Si te preguntas en cuanto tiempo hace efecto el fenogreco aquí esta la respuesta: Las madres suelen notar un aumento de la producción entre 24 y 72 horas después de empezar a tomar la hierba, pero otras pueden tardar dos semanas en ver un cambio. Algunas madres no ven un cambio en la producción de leche al tomar fenogreco. Las dosis de menos de 3500 mg por día se han reportado para producir ningún efecto en muchas mujeres.
Las semillas de fenogreco tienen altos beneficios a nivel físico y de salud. Uno de los primordiales es el incremento de la masa muscular en los glúteos y busto, luciendo una figura excepcional en unas poquitas semanas.
fenogreco: Una hierba con impresionantes beneficios para la salud
El fenogreco puede ayudar a aumentar la producción de leche materna, mejorar los niveles de testosterona y favorecer el control del azúcar en sangre. También se ha relacionado con otros beneficios para la salud, pero es necesario seguir investigando.
El fenogreco es una hierba utilizada desde hace mucho tiempo en la medicina alternativa. Es un ingrediente común en los platos indios y a menudo se toma como suplemento.
Esta hierba puede tener numerosos beneficios para la salud.
Este artículo explica todo lo que necesitas saber sobre el fenogreco, incluidos sus beneficios, efectos secundarios y usos.
¿Qué es el fenogreco?
El fenogreco (Trigonella foenum-graecum) es una planta de unos 60-90 centímetros de altura. Tiene hojas verdes, pequeñas flores blancas y vainas que contienen pequeñas semillas de color marrón dorado.
Durante miles de años, el fenogreco se ha utilizado en la medicina alternativa y china para tratar afecciones de la piel y muchas otras enfermedades.
También es una especia doméstica común y un agente espesante, y puede encontrarse en muchos productos, como el jabón y el champú.
Las semillas y el polvo de alholva también se utilizan en muchos platos indios por su perfil nutricional y su sabor ligeramente dulce a nuez.
«El fenogreco es una hierba interesante con diversos usos y muchos beneficios potenciales para la salud»
Información nutricional
Una cucharada sopera, u 11 gramos (g), de semillas enteras de alholva contiene 35 calorías y varios nutrientes, entre ellos
- iber: 3 g
- Proteínas: 3 g
- Carbohidratos: 6 g
- Grasa: 1 g
- Hierro: 21% del valor diario (VD)
- Manganeso: 6% del VD
- Magnesio 5% del VD
«Las semillas de alholva tienen un perfil nutricional saludable, ya que contienen una buena cantidad de fibra y minerales, entre ellos hierro y manganeso»
Efectos sobre la producción de leche materna
La leche materna es la mejor fuente de nutrición para el desarrollo del bebé. Sin embargo, algunas personas pueden tener dificultades para producir cantidades suficientes.
Aunque se suelen recetar medicamentos para aumentar la producción de leche materna, las investigaciones sugieren que el fenogreco puede ser una alternativa segura y natural.
Un estudio más antiguo, de 14 días de duración, en 78 madres primerizas descubrió que beber té de hierbas con semillas de fenogreco aumentaba la producción de leche materna, lo que ayudaba a los bebés a ganar más peso (Trusted Source).
Otro estudio de 2011 dividió a 66 madres en tres grupos. Uno recibió té de fenogreco, el segundo recibió un placebo y el tercero no recibió nada (Fuente de confianza).
El volumen de leche materna extraída aumentó de alrededor de 1,15 onzas (oz), o 34 mililitros (mL) en los grupos de control y placebo a 2,47 oz (73 mL) en el grupo de fenogreco (Trusted Source).
Estos estudios utilizaron té de hierbas de fenogreco en lugar de suplementos, pero es probable que los suplementos tengan efectos similares.
Aunque esta investigación es alentadora, debe consultar con un profesional sanitario cualquier preocupación sobre la producción de leche materna.
«Las investigaciones sugieren que el fenogreco puede aumentar la producción de leche materna y el aumento de peso de los recién nacidos»
Efectos sobre los niveles de testosterona en los hombres
Una de las razones más comunes por las que los hombres utilizan suplementos de fenogreco es para aumentar la testosterona.
Algunos estudios han descubierto que tiene efectos beneficiosos, como el aumento de la libido.
En un estudio, la ingesta de 300 miligramos (mg) de fenogreco dos veces al día durante 8 semanas produjo un aumento significativo de los niveles de testosterona en los hombres cuando se combinó con el entrenamiento de resistencia.
Los participantes también experimentaron una reducción de la grasa corporal en comparación con un grupo de control, sin ninguna disminución de la fuerza muscular.
En otro estudio más antiguo de 6 semanas, 30 hombres tomaron un suplemento con 600 mg de extracto de fenogreco – junto con magnesio, zinc y vitamina B6 – para evaluar los cambios en la función sexual y la libido. La mayoría de los participantes informaron de un aumento de la fuerza y una mejora de la función sexual.
Sin embargo, se necesitan más investigaciones.
«Las primeras investigaciones sugieren que el fenogreco puede aumentar los niveles de testosterona y la función sexual en los varones»
Puede ayudar a controlar la diabetes y los niveles de azúcar en sangre
El fenogreco puede ayudar en afecciones metabólicas, como la diabetes.
En un estudio, las personas con diabetes de tipo 2 que tomaron 5 g de polvo de semillas de alholva dos veces al día durante dos meses experimentaron una reducción de los niveles de azúcar en sangre en ayunas, de la grasa abdominal, del índice de masa corporal y de la hemoglobina A1c, un marcador del control del azúcar en sangre a largo plazo
El alto contenido en fibra del polvo o las semillas de fenogreco también podría ser beneficioso para el control de la glucemia, incluso en personas no diabéticas.
De hecho, un estudio reveló que la sustitución del 10% de la harina de trigo refinada de bollos y panes planos por polvo de alholva reducía significativamente los niveles de azúcar en sangre después de comer en personas sin diabetes
«Las pruebas apoyan el papel del fenogreco en el control de la glucemia y el tratamiento de la diabetes de tipo 2»
Otros beneficios del fenogreco para la salud
El fenogreco se ha utilizado para tratar diversas afecciones. Sin embargo, muchos de estos usos no se han estudiado lo suficiente como para llegar a conclusiones sólidas.
Las investigaciones preliminares sugieren que el fenogreco puede ayudar:
- Control del apetito: Algunos estudios muestran una reducción de la ingesta de grasas y del apetito. Un estudio de 14 días reveló que los participantes redujeron espontáneamente la ingesta total de grasas en un 17%.
- Niveles de colesterol: Algunas pruebas indican que el fenogreco puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Acidez: Un estudio piloto más antiguo de 2 semanas de duración en personas con acidez frecuente descubrió que el fenogreco reducía sus síntomas. De hecho, sus efectos eran similares a los de los antiácidos.
- Inflamación: Esta hierba ha demostrado efectos antiinflamatorios en ratas y ratones. Se necesitan más investigaciones para confirmarlo en humanos.
Además, algunas revisiones e informes anecdóticos de la medicina tradicional sugieren que el fenogreco puede ayudar a mejorar el metabolismo, aliviar los problemas digestivos y tratar otras numerosas afecciones (21
«Aunque se necesita más investigación, los resultados iniciales postulan que el fenogreco tiene varios otros beneficios para la salud»
Preguntas frecuentes
¿Qué hace el fenogreco en la mujer?
El fenogreco es una yerba medicinal que cada vez cobra más popularidad, en especial para el perder peso y el control de diferentes condiciones hormonales en la mujer. Debido a su contenido de diosgenina se logra una compensación hormonal que puede reducir de forma notable los síntomas propios de la menopausia.
¿Qué tan efectivo es el fenogreco para agrandar los senos?
Definitivamente sí se puede apreciar un incremento en los pechos o bien senos, volumen que se adquiere por la retención de líquidos. No existen pruebas científicas y/o médicas que certifiquen que el incremento de volumen de los senos sea por ayuda del consumir fenogreco.
¿Qué sucede si una mujer toma fenogreco?
El fenogreco es una yerba medicinal que cada vez cobra más popularidad, singularmente para el perder peso y el control de distintas condiciones hormonales en la mujer. Debido a su contenido de diosgenina se logra una compensación hormonal que puede reducir de manera notable los síntomas propios de la menopausia.
¿Qué hace el aceite de fenogreco en la cara?
En cosmética, el aceite de fenogreco fortalece los pelos y evita su caída, en el cuidado de la piel la alisa y suaviza. El aceite de fenogreco asimismo es conocido por acrecentar el volumen del pecho (las semillas de fenogreco poseen hormonas vegetales) y favorece el incremento de peso estimulando el hambre.
¿Qué es el aceite de fenogreco y para qué vale?
El aceite de fenogreco es un cuidado producto cosmético para el pelo y el cuerpo. Asimismo sirve para promover el desarrollo del busto y es conocido por alentar la producción de leche materna. … Para las mujeres que amamantan, el aceite de fenogreco aumenta la producción de leche materna merced a sus propiedades.
¿Qué hace el fenogreco en mi cuerpo?
Los principios activos presentes en las semillas de alholva le proporcionan virtudes tónicas, digestibles, laxantes, aperitivas, hepatoprotectoras, hipolipemiantes, hipoglucemiantes, antianémicas, reconstituyentes, antioxidantes, emenagogas, emolientes, antiinflamatorias, antiespasmódicas, asépticas y galactógenas.
¿Qué hormonas genera el fenogreco?
La composición de las semillas de fenogreco es rica en estrógenos y con relación a esta acción mejora la producción de hormonas tiroideas (todas y cada una de las hormonas del organismo están íntimamente relacionadas). Asimismo con la acción favorecedora en la producción de leche materna, ya famosa desde tiempos viejos.
