Tener confianza es una parte clave de vivir una vida feliz.
De hecho, los estudios han demostrado que quienes tienen confianza ganan más dinero, tienen relaciones más felices y, en general, tienen más éxito que quienes no la tienen.
Cuando tienes confianza en ti mismo, crees en tus habilidades y mantienes un sentido de competencia en todo lo que haces.
Tener poca confianza en ti mismo socava tu fe en tu capacidad para ser exitoso y competente.
La baja confianza en sí mismo se manifiesta en un sentimiento constante de inferioridad que puede impedirle progresar y lograr sus metas en la vida.
Curiosamente, muchas personas no saben exactamente dónde se encuentran en términos de su nivel de confianza.
Pueden sentirse confiados en un área de sus vidas, pero les falta en otro.
Muchas personas tienen poca confianza pero no son lo suficientemente conscientes como para darse cuenta de lo que las detiene.
No saben por qué no tienen la seguridad en sí mismos que otros parecen poseer con tanta facilidad.
Causas de la falta de confianza
Trauma Infantil
Puede haber muchas causas de tener poca confianza. Primero, si alguien experimentó un trauma cuando era niño, a menudo puede tener un efecto duradero en la edad adulta.
Los años de la infancia moldean la vida de una persona, por lo que una infancia disfuncional puede desencadenar sentimientos de baja confianza a lo largo de la vida.
No recibir el amor y la atención necesarios durante el crecimiento puede hacer que un niño crea que no es lo suficientemente bueno.
Además, los niños que crecen en hogares donde hay muchas peleas pueden hacer que el niño piense que es el responsable de los problemas y termine condenándose a sí mismo.
Una vez que este niño crece, termina siendo tímido e incapaz de enfrentarse al mundo con confianza.
Figuras de autoridad que desaprueban
Crecer con figuras de autoridad que desaprueban puede afectar la confianza. Si crece escuchando constantemente que cualquier cosa que haga no es lo suficientemente buena, no es probable que se convierta en un adulto que tenga una imagen positiva de sí mismo.
Si a menudo lo criticaron por todo lo que hizo sin importar cuánto lo intentó, es difícil ganar confianza y sentirse cómodo en su propia piel más adelante en la vida.
Percepciones de apariencia
Otra posible causa de baja confianza es la apariencia percibida.
A las personas que son obesas o que encuentran su apariencia desagradable de alguna manera a menudo les resulta difícil tener confianza y comienzan a tener una mala imagen de sí mismas.
Si alguien tiende a menospreciar su apariencia por cualquier motivo, es probable que se aleje de las reuniones sociales y no quiera enfrentarse al mundo.
Abuso
Experimentar abuso también puede conducir a una baja confianza. El abuso físico, sexual o emocional puede hacer que sea extremadamente difícil disfrutar de la vida, gustar del mundo, confiar en uno mismo o confiar en otras personas, que son factores que tienen un gran impacto en la autoestima.
El trauma y el abuso pueden hacerte sentir vacío. Además, es posible que haya encontrado estrategias poco saludables para hacer frente al trauma que experimentó y termine viéndose a sí mismo como alguien vergonzoso también.
Problemas de carrera
Tal vez tenga un trabajo que no coincida con su conjunto de habilidades o todas las personas con las que trabaja tienen más experiencia que usted. Tal vez eres nuevo en la empresa y no sientes la capacidad de tener éxito.
Tal vez te sientas amenazado por tus colegas o estés nervioso por perder tu trabajo. Los trabajos no aptos también son una causa común de baja confianza.
Falta de confianza en el trabajo
Tener poca confianza en el trabajo puede deberse a una mala relación con tu jefe, lo que generará una sensación de inseguridad.
Las relaciones negativas con los compañeros de trabajo también pueden perturbar la confianza, especialmente si una o más personas se sienten amenazadas por otras.
La baja confianza en el trabajo a menudo conduce a una falta de asertividad y, sin convicción, es menos probable que lo tomen en serio en el trabajo.
Tener poca confianza en el trabajo puede tener un efecto dominó que puede afectar su futura carrera. Además, debido a que pasa gran parte de su tiempo en su trabajo, tener poca confianza en el trabajo también puede afectar su vida personal.
Quizás te reconozcas en uno o más de estos escenarios. ¿Le preocupa que pueda tener una baja confianza en sí mismo que esté obstaculizando su éxito en su vida personal o profesional?
Estas son algunas de las señales más comunes de que podrías tener falta de confianza en ti mismo.
29 Señales de que tienes falta de confianza
1. Eres socialmente retraído.
Si encuentra que a menudo busca excusas para salirse de eventos sociales o evita hacer planes con personas fuera de cualquier cosa que sea absolutamente necesaria, puede ser porque no tiene confianza.
En estos casos, probablemente prefieras quedarte en casa que tener que interactuar con otras personas en un entorno social. Simplemente no te sientes seguro en tus habilidades sociales y no quieres avergonzarte.
2. Tienes ansiedad y confusión emocional.
Cuando te sientes ansioso por algo, generalmente es porque no estás seguro de cuál será el resultado.
Sin embargo, cuando tenga confianza en sus habilidades y en usted mismo, tendrá menos razones para experimentar ansiedad o confusión emocional.
3. No puedes aceptar cumplidos.
Cuando alguien te felicita, dices, ¡Gracias! con orgullo porque crees lo que acaban de decir?
Si tienes confianza, eres capaz de aceptar cumplidos porque crees que son ciertos.
4. A menudo te preocupas por lo que piensan los demás.
Cuando tienes confianza, realmente no te importa lo que los demás piensen de ti porque te amas a ti mismo y sabes que eso es todo lo que importa.
Sabes que no vives para hacer felices a los demás, sino que vives para hacerte feliz a ti mismo. Te ves a ti mismo como capaz y capaz de tener éxito.
5. Te descuidas a ti mismo.
No te tomas el tiempo para cuidarte cuando tienes poca confianza en ti mismo. Usted puede pensar, ¿Cuál es el punto?
Deja de perder el tiempo para lucir lo mejor posible y brindar el cuidado personal que necesita para estar lo mejor posible.
6. No estás dispuesto a aceptar desafíos.
Sin confianza, puede creer que fracasará en sus esfuerzos, por lo que no se esfuerza ni siquiera por intentarlo.
Parece que nada nuevo vale la pena, puesto que ya estás convencido de que fracasarás. La posibilidad de fallar es tan desalentadora que no quieres correr el riesgo.
7. No confías en tu propio juicio.
Te cuestionas mucho cuando no tienes confianza porque dudas de tu capacidad para tomar decisiones acertadas.
Es posible que te encuentres preguntando constantemente a otras personas qué piensan sobre un tema para que puedas sentirte más seguro con tu juicio.
Tienes la sensación de que todos los demás saben mejor que tú.
8. Esperas muy poco de la vida.
Es posible que no piense que tendrá éxito en la vida o que no obtendrá mucho de ella. Aceptas mediocre porque eso es lo que siempre has tenido.
Te has entrenado para creer que te estás perdiendo ese algo con el que nacen las personas exitosas. La vida se siente injusta porque se le ha negado la capacidad de tener éxito.
9. Dependes de tu teléfono en situaciones sociales.
Te encuentras revisando tu teléfono a menudo durante situaciones sociales en las que tienes pocos o ningún amigo presente. Sin embargo, desea parecer estar conectado socialmente, por lo que debe verse ocupado.
Su teléfono sirve como un amortiguador, lo que le impide relacionarse realmente con los demás, pero lo protege de cualquier error vergonzoso.
10. Siempre retrocedes durante los desacuerdos.
Sin confianza, descubrirá que retrocede en conversaciones que podrían conducir a un conflicto.
Negocias tus puntos de vista y prefieres evitar experimentar un desacuerdo que expresar tus verdaderos sentimientos.
Tiene dificultades para hablar en el trabajo para defender una posición o compartir un punto de vista diferente.
11. Te tomas las críticas constructivas como algo personal.
Empiezas a llorar en el baño después de que tu supervisor te da una crítica constructiva sobre tu desempeño en el trabajo.
En lugar de tomar las críticas de manera objetiva, reacciona emocionalmente o se pone a la defensiva y se enoja. No reconoces que la crítica puede ayudarte a crecer y ser más exitoso.
12. No hablas en una conversación grupal.
Puede cuestionar lo que quiera decir, preguntándose si sonará tonto. No puedes sumergirte en una conversación sin pensarlo de antemano.
Todos los demás en el grupo parecen saber mucho más que tú y pueden hablar sin esfuerzo. Te preguntas si tienes algo útil que aportar.
13. Sientes la necesidad de dar explicaciones.
Sientes que tienes que explicar tus acciones regularmente.
Todo el mundo comete errores, pero las personas con problemas de confianza en sí mismas a menudo sienten que deben justificar sus decisiones, incluso si son personas exitosas.
14. Culpas a los demás.
Si te quejas mucho y le echas la culpa a otras personas, es posible que tengas poca confianza en ti mismo.
Culpar a otras personas le quita la responsabilidad al quejoso y se la pone a otra persona. Esta estrategia te pone en el modo de víctima en el que parece que no tienes control sobre las circunstancias de tu vida.
15. Pones excusas.
Cuando es criticada, una persona con poca confianza en sí misma pondrá excusas por sus acciones o elecciones para no parecer inferior.
Aceptar la responsabilidad personal se siente como una debilidad, aunque es un signo de fortaleza interior y autoconciencia.
Las personas seguras de sí mismas se detienen y escuchan las críticas con la mente abierta antes de decidir si son útiles o no. Pueden poner la crítica en el contexto adecuado sin creer que los define.
16. Usas un lenguaje corporal defensivo.
Cuando muestra un lenguaje corporal defensivo, como cruzarse de brazos o mostrar una expresión facial severa, puede estar exhibiendo poca confianza en sí mismo al excluir a las personas.
Cerrarse físicamente muestra que estás ansioso e incómodo en el ambiente.
17. Necesitas aprobación.
Las personas con poca confianza en sí mismas necesitan sentirse validadas al contar con la aprobación de los demás.
No obtener esa aprobación es frustrante y puede reducir aún más el nivel de confianza en uno mismo.
La persona que sufre problemas de confianza no puede aceptar que no todos aprobarán sus acciones o estarán de acuerdo con sus decisiones.
18. Eres un pesimista.
Cuando alguien tiene baja autoestima, suele ser pesimista y crítico con todo.
Descargan estos sentimientos negativos en las personas cercanas a ellos y les cuesta ser positivos sobre cualquier cosa.
Este pesimismo proviene de un sentimiento de no tener control sobre el propio futuro y el éxito en la vida.
19. Temes al futuro.
Muchas personas con baja confianza en sí mismas se preocupan por el futuro y sus posibilidades.
No pueden disfrutar el momento presente porque están nerviosos por las cosas malas que podrían pasar.
Creen que están obligados a arruinar algo y siempre están esperando que caiga el otro zapato.
20. Estás avergonzado.
Las personas que no tienen confianza en sí mismas pueden sentir vergüenza cuando no logran la perfección.
Quieren complacer a los demás siendo perfectos, y la vergüenza y el miedo los impulsan a asegurarse de que los demás los vean como nada menos que los mejores.
Esto causa estrés y ansiedad extremos porque inevitablemente no alcanzarán sus objetivos de perfección.
21. Te disculpas mucho.
Las personas con poca confianza tienen una visión inexacta de su valor y pueden sentir genuinamente que todo lo que sale mal es su culpa.
Esto los lleva a disculparse por cualquier hecho que pudiera haber incomodado a otra persona, ya sea por su culpa o no.
22. Compras cosas que no te gustan.
Al comprar ropa, las personas con poca confianza en sí mismas compran teniendo en cuenta las opiniones de los demás.
Esto se debe a que anhelan la aprobación de otras personas en lugar de tratar de complacerse a sí mismos.
23. Tú mantienes la paz.
Incluso si a alguien con poca confianza no le gusta otra persona, él o ella nunca los confrontará ni hará algo para abordar un problema.
Esta persona preferiría mantener la paz y fingir ser amigos si es necesario. El miedo al rechazo y la falta de confianza en formar nuevas amistades impiden que esta persona hable.
24. Dices mentiras sin sentido.
La verdad puede no parecer lo suficientemente interesante como para que las personas con poca confianza en sí mismas digan pequeñas mentiras piadosas.
No quieres compartir una verdad que pueda hacerte parecer débil o inferior a los ojos de los demás. Decir una pequeña mentira parece una buena tapadera para tu incómoda verdad.
25. Evitas el contacto visual.
El acto de mirar a otra persona directamente a los ojos te hace sentir muy incómodo.
Sin confianza, es difícil hacer contacto visual porque la otra persona podría darse cuenta de tus defectos percibidos.
Mirar a tu alrededor o a tus pies es una señal de que no te sientes cómodo o seguro en la situación.
26. Tienes un humor autocrítico.
Las personas que han sido molestadas aprenden a ganarle al matón. Harán una broma a sus expensas antes de que nadie más tenga la oportunidad de hacerlo.
Si tiene poca confianza en sí mismo acerca de su apariencia o habilidades, es posible que se encuentre señalando sus defectos percibidos para disipar sus inseguridades sobre ellos.
27. Te faltan límites.
Cuando alguien está lidiando con poca confianza, puede tener dificultades para decir que no y dejar que otras personas los usen para obtener algún tipo de atención o comentarios positivos.
Esta falta de límites atrae al tipo equivocado de personas y reduce tu autoestima, ya que otros se aprovechan constantemente de ti.
28. No te gusta el cambio.
Sin confianza en sí mismo, es posible que prefiera permanecer en situaciones insatisfactorias pero familiares.
Esto podría significar permanecer en una mala relación o en un trabajo que no encaja bien porque le teme al cambio.
No tener la confianza para tomar una decisión sobre un cambio positivo lo mantiene atrapado en entornos poco satisfactorios.
29. No puedes disfrutar de tu propio éxito.
Algunas personas que sufren problemas de confianza se esfuerzan por lograr un rendimiento superior y luego se niegan a reconocer su propio trabajo duro para lograr el éxito.
Se ven a sí mismos como afortunados en lugar de inteligentes, y debido a que no tienen confianza en su propio juicio, anticipan la desaprobación.
Cómo superar la baja confianza
Si te falta confianza en ti mismo, tienes la capacidad de mejorarla.
Si cree que es incompetente, no inteligente, poco atractivo o cualquier otra cualidad negativa y limitante, puede cambiar estas creencias.
Puedes comenzar a sentirte seguro de ti mismo y capaz de seguir tus sueños a pesar de tu voz interna negativa.
Si bien es posible que no haya una sola cosa que pueda hacer para aumentar su confianza, hay pasos que puede tomar que mejorarán su imagen general de sí mismo.
Practica el aseo personal.
Tómese el tiempo cada mañana para arreglarse adecuadamente y verse presentable para el día. Es sorprendente la gran diferencia que puede hacer cuando sientes que te ves lo mejor posible. También puedes vestirte bien para que tu ropa se vea presentable y apropiada para lo que sea que estés haciendo ese día.
Cambia tus patrones de pensamiento.
También es importante pensar en positivo. Reemplaza tus pensamientos negativos por otros positivos aprendiendo a ser consciente de tu diálogo interno y de las cosas que estás haciendo. En lugar de decirte a ti mismo que no puedes hacer algo, permítete esperar el desafío.
Analiza tus pensamientos.
Cuando intentas superar tu autoimagen negativa y reemplazarla con confianza, debes tomar nota de tus pensamientos negativos y analizar por qué los tienes.
Piensa en las cosas que percibes como tus limitaciones y considera si son o no limitaciones reales o solo las que has reforzado mentalmente.
Estar preparado.
No podrás tener confianza si no crees que tendrás éxito en algo. Vence ese miedo preparándote siempre lo más que puedas para lo que se te presente.
Parte de hacer esto incluye aumentar su competencia. Estudia o practica tu oficio siempre que puedas para estar siempre al día en tu profesión.
Sonríe a menudo
Es importante sonreír si quieres tener más confianza. Sonreír te hará sentir mejor al instante y te ayudará a ser más amable con otras personas. Esta pequeña acción puede tener una gran reacción en cadena.
Actúa como si.
Es posible que no se sienta seguro, pero puede actuar con confianza en situaciones que no son del todo cómodas.
Respira hondo y ponte tu sombrero de actor actuando como si fueras tranquilo, sereno y totalmente seguro de ti mismo.
Mira a la gente a los ojos cuando hables. Exprese sus puntos de vista sin dudarlo. Ponte ahí fuera incluso si te sientes un poco ansioso.
Cuanto más confiado actúes, más seguro te sentirás con el tiempo.
Abraza el fracaso.
Cuando te falta confianza, ves el fracaso como algo que debes evitar a toda costa. Eso significa que no intentas nada que no esté 100% garantizado para ser un éxito.
El fracaso es una parte esencial del éxito. Debe fallar a veces para aprender, descubrir una mejor manera y finalmente tener éxito.
Cambia tu percepción del fracaso como un amigo en lugar de un enemigo.
Pensamientos finales
Si descubre que muestra signos de poca confianza, es hora de hacer algo al respecto.
Revise los consejos anteriores para aumentar su confianza, tomando acciones pequeñas y manejables que pueden reforzar su fuerza interior.
Sé paciente y amable contigo mismo mientras te esfuerzas por convertirte en una persona más segura. Si eres persistente con tus esfuerzos, notarás mejoras significativas en tu confianza en ti mismo.
