Si eres como yo, probablemente te cueste mantenerte productivo;

A veces incluso tengo dificultades para quedarme quieto durante un periodo corto de tiempo. De hecho, la única forma real en la que soy naturalmente productivo es cuando estoy obsesionado con la cosa en la que estoy tratando de concentrarme.

¿Por qué es tan difícil ser productivo?

Nuestra capacidad de atención disminuye poco a poco y el número de distracciones posibles es cada vez mayor. Los teléfonos inteligentes nos han dado la posibilidad de chatear con nuestros amigos de cien maneras diferentes, jugar en cualquier momento y actualizar a nuestros seguidores cada vez que hacemos algo remotamente interesante.

Tal vez sea por eso, o tal vez simplemente no te gusten las tareas que intentas realizar.

El primer paso real aquí para convertirte en una bestia productiva, antes de que sigas leyendo este artículo, es asegurarte de que las tareas que buscas realizar a diario son importantes, e interesantes, para ti.

Tacha eso… ¡deben encender tu alma!

Cómo me convertí en una bestia productiva

Aunque me apasiona increíblemente el trabajo que hago y los proyectos que emprendo, me sigue costando seguir siendo productivo. Por suerte, tengo amigos que también sufren esta lucha, y han hecho los deberes.

Desde que volví a Bali, Indonesia, he pasado tiempo con esos amigos. Su sabiduría se ha contagiado y ha supuesto una enorme diferencia en la cantidad de trabajo que soy capaz de realizar cada día.

¿Quieres saber lo que he aprendido?

Compruébalo; aquí tienes una sencilla rutina de 9 pasos que utilizo cada mañana para ponerme en un estado mental productivo:

(Puedes agradecérmelo después)

1. Despierta a las 7 de la mañana

Esta hora no es demasiado temprana. No es demasiado tarde.

Y tal vez podrías arreglártelas para despertarte un poco antes y ser aún más productivo, pero lo que mucha gente que predica el despertador de las 5 AM no te dice es que no todo el mundo es tan receptivo a comenzar su día a esta hora.

Yo me despierto a las 7 de la mañana. He probado a despertarme antes durante un tiempo, y he probado a despertarme más tarde, sin embargo las 7 AM parecen encajar perfectamente. No tiene sentido despertarse a las 5 AM si te vas a dormir a las 11 o 12.

Para ser sincero, la hora no es tan importante. Lo que mejor se adapte a tu horario. Sólo asegúrate de que duermes entre 7 y 8 horas y que no te despiertas sintiéndote como un s***.

2.

El modafinilo es algo que acabo de conocer el mes pasado. No lo tomo mucho. Dos veces a la semana como máximo, y no deberías empezar a tomarlo sin investigar y consultar a tu médico.

El modafinilo es una «droga inteligente», normalmente recetada a personas que sufren de narcolepsia y otros tipos de trastornos del sueño. Actúa como agente promotor de la vigilia y se ha utilizado en el ejército para ayudar a combatir la falta de sueño.

Naturalmente, los emprendedores empezaron a experimentar con la droga, sobre todo cuando se hacían las noches en vela para terminar un proyecto concreto. Yo me he acercado a ella con precaución, y normalmente la tomo los lunes por la mañana, y los jueves por la mañana.

Oh hombre, esto ha hecho una diferencia. Siento que mis ojos podrían hacer agujeros en la pantalla del portátil, estoy tan concentrado. No quiero comprobar mi teléfono, o seguir comprobando Facebook, ¡sólo quiero seguir trabajando!

Se sabe que los efectos duran entre 10 y 15 horas, y he descubierto que es mejor tomarlo con el estómago vacío nada más levantarse. Luego sigo con el siguiente paso de la rutina, para asegurarme de no experimentar ningún posible efecto secundario negativo.

Descargo de responsabilidad: No soy un profesional de la medicina y no sé todo lo que hay que saber sobre el Modafinilo. Ha supuesto una gran diferencia en mi capacidad para concentrarme y no dejarme llevar por las distracciones. Sin embargo, no te aconsejo que empieces a tomarlo. Como siempre, investigue usted mismo y consulte con su médico.

3. Bebe 1 litro de agua

Bebo 1 litro de agua todos los días después de levantarme sin falta.

Estando en un país caluroso, esto ya era un paso bastante importante. Cuando se toma Modafinil, se dice que hay que aumentar la ingesta de líquidos. Lo descubrí por las malas cuando experimenté dolores de cabeza porque me olvidé de beber suficiente agua.

Esas dos razones no tienen mucho que ver con ser productivo, así que;

Recuerda en la escuela cuando te enseñaron cuánto de nuestro cuerpo está formado por agua, aproximadamente el 60%, para que te refresques la memoria.

Entonces, ¿qué sucede si no consumimos suficiente agua?

Probablemente puedes adivinar. Tu cuerpo empieza a fallar; te deshidratas, lo que te deja fatigado. Y la fatiga definitivamente no es algo que quieras cuando estás tratando de tener un día productivo en la oficina.

La mejor manera de asegurarse de beber suficiente líquido es acostumbrarse a beber un litro de agua al comienzo del día. El resto será mucho más fácil de consumir de forma natural a lo largo del día.

4. Dúchate con agua fría

No te voy a obligar a ducharte con agua helada durante 5-10 minutos. Con cambiar la calefacción de caliente a fría durante un minuto más o menos al final de tu ducha matutina sería suficiente.

Sin embargo, si decide limitar su ducha matutina a agua fría solamente, probablemente pasará mucho menos tiempo bajo esa agua. Unos minutos menos en el baño no supondrán realmente una gran diferencia.

No, de donde vienen las verdaderas ganancias en este caso, es del agua fría en sí. De hecho, hace un tiempo publiqué un artículo explicando algunos de los muchos beneficios de las duchas frías.

Definitivamente deberías verlo.

5. Preparar mi estación de trabajo para el día

Como no tengo una oficina fija, y tiendo a alternar entre cafés, villas de amigos, y mi propio escritorio en casa; este paso puede ser un poco confuso. Siempre me aseguro de tener mi equipo preparado antes de las 8:45 de la mañana.

Por equipo, me refiero a mi portátil, los auriculares y las gafas de leer… creo que me estoy haciendo viejo.

Una vez que todo está preparado en un entorno que marca las siguientes casillas, estoy listo para ir:

  • Niveles de ruido bajos
  • Escritorio robusto
  • Silla cómoda
  • Comida, agua y aseo cerca

Siguiente paso…

6. Abrir una botella de cerveza fría. Abrir una botella de café en frío

¿Cómo que no tomas café?

El café preparado en frío es condenadamente delicioso. Sólo tienes que comprar una botella grande del concentrado y estarás listo para entrar en un flujo de trabajo productivo.

La cafeína es un estimulante que mejora la función cognitiva, la energía y la vigilancia. Puede ser muy saludable para ti si se usa con moderación, y tiene un gran impacto en tus niveles generales de enfoque y concentración.

Como con cualquier cosa, si se consume en exceso se empiezan a ver los efectos negativos.

Yo me quedo con el café negro preparado en frío. Es la forma más saludable, es perfecta para el clima cálido y un poco de concentrado da para mucho.

7. Poner en marcha la aplicación de productividad «Forest»

La aplicación «Forest» cambia las reglas del juego, pero es muy sencilla. Sólo tienes que descargar la aplicación en IOS o Android, y te encontrarás con una pantalla verde, con un pequeño árbol en el centro.

Ajusta el temporizador al tiempo que quieras trabajar. Entonces tu árbol empezará a crecer. Si tocas tu teléfono, intentas mirar las notificaciones o sales de la aplicación, el árbol morirá.

Con el tiempo, si acumulas suficientes puntos, podrás desbloquear otros tipos de árboles, etc.

El concepto es simple, y puede no parecer un incentivo suficiente para dejar de mirar el teléfono. Sin embargo, probablemente descubrirás que el más mínimo incentivo hará que dejes de querer perder el tiempo mirando aplicaciones y mensajes.

8. Ejecuta la aplicación ‘StayFocusd’ para escritorio

Ahora que tu móvil está configurado, ve e instala la extensión ‘StayFocusd’ en Google Chrome. Podrás poner en una lista negra los sitios web que más te distraen y establecer un tiempo máximo que puedes pasar en ellos al día.

Cambia las horas y los días de actividad en consecuencia, pero esta es la extensión perfecta para trabajar. Una vez intenté aumentar el límite de tiempo; no fue fácil. La aplicación está preparada para darte un infierno absoluto antes de que puedas confirmar finalmente los nuevos límites actualizados.

Quieren que trabajes. Están de tu lado campeón.

9. Ponte unos auriculares y música selectiva

Espera… ¿no escuchas música cuando trabajas?

¿En serio?

No puedes maximizar tu potencial productivo a menos que escuches música mientras trabajas. Echa un vistazo a esta lista de los beneficios de la música. Diferentes tipos de música funcionan para diferentes personas.

En mi caso, algo con un ritmo bastante prominente, pero con menos voces, tiene el mayor impacto. El Chillstep es el tipo de música perfecto para ayudarme a entrar en un flujo productivo.

Cualquier cosa que tenga mucha voz hace que me concentre más en la letra y menos en la palabra que tengo delante.

P.D. Asegúrate de que tus auriculares tienen cancelación de ruido. Es 100% la mejor manera de asegurarse de bloquear el resto del mundo.

Resumen

Sinceramente, esta rutina ha supuesto una diferencia increíble en mi capacidad general para concentrarme y no distraerme. Incluso puedes añadir algo de meditación y simples ejercicios de flexión o cardio si tienes suficiente tiempo antes del trabajo.

No todos estos pasos serán para ti, y es posible que puedas editar un par de cosas. Sin embargo, definitivamente recomiendo darle una oportunidad a lo anterior y ver si hace una fuerte diferencia en su flujo de trabajo.

Aquí está un resumen rápido de cómo me convertí en una bestia productiva, con una simple rutina de 9 pasos:

¿Estás intentando convertirte en una bestia productiva? Deja un comentario abajo.