesterol en un helado específico.
¿Qué helados no tienen colesterol?
Los helados que no contienen colesterol son aquellos que están elaborados con ingredientes bajos en grasas saturadas, como por ejemplo, los helados de leche desnatada, de agua o los sorbetes. Estos helados son una opción más saludable para aquellas personas que deben controlar su consumo de colesterol, ya que no aportan este tipo de grasas perjudiciales para la salud.
Es importante fijarse en la etiqueta de los helados y buscar aquellos que indiquen que no contienen colesterol, ya que esto garantiza que están elaborados con ingredientes bajos en grasas saturadas. Hay que destacar, también, que los helados de leche desnatada, de agua o sorbetes no contienen colesterol.
¿Cuándo no es bueno comer helado?
Además del aumento de peso y el problema para el colesterol, el consumo excesivo de helado puede tener otras consecuencias negativas para la salud. El alto contenido de azúcar puede provocar picos de glucosa en sangre, lo que no es recomendable para las personas con diabetes. También puede contribuir al desarrollo de caries dentales, especialmente si no se sigue una buena higiene bucal después de consumirlo. Por otro lado, el helado industrial puede contener aditivos y colorantes artificiales que no son beneficiosos para el organismo a largo plazo.
