¿Cuál es la clave de la felicidad?
¿No sólo fugazmente feliz sino profundamente satisfecho con su vida?
¿Ha descubierto cómo mantener esa satisfacción para que sea el trasfondo que atraviesa todos los altibajos de la vida diaria?
Encontrar la clave de la felicidad no se trata de encontrar cosas externas, eventos o relaciones que te animen.
No se trata de obtener más dinero o poder.
La verdadera felicidad, del tipo que te brinda una sensación de paz interior y bienestar a pesar de las circunstancias externas, requiere nuevas formas de pensar y hábitos.
Si desea abrir la puerta a ese tipo de felicidad sostenida, es posible que esté usando las llaves equivocadas.
Aquí hay algunas ideas para desarrollar una base de felicidad y éxito en su vida.
33 formas comprobadas de encontrar la clave de la felicidad
1. Rodéate de personas que te hagan sonreír.
Los estudios han demostrado que estamos más contentos cuando estamos cerca de otras personas felices. Quédate con personas que exudan alegría y deja que ese sentimiento se te contagie.
Trate de dejar ir a las personas en su vida que son negativas, desagradables y que lo agotan.
Si no puede dejar que estas personas se vayan por completo, minimice su tiempo con ellas y cree límites para proteger su optimismo.
2. Deja de preocuparte.
Todo el mundo se preocupa por algo, pero la mayoría de nuestras preocupaciones no llegan a buen término.
La gente a menudo se preocupa por el futuro, pero el futuro no se puede conocer.
Trate de no insistir en el peor de los casos, es perjudicial para su salud.
Concéntrese en el momento presente, la tarea o situación en cuestión.
No pierdas el tiempo pensando en cosas que están fuera de tu control.
Permanece abierto a lo que la vida te depare y asume que lo que te depara es positivo.
3. Desapégate de lo que los demás piensen de ti.
Evita pensar en lo que otras personas piensan de ti. Al final, no importa. Sé fiel a quién eres en lugar de esconderte detrás de una fachada para hacer felices a otras personas.
Siempre habrá personas en tu vida a las que no les gustes y no puedas complacer a todos. Solo esfuérzate por ser tu mejor yo, y las personas que quieres en tu vida te respetarán por lo que eres.
4. Aférrate a tus valores.
Sus valores consisten en sus principios básicos que guían su vida. Cuanto más vivas tu vida alineado con tus valores y honres su importancia, mejor te sentirás contigo mismo.
Si no se ha tomado el tiempo de definir sus valores fundamentales, hoy no es demasiado pronto para comenzar. Aclare sus valores y haga los cambios de vida necesarios para honrarlos.
5. No te compares con otras personas.
Esto puede ser difícil, especialmente si está activo en las redes sociales o se encuentra rodeado de personas que percibe que lo están haciendo mejor que usted.
Sin embargo, tener envidia de otras personas y compararte con ellas solo te hará infeliz.
Invertirte demasiado en la vida de otras personas puede hacerte perder la noción de tu propio viaje.
Debes recordar que las situaciones de todos son diferentes, y solo ves un fragmento de la vida de alguien cuando la comparas con la tuya. Esfuércese por compararse con su mejor visión de sí mismo y reconozca las mejoras y los pequeños éxitos en el camino.
Usa los éxitos de los demás para inspirarte y motivarte en lugar de deprimirte.
6. Socialice con frecuencia.
Los humanos somos criaturas sociales, y estamos programados para conectarnos con otros humanos. Si le preguntas a las personas al final de sus vidas qué les trajo más felicidad, la respuesta casi siempre es las relaciones.
Ser social es importante para su salud, felicidad y bienestar en general.
Si te aíslas, te sentirás aislado, solo y deprimido.
Aprecie a las personas que ama y fomente su propia alegría a través del contacto social regular.
7. Reconoce las cosas positivas en tu vida.
Echa un vistazo general y objetivo a tu vida. ¿Qué está funcionando bien? ¿Qué te hace pleno, entusiasta, satisfecho y alegre?
Reconozca estas partes positivas de su vida y haga todo lo posible para concentrarse en su gratitud por ellas en lugar de detenerse en los aspectos menos que deseables.
8. Elige ser feliz.
Con una mente abierta y un pensamiento positivo, puedes elegir hacer de la felicidad tu objetivo principal en lugar de dejar que otras áreas de tu vida la eclipsen.
Puedes elegir tener una actitud positiva en cualquier momento.
Tus condiciones están cambiando continuamente, así que elige recibir cada cambio con una mente abierta, y tu vida se desarrollará mejor de lo que jamás pensaste.
Incluso cuando surjan situaciones malas o difíciles, después de sufrirlas, busque las lecciones que puede aprender y los aspectos positivos que puede encontrar en las cenizas.
9. Olvida (y sana) el pasado.
Evite pensar en cosas que salieron mal en el pasado. Lo hecho, hecho está. No te obsesiones con las cosas que ya no puedes cambiar.
Vive tu vida avanzando y concéntrate en cómo puedes hacer las cosas bien en el momento presente.
Si tiene heridas profundas de eventos o traumas pasados, tome medidas para sanar estas heridas buscando asesoramiento.
No permita que este dolor infecte su potencial para una vida feliz.
10. Imagina tus éxitos.
Piensa en las cosas que realmente quieres e imagínate consiguiéndolas.
A menudo, las personas no se imaginan logrando sus metas porque no quieren que las decepcionen si las cosas no salen según lo planeado.
Sin embargo, visualizar las cosas que deseas como si ya las hubieras logrado es una gran parte de hacer que sucedan.
11. Aprecia el viaje.
Mientras trabaja para lograr su objetivo, ya sea un proyecto en el trabajo o algo en su vida personal, aprecie el viaje tanto como se concentre en lograr el producto final.
La verdad es que la vida se trata del viaje, por lo que no puedes dejar pasar tu vida mientras solo miras hacia el futuro.
Cada paso del camino es un pequeño destino para celebrar y disfrutar.
12. Encuentra un trabajo que te encante.
Las personas felices sienten pasión por su trabajo y aman lo que hacen todos los días. No trabajan simplemente para ganar dinero, el trabajo que hacen también les brinda satisfacción.
Permanecer en un trabajo insatisfactorio que paga las facturas conducirá rápidamente a la infelicidad. El dinero es sólo un aspecto de su trabajo y satisfacción en la vida. Encuentra un trabajo que te haga sentir respetado y apreciado.
13. Disfruta lo que haces.
Más allá de hacer el trabajo que amas, encuentra formas de disfrutar y tener una vida feliz todos los días.
Claro, es posible que no pueda vivir de vacaciones, pero mientras pueda hacer las cosas que ama de vez en cuando, descubrirá que es más feliz.
14. Ten expectativas realistas.
Los estudios muestran que la principal motivación de las personas felices es su nivel de satisfacción.
Esto significa que es probable que seas feliz si estás satisfecho.
No tenga expectativas poco realistas que tal vez nunca logre. Establecer metas realistas cultivará la felicidad porque perseguirá las cosas que le brindan alegría.
Para ser feliz, debes reconocer las cosas que tienes y apreciarlas, así como trabajar para alcanzar metas alcanzables.
15. Perdona y olvida.
No le estás haciendo mucho daño a la otra persona guardando rencor, sino que te estás lastimando a ti mismo.
Es posible que no tengas que perdonar personalmente a todos los que alguna vez te hayan lastimado, pero perdónalos en tu mente para que puedas tener un cierre y seguir adelante con tu vida.
16. Encuentra tu propósito.
Las personas que contribuyen a su comunidad o al bienestar general de la humanidad de alguna manera se sienten mejor con sus vidas.
Es gratificante ser parte de algo más grande que uno mismo y dejar algún tipo de legado significativo. Se ha demostrado que servir a los demás, incluso en formas pequeñas, aumenta tus niveles de felicidad.
17. Mira los desafíos como oportunidades.
Si ves que se acerca un obstáculo, míralo como una oportunidad para aprender algo nuevo.
Puede descubrir una nueva estrategia para superar este obstáculo en el futuro, o puede encontrar que experimenta un crecimiento personal mientras enfrenta sus desafíos.
No vea los desafíos como eventos negativos que tienen que detenerlo. Enfréntelos con confianza y una mentalidad de crecimiento.
18. Vive con gratitud.
Sea agradecido por todas las bendiciones que tiene en su vida y exprese su aprecio y gratitud a todos los que lo merecen.
O exprésalo al universo por todas las asombrosas maravillas que puedes experimentar en este mundo.
Expresar gratitud aumenta tus sentimientos positivos, especialmente cuando experimentas la bondad de otra persona. Revive tus experiencias positivas lo cual es beneficioso para tu salud mental.
Concéntrese en las personas, las cosas y los eventos por los que está agradecido y disfrute de estos sentimientos de gratitud hasta que se desborde.
19. No te preocupes por las cosas pequeñas.
No pierdas el tiempo preocupándote por cosas que no importarán en un año o incluso en una semana.
Preocuparse por pequeñas desgracias no vale la pena, ya sea que esté atascado en el tráfico, tenga un mal día para el cabello o llegue tarde a una reunión.
Las cosas pequeñas y molestas son simplemente un hecho de la vida, pero no deberían infectar su actitud positiva.
20. Escucha a tu corazón.
Eres la única persona que puede determinar lo que te hace feliz.
No hagas algo porque tu familia piensa que es lo mejor para ti, o porque la sociedad te dice que debe ser el siguiente paso en tu vida.
Puede ser difícil seguir tu corazón, pero es necesario para sentirte auténtico y verdaderamente feliz.
Seguir su corazón puede significar hacer algunos cambios en su vida que son difíciles a corto plazo pero que tienen un impacto a largo plazo en su bienestar.
21. Sea amable.
Trata a todos con amabilidad. Es tan fácil de hacer y crea una gran cantidad de positividad en el mundo.
La amabilidad ayuda a otras personas a sentirse mejor, pero también te hace sentir bien después de una interacción positiva con otra persona.
Ofrece tu amabilidad incluso a aquellos que creas que no la merecen, y te sorprenderás de cómo ablanda sus corazones.
22. Hablar positivamente de otras personas.
Hablar negativamente de alguien te hace ver peor que la persona de la que estás hablando.
Cuando pones a otras personas bajo una buena luz y compartes lo mejor de ellas, los que escuchan te asocian con esa positividad y es más probable que quieran estar cerca de ti y confiar en tu integridad.
23. Sonríe más.
Sonreír es contagioso y te hace más atractivo para los demás, pero también puede engañar a tu cerebro para que sea feliz incluso cuando te sientes deprimido.
Sonreír crea una reacción química en tu cerebro con dopamina y serotonina que te hace sentir más feliz y menos estresado.
24. Asumir la responsabilidad personal
Tú eres el único responsable de tu felicidad. Una vez que te des cuenta de que no es trabajo de otra persona hacerte feliz, tendrás el poder de controlar tu destino.
No culpes de tu infelicidad a otras personas o al mundo. Todos nos encontramos con personas difíciles y circunstancias desafiantes, pero solo podemos mirarnos a nosotros mismos para crear soluciones y tomar buenas decisiones en el futuro.
25. Coma alimentos saludables.
Su dieta tiene un impacto directo en su energía y estado de ánimo.
Coma muchos productos orgánicos cultivados localmente, así como nueces, granos integrales, lácteos y proteínas magras que están llenas de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Evite los alimentos que sabe que no son saludables, excepto en raras ocasiones.
Mira tu cuerpo como un templo y trátalo con tierno cuidado. Cuando te sientas bien físicamente y sepas que te estás cuidando, te sentirás más positivo en general.
26. Sigue aprendiendo.
Adopte la mentalidad de un aprendiz de por vida. Ya sea leyendo libros o asistiendo a clases, sigue ampliando tus conocimientos. Esto mantendrá su mente desafiada y comprometida.
También busque a otras personas que tengan ideas, creencias y opiniones diferentes para expandir su conciencia y desafiar las mentalidades arraigadas.
27. Ordena tus cosas.
Ordena tu hogar para que no vivas con cosas innecesarias en tu camino.
El desorden es una fuente común de estrés que genera sentimientos de ansiedad, distracción y frustración.
Quiere sentirse bien en su propio espacio vital, así que conviértalo en su santuario manteniendo su limpieza.
28. Esté abierto al cambio.
El cambio es una parte inevitable de la vida. Sucederá, te guste o no, así que prepárate siempre con un plan B y trata de aceptar el cambio que crees o que se te presente inesperadamente.
Sí, el cambio puede dar miedo, pero si lo ve como una puerta que se abre en lugar de cerrarse de golpe, puede darle la bienvenida al cambio en lugar de tenerle miedo.
29. Vuelve a conectarte con el aire libre.
Tómese un tiempo durante el día para estar en silencio y escuchar la naturaleza. Esto creará una sensación de paz interior y felicidad para ayudarlo a enfrentar los desafíos en su vida.
Observa la belleza natural que te rodea y aprecia todos los detalles que puedes encontrar en la naturaleza.
Los estudios han confirmado que el tiempo en la naturaleza reduce el estrés y te hace sentir más relajado y positivo.
30. Encuentra alegría en los placeres simples.
Piensa en las personas que te aman, tus recuerdos favoritos, las pequeñas bromas entre amigos, tu ciudad favorita y la comodidad de tu hogar.
Estas son las cosas que a menudo damos por sentado que fomentan una vida feliz. Son los regalos que siguen dando.
Cuando mires hacia atrás en tu vida al final de tus días, recordarás estos placeres simples con más cariño y alegría que los grandes logros.
Dedique más tiempo y esfuerzo a los placeres simples y estará invirtiendo en la felicidad para toda la vida.
31. Practica la meditación y la respiración profunda.
Tu mente y tu cuerpo están conectados. Tus emociones afectan los sistemas físicos de tu cuerpo y el estado de tu cuerpo tiene un impacto en tu mente.
Cuando practicas la meditación y la respiración profunda, puedes relajarte y liberar la tensión a través de la respiración y sentirte más tranquilo y centrado durante todo el día.
32. Realice más actividad física.
Ejercicio todos los días. Sudar y aumentar el ritmo cardíaco no solo ayuda a purificar el cuerpo, sino que también libera endorfinas que pueden prevenir el estrés, reducir los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo.
Si no puede salir o ir al gimnasio, haga algo que salte o corra en el mismo lugar hasta que esté respirando con dificultad.
Haz algunas flexiones y otros ejercicios con pesas para mejorar tu fuerza.
33. Desarrolla una mentalidad positiva.
Sin tener una visión positiva de la vida, no generarás mucha felicidad.
Vivir con una mentalidad positiva requiere un trabajo constante, pero las recompensas que obtienes valen la pena.
La verdad es que todo en tu vida sucede por tu mayor bien, incluso si no te das cuenta.
Busca la positividad en todo lo que sucede, aunque parezca el fin del mundo.
Aprovecha el rayo de esperanza o bondad que se encuentra incluso en los días oscuros y aférrate a eso con todas tus fuerzas. Será un salvavidas que te llevará a días más felices por delante.
Pensamientos finales
Encontrar la clave de la felicidad es posible para usted, pero a veces puede parecer que está fuera de nuestro alcance.
Practicar estas técnicas cambiará tu perspectiva y te ayudará a concentrarte en los elementos de la vida que fomentan la felicidad.
Por supuesto, tendrá momentos en los que estará triste, preocupado, enojado o molesto, pero cuando su modo predeterminado sea el positivismo, le resultará mucho más fácil encontrar el equilibrio y volver a sentirse optimista.
La llave de la felicidad está en tu mano, pero depende de ti usarla todos los días para que puedas cruzar la puerta hacia una vida más feliz.
