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Ya sea en el trabajo, la escuela o un día de aventuras, empacar refrigerios saludables a veces puede ser un desafío. Muchas golosinas nutritivas a menudo requieren refrigeración o complementos que pueden sobrecargar su bolso o mochila.
A menudo, este contratiempo puede hacer que recurramos a golosinas o refrigerios poco saludables. Deje el hábito creando sus propios bocadillos frescos y saludables en casa. Estas recetas funcionan muy bien tanto para adultos como para niños, ya que incluyen una variedad de sabores que cualquiera puede disfrutar.
No permita que los refrigerios saludables se conviertan en un oxímoron. En su lugar, elija alimentos que ayuden a combatir los antojos poco saludables y devuelvan un impulso a sus planes de dieta. Aquí hay veinte bocadillos que son perfectos.
1. Hormigas en un tronco
Vuelva a visitar su infancia con este delicioso refrigerio lleno de proteínas. Hecha con apio, mantequilla de maní y pasas, esta comida fácil de preparar es exactamente lo que necesitas para combatir los antojos de media tarde.
2. Pasteles de arroz con mantequilla de maní, arándanos secos y coco
Satisfaga sus antojos azucarados de frente con este delicioso manjar. La dulzura de los arándanos secos y el coco combinan a la perfección con la cremosa mantequilla de maní y el crujido del pastel de arroz.
3. Pretzels sin gluten
No se pierda sus bocadillos favoritos debido a la sensibilidad al gluten. Estos pretzels a base de arroz y maíz son excelentes para aquellos que buscan un crujido salado con su próxima merienda.
4. Cecina de salmón
Obtenga un poderoso golpe de proteína con este sabroso bocadillo de salmón seco. Con una infusión de ajo en polvo, azúcar moreno y especias, esta cecina tiene una textura y una dimensión que te dejarán satisfecho.
5. Semillas de granada
Las semillas de granada son la combinación perfecta de picante y crujiente. Si bien estas semillas son sabrosas por sí solas, también saben muy bien con yogures, granolas o queso ricotta cremoso.
6. Mezcla de frutos secos
Crujiente, salado, masticable y dulce, este refrigerio notable es el favorito de niños y adultos por igual. Entonces, adelante, y empaca un poco más. Va a ir rápido.
7. Uvas congeladas
Sí, entiendo que la palabra congelado requiere un refrigerador. Sin embargo, se pueden llevar sobre la marcha sin preocuparse de que se echen a perder. Después de comprar comestibles, coloque las uvas en el congelador para enfriar la fruta.
Una vez que esté listo para comer, tome las uvas y colóquelas en una bolsa con cierre hermético para un dulce helado. Las uvas se descongelarán a lo largo del día y te dejarán con un sabor frío y refrescante.
8. Chips de vegetales
¿Estás tratando de dejar las papas fritas para siempre? Trate de hacer chips de vegetales en su lugar. Use un aceite ligero para dar sabor a las rodajas de vegetales y áselas hasta que estén doradas.
9. Cuadrados de chocolate amargo
Si bien el chocolate puede no parecer la delicia más saludable, el chocolate amargo es sorprendentemente bueno para ti. Según The Telegraph, se sabe que pequeñas cantidades de chocolate amargo mejoran la circulación y la salud general del corazón.
10. Mezcla de nueces dulces y picantes
Agregue un poco de diversión a su hora de la merienda con esta mezcla de nueces dulces y picantes. Mezclado con pimienta de cayena, chile en polvo y comino, este dulce lleno de proteínas es ideal para aquellos que necesitan un poco de sabor en su vida.
11. Muffins dobles de semillas de amapola y limón
¿A quién no le gusta un delicioso muffin? Llena de alternativas saludables como el yogur y la harina de trigo integral, esta receta le da la vuelta a la repostería tradicional.
12. Bocaditos de chocolate
¿No crees que el chocolate pertenece a una merienda saludable? ¡Piensa otra vez! Estos bocadillos simples son perfectos para aquellos que necesitan un dulce que no rompa la balanza.
13. garbanzos asados
Las nueces tradicionales pueden volverse aburridas. Cambia tu rutina de bocadillos agregando garbanzos asados. Es una deliciosa mezcla de cremoso, crujiente, picante y salado. Es un perfil de sabor que no querrás perderte.
14. Arroz multigrano
Si está buscando agregar más fibra a su dieta, intente comer arroz multigrano como refrigerio. Minute Ready crea paquetes pequeños que son sabrosos por sí solos, pero también se pueden usar como parte de una comida más grande.
15. Envoltura de mantequilla de cacao, plátano y almendras
Las golosinas dulces y cremosas nunca son una mala idea. Llénate de deliciosos beneficios con esta envoltura de mantequilla de cacao, plátano y almendras.
16. Semillas de calabaza a la barbacoa
Cambia tus papas fritas a la barbacoa por estas semillas de calabaza a la barbacoa. La misma cantidad de crujiente picante con muchas menos calorías.
17. Crema de lentejas y girasol con cuadrados de pan pita
Actualice sus papas fritas y salsas tradicionales con esta variedad creativa. Simplemente mezcle lentejas con algunos aditivos saludables para crear un dip que no necesita refrigeración. Agregue deliciosos cuadrados de pita y tendrá un refrigerio maravilloso.
18. Palomitas De Maíz Con Parmesano
Las palomitas de maíz no tienen por qué engordar. Use palomitas de maíz ligeras, sin mantequilla, y agregue virutas de parmesano fuerte a la mezcla. Con solo 150 calorías, este refrigerio vale hasta el último bocado.
