95 Afirmaciones positivas para la autoestima - 3 - noviembre 23, 2022

95 Afirmaciones positivas para la autoestima

¿Funcionan las autoafirmaciones positivas?

Si estás acostumbrado a sentirte negativo contigo mismo, probablemente también estés acostumbrado a hablarte mal a ti mismo.

Su diálogo interno tiene un impacto significativo en su autoestima.

Por eso es esencial repetir diariamente las afirmaciones de autoestima.

95 Afirmaciones positivas para la autoestima - 5 - noviembre 23, 2022

Las afirmaciones son declaraciones positivas que refuerzan tus objetivos, por lo que las afirmaciones para la autoestima te ayudarán a crear sentimientos más positivos sobre ti mismo.

Al empezar, no importa si las cree de inmediato.

Cuando te acostumbres a hablar de ti mismo de manera positiva, tu confianza y autoestima mejorarán.

Pero, ¿cómo funciona eso exactamente?

Cómo las afirmaciones construyen la autoestima

Las afirmaciones de autoestima pueden transformar la forma en que piensas sobre ti mismo, y la investigación lo respalda.

Según un estudio publicado en la publicación en línea de la Biblioteca Nacional de Medicina, las autoafirmaciones tienen beneficios en situaciones amenazantes; las afirmaciones pueden disminuir el estrés, aumentar el bienestar, mejorar el rendimiento académico y hacer que las personas estén más abiertas al cambio de comportamiento.

Las afirmaciones pueden activar partes del cerebro relacionadas con el autoprocesamiento, la valoración positiva y la motivación.

Aquí hay algunas formas en que estas afirmaciones pueden mejorar su vida:

Ya sea que haya luchado con la autoestima en el pasado, o simplemente quiera encontrar pequeñas formas de sentirse más feliz, las afirmaciones positivas deben ser parte de su rutina diaria.

¿Pueden las afirmaciones aumentar la confianza?

Simplemente el hecho de que practiques afirmaciones le da un impulso a tu confianza porque estás haciendo algo proactivo.

Cuando tomamos medidas, nos sentimos más en control de nuestras vidas y mejor acerca de nuestras habilidades. Pero esa razón por sí sola no es la razón por la que las afirmaciones de autoestima te dan esa inyección extra de confianza.

A medida que adquiere un hábito positivo de diálogo interno, comienza a sentirse mejor consigo mismo. Y cuando te sientes mejor contigo mismo, estás facultado para conquistar el mundo.

En los momentos en que dudes de ti mismo o de tus habilidades, practica algunas de estas afirmaciones para obtener una inyección rápida de seguridad en ti mismo.

95 Afirmaciones positivas para la autoestima

Comienza y termina cada día con una selección de esta lista de afirmaciones positivas para la autoestima.

Cuanto más resuenen estas palabras en tu mente a lo largo del día, más crecerá tu coraje, compasión y autoconocimiento. Y serás más capaz de ayudar a otros a crecer también.

1. Soy más fuerte de lo que sé.

2. Tengo control sobre todo lo que necesito.

3. El progreso no es lineal. Cada paso que doy hacia el crecimiento es importante.

4. Puedo encontrar las cosas positivas en cualquier situación.

5. Estoy orgulloso de mí mismo por haber llegado tan lejos.

6. Puedo manejar lo que sea que me depare el día.

7. Hoy inevitablemente será un buen día.

8. No siempre puedo controlar el resultado, pero puedo controlar mi reacción ante él.

9. No soy esclavo de mis emociones. Pero tampoco los descarto.

10. Está bien que sienta lo que estoy sintiendo ahora, y puedo encontrar formas de calmarme.

11. Soy bueno ayudando a los demás.

12. No tengo que vivir para el futuro. Mis acciones impactan mi futuro, pero no son solo para el futuro. Mis acciones son por lo que soy ahora.

13. No es mi responsabilidad cambiar el mundo, pero puedo hacerlo un poco mejor que antes.

14. Amo mi cuerpo y amo estar dentro de él.

15. Tengo la capacidad de soñar tan grande y tan lejos como yo quiera.

16. Mis decisiones pasadas no reflejan quién soy. Mis decisiones actuales sí.

17. Me merezco un regalo, solo porque sí.

18. Sé cómo cuidarme.

19. Está bien tomarse un tiempo personal. Mi valor no se mide por mi productividad.

20. No tengo que ser bueno en algo para disfrutarlo.

Puedo empezar el día de nuevo cuando quiera. Solo tengo que respirar hondo, pensar en lo que quiero y empezar de nuevo.

21. Soy responsable, capaz y motivado para dejar el mundo mejor que como lo encontré.

22. Mi valor no depende de cómo me perciban los demás.

23. Soy digno de amor y felicidad. Dejo ir a aquellos que no ven eso.

24. Soy único. Estoy feliz de estar vivo y ser yo mismo.

25. Puedo experimentar el día y vivir al máximo.

26. Construyo relaciones saludables y de apoyo.

27. Soy entusiasta y lleno de energía. La autoestima viene fácilmente a mí.

28. Soy bueno para encontrar lo mejor en los demás. Y siempre estoy dispuesto a ayudarlos a verlo.

29. Está bien ser egoísta a veces. Ponerme a mí primero no lastimará a otras personas.

30. Mis experiencias y las lecciones que he aprendido son importantes y valiosas.

31. Disfruto trabajando para alcanzar mis metas. Sé que puedo lograrlos.

32. Tengo un profundo respeto por mí mismo y sé cómo deben tratarme los demás.

33. Mi trabajo me brinda placer y me ayuda a convertirme en la persona que quiero ser.

34. Mi autoestima crece cada día. Nadie ni nada puede detenerme.

35. Aporto compasión, empatía y amabilidad a los demás.

36. La gente me mira como un ejemplo. Sirvo como inspiración para los demás.

37. Mi cuerpo merece ser cuidado y nutrido. Hago tiempo todos los días para el cuidado personal.

38. Soy hermosa y me encanta cómo me veo. Mi autoestima no depende de las opiniones de los demás.

39. Estoy agradecido conmigo mismo y con los que me han enseñado por cada cosa buena que he hecho.

40. Sé cómo evaluar la situación con calma y tomar decisiones acertadas.

41. Siento alegría y paz en este momento. El presente es todo lo que necesito.

42. Mi cuerpo y mi mente están tranquilos y conscientes. Estoy listo para cualquier cosa.

43. Estoy rodeado de personas cariñosas y comprensivas. Mis seres queridos me valoran y aprecian.

44. Soy lo suficientemente fuerte e inteligente para superar este desafío y aprender de él.

45. Este desafío es una oportunidad, ya sea que lo vea ahora mismo o no.

46. ​​Merezco cosas buenas. Y merezco oportunidades para compartir cosas buenas con los demás.

47. Sé quién soy. Puedo abandonar los pensamientos que no me sirven.

48. La negatividad no me ayudará a crecer. Elijo ver lo bueno en mí mismo y en los demás.

49. Puedo dejar ir el miedo, la duda y la culpa. En este momento, estoy libre de estas cosas.

50. Siento que mis dudas se desvanecen. Estoy abriendo los ojos a la posibilidad.

51. Tengo el poder de controlar mis pensamientos. Elijo pensamientos que me impulsan hacia adelante.

52. No necesito pensar demasiado en esto. Puedo dejar ir las cosas que están fuera de mi control.

53. Tengo una voluntad fuerte y puedo mejorar el día de hoy. Y lo haré.

54. La vida es hermosa y estoy agradecido de poder vivir otro día.

55. Estoy progresando todos los días, ya sea que lo vea o no.

56. Soy capaz de estar en paz conmigo mismo, y merezco amor propio.

57. Mi autoestima no depende de cómo me ven los demás.

58. Soy capaz de expresar mis necesidades y soy digno de que esas necesidades sean satisfechas.

59. Irradio amor, compasión y energía curativa.

60. No soy esclavo de mis pensamientos negativos.

61. Puedo elegir mejorar el día de hoy mejorando mi forma de pensar.

62. Estoy motivado para aceptar el cambio. Solo crezco cuando salgo de mi zona de confort.

63. Confío en mis habilidades, mis capacidades y mi disposición para aprender.

64. Estoy a cargo de mi felicidad y de cómo respondo al mundo.

65. Mis fracasos no me definen; simplemente me ayudan a crecer.

66. Las diferentes etapas de mi vida son válidas, pero no dictan mi identidad como persona.

Mis prioridades y pasiones cambiarán a medida que crezca, pero mi valor se mantendrá constante.

67. Me encanta mi personalidad. A medida que aprendo y crezco, lo amo aún más.

68. Me preocupo por mi salud mental y estoy dispuesto a anteponerla a la productividad.

69. Merezco una buena vida llena de relaciones de apoyo.

70. Tengo éxito. Yo defino lo que significa el éxito para mí.

71. Soy suficiente.

72. No tengo miedo al fracaso. Sólo tengo miedo de no aprender de ello.

73. Sé cómo levantarme y seguir adelante. Soy fuerte y resistente.

74. Soy lo suficientemente valiente para enfrentar los desafíos que se avecinan.

75. Puedo vivir el momento y disfrutar todo lo que tiene para ofrecer.

76. No tengo que ser nada, pero puedo elegir ser quien quiero.

77. Me aprecio por todo lo que he aprendido y por todo lo bueno que he hecho.

78. Valoro mis errores y fracasos y lo que he aprendido de ellos.

79. Sé cómo tranquilizarme. Nadie puede inquietarme si no se lo permito.

80. Merezco atención y elogios. Pero no lo necesito para prosperar.

81. Soy digno de bondad, y siempre lo pago.

82. Me despierto por la mañana sintiéndome motivado para el día.

83. Soy imparable.

84. Vivo con abundancia, actúo con gracia y me convierto en la persona que quiero ser.

85. No me preocupan los obstáculos en mi camino. Soy impulsado por mis sueños.

86. El estrés puede empujarme en la dirección correcta y alimentar mi pasión.

87. Elijo perdonarme a mí mismo. Dejo ir mis remordimientos.

88. Poseo un poder impensable.

89. Estoy agradecido conmigo mismo por hacer lo mejor que puedo.

90. Todo lo que hago tiene sentido. Tengo el poder de impactar el mundo que me rodea.

91. No necesito compararme con los demás. Estoy creciendo cada día y estoy satisfecho conmigo mismo en el momento presente.

92. Me voy a enorgullecer.

93. Estoy asombrado por mis propias habilidades.

94. Nada puede interponerse en mi camino cuando empiezo el día con un pensamiento positivo.

95. Hoy soy más libre que nunca, y nadie puede quitarme eso.

¿Cómo usar afirmaciones positivas para la autoestima?

La clave para que estas declaraciones mejoren la forma en que te sientes contigo mismo es la práctica constante. Puede repetirlos una vez y asumir que será una persona nueva.

Aquí hay algunos consejos para hacer que estas afirmaciones funcionen para usted:

Háblelas en voz alta y con sentimiento.

En lugar de repetir las afirmaciones en su cabeza, dígalas en voz alta, para que escuche su propia voz afirmando lo que quiere creer. Háblalas con el sentimiento entusiasta de que son verdad o lo serán pronto.

Mírate en el espejo mientras hablas.

Para añadir poder y convicción a tus palabras, mírate en el espejo mientras repites las afirmaciones. Mírate a ti mismo como si te estuvieras asegurando de que las palabras son verdaderas como si un padre o una figura de autoridad te hablara amablemente.

Escríbelas en un diario.

La escritura a mano tiene una forma de cimentar las ideas en nuestro cerebro y ralentiza nuestros pensamientos para que podamos procesarlos mejor. Trate de escribir la afirmación y luego dígala en voz alta.

Cambie la redacción si se siente mejor.

Algunas afirmaciones pueden parecerle inverosímiles o poco realistas ahora. Si tu autoestima se ha hundido, decir, soy una persona increíble que se siente feliz de estar viva, puede parecer inalcanzable. Así que cambie la redacción a algo más realista pero aún positivo, como, no me siento lo mejor posible hoy, pero cada día me amo más y más.

Grábate a ti mismo pronunciando afirmaciones.

Grábate diciendo varias de estas afirmaciones y repite la grabación para que puedas escucharlas mientras te duermes. Tu inconsciente es poderoso y absorberá los mensajes positivos, por lo que despertarás con una mentalidad positiva.

Mantenga los recordatorios visibles.

Desea repetir sus afirmaciones (o al menos verlas) muchas veces al día. Establezca un recordatorio en su teléfono para practicarlos. Ponga notas adhesivas con afirmaciones escritas en su casa. Imprima y guarde esta lista de afirmaciones en su escritorio, junto a su cama y en su automóvil. Rodéate de palabras positivas.

Mide tu progreso y ajusta.

Mantenga un cuaderno donde anote sus niveles semanales de autoestima y confianza. Puedes usar un sistema numérico o anotar cómo te sientes contigo mismo y qué tan seguro te sientes cada semana. Realice ajustes en las afirmaciones que utiliza en función de sus hallazgos.


Ahora que ha revisado esta lista de afirmaciones de autoestima, ¿cuáles son las más útiles para usted en este momento?

Tal vez ya sientas un cambio en tu actitud. O tal vez no te sientas muy diferente todavía. De cualquier manera, repetir algunos de estos todos los días mejorará en gran medida tu autoestima y tu autoestima.