Bocadillos saludables que no requieren una nevera

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Ya sea en el trabajo, la escuela o un día de aventuras, empacar refrigerios saludables a veces puede ser un desafío. Muchas golosinas nutritivas a menudo requieren refrigeración o complementos que pueden sobrecargar su bolso o mochila.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 1 - septiembre 13, 2022

A menudo, este contratiempo puede hacer que recurramos a golosinas o refrigerios poco saludables. Deje el hábito creando sus propios bocadillos frescos y saludables en casa. Estas recetas funcionan muy bien tanto para adultos como para niños, ya que incluyen una variedad de sabores que cualquiera puede disfrutar.

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No permita que los refrigerios saludables se conviertan en un oxímoron. En su lugar, elija alimentos que ayuden a combatir los antojos poco saludables y devuelvan un impulso a sus planes de dieta. Aquí hay veinte bocadillos que son perfectos.

1. Hormigas en un tronco

Vuelva a visitar su infancia con este delicioso refrigerio lleno de proteínas. Hecha con apio, mantequilla de maní y pasas, esta comida fácil de preparar es exactamente lo que necesitas para combatir los antojos de media tarde.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 3 - septiembre 13, 2022

2. Pasteles de arroz con mantequilla de maní, arándanos secos y coco

Satisfaga sus antojos azucarados de frente con este delicioso manjar. La dulzura de los arándanos secos y el coco combinan a la perfección con la cremosa mantequilla de maní y el crujido del pastel de arroz.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 5 - septiembre 13, 2022

3. Pretzels sin gluten

No se pierda sus bocadillos favoritos debido a la sensibilidad al gluten. Estos pretzels a base de arroz y maíz son excelentes para aquellos que buscan un crujido salado con su próxima merienda.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 7 - septiembre 13, 2022

4. Cecina de salmón

Obtenga un poderoso golpe de proteína con este sabroso bocadillo de salmón seco. Con una infusión de ajo en polvo, azúcar moreno y especias, esta cecina tiene una textura y una dimensión que te dejarán satisfecho.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 9 - septiembre 13, 2022

5. Semillas de granada

Las semillas de granada son la combinación perfecta de picante y crujiente. Si bien estas semillas son sabrosas por sí solas, también saben muy bien con yogures, granolas o queso ricotta cremoso.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 11 - septiembre 13, 2022

6. Mezcla de frutos secos

Crujiente, salado, masticable y dulce, este refrigerio notable es el favorito de niños y adultos por igual. Entonces, adelante, y empaca un poco más. Va a ir rápido.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 13 - septiembre 13, 2022

7. Uvas congeladas

Sí, entiendo que la palabra congelado requiere un refrigerador. Sin embargo, se pueden llevar sobre la marcha sin preocuparse de que se echen a perder. Después de comprar comestibles, coloque las uvas en el congelador para enfriar la fruta.

Una vez que esté listo para comer, tome las uvas y colóquelas en una bolsa con cierre hermético para un dulce helado. Las uvas se descongelarán a lo largo del día y te dejarán con un sabor frío y refrescante.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 15 - septiembre 13, 2022

8. Chips de vegetales

¿Estás tratando de dejar las papas fritas para siempre? Trate de hacer chips de vegetales en su lugar. Use un aceite ligero para dar sabor a las rodajas de vegetales y áselas hasta que estén doradas.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 17 - septiembre 13, 2022

9. Cuadrados de chocolate amargo

Si bien el chocolate puede no parecer la delicia más saludable, el chocolate amargo es sorprendentemente bueno para ti. Según The Telegraph, se sabe que pequeñas cantidades de chocolate amargo mejoran la circulación y la salud general del corazón.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 19 - septiembre 13, 2022

10. Mezcla de nueces dulces y picantes

Agregue un poco de diversión a su hora de la merienda con esta mezcla de nueces dulces y picantes. Mezclado con pimienta de cayena, chile en polvo y comino, este dulce lleno de proteínas es ideal para aquellos que necesitan un poco de sabor en su vida.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 21 - septiembre 13, 2022

11. Muffins dobles de semillas de amapola y limón

¿A quién no le gusta un delicioso muffin? Llena de alternativas saludables como el yogur y la harina de trigo integral, esta receta le da la vuelta a la repostería tradicional.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 23 - septiembre 13, 2022

12. Bocaditos de chocolate

¿No crees que el chocolate pertenece a una merienda saludable? ¡Piensa otra vez! Estos bocadillos simples son perfectos para aquellos que necesitan un dulce que no rompa la balanza.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 25 - septiembre 13, 2022

13. garbanzos asados

Las nueces tradicionales pueden volverse aburridas. Cambia tu rutina de bocadillos agregando garbanzos asados. Es una deliciosa mezcla de cremoso, crujiente, picante y salado. Es un perfil de sabor que no querrás perderte.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 27 - septiembre 13, 2022

14. Arroz multigrano

Si está buscando agregar más fibra a su dieta, intente comer arroz multigrano como refrigerio. Minute Ready crea paquetes pequeños que son sabrosos por sí solos, pero también se pueden usar como parte de una comida más grande.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 29 - septiembre 13, 2022

15. Envoltura de mantequilla de cacao, plátano y almendras

Las golosinas dulces y cremosas nunca son una mala idea. Llénate de deliciosos beneficios con esta envoltura de mantequilla de cacao, plátano y almendras.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 31 - septiembre 13, 2022

16. Semillas de calabaza a la barbacoa

Cambia tus papas fritas a la barbacoa por estas semillas de calabaza a la barbacoa. La misma cantidad de crujiente picante con muchas menos calorías.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 33 - septiembre 13, 2022

17. Crema de lentejas y girasol con cuadrados de pan pita

Actualice sus papas fritas y salsas tradicionales con esta variedad creativa. Simplemente mezcle lentejas con algunos aditivos saludables para crear un dip que no necesita refrigeración. Agregue deliciosos cuadrados de pita y tendrá un refrigerio maravilloso.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 35 - septiembre 13, 2022

18. Palomitas De Maíz Con Parmesano

Las palomitas de maíz no tienen por qué engordar. Use palomitas de maíz ligeras, sin mantequilla, y agregue virutas de parmesano fuerte a la mezcla. Con solo 150 calorías, este refrigerio vale hasta el último bocado.

Bocadillos saludables que no requieren una nevera - 37 - septiembre 13, 2022