Si está tratando de aumentar su suministro de leche materna con recetas para estimular la lactancia, ha venido al lugar correcto.
En este artículo encontrarás deliciosas recetas que te ayudarán a aumentar tu producción de leche materna.
¿Qué hace que estas recetas para estimular la lactancia sean efectivas?
Si bien no existe una píldora mágica que aumente el suministro de leche materna, existen alimentos que le darán a su cuerpo los nutrientes que necesita para ayudar a producir leche materna rica en nutrientes para su bebé. Algunos de esos alimentos son:
- Cebada.
- Patatas dulces.
- Hinojo.
- Papaya.
- Levadura.
- Avena.
- Galico.
- Y más.
Estoy compartiendo 36 de mis recetas favoritas para estimular la lactancia. Estas recetas incluyen de todo, desde galletas hasta batidos, sopas y más.
Sea lo que sea lo que anhelas, es muy probable que encuentres una receta para estimular la lactancia.
36 recetas para estimular la lactancia para mamás que amamantan
1. Pan de plátano de lactancia de Lorin
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2. Galletas de lactancia sin lácteos
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3. Batido Boobie de chocolate y plátano
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Recomendación de producto: mezcle sus batidos rápidamente con NutriBullet.
4. Galletas de higo y albaricoque con aroma de hinojo
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5. Brownies de lactancia de dos capas
6. Batido de lactancia verde
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7. Té de leche materna hecho en casa
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8. Barras de granola para lactancia
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9. Panecillos de lactancia súper fáciles
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Recomendación de producto: Recomiendo este molde para muffins de silicona para sacar fácilmente los muffins del molde.
10. Batido de lactancia súper púrpura
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11. Sopa de cebada y pollo para la lactancia
Una vez que haya prepardo el pollo, ¡esta receta se hace en un dos por tres!
12. Galletas de lactancia con especias de calabaza
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13. Sopa de papaya de Maryann
Altamente nutritiva por los componentes de la papaya y un ligero toque de picante.
14. Galletas de lactancia de arándano y chocolate blanco
Estos están hechos para mamás lactantes, sin embargo, toda mi familia disfruta de estas galletas. Si no los necesita para la lactancia, puede eliminar la levadura de cerveza.
15. Cookies de lactancia de M&M
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Recomendación de producto: Me encanta usar las bandejas para hornear de Nordic Ware para hornear mis galletas.
16. Limonada de lactancia
Seguro. Compatible. Mínimo riesgo para la lactancia y el lactante.
17. Galletas de lactancia con mantequilla de maní
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- Fácil de hacer: necesitarás 1/2 taza de mantequilla...
18. El estofado posparto
En el posparto, sobre todo los primeros días de vuelta del hospital, lo que antes podría ser algo simple como preparar tu comida diaria, ahora se vuelve una misión casi imposible. ¡Tranquila!
19. Batido de lactancia para mamás que amamantan
La alimentación en la etapa de lactancia es importante, por eso te presentamos alguno batido rico en nutrientes.
20. Las galletas de lactancia saludables y con mejor sabor
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21. Sopa de Tortilla de Camote y Frijoles Negros
Y es que con solo algunos ingredientes frescos y otros que seguro tienes en tu cocina, este plato vegetariano se logra hacer rápidamente. Un calentito plato de sopa es ideal para calentar el cuerpo durante una noche fría.
Recomendación de producto: el horno holandés de hierro fundido Lodge es imprescindible para preparar sopas.
22. Batido de lactancia con pastel de manzana y mantequilla de maní
Bajo en carbohidratos, lleno de grasas saludables y muy sabrosa, la mantequilla de maní es una excelente manera de complementar los alimentos ricos en fibra como las manzanas, el pan integral o la avena.
23. Jugo de zanahoria y jengibre
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27. Batido de avena y fresas
Te aportará la energía y los nutrientes que necesitas para responder con ánimo a tu rutina del día. Ciertamente, esta es una buena fórmula líquida para evitar picar tanto dulce entre comidas, mientras alimentas a tu organismo con ingredientes nutritivos.
28. Sopa de lentejas al curry en olla de cocción lenta
Las lentejas son una fuente de proteína baja en grasa y rica en fibra. Son el mejor sustituto de la carne entre los granos.La fibra soluble hace la digestión más lenta y lo mantiene lleno por más tiempo. Las lentejas también ayudan a bajar el colesterol y a mantener su corazón sano.
Recomendación de producto: Instant Pot es perfecto para recetas de cocción lenta.
29. Galletas de desayuno de lactancia con pastel de zanahoria para nuevas mamás
Estas galletas para amamantar son crujientes por fuera y masticables en el medio, el regalo perfecto para las nuevas mamás. Cuando me convertí en madre primeriza ( 10 años y 6 bebés…) una de mis mayores preocupaciones era si produciría suficiente leche para alimentar a mi hijo.
30. Methi Makai Matar Malai a través de Indian
Es una verdura de invierno muy popular en la India. Es un plato indio muy popular que se prepara en el norte de la India, especialmente durante los inviernos, cuando el methi (fenogreco) fresco está en temporada.
31. Galletas de lactancia sin granos
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32. Muffins de lactancia de avena y arándanos
Aumente su suministro de leche materna con muffins saludables de lactancia de arándanos. Están hechos con la combinación clásica de avena, lino y levadura de cerveza para ayudar con el suministro. Tampoco contienen lácteos, gluten ni nueces para todas las mamás que tienen bebés con panzas sensibles.
33. Batido de chocolate, mantequilla de maní y plátano para estimular la lactancia
Como mamá que amamanta, siempre estoy buscando formas de aumentar (o mantener) mi producción de leche. He desarrollado recetas para galletas de lactancia y bocados de lactancia, que me encantan. Ambos son súper sabrosos y definitivamente noto una diferencia en mi suministro cuando los como con regularidad, pero hay muchos días en los que me quedo sin galletas / bocados y necesito algo rápido … ahí es donde esto batido de lactancia viene en.
34. Sopa de pescado con papaya
A pesar de su sabor agridulce, es una excelente opción alimenticia ya que tiene un bajo contenido de azúcar. La papaya cruda es muy buena para las madres lactantes. Solo asegúrate de no ser alérgico a la papaya y también consúmalo con moderación si no lo eres.
35. Barras de granola para lactancia
Este tipo de barras, al ser tan populares y comerciales, contienen muchos conservantes, colorantes y sabores artificiales, por lo que prepararla en casa se convierte en una buena opción para disfrutarla de una manera más saludable.
36. Sopa de col rizada y lentejas a través de What’s Cooking Good Looking
Lentil Kale Soup es una receta vegana abundante que es fácil de preparar junto con lentejas verdes, cebollas, apio, zanahorias y col rizada: ¡13 gramos de proteína / porción!
