31 Citas de Charles Duhigg (El poder del hábito) - 3 - septiembre 27, 2021

31 Citas de Charles Duhigg (El poder del hábito)

31 Citas de Charles Duhigg (El poder del hábito) - 5 - septiembre 27, 2021

Charles Duhigg es un reportero de The New York Times, y también el autor de El poder del hábito, sobre la ciencia de la formación de hábitos en nuestras vidas, empresas y sociedades.

Si aún no has leído «El poder del hábito», ¡deberías echarle un vistazo!

Aquí tienes una colección de las mejores citas de Charles Duhigg del libro:

31 citas de Charles Duhigg

1. «El simple hecho de dar a los empleados una sensación de agencia -un sentimiento de que tienen el control, de que tienen una auténtica autoridad para tomar decisiones- puede aumentar radicalmente la energía y la concentración que aportan a sus trabajos.» – Charles Duhigg

2. «Las mejores agencias comprendieron la importancia de las rutinas. Las peores agencias estaban dirigidas por personas que nunca pensaron en ello, y luego se preguntaron por qué nadie seguía sus órdenes.» – Charles Duhigg

3. «Así es como la fuerza de voluntad se convierte en un hábito: eligiendo un determinado comportamiento con antelación, y luego siguiendo esa rutina cuando llega un punto de inflexión.» – Charles Duhigg

4. «La fuerza de voluntad no es sólo una habilidad. Es un músculo, como los músculos de los brazos o las piernas, y se cansa a medida que trabaja más, por lo que queda menos fuerza para otras cosas.» – Charles Duhigg

5. «A medida que la gente fortalece los músculos de la fuerza de voluntad en una parte de su vida -en el gimnasio, o en un programa de gestión del dinero-, esa fuerza se traslada a lo que come o a lo que trabaja. Una vez que la fuerza de voluntad se hizo más fuerte, tocó todo». – Charles Duhigg

6. «Los buenos líderes aprovechan las crisis para rehacer los hábitos organizativos». – Charles Duhigg

7. «Si crees que puedes cambiar -si lo conviertes en un hábito- el cambio se hace real». – Charles Duhigg

8. «Las pequeñas victorias son una aplicación constante de una pequeña ventaja». – Charles Duhigg

9. «La regla de oro del cambio de hábitos: No puedes extinguir un mal hábito, sólo puedes cambiarlo». – Charles Duhigg

10º de 31 Citas de Charles Duhigg

10. «Este es el verdadero poder del hábito: la percepción de que tus hábitos son lo que tú eliges que sean». – Charles Duhigg

11. «Pero para cambiar un viejo hábito, debes abordar un viejo antojo. Tienes que mantener las mismas señales y recompensas que antes, y alimentar el antojo insertando una nueva rutina.» – Charles Duhigg

12. «Los hábitos son poderosos, pero delicados. Pueden surgir fuera de nuestra conciencia, o pueden ser diseñados deliberadamente. Los hábitos a menudo se producen sin nuestro permiso, pero se pueden remodelar manipulando sus partes. Dan forma a nuestras vidas mucho más de lo que creemos; son tan fuertes, de hecho, que hacen que nuestro cerebro se aferre a ellos excluyendo todo lo demás, incluido el sentido común». – Charles Duhigg

13. «Si quieres hacer algo que requiere fuerza de voluntad -como salir a correr después del trabajo- tienes que conservar tu músculo de la voluntad durante el día.» – Charles Duhigg

14. «Así que en la mayoría de las empresas surge un pacto tácito: Está bien ser ambicioso, pero si juegas demasiado duro, tus compañeros se unirán contra ti. En cambio, si te centras en potenciar tu propio departamento, en lugar de socavar al rival, es probable que con el tiempo se ocupen de ti.» – Charles Duhigg

15. «La clave de la victoria fue crear las rutinas adecuadas». – Charles Duhigg

16. «Normalmente, las personas que hacen ejercicio, empiezan a comer mejor y a ser más productivas en el trabajo. Fuman menos y muestran más paciencia con los compañeros y la familia. Utilizan sus tarjetas de crédito con menos frecuencia y dicen sentirse menos estresados. El ejercicio es un hábito clave que desencadena un cambio generalizado». – Charles Duhigg

17. «Los campeones no hacen cosas extraordinarias. Hacen cosas ordinarias, pero las hacen sin pensar, demasiado rápido para que el otro equipo reaccione. Siguen los hábitos que han aprendido». – Charles Duhigg

18. «Los hábitos, dicen los científicos, surgen porque el cerebro busca constantemente formas de ahorrar esfuerzo». – Charles Duhigg

19. «Es fácil insinuar que el tabaquismo, el alcoholismo, el comer en exceso u otros patrones arraigados pueden ser trastocados sin un esfuerzo real. El cambio genuino requiere trabajo y autocomprensión de los antojos que impulsan los comportamientos.» – Charles Duhigg

20 de 31 Citas de Charles Duhigg

20. «Algún día, dicen los expertos en análisis predictivo, será posible que las empresas conozcan nuestros gustos y predigan nuestros hábitos mejor de lo que nos conocemos a nosotros mismos.» – Charles Duhigg

21. «Hay un instinto natural incrustado en la amistad, una simpatía que nos hace estar dispuestos a luchar por alguien que nos gusta cuando es tratado injustamente.» – Charles Duhigg

22. «Cuando surge un hábito, el cerebro deja de participar plenamente en la toma de decisiones. Deja de trabajar tanto, o desvía la atención hacia otras tareas. Así que, a menos que luches deliberadamente contra un hábito -a menos que encuentres nuevas rutinas-, el patrón se desarrollará automáticamente.» – Charles Duhigg

23. «El cambio puede no ser rápido y no siempre es fácil. Pero con tiempo y esfuerzo, casi cualquier hábito puede ser remodelado.» – Charles Duhigg

24. «¿Cómo vas a estudiar esta noche? ¿Qué vas a hacer mañana? ¿Cómo sabes que estás preparado para tu examen?». Me entrenó para establecer objetivos». – Charles Duhigg

25. «Por el contrario, para cambiar un hábito, debes mantener la antigua señal, y entregar la antigua recompensa, pero insertar una nueva rutina». – Charles Duhigg

26. «Los estudios han documentado que las familias que habitualmente cenan juntas parecen criar hijos con mejores habilidades para hacer los deberes, mejores notas, mayor control emocional y más confianza.» – Charles Duhigg

27 de 31 Citas de Charles Duhigg

27. «No hay nada que no puedas hacer si consigues los hábitos adecuados». – Charles Duhigg

28. «Ya sea para vender una nueva canción, un nuevo alimento o una nueva cuna, la lección es la misma: si vistes un nuevo algo con viejos hábitos, es más fácil que el público lo acepte». – Charles Duhigg

29. «Y la mejor manera de fortalecer la fuerza de voluntad y dar ventaja a los estudiantes, según indican los estudios, es convertirlo en un hábito». – Charles Duhigg

30. «Dar a los empleados una sensación de control mejoró la autodisciplina que aportaron a sus trabajos». – Charles Duhigg

31. «Creo que soy inteligente y sé que fui una buena madre. Pero no había mucho que pudiera señalar y decir, por eso soy especial». – Charles Duhigg

Resumen

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