Todas las emociones tienen su lugar y tiempo apropiados, pero las emociones positivas son las que la mayoría de nosotros preferimos tener con más frecuencia, con tal vez una ligera dispersión de las negativas para demostrar que aún somos humanos.
Y, sin embargo, a menudo encontramos formas de hacernos sentir miserables, y luego nos preguntamos por qué atrapamos todos los errores que circulan.
Ya no es un salto ver la conexión entre nuestras emociones y nuestra salud física (así como mental).
En esencia, cuanto más tiempo pasemos con emociones positivas que estén en congruencia con nuestra verdad fundamental, más sanos seremos.
Y debido a que lo que sentimos está ligado a lo que creemos ya las palabras que usamos para expresar esas creencias, podemos hacer más espacio para los sentimientos positivos eliminando las creencias y el lenguaje que les son hostiles.
Primero, sin embargo, necesitamos saber qué son las emociones y por qué son tan poderosas.
¿Qué son las emociones?
En términos generales, una emoción es una respuesta sentida a algo que te afecta de alguna manera. Dependiendo de a quién le preguntes, las emociones pueden ser una respuesta involuntaria a algo (como un reflejo) o una respuesta elegida (como un juicio).
Independientemente de cómo las vea, las emociones que siente tienen un efecto profundo en todos los aspectos de su vida, desde sus relaciones hasta la calidad de su trabajo, su longevidad y su salud en general.
Sin embargo, por mucho que disfrutemos más de las emociones positivas que de las negativas, en realidad necesitamos ambas.
¿Por qué necesitamos emociones positivas?
Echa un vistazo a algunos de los beneficios de las emociones positivas:
- Mejor salud y productividad
- Relaciones más fuertes
- Estrategias de afrontamiento más efectivas y mayor resiliencia
- Protección contra el deterioro cognitivo
- Mejor productividad y trabajo más eficaz
- Liderazgo más efectivo y mejor desempeño laboral
- Un mayor sentimiento de conexión con los demás.
Tomarse el tiempo para cultivar y disfrutar conscientemente de las emociones positivas nos ayuda a crecer y nos hace más capaces de contribuir a la felicidad de los demás.
Lista de emociones positivas
Sin duda, puede pensar en más, pero consideremos las siguientes 55 emociones positivas.
A medida que avanza en la lista de emociones positivas, tómese un momento para pensar en un momento en el que sintió cada una.
Visualiza ese momento e intenta sentir su correspondiente emoción con la misma intensidad. No se sorprenda si recuerda otras emociones menos positivas asociadas con los mismos recuerdos.
A veces la ira es la antesala del triunfo. A veces la tristeza nos lleva a un momento de asombro y admiración. Y la culpa puede hacernos deseosos de convertirnos en mejores ejemplos para los demás.
A veces, esa misma culpa y vergüenza que sentimos puede hacer que sea más fácil perdonar a los demás el daño que nos han causado.
Hay poder en saber que el contexto (que incluye su respuesta al mismo), más que el sentimiento en sí mismo, es lo que lo hace beneficioso o dañino. Vea si puede encontrar pruebas de esto a medida que revisa sus propios recuerdos de cada emoción positiva en esta lista.
1. Admiración
Piense en esto como una aprobación con una pizca de asombro a menudo con respecto a una persona a la que admira.
2. Abundancia
Esta emoción es cómo se siente cuando tienes todo lo que necesitas y luego tanto que no hay necesidad de preocuparse porque se te acabará.
3. Afecto
Este es un sentimiento cálido dirigido hacia alguien (o una mascota) cuya compañía disfrutas.
4. Atracción
¿Alguna vez sintió un fuerte tirón interior hacia algo o hacia otra persona?
5. Altruismo
Este es el sentimiento que tienes cuando haces algo bueno por otra persona. También puede ser un deseo abrumador de mostrar generosidad a los demás sin esperar nada a cambio.
6. Diversión
Tienes este sentimiento cuando algo te toma por sorpresa y te hace reír o cuando algo te distrae gratamente.
7. asombro
Piensa en admiración o gratitud con un toque de reverencia.
8. Abundancia
Esta emoción es cómo se siente cuando tienes todo lo que necesitas y luego tanto que no hay necesidad de preocuparse porque se te acabará.
9. Audaz y Atrevido
¿Alguna vez ha sentido una disposición intrépida o que desafía el miedo para dar un paso (o preguntar) más allá de su zona de confort?
10. Dichoso
Imagine un estado de satisfacción o satisfacción intensa o aumentada.
11. Alegría
Esto es lo que sientes cuando estás notablemente feliz y optimista. Podrías pensar en ello como si estuvieras de buen humor.
12. Compasión
Imagina sentir una fuerte simpatía y preocupación por los sufrimientos de los demás.
13. Confianza
Piensa en esto como un sentimiento de confianza tranquila en tus habilidades o cualidades o la certeza de que algo es cierto.
14. Conexión
Te sientes conscientemente vinculado a toda la humanidad o a todos los seres vivos, tanto que no puedes soportar la idea de dañar a alguien o ignorar su sufrimiento.
15. Satisfacción
Cuando te sientes contento, estás genuinamente feliz y satisfecho con tu estado actual de realidad.
16. Curiosidad
La curiosidad es lo que sientes cuando te sientes obligado a saber más sobre algo que ha captado tu interés.
17. Dinamismo
Dinamismo es lo que sientes cuando superas algo que antes te intimidaba. Algo en ti ha cambiado y te sientes listo para el próximo desafío.
18. entusiasmo
¿Alguna vez has sentido una disposición apasionada para hacer o experimentar algo?
19. Elevación
Este es el sentimiento que tienes cuando ves a alguien ir más allá del nivel normal de bondad, generosidad y compasión.
20. Empoderamiento
Sentir esto es sentirse dotado con el poder de hacer algo (o cualquier cosa).
21. Disfrute y Deleite
Piensa en cómo te sientes cuando disfrutas de algo o encuentras alegría en ello.
22. Entusiasmo
Imagínese sintiendo un interés enérgico y optimista en algo.
23. Euforia
Sentirse eufórico es sentir una felicidad o euforia intensa y vertiginosa.
24. Emoción
Este es un estado de anticipación agitada y optimista a menudo con respecto a algo que está por suceder o algo que desea hacer.
25. Fascinación
Sientes un interés tan intenso en algo que eclipsa todo lo demás. Te duele saber más al respecto.
26. Libertad
Imagina un fuerte sentimiento de autodeterminación o de haber sido liberado recientemente de un tipo de esclavitud.
27. Amistad
Te sientes unido a alguien por compañerismo o comprensión mutua. Se gustan lo suficiente como para pasar tiempo juntos y les gusta cómo se sienten cuando lo hacen.
28. Perdón
El poder de esta emoción está en su disposición a dejar de lado cualquier mala voluntad hacia alguien que te ha lastimado y desear solo el bien para esa persona.
29. Generosidad
Este es un sentimiento que te hace querer dar más de tus recursos o de ti mismo a los demás para ayudarlos o mostrarles tu amor y apoyo.
30. Gratitud
El poder de la gratitud está en su disposición a mostrar agradecimiento por algo o por toda la bondad en tu vida.
31. Buena voluntad
Imagina el sentimiento de querer solo cosas buenas para alguien y desear una buena vida para esa persona, sin importar si el sentimiento es mutuo.
32. Armonía
Te sientes en paz con los que te rodean. Tal vez no estén de acuerdo en todo, pero su respeto mutuo y amor eclipsan cualquier diferencia.
33. Esperanza
La esperanza se asocia más a menudo con la fe o la confianza que con la elección arbitraria de esperar que todo salga bien. Va más allá del mero optimismo abrazar y aferrarse a una promesa de máxima felicidad.
34. Felicidad
La felicidad genuina es un sentimiento de bienestar intenso e inquebrantable con respecto a tu estado actual de realidad.
35. Importancia
Sientes una sensación de importancia cuando alguien reconoce tu valor y lo importante que eres para su éxito o felicidad.
36. Inspiración
Piensa en cuando te has sentido mentalmente estimulado para hacer o crear algo.
37. Interés
Imagina la sensación de querer saber más sobre algo o alguien que te ha llamado la atención.
38. alegría
Cuando sientes este intenso deleite o felicidad, a menudo se debe a algo que sucedió o a algo que alguien hizo.
39. amor
La emoción del amor es un sentimiento de profundo afecto por alguien y un intenso deseo de servir a los mejores intereses de esa persona. También puede incluir el deseo de una relación más estrecha.
40. Impulso
Tienes las cosas en marcha y estás logrando cosas que no habías logrado antes. Te sientes imparable.
41. Optimismo
Cuando te sientes optimista, tienes confianza en que las cosas saldrán bien para ti y/o para los demás.
42. Pasión
La pasión es lo que sientes cuando algo o alguien enciende un fuego en ti. Amas tanto lo que haces que te obliga a seguir haciéndolo.
43. Orgullo
Imagine sentir una profunda satisfacción por el logro de algo o un fuerte aprecio por su propio valor o dignidad.
44. Alivio
Piensa en el sentimiento que te inunda cuando algo sale mejor de lo esperado.
45. Revelación
Piensa en un momento en el que de repente te diste cuenta de una verdad profunda y transformadora (una epifanía).
46. Romance
Sientes romance cuando estás enamorado de alguien, o cuando tu pareja hace algo romántico por ti.
47. Satisfacción
La satisfacción implica tanto la gratificación como la aprobación con respecto a una experiencia o un acontecimiento.
48. serenidad
¿Alguna vez has sentido una calma o tranquilidad inquebrantable independientemente de tus circunstancias?
49. Espontaneidad
¿Alguna vez se sintió impulsado a hacer algo inesperado y de improviso? Quizás te sorprendió, o quizás te sentiste más libre y más como tú.
50. Sorpresa (del tipo bueno)
Piense en la sorpresa como un sentimiento de asombro agradable o satisfacción aturdida por una experiencia o suceso repentino o inesperado.
51. Espontaneidad
¿Alguna vez se sintió impulsado a hacer algo inesperado y de improviso? Quizás te sorprendió, o quizás te sentiste más libre y más como tú.
52. Triunfo
Recuerda la sensación de haber logrado una gran victoria o de haber superado un desafío.
53. Unidad
Te sientes unido con alguien o con un grupo de compañeros de ideas afines. Te paras como uno.
54. Plenitud
Te sientes integrado como si algo que perdiste hubiera regresado, o algo que siempre extrañaste ahora es parte de ti.
55. Mérito
Sentirse digno es sentirse lo suficientemente bueno y merecedor de algo bueno.
Observa tus sentimientos y emociones
Una de las mejores formas de entender y saborear estas palabras de sentimientos positivos es observándolas tal como aparecen en ti mismo. Presta atención a las emociones a medida que surgen en tu conciencia.
O, en momentos aleatorios, consulte con usted mismo para ver en qué estado emocional se encuentra.
Hazte estas preguntas:
- ¿Qué emoción positiva estoy experimentando en este momento?
- ¿Cómo me hace sentir esta emoción?
- ¿Cómo afecta esta emoción a mi actitud y perspectiva?
- ¿Qué podría haber desencadenado o fomentado este sentimiento positivo?
- ¿Cómo puedo volver a esta emoción feliz otra vez?
Tener más claridad sobre tus buenos sentimientos te ayuda a conocerte a ti mismo y lo que afecta tu estado de ánimo para mejor. Cuando surgen sentimientos negativos, puede utilizar esta información para mejorar su estado de ánimo.
Entendiendo las buenas emociones
Las buenas emociones son aquellas que son consecuentes con la verdad; representan una respuesta adecuada a cómo son las cosas por dentro y por fuera.
Pero mientras su subconsciente conoce la diferencia entre las emociones reales y las falsas (y su cuerpo reflejará lo que sabe), puede hacer más espacio para las emociones positivas.
- Puedes practicar estar más agradecido y presente en cada momento.
- Puedes pasar más tiempo disfrutando y deleitándote con las cosas buenas que tienes.
- Y puedes perdonar a los demás, incluso cuando no es la primera respuesta que te viene a la mente cuando piensas en ellos. Perdónalos por tu propio bien, para que puedas reemplazar ese resentimiento obstinado y doloroso con serenidad y buena voluntad.
Las buenas emociones, tanto positivas como negativas, pueden trabajar juntas para ayudarlo a poner su casa en orden. ¿Con qué vas a empezar hoy?
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¿Cómo utilizará esta lista de emociones positivas?
Espero que este artículo te haya ayudado a aclarar el papel de las emociones positivas en tu vida y en la vida de tus seres queridos.
Cualquiera que sea el tipo de día que tengas, recuerda que las palabras que usas para expresar lo que crees Y Lo que sientes sobre algo impactan todo lo que haces.
Tampoco tienes que usar palabras de sentimientos positivos todo el tiempo. A veces, tiene más sentido reconocer una emoción negativa y darle lo que le corresponde, siempre y cuando no se quede más tiempo del necesario.