Parece que todo el mundo está haciendo yoga en estos días, y por una buena razón. La actividad tiene muchos beneficios importantes para la salud, que incluyen combatir el estrés, desarrollar músculos y mejorar la flexibilidad, aumentar la inmunidad y más.
Además de estos beneficios, a muchas personas también les gusta usar el yoga como fuente de ejercicio en un esfuerzo por perder peso o ponerse en forma. Sin embargo, hay muchos tipos de yoga, y algunos son mejores por sus beneficios mentales que como ejercicio.
Dicho esto, otros tipos realmente pueden hacer que tu corazón bombee y tu cuerpo sude.
Entonces, ¿cómo sabes qué tipo de yoga elegir? Los diferentes tipos de prácticas contienen varias poses, así como niveles de actividad, lo que significa que algunas queman calorías más que otras. Si tiene curiosidad sobre cuánto trabajo está haciendo en su clase de yoga, considere esta cantidad de calorías quemadas para los tipos de yoga más comunes, aunque las cifras pueden variar según su peso.
1. Hatha Yoga
Hatha yoga, que simplemente significa la práctica física general del yoga, se usa para describir el yoga básico en occidente.
Este tipo de clase es generalmente una introducción suave al yoga, que probablemente lo dejará más estirado que sudoroso.
En promedio, una clase típica de hatha yoga de una hora puede quemar entre 175 y 298 calorías.
2. Vinyasa Yoga
Otra clase de yoga popular es vinyasa yoga, una clase de yoga más extenuante donde los estudiantes coordinan el movimiento con la respiración. Esta clase de yoga incluye más movimiento, ya que la clase se mueve a través de un flujo continuo de poses.
Dado que se trata de más ejercicio físico, puede quemar un promedio de 550 calorías durante una clase de vinyasa de una hora.
3. Ashtanga-yoga
También conocido como power yoga, ashtanga yoga significa literalmente yoga de las ocho extremidades y contiene un orden específico de posturas fijas que coordinan la respiración con el movimiento, como en el vinyasa yoga.
Debido a que realiza una serie coordinada de posturas a través de un flujo, el ashtanga yoga también quema una buena cantidad de calorías, y puede esperar quemar entre 450 y 550 calorías por clase de una hora.
4. Bikram Yoga
Bikram yoga es una serie de 26 posturas que se realizan en una habitación con calefacción. Este tipo de yoga fue creado por Bikram Choudhury en la década de 1970 y suele consistir en una clase de 90 minutos en la que puedes quemar 330 calorías.
Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, la investigación ha demostrado que hacer yoga caliente no ayuda a quemar calorías adicionales solo con la temperatura.
5. Yoga Iyengar
El yoga Iyengar es un tipo específico de yoga que se centra en la colocación y la alineación. No hay mucho movimiento, y se alienta a los participantes a usar accesorios y bloques para ayudarlos a colocarse en las posiciones adecuadas.
No hay fluidez y las poses se mantienen durante mucho tiempo para mejorar la flexibilidad. Debido a esto, una hora de yoga Iyengar generalmente solo quema alrededor de 175 calorías.
