Frutas para una Dieta Saludable en Noviembre

Con noviembre empieza una época de frutas y verduras frescas y nutritivas, que llenan a este mismo mes de sabores únicos.

• Mandarina. Es indudablemente la joya de esta temporada, pues es un cítrico que además de nutritivo, llena de su sabor nuestras propias ofrendas.
• Fresita.
• Guayaba.
• Zarzamora.
• Pera.
• Zapote.
• Berenjena.

Las frutas de diciembre

• El ocre es fuente de fibra y también tiene carotenoides, de propiedades antioxidantes, que le dan su hermoso color.
• La chirimoya es rica en vitaminas y minerales.
• El kiwi es el campeón de la vitamina C: 2 kiwis cubren el 100 % de las necesidades cada día de vitamina C de un adulto.

Mandarina, manzana, membrillo, naranja, papaya, pera, perón, platanito, tejocote, uva, toronja, limón, guayaba, granada colorada, durazno y chicozapote. Noviembre. Uvas, toronja, tejocote, plátano, pera, papaya, naranja, mandarina, lima, limoncito, guayaba, jícama, granada china y fresa.

De las verduras que crecen bajo tierra, la remolacha, la zanahoria, el rábano y el nabo son magníficas opciones que se siguen produciendo dentro del mes de noviembre. Empieza asimismo la época del boniato. Y aún estamos a tiempo de disfrutar de los ultimos champiñones de la época.

Las frutas de época

• Primavera: aguacate, fresa, pomelo, albaricoque, sandía, melón, níspero, ciruela, melocotón, kiwi.
• Verano: cereza, uva, morisca, níspero, ciruela, melón, nectarina, sandía, higos, albaricoque, mora, mango.
• Otoño: castañas, ocre, aguacate, uva, granada, naranja, mandarina, pomelo, kiwi, mango.

¿Qué almorzar en Noviembre? Tenemos muchas verduras y hortalizas disponibles, que están en su mejor momento durante los meses de frío. El listado de posibilidades es exquisito: Calabazas, maíz, rabanos, coliflor, batata, brócoli, col, cahmpiñones, cebolla, judias 26 sólo son un caso, pero hay más.

En noviembre buena parte de los cítricos estan de temporada. Limones, lijas, naranjas y mandarinas llegarán por tanto a tu mesa en su mejor estado. No sólo eso mismo, este tipo de frutas son un muy buen aporte de vitamina, fibra y antioxidantes con los cuales cuidar tu bienestar.

Verduras:espinacas, puerros, coliflor, calabacín, lombarda, brócoli, cardo, apio, escarola, acelgas, alcachofas, nabo, repollo, lechuga, calabaza, zanahoria, berenjena, judías verdes y endivia. Pescados: angula, bacalao, besugo, dorada, fletán, lubina, mero, palometa, salmón, salmonete y trucha.

Calendario de frutas y verduras de diciembre

• Aguacate. El aguacate es una fruta tropical propia de América.
• Pomelo. Podemos encontrar dos variedades de pomelo: el amarillo y el rosado.
• Frambuesa. La frambuesa es una fruta típica de regiones frías y húmedas que se suele consumir fresca.
• Kiwi.
• Limón.
• Mandarina.
• Manzana.
• Naranja.

Si piensas en perder peso es mejor que no consideres a todas y cada una las frutas como tus aliadas. Hay ciertas que es mejor eludir.

• El azucar, tu gran oponente.
• Plátano.
• Naranja.
• Uva.
• Manzana.
• Dátiles.

Para perder tripa, las frutas las cuales más se recomiendan son las fresas, las manzanas, las naranjas, los limones y el kiwi.

No obstante, lo idóneo es consumir entre 2 a 3 porciones de frutas distintos por día, teniendo que incluirlas en una dieta bajita en calorías y acompañada de actividad física regular. Ésto consiente acrecentar el metabolismo y emplear las reservas de grasa acumuladas en el organismo, beneficiando el adelgazamiento.

La manzana, el plátano, el melón y las fresas son frutas como para comer de noche por sus cualidades nutritivas.

Julio

• Ciruela.
• Durazno.
• Granada colorada.
• Higo.
• Limón.
• Mango.
• Manzana.
• Melón.

Algunos de ellos son:

• Mandarina. Es sin duda la joya de esta época, pues entonces es un cítrico que además de esto de nutritivo, llena de su sabor nuestras ofrendas.
• Fresa. Es una fruta única, se usa en diferentes elaboraciones y en éstos meses es su época fuerte.
• Guayaba.
• Zarzamora.
• Pera.
• Zapote.
• Berenjena.

Frutas de temporada de julio

• Albaricoque. El albaricoque es una fruta que se cultiva hoy día en países como Turquía, Suiza, Grecia, España, Francia o bien EEUU, por ejemplo.
• Frambuesa.
• Cereza.
• Ciruela.
• Melocotón.
• Melón.
• Sandía.

Verano: Melón, Ciruela, Melocotón, Nectarina, Sandía, Cereza, Uva, Higos, Albaricoque, Naranja, Mango, Aguacate, Níspero, Morisca.
+ información.

Cookie	Duración	Funcion
acepta_cookies	1 año	Tiene como función almacenar la aceptación de las cookies, así como recoger esta configuración.