¿Te cuesta mantener un horario productivo?

¿No tienes la motivación para hacer todo lo que tienes en tu lista cada día?

Muchas personas tienen un «caso de los lunes» y otros momentos en los que las distracciones superan la productividad. A mí, desde luego, me pasa. En mi caso, los pensamientos de «Si pudiera modificar mi horario» se convirtieron en «Debería cambiar mi horario».

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Cómo cambiar tu horario para mejorar la productividad

En la mayoría de los casos en los que puedes sentir que odias tu trabajo, o que eres improductivo, un poco de alteración de la programación puede hacer un mundo de diferencia.

Aquí hay 6 maneras de cambiar su horario para lograr una mejor productividad a lo largo de su día de trabajo.

1. Equilibrar los turnos más óptimos con la necesidad

Si trabaja en un horario normal de lunes a viernes, pero el lunes no es su día, considere la posibilidad de convertirlo en un día libre.

En mi anterior trabajo, los lunes resultaban ser días perdidos. Las necesidades de los clientes eran escasas, la cantidad de personal era alta y eso creaba un letargo general. Los sábados, sin personal, abrieron una oportunidad para pasar a trabajar de martes a sábado.

Al empleador le encantó porque ampliaba el servicio sin aumentar la nómina. Tener el lunes libre me dio tiempo para las tareas domésticas y los recados, lo que permitió que los fines de semana fueran más relajados.

2. Ningún plan puede ser demasiado poco ortodoxo

En caso de tener trabajos raros, trabajos extra a tiempo parcial, horarios rotativos extraños, puede ser necesario sacrificar el tiempo personal. Si no merece la pena un gran sacrificio, plantéate si el esfuerzo merece la pena en última instancia.

Mi horario actual incluye un trabajo a tiempo parcial los jueves por la mañana, para el que me despierto a medianoche. El horario no es el ideal y es una propuesta intimidante, pero la recompensa merece el sacrificio en mi opinión.

La forma en que lo hago funcionar ha sorprendido a mis compañeros.

Aunque sólo es un día temprano a la semana, acostarse un poco antes cada día (10:00 PM el lunes, 8:00 PM el martes, 6:00 PM el miércoles) crea una oportunidad para dormir seis horas, incluso despertándose a medianoche los jueves.

Aunque despertarse a medianoche puede parecer un ejercicio de tortura, a medida que avanza la semana se produce un fuerte aumento de la productividad.

3.

La locura poco ortodoxa de los horarios de sueño alternativos tiene ciertamente un método. De hecho, hay muchos apoyos para quedarse despierto hasta tarde.

En la universidad, los estudiantes a menudo utilizan las horas nocturnas para completar los trabajos del curso porque es la única opción. El resultado final es la obtención de títulos, lo que demuestra que hacer lo que funciona puede ser una estrategia.

Algunos de mis trabajos mejor valorados se han escrito en plena noche.

Los profesores señalan que muchos escritores trabajan hasta bien entrada la medianoche, cuando el jugo creativo fluye de verdad.

Resulta que los profesores no sólo estaban dando ánimos para ser raros. La ciencia podría apoyar a los búhos nocturnos.

Una investigación australiana sobre víctimas de accidentes cerebrovasculares determinó que el cerebro humano aprende más eficazmente por la noche. Incluso parece que los procesos de pensamiento nocturno son una adaptación de los organismos para evitar a los depredadores en la oscuridad.

Un estudio español sobre la conducción simulada descubrió que los «noctámbulos» conducían peor por la mañana y que los ritmos circadianos parecen tener una correlación con las tareas motoras, como el manejo de vehículos.

La investigación sugirió que los empresarios deberían adaptar los horarios de trabajo en función de las tendencias horarias naturales de los empleados, especialmente en profesiones de alto riesgo como pilotos, taxistas y trabajadores de centrales nucleares.

Un estudio sobre la calidad del sueño de las enfermeras de turno en Taiwán llegó a la conclusión de que era importante determinar si una enfermera era del tipo matutino o vespertino en función de los problemas de sueño antes de decidir la asignación de turnos adecuada.

En resumen, esto sugiere básicamente que algunas personas son matutinas y otras nocturnas, pero que lo más sensato es realizar las tareas más importantes a la hora que mejor se adapte a su propia naturaleza.

4. TRABAJAR CUANDO TE APETECE No es ningún secreto que el cerebro es bastante complejo y, de hecho, los ritmos circadianos varían con la edad y, en cierta medida, según el sexo. Los patrones de sueño están controlados por los relojes biológicos, que caracterizan muchos aspectos de la personalidad y el rendimiento intelectual.

La hormona melatonina ayuda a la regulación de los ritmos circadianos de los ciclos de sueño, la temperatura corporal y la presión arterial. Por ello, la adición de melatonina, a través de un suplemento de farmacia, adelanta el reloj biológico en el ciclo del sueño y puede funcionar como un somnífero.

El ciclo del sueño ayuda al cerebro a anticipar el día, la noche y los cambios estacionales.

La capacidad de predecir los diferentes periodos de tiempo ha sido importante para la supervivencia y la prosperidad de animales y plantas. Lo que los humanos consideran como «duración del día» es crucial para la conciencia del tiempo y el lugar.

Lo más significativo es que es un reloj biológico con el que los humanos, y todos los demás organismos, funcionan. La hora exacta del reloj de la pared es irrelevante en comparación con el reloj del cuerpo.

Aplicando tales conceptos, hace que la producción de la semana tardía en un horario temprano tenga sentido siendo que yo también era un estudiante nocturno. En mi horario de los jueves, el mediodía para mi reloj corporal viene a ser como las 7 de la noche.

Esto crea una sensación de «zona» más tarde en el día, acercándose a lo que se siente más como la medianoche, donde estoy en mi más productivo.

Dicho esto, un horario de trabajo que permita la suficiente flexibilidad para trabajar cuando se quiera, dormir cuando se quiera, comer cuando se quiera, debería proporcionar la máxima producción.

5. Trabajar en el entorno más idóneo

A medida que una parte cada vez mayor de la fuerza de trabajo cambia a una estrategia de trabajo desde casa o más móvil,

los empleados deberían poder maximizar la productividad cambiando hacia horarios personales más adecuados. Al igual que el aprendizaje en línea se ha impuesto, los horarios de trabajo modernos están añadiendo cierta flexibilidad para que las personas realicen su trabajo en sus momentos y lugares más óptimos.

Para algunas personas, sobre todo las que tienen problemas de concentración, trabajar desde casa puede distraer demasiado.

Sin embargo, hay muchas maneras de cambiar las perspectivas y trabajar desde casa sin volverse loco, como la implementación de una hora de inicio estricta, un espacio de trabajo dedicado y otros rituales como hacer café y leer el periódico como una mañana normal de trabajo.

Encontrar un espacio compartido con otras personas que trabajan desde casa puede ayudar a los demás a mantener el rumbo y hacer que el trabajo se sienta menos independiente o sin dirección. Existen numerosas formas de organización para gestionar el tiempo de trabajo fuera de una oficina tradicional.

La tecnología no sólo ha ayudado a crear un sistema de trabajo en casa.

También ha proporcionado herramientas para aprovechar más el potencial propio. Los teléfonos móviles ahora pueden utilizar una aplicación para descubrir los talentos ocultos. Con cosas como la app Thinking Tools , una persona puede descubrir su lado analítico, innovador, procedimental o relacional.

Con este tipo de herramientas, descubre qué lugar, momento y otras condiciones funcionan mejor para ti. En otras palabras, otro extremo hacia un enfoque más objetivo y consciente para maximizar la productividad.

Lo único malo de este tipo de inventos es, posiblemente, quitarle al ser humano el proceso de pensar, pero sin duda saber quién eres realmente y cómo eres más eficaz aumenta el potencial para ser más productivo.

6. ATENCIÓN PLENA Y AUTODIRECCIÓN

Los empleados pueden ser responsables de averiguar sus propias preferencias. Dado que todas las demás formas de vida son más productivas en sus propios términos, hay que animar a los empresarios a que adapten los horarios de trabajo en el mejor interés para todos los implicados.

Es fundamental que las personas sean más conscientes de sí mismas, de sus ritmos y de sus tendencias naturales para saber cuándo, dónde y cómo crear un enfoque para obtener los resultados más productivos.

Tanto si se trata de cambiar el horario de trabajo, el horario de sueño o cambiar totalmente de trabajo, hay una respuesta a una situación improductiva.

Si el empleado puede afinar en lo que hace que su reloj marque el máximo rendimiento, no debería ser difícil convencer a un empleador de sus necesidades.

Resumen

Sabiendo todo esto, quizá haya encontrado la cura para mi caso semanal de los lunes: ¡despertarme a medianoche!

¿Cuál es tu truco para que el reloj de tu cuerpo funcione? ¿Te ha ayudado este artículo a cambiar tu horario? Deja un comentario abajo.