Si has estado en una relación con uno, sabes que no es exactamente difícil provocar que un narcisista ataque.
Después de todo, cuando un narcisista se siente derrotado, su primera línea de defensa es castigarte.
Entonces, nuestro objetivo aquí no es mostrarte cómo cabrear a un narcisista sin más motivo que la venganza, sino resaltar las acciones que desencadenan su peor comportamiento.
Tienes derecho a vivir tu propia vida como mejor te parezca.
Y si hacerlo hace que un narcisista se sienta miserable, eso no depende de ti.
¿Qué es lo que más odian los narcisistas?
Pasa suficiente tiempo con un narcisista y te familiarizarás con todas las cosas que odian. Es una lista larga, pero generalmente puede reducir las peores ofensas a las siguientes:
- Cuando la atención se centra en alguien que no sea ellos mismos;
- Cuando no se salen con la suya o cuando los demás no se someten a ellos ni los obedecen;
- Cuando te vean feliz, exitoso y próspero sin ellos (¿cómo te atreves?);
- Cuando se demuestra que están equivocados (no es que lo reconozcan);
- Cuando son llamados por comportamiento tóxico (que culparán a otra persona);
- Cualquier expectativa de responsabilidad o compromiso;
- Vulnerabilidad y expectativa de empatía de cualquiera;
- Evaluaciones claras de su carácter (por otros);
- Cambios en el status quo (si les convenía);
- Las personas que el narcisista no puede controlar o intimidar para que se sometan.
¿Cómo hacer miserable a un narcisista?: 19 tácticas que no fallan
No estamos diciendo que este debería ser tu objetivo final en la vida. Pero es bueno saber qué tácticas y comportamientos asustan a un narcisista y es probable que lo irriten o arruinen su día (y tal vez el tuyo).
1. Ignora sus comentarios mezquinos.
El narcisista dirá lo que considere necesario para obtener la reacción que quiere de ti. No muerdas el anzuelo. Cuando reaccionas con ira o remordimiento, pueden usar esas emociones en tu contra, incluso si su único objetivo es hacerte sentir pequeño o estúpido.
Si pueden destruir tu paz, habrán ganado esa batalla.
2. Dígales que consultará a un experto.
Desea ver a un narcisista cambiar todos los tonos conocidos de rojo, dígales que ha decidido consultar a un experto real en lugar de confiar en su suposición experta.
Si no tienen experiencia real en un área en particular y usted necesita respuestas reales, tiene derecho a consultar fuentes con autoridad real. Simplemente no espere que un narcisista deje de lado su ego y apoye su búsqueda de conocimiento.
3. Confíe en información fáctica.
El narcisista está tan seguro de que sabe mejor sobre la mayoría de las cosas, y quiere que lo creas tan firmemente como ellos. Si contrarresta sus declaraciones con información objetiva y fáctica que las contradice, puede esperar que se disgusten.
Según un narcisista, su opinión experta debería ser suficiente para ti. Que lo cuestione e incluso ofrezca pruebas para demostrar que están equivocados es una ofensa atroz.
4. Tomar decisiones sin pedir su consejo.
Incluso si la decisión es tuya e incluso si no los afecta, el narcisista espera que quieras su consejo o su aprobación antes de tomarla. Y querrán que su decisión coincida con su idea de lo que debe hacer (cualquiera que sea el costo).
Si muestra evidencia de que se basó en una fuente de información o consejo contradictorios, encontrarán una manera de castigarlo por ello.
5. Diles que no.
A veces, la mejor respuesta a un narcisista es un simple no. No tienes que explicarte o justificar ese no si sabes que es la decisión correcta. El narcisista puede exigir una explicación, pero no tiene derecho a una.
Mantenga la calma, dé un no claro y firme y manténgase firme. Estarán enojados, y pueden tratar de discutir el punto y agotar su determinación.
Estás en tu derecho de marcharte.
6. Establezca límites y hágalos cumplir.
Los narcisistas no simpatizan con los demás, y cualquier límite que establezcas con ellos se siente como un insulto.
Por lo tanto, ignorarán los límites, lo amenazarán con sus propias consecuencias si trata de imponerlos, o fingirán reconocer su transgresión y prometerán cambiar, lo que luego no se molestarán en hacer.
Encuentre una manera de adjuntar consecuencias a esos límites. O haz lo que puedas para alejarte de ellos para siempre.
7. Implementar consecuencias reales por violar esos límites.
Decide las consecuencias reales para aquellos que violen tus límites personales. Y no dejes que el narcisista se salga con la suya, incluso si maldice de arriba a abajo que simplemente se olvidó.
Nadie que te ame y te respete olvidará tus límites.
Porque, con alguien que te ama, tu confianza importa más que lo que puedas hacer por ellos. Con el narcisista, tu confianza pasa a un segundo plano frente a su control sobre ti.
Explique las consecuencias. Luego, a la primera violación, póngalos en vigor.
8. Mantenga su propia compañía.
Los narcisistas no pueden entender por qué no preferirías su compañía a la de los demás, incluida la tuya. Planee un día relajante para usted y (si ellos lo saben) intentarán convencerlo de que pase ese tiempo con ellos en lugar de hacer lo que ellos quieren hacer.
Manténgase firme y haga lo que quiera, solo o con otra persona. Incluso rechazar cortésmente su invitación probablemente los ofenderá. Pero eso no depende de ti.
9. Haz los cambios que necesites (sin consultarlos).
Una cosa es decidir sin su consejo experto. Otra cosa es hacer cambios en tu vida (cambios que ellos pueden ver) que no cuentan con su aprobación.
Entonces, encuentra una manera de sacudir las cosas. Haz algo inesperado o, al menos, algo que no esperen de ti. Sal de tu zona de confort y prueba algo nuevo y aterrador.
Ya sea un cambio significativo como un nuevo trabajo o un nuevo lugar de residencia o un cambio menor como un nuevo corte de pelo o una apariencia diferente, es probable que el narcisista se sienta herido si no lo consulta de antemano.
Luego preste atención a la forma en que reaccionan. Pero no dejes que te provoquen una disculpa. No permita que su decisión de ofenderse limite su libertad para hacer los cambios que considere necesarios o que valga la pena hacer.
10. Guarde su energía para sus propias actividades.
No les des la oportunidad de agotar tu energía para alimentar la suya. El narcisista intentará involucrarte en batallas sobre cómo gastas tu tiempo (o dinero) y con quién, así como qué decisiones y cambios haces.
Tu energía es tuya para gastar. No dejes que el narcisista se lo gaste en argumentos sin sentido y juegos de poder. Rechaza su invitación a debatir y aléjate.
11. Separarse del vínculo traumático.
Incluso la atención negativa de su parte es más de su agrado que ninguna atención en absoluto. Pueden usar emociones negativas como la ira, la culpa o el miedo para fortalecer el vínculo traumático y mantenerlo bajo su control. Si te alejas, no obtienen nada.
Hable con alguien que pueda ayudarlo a liberarse de los narcisistas y liberarse del vínculo traumático. Luego tome medidas para recuperar su identidad y disfrútela.
12. Negarse a aceptar la culpa por sus palabras y acciones.
Si se lo permites, el narcisista te culpará de sus emociones negativas. Y si los ha cruzado de alguna manera, lo más probable es que cualquier cosa mala que suceda sea culpa suya también.
Llámelos por esto, e intentarán culparlo a usted por eso también. Pero su incapacidad para aceptar la responsabilidad no te obliga a aceptar su culpa, ni te hace responsable de cómo se sienten.
Al igual que usted, pueden elegir cómo comportarse y cómo reaccionar ante los demás. Si no los culpas por tus elecciones, no te culpes por las suyas.
13. Ignora su intento de obtener una reacción tuya.
El narcisista siempre intentará obtener una reacción emocional de ti. Una vez que conozcan sus disparadores, no dudarán en usarlos. Una vez que pierdes los estribos, pueden hacerse la víctima y hacer que la gente se vuelva en tu contra.
No los dejes. Cuanto más tranquilo estés y menos reacciones, menos control tienen. Los narcisistas no pueden soportar ser ignorados o invisibles para las personas que quieren controlar.
Tenlo en cuenta cuando suban la apuesta y hagan algo extremo (incluso para ellos).
14. Celebra el éxito de alguien más.
Ya sea que esté celebrando una victoria propia o compartiendo el triunfo de otra persona, los narcisistas generalmente no compartirán su entusiasmo porque prefieren que su atención se fije en ellos, sus victorias, sus sufrimientos o su perspectiva.
Para ellos, estás equivocado si estás celebrando una victoria que no pueden reclamar como propia.
Sin embargo, eso no debería impedirte hacer exactamente eso. Disfrute de sus propios éxitos y sea rápido para ofrecer sus felicitaciones cuando alguien que conoce (que no sea el narcisista) tiene noticias emocionantes para compartir.
15. Elige a más personas solidarias con las que pasar el rato.
Tal vez ya conoces a algunas personas así. O tal vez es hora de que hagas nuevos amigos. Piense en lo que estos amigos podrían hacer con su tiempo libre y asegúrese de visitar esos lugares o agregar esas actividades a su horario semanal.
Como mínimo, es probable que conozcas a más personas que no sean narcisistas. Y eso solo podría ayudarlo a ver al narcisista en su vida con mayor claridad.
Tienes derecho a querer más de lo que son capaces de darte.
16. Encuentra nuevas y mejores formas de pasar tu tiempo.
Explora un nuevo pasatiempo. Regístrese en una clase que le interese (idealmente, algo que el narcisista evitaría). O únase a un club de lectura u otra actividad grupal que pueda conducir a nuevas amistades más saludables.
El trabajo voluntario es otra opción, especialmente si el narcisista en tu vida encuentra repelente el tipo particular de servicio voluntario.
No permita que el narcisista lo moleste para que no pase su tiempo como le gustaría, incluso si saca todas las tácticas habituales: culpa, amenazas, gaslighting y rabietas.
17. Encuentra tu sentido del humor.
A veces, el comportamiento de un narcisista es tan mezquino, infantil y grosero que es casi divertido. Casi. Pero trata de mantener tu sentido del humor cuando esta persona se porte mal.
Sonríe y ríete cuando se comporte mal o di algo como, Qué divertido, cuando haga un comentario ridículo o una crítica.
Al hacer esto, los desequilibrarás porque el humor es lo último que quieren provocar en ti. Sigue sonriendo, y los volverá locos.
18. Hazte menos disponible para el narcisista.
El narcisista no tiene el derecho inviolable de alcanzarte y arrastrarte a su infierno personal cuando le convenga. Y no estás obligado a responder todos los mensajes de texto en cuestión de segundos (o en absoluto).
Tiene derecho a bloquear su agresión verbal continua, sin embargo, en su teléfono, en las redes sociales y, en la medida de lo posible, en persona.
Si empiezan a llamarte a todas horas tratando de comunicarse contigo y dejándote mensajes de voz frenéticos desesperados por saber que estás bien, puedes enviarles un breve mensaje de texto para informarles que estás vivo y bien. Pero no estás obligado a hacerlo.
19. Córtalos.
En casos extremos, corte los lazos y haga imposible que el narcisista se comunique con usted. Es posible que tengas que moverte, sin dejarles ninguna pista de tu paradero.
Haz lo que tengas que hacer para sacarlos (y mantenerlos) fuera de tu vida. No desperdicien su energía tratando de convertirlos en seres humanos empáticos y respetuosos. Podrían actuar para hacerte creer que estás progresando incluso cuando no es así.
Te mereces algo mejor que ser un juguete de narcisistas.
Preguntas frecuentes sobre hacer miserable a un narcisista
Ahora probablemente comprendas mejor por qué un narcisista reacciona de la manera en que lo hace cuando actúas como una persona independiente (ellos odian eso). Terminemos con algunas preguntas frecuentes, algunas de las cuales pueden estar en el fondo de su mente.
¿Qué hace infeliz a un narcisista?
Prácticamente cualquier cosa que no le dé a un narcisista aquello a lo que se siente con derecho lo hará enojar. Si los ignora, hace caso omiso de sus consejos o toma decisiones sin obtener su opinión, le harán saber su desaprobación.
¿Cómo humillas a un narcisista?
Llámelos por ofrecer consejos u opiniones que están en conflicto con información fáctica real, y es probable que se enojen, especialmente si no pueden desacreditar esos hechos o convencer a todos de que su opinión no estaba en desacuerdo con ellos.
Nadie quiere ver sus creencias expuestas públicamente como objetivamente incorrectas; para un narcisista, exponerlo al ridículo es un acto de guerra.
¿Cuáles son las debilidades de un narcisista?
Las mayores debilidades de un narcisista son su incapacidad para ver su propio comportamiento por lo que es y su aparente desprecio por cómo ese comportamiento afecta a los demás. O no se dan cuenta o no les importa si sus acciones lastiman a otros; su propio ego es la prioridad número uno.
¿El silencio lastima a un narcisista?
El contexto lo es todo. El silencio que implica sumisión o acuerdo está bien con los narcisistas (incluso preferible, a veces). El silencio que significa que no han logrado asustarte para que te disculpes o dejes que se salgan con la suya es un anatema.
