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¿Estás perdiendo el sueño por tu negocio?

by Jack
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Así que recientemente ha comenzado un negocio. O estás considerando comenzar uno. Es posible que ya sienta el arrastre de la privación del sueño. Los empresarios con frecuencia se encuentran duermen menos horas de sueño o de menor calidad que la población en general, y ciertamente menos de lo que realmente necesitan. Pero ¿por qué es este el caso? ¿Y qué pueden hacer al respecto?

El impulso contraproducente para la productividad

Parte del problema es el impulso del emprendedor para hacer lo más posible. Los empresarios tienden a ser altamente motivados, motivados para lograr más que la persona promedio. Su sustento depende del éxito del negocio, por lo que se inclinan a pasar muchas más horas trabajando que el empleado promedio.

Con frecuencia se encuentran en un dilema. Eligen entre su salud personal y las necesidades de su negocio. En última instancia, eligen el negocio. Por ejemplo, pueden tener un proyecto con una fecha límite ajustada, por lo que tiran de una noche para hacerlo a tiempo, o pueden permanecer despiertos demasiado tarde por los correos electrónicos para que no se bombardeen con la comunicación. la mañana.

Pero todas estas pequeñas decisiones tienen un efecto acumulador masivo; La privación crónica del sueño comienza interfiriendo con sus habilidades cognitivas, lo que dificulta concentrar y resolver problemas complejos. Pronto, comienza a afectar su estado de ánimo y disposición, y eventualmente, lo deja susceptible a más enfermedades, como diabetes, enfermedades cardíacas e incluso el resfriado común. En otras palabras, cuanto más atajos tome para aumentar su productividad (es decir, sacrificar el sueño), más obstaculizará su capacidad de ser productivo a largo plazo.

La solución es hacer que el sueño sea una de sus principales prioridades. Programa de 7 a 9 horas de sueño todas las noches con el mismo compromiso que utilizaría para programar una reunión de clientes. Si, en ocasiones, desea mantener una hora o dos extra para trabajar con anticipación, siéntase libre; Pero no hagas de este un hábito crónico. Si está tan abrumado por el trabajo, es mejor delegar algunas tareas a uno de los miembros de su equipo y obtener los beneficios de su propia mayor salud y productividad.

Inversiones y actualizaciones

Los jóvenes y los nuevos empresarios también tienden a ser frugales en sus vidas personales, especialmente si están interesados ​​personalmente en el negocio. Están lidiando con un salario bajo y baja rentabilidad, por lo que quieren que su dinero llegue lo más lejos posible. En consecuencia, si duermen en un colchón de baja calidad o viejo, pueden estar inclinados a exprimir más vida, duerme menos debido a eso.

Hay formas frugales de extender la calidad de su colchón. Por ejemplo, puede invertir en un topper del colchón de espuma viscoelástica por mucho menos de lo que pagaría por un colchón nuevo y dar nueva vida a una cama que de otro modo sería deteriorada.

Estrés y ansiedad

No es ningún secreto que los empresarios están estresados ​​crónicamente y por más de una razón. Para empezar, ser líder y tomador de decisiones para una organización es brutal. La gente contará con usted para tomar buenas decisiones y liderar el equipo, y enfrentará una presión significativa o retroceso para tomar decisiones equivocadas. También lidiará con la competencia de forma casi constante; Todos los días, puede escuchar algunos negocios nuevos, o algunas circunstancias cambiantes del mercado que cambian por completo la forma en que hace negocios.

Además de eso, enfrenta la presión financiera de administrar un negocio. Si está invertido personalmente en el negocio, puede ver sus ahorros de vida en juego. Incluso si no lo hace, su salario e ingresos probablemente dependen de que el negocio funcione bien. Cuando el negocio es lento, puede preocuparse si puede pagar sus facturas. Cuando el negocio esté muy bien, puede preguntarse cuánto tiempo durará y trabaje muy duro para aprovecharlo.

Al final, los empresarios enfrentan estrés tanto crónico como agudamente. Esto sucede a diferentes niveles de intensidad. El estrés se clasifica como una de las causas raíz más comunes de insomnio. Y te hace más difícil relajarte lo suficiente como para conciliar el sueño. Esto puede interferir con la calidad de su sueño una vez que esté dormido. Peor aún, los empresarios no poseen tanto tiempo como otras personas para participar en los hábitos que reducen el estrés, como hacer ejercicio, meditar y tomar vacaciones. La solución es reducir sus horas de trabajo y tomar tiempo para estas estrategias de alivio del estrés y manejo del estrés.

Palabra final sobre la privación del sueño del emprendedor

Los empresarios enfrentan una combinación única de circunstancias. Estos hacen que sea casi imposible dormir bien de manera consistente. Sacrifican intencionalmente el sueño para hacer más. Y constantemente estresan por su trabajo. Con frecuencia rechazan inversiones que podrían mejorar su sueño. Es posible que no pueda eliminar estos factores por completo. Pero ciertamente puede mitigarlos haciendo que el sueño sea una prioridad en su vida (como debería).

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