Tratar de colarse en un gimnasio le dará o quizá confirme su percepción de que la gente del gimnasio tiene algo en común.
No se trata de llevar las marcas más conocidas de zapatillas de entrenamiento, sujetador deportivo o lo que sea que se pueda comprar en los centros de consumo, sino la forma en que han construido sus cuerpos.
Lo que tienen en común los culturistas no es otra cosa que su masa muscular muy evidente y atrevida.
Para algunos, entrar en el estilo de vida de entrenamiento es ser capaz de obtener un físico relativamente mejor.
Cómo utilizar los ejercicios compuestos para obtener ganancias serias
Entonces, un mejor físico significa tener buenas ganancias y músculos más grandes y audaces. Hay muchos conjuntos de ejercicios para obtener buenas ganancias, pero los hay específicamente diseñados para músculos más grandes.
Este artículo le dirá algunos de los ejercicios compuestos más comunes para los músculos más grandes que puede utilizar, además de su buena dieta saludable y un conjunto de suplementos vitamínicos.
¿Qué se entiende por ejercicios compuestos?
Los ejercicios compuestos están construidos para hacer que su tiempo en el gimnasio sea más eficiente y digno que aquellos que sólo están allí por razones específicas como el uso de la cinta de correr y los ciclos en sí.
A diferencia de otros ejercicios aislados, los compuestos son los que se componen de numerosas series de ejercicios que tienen como objetivo todos los músculos de su cuerpo desde la cabeza hasta los pies.
Combinando todos estos magníficos ejercicios que has aprendido en nuestros artículos anteriores, ahora compondrás las series de ejercicios compuestos para conseguir unos músculos más grandes.
El diseño de tu ejercicio compuesto depende de la parte de tu cuerpo que quieras mejorar. Combinando todo lo que haces dentro del gimnasio te ayudará a tener una parte mejorada mientras te aseguras de que todo se mejora también de manera sutil pero poderosa.
Utilizando estas rutinas, ahora puedes asegurar que cuando te ejercitas, lo haces con todo tu cuerpo. Esto ahora asegura que su crecimiento es igual en todo su cuerpo, y no sólo en los brazos o en las piernas.
La siguiente sección de este artículo le proporcionará una lista de los mejores ejercicios compuestos para varios grupos musculares:
1. Ejercicios compuestos para la parte inferior del cuerpo
Estos ejercicios son:
- Sentadillas
- Levantamiento muerto
- Step Ups
- Estocadas
Empieza con sentadillas para potenciar las piernas, y luego con levantamiento muerto para preparar los brazos, el torso y las piernas. Si has terminado con estos dos, prueba a hacer algunos step-ups y estocadas si quieres mejorar más tus músculos inferiores que los superiores.
Estos ejercicios compuestos para músculos más grandes son más para la parte inferior del cuerpo.
2. Ejercicios compuestos para la parte superior del cuerpo
Estos ejercicios son:
- Push & Pull
- Push & Pull (Vertical)
- Push-Ups
- Pull-Ups
Si tu objetivo es mejorar los músculos de la parte superior del cuerpo, comienza con algunos push y pulls. Una vez que haya terminado con los músculos de los brazos, puede continuar con la forma vertical de hacer empujes y tirones.
Esto es para preparar tus piernas para entrenamientos más intensos para conseguir unas piernas más atrevidas.
3. Mezcla de ejercicios compuestos para todo el cuerpo
Si ha terminado de mejorar los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo, es hora de mantener el crecimiento de los músculos del cuerpo.
Mezclar los dos ejercicios compuestos para obtener músculos más grandes, añadir el uso de algunos equipos como bancos de pesas constituirá ahora su rutina compuesta. Asegúrese de hacerlo por lo menos tres veces a la semana.
Eso compondrá ahora tus ejercicios compuestos de todo el cuerpo para obtener músculos más grandes y audaces.
4 Consejos al hacer estos ejercicios compuestos
Los ejercicios compuestos pueden ser complicados a veces. Tienes que asegurarte de que estás en conseguir un buen crecimiento que perder. Para ayudarte a realizar estos ejercicios compuestos con el mayor éxito posible, aquí tienes algunos consejos de los que puedes tomar nota:
1. Calentamiento y enfriamiento Calentamiento y enfriamiento
Esta es la parte más importante de la rutina: haz algunos ejercicios de calentamiento antes de empezar, y luego asegúrate de dejar algo de tiempo para el enfriamiento antes de salir del gimnasio. Esto preparará tus músculos para la intensidad de estos ejercicios compuestos para músculos más grandes, a la vez que te aseguras de estar lejos de posibles lesiones.
2.
Como es posible que hagas estos ejercicios compuestos durante una semana, con supuestos de variaciones, es importante que tengas suficiente tiempo para descansar tus músculos y ayudarles a recuperarse del cansancio. Dormir lo suficiente te ayudará a ello.
3. Mejora de la dieta
Nunca ganarás músculos más grandes sólo haciendo algunos de estos ejercicios compuestos.
Los ejercicios necesitan ser emparejados con tu dieta, que será mejorada en base al conjunto de nutrientes que necesitas. Hay una tonelada de grandes opciones para que usted pueda elegir cuando se trata de la dieta.
4. La ingesta de suplementos para el crecimiento muscular
Una combinación de gran ejercicio y la dieta es fuerte, pero será mejor para comprobar algunos suplementos que también le ayudará con su crecimiento muscular. Esto hace que sus ejercicios compuestos para el músculo más grande más digno de tiempo, y el éxito.
Resumen
Si quieres un cuerpo entero ejercicios de ganancia muscular, usted debe tratar de los ejercicios compuestos anteriores para los músculos más grandes. Aunque, por supuesto, puedes moldearlo dependiendo de tus preferencias y recursos.
Para asegurarse de que lo que está haciendo es eficiente, elija sólo aquellos ejercicios independientes que puede hacer cerca de usted. Nunca diseñes ejercicios que no estén a tu alcance porque eso no te ayudaría a tener esa musculatura que tanto deseas.
Además, asegúrate de simultanearlo con otras cosas relacionadas con el músculo, como modificar tu dieta por una más saludable, o tomar suplementos que te ayuden a potenciar tu crecimiento.
¿Has aprendido algo de este artículo? ¿Tienes alguna otra idea o truco relacionado con los ejercicios compuestos para aumentar la musculatura?
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