Si alguien ha hecho algo para lastimarte, ya sea intencional o no, ¿te resulta fácil ofrecer perdón y hacer las paces con la situación?
Si eres como la mayoría de las personas, no siempre estás seguro de cómo perdonar a alguien cuando te lastima.
No es fácil perdonar cuando tu mente y tu corazón se resisten a dejar ir el dolor o la ira.
¿Cómo puedes liberar y sanar las emociones asociadas con una acción sin amor o irreflexiva?
Aprender a perdonar a alguien cuando te han lastimado es un proceso y requiere tiempo y autoconciencia.
¿Por qué es tan difícil perdonar a alguien?
Es difícil dejar atrás una experiencia dolorosa y perdonar a la persona que puede o no saber lo que hizo.
Puede estar convencido de que la persona que lo lastimó lo hizo intencionalmente y, por lo tanto, es cruel o egoísta de corazón. Si es así, es posible que sienta mucha más rabia que compasión. Es un comportamiento humano natural querer tomar represalias cuando alguien más te lastima.
Sin embargo, hay otros factores que actúan en contra de su motivación para perdonar. Puedes creer que la persona que te ha ofendido no admitirá lo que ha hecho, o piensas que el perdón es una forma de dar marcha atrás o enterrar la cabeza en la arena.
Otra razón por la que ofrecer perdón es difícil es la autoprotección. Debes mantener la guardia alta para evitar que te vuelvan a lastimar. Mientras mantengas la hostilidad hacia la otra persona, tienes una excusa para tu muro de defensa.
Sin embargo, si te dices a ti mismo que perdonar significa ser vulnerable a más dolor, estás aceptando una falacia común de que el perdón aprueba las acciones de la persona que te ofende. Perdonar a alguien no es la absolución de la culpa o de las consecuencias del comportamiento dañino o dañino.
El perdón ocurre en tu corazón y requiere una voluntad consciente e intencional de liberar los pensamientos y sentimientos negativos asociados con la persona involucrada. No significa que debas aceptar un mal trato o que no necesites emplear las consecuencias apropiadas.
Puede limpiar su corazón de ira y también mantener límites saludables. Puedes perdonar de verdad al mismo tiempo que te comunicas de una manera emocionalmente madura sobre el impacto dañino de la situación.
Si te cuesta empatizar con los demás, puede que te resulte especialmente difícil perdonar a alguien que te haya lastimado. Aunque nunca puedes saber completamente por qué otra persona actúa de cierta manera, si practicas la empatía, puedes ver la situación racionalmente y tratar de verla desde su punto de vista.
Para hacer esto, necesitas ver lo mejor en otras personas en lugar de sacar conclusiones precipitadas sobre su carácter o sus intenciones.
¿Cómo perdonar a alguien?
Aunque perdonar y soltar es difícil, es importante para encontrar la paz mental y la felicidad. Revisemos algunos escenarios en los que puede necesitar perdonar a alguien y exploremos estrategias prácticas para ayudarlo en este proceso.
¿Cómo perdonar a alguien que te lastimó?
Considere cada uno de estos 3 pasos para perdonar y utilícelos para seguir adelante:
1. Cambia tu perspectiva
Tienes que aceptar que pase lo que pase no se puede deshacer, por lo que es importante dejar de lado cualquier resentimiento que tengas hacia la otra persona.
Este será el primer paso hacia el perdón y seguir adelante con tu vida y continuar tu relación con la otra persona si así lo deseas.
Dígase a sí mismo cosas como, Estoy enojado porque me lastimó, pero acepto que esto ha sucedido y no se puede cambiar. Reconoce que no tienes control sobre el pasado, pero puedes controlar tu reacción en el momento presente.
2. Practica la autoconciencia
Trate de aceptar sus malas acciones al considerar cómo pudo haber lastimado a otras personas en el pasado y recuerde que usted también tiene defectos.
Todos cometemos errores y reconocer tus propios errores te permite tener empatía por la persona que te lastimó.
3. Escucha a la otra persona
Una parte importante de la empatía es escuchar a la otra persona mientras cuenta su versión de la historia.
Siempre hay dos puntos de vista, e incluso si cree que su punto de vista es el correcto, debe permitir que la persona hable sin interrumpir para que pueda comprender mejor el corazón y la mente de esta persona.
Trate de dar retroalimentación adecuada durante esta conversación haciendo preguntas aclaratorias para asegurarse de que entiende lo que él o ella está diciendo.
Es posible que este no sea un proceso único, pero cuanto antes pueda dejar de lado su resentimiento, antes podrá seguir adelante.
¿Cómo perdonar a alguien que no está arrepentido?
Se siente como una doble bofetada en la cara cuando alguien que te ha lastimado se niega a disculparse oa asumir la responsabilidad de sus acciones.
Cuando alguien te lastima, quieres que esta persona rinda cuentas y sienta remordimiento. Sin embargo, su fuerte control sobre el resentimiento no cambiará su falta de voluntad para aceptar la responsabilidad.
Tu ira no le dará una lección a esta persona. De hecho, tu falta de perdón solo te pesará y te detendrá.
Si alguien no se arrepiente de lo que ha hecho, recuerda que no estás perdonando a esa persona por su bien, sino por tu propia cordura.
Al final, ya sea que la persona acepte o no la responsabilidad, usted ha hecho su parte una vez que ha ofrecido el perdón. Aprender a perdonar te permite hacer las paces contigo mismo y has hecho las paces emocionalmente con la otra persona.
¿Cómo hacer que alguien te perdone?
Si has molestado o lastimado a alguien, y sabes que estás equivocado, entonces, con suerte, estás ansioso por ser perdonado. Sin embargo, recibir este perdón está en manos de otras personas. Aquí hay algunas ideas sobre cómo podría facilitar el perdón que necesita:
1. Sea paciente
Primero, dele tiempo y espacio para que se relaje y se enfríe. Esto le permitirá procesar lo que sucedió y poner las cosas en perspectiva.
Esperar el perdón puede ser doloroso, pero debes darle tiempo a la persona a la que lastimaste para que se calme y supere el dolor.
2. Perdónate a ti mismo
La culpa es un buen recordatorio de que has hecho algo malo, pero una vez que sabes esto, no necesitas aferrarte a la culpa.
Mientras le das espacio a la otra persona, necesitas perdonarte a ti mismo. Recuérdate a ti mismo que eres humano y que cometes errores. Piensa en lo que puedes aprender de tu error en lugar de reprenderte por ello.
Una vez que haya llegado a un acuerdo con la situación usted mismo, puede hablar con él en profundidad y llegar a un acuerdo sobre lo que se puede hacer para resolver la situación.
3. Aceptar la responsabilidad y pedir perdón
Durante esta conversación, querrás admitir que te equivocaste y pedirle perdón.
La gente quiere recibir una disculpa genuina y sincera, no un simple, lo siento. Si quieres que te perdone, debes mostrarle tu sinceridad haciendo contacto visual y comunicándole exactamente lo que sientes.
Por ejemplo, podrías decir algo como Jack, reconozco que cometí un gran error que dañó nuestra relación. Perdóname por romper tu confianza en mí al compartir la información que me pediste que no compartiera. Quiero hacer esto bien para los dos.
Ofreciendo una disculpa más larga que refleje su sinceridad y su verdadero deseo de hacer las cosas bien.
4. Cambia tu comportamiento en el futuro
Una disculpa no significa mucho si no cambia el comportamiento ofensivo. Si hay algún error que debe corregir, tome medidas de inmediato para restaurar la fe de otras personas en usted.
Aprenda de su error y haga todo lo posible para no repetir la ofensa. Será mucho más difícil para alguien ofrecer perdón por segunda o tercera vez.
¿Cómo perdonar a alguien que te sigue lastimando?
¿Se debe esperar que perdones a alguien que sigue lastimándote? ¿Es eso posible?
Es algo difícil de hacer, especialmente si él o ella nunca se disculpa. Sin embargo, el perdón no tiene que depender de ninguno de estos factores.
El perdón es una elección personal para dejar ir la ira y el resentimiento, dándote cuenta de que no te sirve tratar de vengarte de tus palabras o comportamientos.
El perdón no significa que no te enojarás si la situación vuelve a ocurrir. Puede establecer límites con un delincuente reincidente, especialmente con uno que no muestra remordimiento. Puedes perdonar e incluso terminar la relación para protegerte de más dolor.
Tendrás que revisar tu instinto y tu psique para sopesar el precio emocional que esta persona está cobrando en tu vida.
Las personas bien intencionadas a veces no tienen la madurez emocional o la fuerza interior para honrar sus valores e integridad. Puedes preocuparte por alguien mientras reconoces que él o ella no es bueno para ti.
¿Cómo perdonar a alguien que te engañó?
Desearía que hubiera una respuesta fácil sobre cómo perdonar a alguien que te rompió el corazón. Si su pareja lo engañó, es probable que se sienta herido, abrumado y confundido acerca de cómo proceder.
Si quieres permanecer en la relación, debes reconocer tu enojo y dolor antes de poder seguir adelante. Ciertamente, perdonar a alguien que te ha engañado no es fácil, pero hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarte a superarlo.
1. Date tiempo
Date un tiempo para calmarte después de enterarte de la infidelidad antes de tomar cualquier decisión o tener conversaciones acaloradas con tu pareja.
Puede sentirse tan abrumado por el dolor y la traición que su primer instinto es terminar la relación y arremeter contra su pareja.
Durante este tiempo, haz un balance de tu relación y de cómo te hace sentir tu pareja en el día a día. ¿Tienes una buena relación en general? ¿Podría ser esta una llamada de atención que ambos necesitan para trabajar en la relación?
Busque cualquier cosa que pueda aprender sobre usted, su pareja y su relación a partir de esta situación dolorosa.
No empieces a culparte por la infidelidad, sino más bien analiza objetivamente otras formas en las que él o ella te pudo haber lastimado en el pasado, y si lo mejor para ti es permanecer en la relación.
2. Perdonar sin Castigar
Una vez que hayas decidido que quieres perdonar a tu pareja y seguir adelante con la relación, trata de perdonar por completo a pesar de tus emociones cambiantes.
No vaya y venga castigándolo un día y luego tratando de hacer las paces al día siguiente. Si quieres perdonar, necesitas trabajar en tus propias emociones fluctuantes para no crear más discordia en tu relación.
Eso no significa que no puedas hablar de tus sentimientos o de lo que necesitas de tu pareja para reconstruir la confianza. Pero sí significa que evita los comentarios y comportamientos pasivo-agresivos o la vergüenza absoluta de su pareja.
Es posible que necesite asesoramiento individual y de pareja para ayudarlo a navegar los primeros días de reconciliación y perdón.
3. Hablar juntos con honestidad
Si tu pareja también está comprometida a hacer que esta relación funcione, asegúrate de que valide tus sentimientos y comprenda el daño que le ha hecho a la relación.
Si su pareja no se disculpó por completo o no acepta la responsabilidad por sus acciones, sea específico sobre lo que necesita escuchar antes de poder seguir adelante.
Hable con él sobre por qué hizo trampa y qué pueden hacer ustedes dos para que funcione en este punto. ¿Cómo pueden fortalecer su relación juntos?
Parte de esto implica mejorar su comunicación diaria y hacer un punto para hablar entre ellos tanto como sea posible.
Es posible que necesite algunos cambios de comportamiento de su pareja, y él o ella también puede requerir algunos de usted.
4. Sea paciente
La curación después de la infidelidad puede llevar tiempo. Sentirás el aguijón de la traición mucho después de que hayas elegido perdonar, y es posible que luches contra el dolor y la desconfianza durante meses o años.
La pareja infiel puede sentir que nunca puede hacer lo suficiente para demostrar su remordimiento y puede sentir culpa y vergüenza durante mucho tiempo.
Reconoce que los dos deben perdonarse todos los días durante el tiempo que sea necesario para sanar.
Puede descubrir después de un período de tiempo que la relación ha sido demasiado dañada para continuar como pareja. Si este es el caso, aún puedes ofrecer perdón y compasión, incluso si tienes que seguir adelante.
¿Cómo perdonarte a ti mismo?
Perdonarte a ti mismo puede ser más difícil que perdonar a los demás, ya que a menudo somos más duros con nosotros mismos cuando no cumplimos con nuestras propias expectativas.
¿Por qué necesitas perdonarte a ti mismo?
Porque la culpa y la vergüenza te comerán vivo, impidiendo que sigas adelante con felicidad y confianza en ti mismo.
Recuerda que el fracaso y los errores no te convierten en una mala persona y, a menudo, te ofrecen la oportunidad de aprender.
Avanza adoptando una nueva mentalidad sobre lo que has aprendido y aplica este nuevo pensamiento a todo lo que haces en tu vida.
Es importante no insistir en los errores que has cometido, sino hacer las paces con ellos, aceptarlos, aprender de ellos y seguir adelante. Concéntrese en el momento presente y en las cosas que posiblemente pueda hacer ahora para mejorar.
Es posible que deba esbozar un plan de perdón para usted mismo. Aquí hay algunas ideas para ayudarte:
- Redefine la persona que quieres ser en base a tus valores y moral personales.
- Identifica cómo te desviaste de tus valores con el comportamiento por el que necesitas perdonarte.
- Considere cómo cambiará su comportamiento en el futuro.
- Aclara cualquier acción que debas tomar para corregir cualquier error y buscar el perdón.
- Recuerda tu bondad esencial y tu deseo de mejorar.
- Reconoce que mereces el perdón porque los errores son parte del ser humano.
- Practica la autoaceptación a diario y trata de concentrarte en las cosas buenas que has hecho.
- Recuerda que es posible que necesites perdonarte a ti mismo en el futuro. La superación personal es un esfuerzo de toda la vida.
¿Te ayudaron estas estrategias para el perdón? Difunde el amor.
Puede ser muy difícil perdonar a alguien que te ha lastimado y aún más difícil perdonarte a ti mismo.
Puede descubrir que finalmente ha perdonado a alguien cuando él o ella cruza por su mente, y ya no se siente enojado o herido. Te has perdonado a ti mismo cuando ya no sientes el aguijón de la culpa o la vergüenza por la persona o situación involucrada.
Recuerda, si te preguntas cómo perdonar a alguien, no esperes a que se disculpe o muestre remordimiento. El perdón no se trata de la otra persona, se trata de ti y tus sentimientos.
La voluntad de perdonar, incluso cuando no se busca el perdón, puede mejorar su salud mental, aumentar la felicidad personal e incluso reparar su relación.
Hay tantas personas que luchan con problemas relacionados con el perdón, tal vez alguien que es un amigo o en su propia familia. Difunde el amor tomándote un momento para compartir esta publicación en tu plataforma de redes sociales favorita.
