30 ideas de almuerzo escolar sanos y fáciles

Los productos y servicios mencionados a continuación fueron seleccionados independientemente de las ventas y la publicidad. Preparar a los niños para la escuela es un desafío, especialmente al comienzo de un nuevo año escolar. Debe asegurarse de que tengan todo lo que necesitan, desde ropa nueva hasta útiles escolares y mochilas.

Luego está el desafío épico de decidir qué empacar para sus almuerzos. Sus hijos solo pueden manejar una cantidad limitada de PB&J (si la mantequilla de maní está permitida en su escuela), pero encontrar alimentos que sean nutritivos y fáciles de preparar y que realmente coman parece casi imposible.

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Comience eligiendo una pequeña variedad de contenedores y accesorios que le brinden flexibilidad. Por ejemplo, un contenedor dividido le permite empacar varios componentes del almuerzo; un recipiente térmico mantiene la comida caliente o fría; y los recipientes pequeños con tapas son perfectos para salsas y golosinas sueltas, como galletas saladas o bocadillos de frutas.

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Una vez que tenga una colección sólida de contenedores, puede concentrarse en las fijaciones. Para ahorrarle tiempo y estrés, hemos reunido un divertido resumen de comidas para niños con ideas para los paladares más exigentes.

1. Rollos de pizza

No hay necesidad de esperar el día de la pizza en el menú del almuerzo escolar. Prepare estas golosinas de tres ingredientes durante el fin de semana (se congelan maravillosamente) y espere que se conviertan rápidamente en sus favoritas.

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2. Wafflewiches de mantequilla de nuez

¿Quién dice que los gofres son solo para el desayuno? Agregue mantequilla de nuez a los gofres integrales caseros (use una mezcla para que sea más fácil). Unte con mantequilla de maní y mermelada o el relleno de sándwich favorito de sus hijos para un almuerzo lleno de proteínas que les encantará.

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3. Brochetas de sándwich

La comida siempre es más divertida en un palo y los sándwiches no son diferentes. Corte pan, carne, queso y otros favoritos en formas divertidas y sírvalos en brochetas.

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4. Cuñas de pita con hummus

Los garbanzos están llenos de proteínas, fibra y vitaminas, por lo que puede sentirse bien al servir a los niños este alimento básico súper simple para el almuerzo. El factor de inmersión agrega una medida de diversión, para empezar.

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5. Pizzas caseras

Cambia los paquetes procesados ​​y ofrece una alternativa más saludable. Los niños pueden armar sus propias pizzas usando su pan plano favorito, redondos, tortillas o incluso bagels como base.

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6. Ensalada de pollo sobrante

Un pollo rostizado de la tienda de comestibles puede ser un salvavidas entre semana para los padres ocupados. No tires las sobras, porque las puedes transformar en una suculenta ensalada para la lonchera de tus hijos.

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7. Espaguetis caseros

Mejora esos fideos circulares picantes de tu propia infancia haciéndolos desde cero. Obtendrá montones de fideos más por su dinero sin todos los conservantes no deseados. También son sorprendentemente fáciles de hacer.

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8. Wraps de Granola, Manzana y PB

Esta envoltura bien redondeada brinda un sabor y una textura tentadores con pasas dulces y masticables; mantequilla de nuez cremosa; granola crujiente y trocitos de manzana ácida y crujiente enrollados en un pan plano integral.

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9. Papas al horno dos veces

Haga algunas papas adicionales en la cena para un almuerzo lleno de vitaminas que satisfará a su estudiante hambriento. Envíelos fríos o empaque las papas calentadas en recipientes térmicos para asegurar una comida caliente y abundante.

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10. Ensalada en vaso

Anima a los niños a comer sus verduras metiendo la ensalada en un vaso de plástico, con tapa, por supuesto. Rocíe el aderezo o sírvalo a un lado.

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11. Tazones de taco

Cualquier día puede ser martes de tacos. ¡No se necesitan conchas! Simplemente llene un tazón con carne, queso y otras guarniciones favoritas.

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12. Envoltura vegetariana de hummus

Una forma sin inmersión de usar hummus saludable es untarlo en su wrap favorito. Cargue verduras frescas en rodajas y aguacate cremoso para un almuerzo saciante y rápido.

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13. Brochetas De Ensalada Caprese

La ensalada en un palito es posible (y divertida) cuando se compone de tomates cherry, bolas de mozzarella y una llovizna de glaseado balsámico.

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14. Sushi de atún enlatado

El sushi casero puede ser súper fácil cuando comienzas con atún enlatado. Esta receta es muy asequible y tan fácil de hacer que los niños incluso pueden ayudar.

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15. Ensalada de pasta con verduras

Haga una gran tanda de esta vibrante y deliciosa ensalada de pasta el fin de semana y distribúyala para los almuerzos según sea necesario. La belleza de esto es que puedes usar cualquier verdura que tengas a mano.

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16. Quesadillas vegetarianas con queso

Apila queso, verduras y otros ingredientes deliciosos (pesto, ¿alguien?) en las tortillas. Caliéntelos en una sartén por solo unos minutos y tendrá una bondad pegajosa perfecta para empacar en loncheras.

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17. Wraps de aguacate y frijoles blancos

Con proteínas, grasas saludables y toneladas de vitaminas, este sustituto de sándwich tiene todo lo que un joven estudiante necesita para tener un lunes sin carne productivo (o cualquier día, para el caso).

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18. Molinillos de pesto de pavo

Tener un frasco de pesto a mano te permitirá enrollar estas delicias de la lonchera en un abrir y cerrar de ojos. Unte un poco de queso crema y cubra con fiambre y rebanadas de queso y estarán listos para llevar.

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19. Wraps de pollo con guacamole

Otro uso más para las sobras de pollo asado, esta versión picante de la ensalada de pollo tradicional le da un impulso a la cena de anoche. Es posible que desee comprar un segundo pollo solo para sus almuerzos escolares.

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20. Construye tus propios tacos de pollo

Los niños pueden hacer sus tacos tal como les gustan cuando empaque todos los ingredientes por separado. Junto con el pollo desmenuzado y las tortillas blandas, incluya queso, lechuga, salsa, aceitunas o cualquier otra cosa que prefiera su hijo.

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21. Muffins De Jamón Y Queso

Algunos niños vivirían de bocadillos si los dejaras. Para estos niños, prepare una comida que solo parezca un refrigerio. Los muffins salados con carne y queso horneados son como sándwiches de incógnito.

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22. Burritos de camote y frijoles negros

Los frijoles enlatados y el arroz para microondas hacen que este relleno aromático y sabroso se combine rápidamente. La próxima vez que sirva camotes, ase algunos extras para una idea de almuerzo escolar aún más rápida.

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23. Panini de pizza

Todo lo que a los niños les encanta de la pizza prensada en un crujiente sándwich a la parrilla. Hágalo tan simple o elaborado como desee, adaptando el panini a las preferencias de los niños.

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24. Perros de plátano PB&J

Sorprenda a su hijo con una versión dulce y afrutada de un perrito caliente. Unta mantequilla de maní en un panecillo, mete un plátano dentro y cubre con kétchup de gelatina.

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25. Macarrones con queso fáciles

Estos macarrones con queso son tan rápidos y fáciles que puedes prepararlos en la mañana antes de ir a la escuela. Bonificación: no hay productos químicos aterradores como los que podría encontrar en las cosas en polvo de naranja.

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26. Panecillos de perro de maíz

Convierta un favorito de la familia en un relleno de lonchera del tamaño de un bocado. Simplemente hornee mini muffins de maíz con rebanadas de hot dog dentro.

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27. Brochetas de albóndigas

Las albóndigas sobrantes de la noche de espagueti se transforman en brochetas deliciosas y divertidas para comer. El uso de masa de palitos de pan refrigerada hace que esta receta sea totalmente simple.

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28. Dippers de ravioles al horno

Los platos que tienen una doble función son definitivamente ganadores. Sirva estos ravioles empanizados para la cena o como aperitivo, y haga más para empacar en los almuerzos de los niños al día siguiente.

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29. Tazones de burrito de pollo

Disponga los ingredientes del burrito al estilo buffet y dé a cada niño un recipiente para el almuerzo. Deje que llenen sus tazones con todas las cosas buenas que aman y luego empaquételos para la hora del almuerzo.

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30. Molinillos De Jamón Y Queso Crema

Complete el mes de almuerzos escolares creativos con una mejora en el sándwich de jamón estándar. Unte una tortilla con queso crema, espolvoree un poco de cebollino y coloque una capa de jamón fresco. Un enrollado rápido y unas pocas rebanadas convierten el jamón y el queso en deliciosos molinetes.

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