5 poderosos consejos de culturismo de las leyendas de la vieja escuela - 3 - septiembre 16, 2021

5 poderosos consejos de culturismo de las leyendas de la vieja escuela

5 poderosos consejos de culturismo de las leyendas de la vieja escuela - 5 - septiembre 16, 2021

Si estás luchando por ganar masa magra y construir un físico masivo y excelentemente esculpido, podría ser el momento de probar algunas técnicas de culturismo de la vieja escuela que han resistido la prueba del tiempo.

La prueba viviente de la vieja escuela, es Arnold Schwarzenegger. Al principio de su apogeo, estaba muy fuerte y era todo músculo, sin nada de grasa ni agua. Lo mejor de todo es que era totalmente natural. No usaba esteroides anabólicos.

5 consejos de culturismo de las leyendas de la vieja escuela

Su secreto eran los métodos del Gurú del Hierro.

Vince Gironda, alias «El Gurú del Hierro» , los métodos tenían mucho que ver con la dieta. No sólo sometía a sus clientes a largas horas de bombeo de hierro. También ponía mucho énfasis en lo que comían.

Aquí hay un surtido de consejos de culturismo inusuales, pero poderosos, de Vince que son muy efectivos:

1. El Batido Precursor de Hormonas

¿Alguna vez escuchaste al fornido Gastón en La Bella y la Bestia cantar cómo se hizo grande comiendo 4 docenas de huevos todos los días? ¿O has visto la película de Rocky en la que un pulido Sylvester Stallone bebe huevos crudos?

No son sólo imaginaciones creativas de algún productor de Hollywood o escritor de películas. Vince Gironda defendió los huevos crudos como una manera importante de conseguir rasgados y magros.

Creó lo que llamó el Batido Precursor de Hormonas:

Mezcla juntos:

  • 12 huevos fértiles crudos
  • ½ taza de mitad y mitad
  • 1/3 de taza de leche-huevo en polvo (debe ser de buena calidad)
  • 1 plátano (a menos que esté en una dieta completamente cetogénica o baja en carbohidratos)

Esto produce una excelente bebida para aumentar la masa muscular. Si usted es un ganador duro, debe probar esta mezcla. Los hard gainers o ectomorfos son personas a las que les cuesta ganar masa muscular.

Son naturalmente delgados, a pesar de comer grandes cantidades de calorías. Si usted es un ganador duro, dejar de gastar tanto tiempo tratando de comer más comidas. Deshazte de los caros suplementos musculares.

El Batido Precursor de Hormonas es todo lo que necesitas para crecer a lo grande. Consuma este batido de 1 a 3 veces al día entre las comidas proporcionando una comida líquida fácil y rápidamente digerible.

Este batido es un truco de ganancia de masa que puede ayudar a impulsar las ganancias magras incluso con los ganadores duros.

Está lleno de nutrientes esenciales como proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para construir músculo. Las grasas saludables de los huevos son necesarias en varios pasos del crecimiento celular, así como en la producción de hormonas.

Otros alimentos pueden contener la misma cantidad de nutrientes, pero el estado de disponibilidad influye en su utilidad. Los nutrientes tomados en un medio líquido se absorben más rápidamente, lo que significa que se aprovechan mucho más rápido.

2. Huevos crudos para el anabolismo

Uno de los mejores alimentos para comer cuando se trata de impulsar el anabolismo son los huevos crudos. Como se ha mencionado, los huevos son excelentes fuentes de proteínas, grasas, minerales y vitaminas.

Las proteínas de los huevos contienen todos los aminoácidos esenciales para el crecimiento muscular. Vince solía decir que varias docenas de huevos fértiles crudos al día equivalen en efectos anabólicos al esteroide Dianabol!

Los huevos también son ricos en el tipo de grasas saludables. Su contenido de colesterol no causa ningún aumento en los niveles de colesterol en el cuerpo y se absorbe y se utiliza para múltiples propósitos, tales como la producción de más testosterona.

Otro ácido graso notable en los huevos se llama CLA. Se trata del ácido linoleico conjugado, que tiene numerosos beneficios para la salud, como la pérdida de peso y el aumento de la testosterona. El CLA también puede encontrarse en otros tipos de alimentos y suplementos.

En los huevos también se encuentran minerales como el zinc y vitaminas como las del grupo B. Estos son importantes para mantener el cuerpo en equilibrio, manejar el estrés y la producción de hormonas. El zinc, por ejemplo, ayuda a aumentar la producción de testosterona en el cuerpo.

3. Tabletas de hígado

Estos son bastante diferentes de muchos de los suplementos de culturismo populares que se utilizan en el mercado hoy en día. Las tabletas de hígado es un suplemento totalmente natural que el mismo Gironda utilizó y el único suplemento que recomendaría.

Básicamente las tabletas están hechas de hígado de res puro molido.

El hígado es el alimento más denso en nutrientes del planeta y durante las épocas de máxima actividad los culturistas de la vieja escuela consumían hasta 100 tabletas al día entre las comidas. Básicamente son el mejor suplemento multivitamínico de alimentos integrales para hombres. Los comprimidos

Liver también tienen un alto contenido en aminoácidos, que favorecen el anabolismo y ayudan a construir músculo. Consumirlas entre las comidas ayuda a promover un estado de balance positivo de nitrógeno que es beneficioso para el proceso de construcción muscular.

Las pastillas para el hígado ayudan a controlar el proceso catabólico (de descomposición) que suele ocurrir durante la recuperación muscular. Cualquier ganancia de su entrenamiento y de la actividad anabólica, se perderá si el catabolismo post-entrenamiento no se controla.

En lugar de romper los tejidos, los músculos pueden utilizar la energía, los aminoácidos y los nutrientes de las tabletas de hígado.

4. Retención de semen

«Encuentra un león que no haya comido durante un tiempo y tendrás un gato peligroso. No eyaculo durante seis semanas antes de la pelea. Ni sexo, ni masturbación, ni nada. Libera demasiada tensión.

Libera un montón de minerales y nutrientes que tu cuerpo necesita, y los libera de forma barata. La liberación debilita las rodillas y las piernas. Encuentra un león que no haya comido durante un tiempo y tendrás un gato peligroso.

Así que no se apostará una gota de mí. Incluso en mi sueño – si hay chicas sobre mí en mi sueño, les digo: ‘Tengo una pelea la próxima semana, no puedo hacer nada. No puedo hacerlo’. Eso es control.

He estado haciendo eso desde que tenía quince años y es parte de mi preparación ahora. Por eso soy quien soy hoy, por todos esos pequeños sacrificios. Encuéntrame otro boxeador que haga ese sacrificio y encontrarás otro campeón».

Estas son las famosas palabras de David Haye, el mejor boxeador de su tiempo. Se hizo más agresivo en las peleas y en el gimnasio practicando la retención de semen. Es decir, periodos sin eyaculación.

¿Qué se consigue con ello?

Retener el semen significa mantener más nutrientes y el equilibrio hormonal bajo control. La eyaculación libera una gran cantidad de energía y nutrientes. Necesitas estas dos cosas si quieres ponerte cachas rápidamente.

Eyacula y pierdes mucha de esa agresividad que puede ser utilizada en el gimnasio. El cuerpo tardará un tiempo en recuperarse, y las capacidades de recuperación del cuerpo se emplean mejor en la recuperación muscular.

Añadir el método de retención de semen a la dieta aumentará los niveles de testosterona después de una semana, pero no retenga durante más de 2 semanas a la vez. Combinar con los alimentos que aumentan la testosterona puede ayudarle a llevar esos niveles de testosterona a nuevas alturas.

5. Aplicar los conocimientos a su perfil único

Las personas tienen una genética única. Sus genes desempeñan un papel fundamental en la definición de su composición corporal. Existen 3 tipos principales de composiciones corporales en términos de complexión corporal.

Hay ectomorfos, endomorfos y mesomorfos.

Los ectomorfos son los que más ganan en el mundo del culturismo. Estas personas son naturalmente delgadas. Necesitan una ingesta de calorías superior a la de una persona media debido a su elevado metabolismo. Son las personas a las que les cuesta ganar masa muscular a pesar de un entrenamiento diligente y una alimentación frecuente.

El Batido Precursor de Hormonas es muy beneficioso para las personas con este tipo de composición corporal. Un solo batido contiene grandes cantidades de calorías, así como gran cantidad de nutrientes para el desarrollo muscular. No hay calorías vacías procedentes de rellenos y otras porquerías comunes a la mayoría de los suplementos comerciales para el aumento de peso.

Los endomorfos tienen grandes estructuras óseas y crecen fácilmente. Sin embargo, con una mala dieta y ejercicio, los endomorfos pueden engordar rápidamente, así que tenlo en cuenta. Sugerimos centrarse en las proteínas en la dieta.

Los mesomorfos tienen naturalmente cuerpos atléticos. Estos son los que pueden comer poco pero aún así hacer crecer el músculo y mantenerse delgados sin mucho esfuerzo.

Conclusión

Probar nuevas formas de construir músculo está muy bien, pero cuando has hecho todo y todavía no has ganado nada, tal vez es el momento de probar algunas técnicas de la vieja escuela que han funcionado durante décadas y todavía funcionan hoy.

Sigue estos consejos de culturismo de estas leyendas, y ¿quién sabe?

Puede que incluso te unas a sus filas muy pronto.

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