Equilibrio: El Arte Deportivo

El slackline, notorio en español como ‘cinta tensa’, es un deporte de equilibrio en el que se usa una cinta que se engancha a caballo entre dos puntos de anclaje, por norma general general árboles, y se tensa.

Pasear durante una linea en el suelo (o, en cuanto ya se está experimentado, sobre una soga). Saltar la soga, progresivamente con una velocidad más alta. Levantarse de una silla sin ayuda de las manos y los brazos. Mantenerse en equilibrio sentado sobre una pelota.

El entrenamiento del equilibrio se focaliza en los ejercicios que aumentan tu conciencia kinestésica, que es tu capacidad de entender dónde se encuentra tu cuerpo en el espacio y cómo es que moverlo por ende.

Los juegos como para videoconsolas de equilibrio para niños posibilitan el control de los movimientos durante la parte estacionaria (estática), así como en movimiento (activas) tareas como la colocación, sentarse, gatear, caminar, o bien corretear.

Levantarse de una silla sin ayuda de las manos y los brazos. Sostenerse en equilibrio sentado acerca de una pelota. Arrojar una pelota cara arriba y luego recibirla sin que desplome al apartamento, pero con los pies necesariamente en un margen. El juego de la rayuela, donde los saltos en el piso deben estar ordenados.

Dentro del ámbito de la actividad física y del deporte, el equilibrio es la ‘capacidad del hombrecito de sostener su característico cuerpo, otro cuerpo (u objetos) en una sola posición controlada y estable, mediante movimientos compensatorios’ ^{( García y Rodríguez , 2015 )}.

Ejercicios de equilibrio para las personas mayores

• tai chi (en inglés), una ‘meditación en movimiento’ que involucra desplazar el cuerpo de forma lenta, suave, y precisa, mientras tanto se respira profundamente;
• pararse en un sólo pie (en inglés);
• pasear en ristra con el cheque de un pie delante del otro (en inglés);

El slackline es un deporte de equilibrio en el cual se usa una cinta plana maleable de unos 5 cm atada a dos puntos fijos (dos árboles, por ejemplo) que entonces se tensa para poder realizar sobre ella movimientos y ciertas acrobacias, si bien dentro de un principio lo más difícil es sencillamente sostenerse en pie y dar pasos

El Slackline es un deporte en el que se trabaja todo el cuerpo, incluyendo la psique, basado en el equilibrio y que consiste en cruzar una cinta llana, con aproximadamente tensión arterial y que está sujeta en dos puntos fijos, generalmente árboles.

Normalmente, el slackline se practica al aire disponible, por ejemplo, en algun parque. No solo sirve para adiestrar el equilibrio, sino también la coordinación y la concentración.

Mejores ejercicios de coordinación

1. Elevación de talones. Es un ejercicio básico que te va a ayudar a ir tomando conciencia de tu cuerpo y concentrarte.
2. Gateo del oso en equilibrio.
3. Elevación de pierna sobre superfície deforme.
4. Bajada en cuclillas y de puntillas.
5. Equilibrio acerca de la fitball.
6. En cruz acerca de la fitball.

Merced al equilibrio puedes llevar a cabo muchas cosas, a partir de montar una bicicleta sin caerte hasta la simple accion de mantenerte de pie sin marearte.; además de esto ayuda a mejorar la confianza, previene las caídas y te ayuda a estar dinámico.

Tipos de equilibrio

• Equilibrio estático. Habilidad de mantener una posición estable.
• Equilibrio anticipatorio o proactivo. Habilidad de anticiparse y estabilizarse previamente a un movimiento voluntario.
• Equilibrio reactivo.