¿Por qué nos cuesta tanto amarnos a nosotros mismos?
Incluso cuando sabemos en nuestras cabezas que somos dignos de amor, no lo sentimos en nuestros corazones.
No creemos cuando un ser querido dice: Eres hermosa, inteligente y capaz. En cambio, creemos en esa vocecita interior que susurra: Eres feo, estúpido y desagradable.
¿Crees que es una locura cuando no te amas a ti mismo?
Quiero decir, realmente es más que absurdo, es algo deformado. Nos decimos cosas negativas a nosotros mismos que nunca les diríamos a quienes nos rodean, incluso a aquellos que no nos agradan.
Nos regañamos a nosotros mismos de maneras que nunca consideraríamos regañar a nadie más. Nos aferramos a nuestros fracasos durante años, a veces durante toda la vida, y los repetimos una y otra vez.
Me entristece pensar en todas las personas en el mundo que ni siquiera se quieren a sí mismas, y mucho menos se aman a sí mismas.
Quizá eres uno de ellos. Espero que no.
Pero lo más probable es que a algunos de los que lean esto les gustaría cambiarse por un modelo mejor.
O al menos comerciar con partes de ti mismo.
Tal vez tú . . .
- No ames la forma en que te ves;
- No ames tu personalidad;
- No ame su falta de (llene el espacio en blanco aquí inteligencia, creatividad, motivación);
- No ames tus opciones de vida;
- No ames la forma en que eres en las relaciones.
Muy a menudo nos menospreciamos debido a nuestra incapacidad percibida para seguir adelante, alcanzar metas, ganar suficiente dinero o alcanzar un cierto nivel de éxito.
Gran parte de nuestro autodesprecio proviene de mirar lo que otros tienen y vernos a nosotros mismos como inadecuados porque no lo tenemos.
Podría seguir y seguir sobre las razones por las que no nos amamos a nosotros mismos. Nuestras infancias torturadas. Nuestras devastadoras relaciones. La falta de oportunidades o suerte. El cuerpo o la cara menos que perfectos que nos han dado.
Todas estas cosas pueden ser ciertas. Pueden sentirse dolorosamente reales. Es posible que te retengan legítimamente en algunos aspectos.
Pero no importan.
Cuando la goma se encuentra con el camino, solo hay una persona que estará contigo toda la vida.
Solo hay una persona cuya buena opinión realmente importa.
Solo hay una persona cuyo amor puede transformarte.
Solo hay una persona que merece tu amor incondicional por encima de todo.
Tú.
Detrás de la mayoría de los desafíos emocionales que enfrentamos, desde la depresión hasta los problemas de relación, se encuentra la lucha por el amor propio.
Cuando no nos sentimos dignos y no podemos aceptar nuestros defectos y debilidades, reprimimos nuestros sentimientos (lo que se manifiesta en depresión y ansiedad) o los expresamos de manera poco saludable (a través de la ira, comportamientos pasivo-agresivos o disfunciones).
¿Qué significa amarte a ti mismo?
Tener amor propio a menudo se ha confundido con ser egocéntrico o arrogante. Pero aprender a amarte a ti mismo primero no tiene nada que ver con la presunción.
Tener una visión interna positiva de nosotros mismos y una fuerte autoestima nos permite aceptarnos tal como somos y apreciar lo que ofrecemos al mundo.
Amarte a ti mismo es esencial para ser un individuo completamente actualizado.
Independientemente de todos tus defectos y fracasos percibidos, eres lo único que tienes. Ahora podrías esperar para amar a este tú hasta que alcances algún nivel de logro percibido, belleza o perfección.
Pero como probablemente hayas aprendido, es casi imposible convertirse en una mejor persona cuando no te amas a ti mismo por la persona que eres.
Cuando no puede ver o abrazar su valor, belleza y singularidad inherentes, no tiene mucho que ofrecerse en forma de energía o motivación para la superación personal continua.
Cuando no nos amamos a nosotros mismos o tenemos una visión negativa de nuestro valor propio, comprometemos nuestras relaciones y cualquier otra parte de nuestras vidas. Simplemente no podemos funcionar a un nivel óptimo y alcanzar nuestro potencial de felicidad y éxito.
No amarte a ti mismo socava tu felicidad con una variedad de comportamientos de autosabotaje, como:
- Necesidad, inseguridad y complacer a la gente.
- Actitud defensiva e hipersensibilidad
- Relaciones difíciles y caóticas.
- Trastornos de la alimentación
- Hipervigilancia, miedo extremo a cometer errores
- Comportamiento pasivo-agresivo
- Perfeccionismo
- Pobres límites personales.
- Pobres habilidades de comunicación.
- Habilidades sociales incómodas
- Promiscuidad
- Disfunción sexual
- Bajo rendimiento
- Comportamientos adictos al trabajo
- Inautenticidad, usando una máscara
Amarte a ti mismo es tan difícil porque el mundo a menudo no nos refleja lo que nos gustaría creer sobre nosotros mismos. Podemos aceptar el Concepto De que somos dignos y, con suerte, el amor de la familia y los amigos lo refuerzan.
Pero en el mundo duro, encontramos críticas, comparaciones y juicios. Nos dicen que no somos lo suficientemente buenos y, finalmente, lo creemos.
Hemos olvidado cómo confiar en nosotros mismos y depender de nuestras propias creencias y juicios. En cambio, buscamos a los demás para que nos fortalezcan y fabriquen nuestra autoestima. Si a los demás no les gusta la persona que somos, luchamos por convertirnos en alguien más que encuentre la aprobación del mundo.
Además, quedamos atrapados en el sesgo de negatividad, una adaptación evolutiva en la que prestamos mucha más atención a las creencias y eventos negativos que a los positivos. Simplemente estamos programados para centrarnos más en nuestros defectos y deficiencias que en nuestras cualidades positivas.
Con todos estos desafíos socavando nuestros esfuerzos por ser dignos, no es de extrañar que tantas personas sufran de baja autoestima.
Para aceptar nuestro verdadero valor, tenemos que aprender nuevas formas de pensar y responder a la información que recibimos del mundo que nos rodea.
26 Maneras de amarte a ti mismo y tener confianza
1. Abraza el concepto de amarte a ti mismo primero.
Reconoce la importancia que cambia la vida de amarte a ti mismo. Reconoce que todo lo bueno en tu vida depende de ver tu propia belleza y dignidad únicas.
Acepta que todos los éxitos de tu vida, todo el amor y la aceptación, toda la felicidad, comienzan con abrazar y amar quién eres en este momento.
2. Defina la dignidad por sí mismo.
Examine sus propios valores. Defina su integridad. Tenga claro lo que USTED cree, qué tipo de persona quiere ser y cómo quiere vivir su vida dentro del contexto de lo que es realistamente alcanzable.
Crea tu propio sistema operativo personal para toda la vida, sin depender de lo que otros piensen que es mejor para ti.
3. Crea una visión de quién quieres ser.
A medida que defines tu propio valor, también puedes definir la mejor versión de ti mismo que aún no se ha expresado por completo.
Este yo ideal debe basarse en quién eres TÚ auténticamente, no creado a partir de las influencias de tus compañeros, padres, los medios de comunicación o cualquier otra persona.
¿Quién es tu mejor yo?
¿Cómo quieres verte, sentir, pensar, actuar y operar en el mundo? Escribe un estudio de carácter de este yo que aún no se ha expresado.
4. Toma conciencia de tus pensamientos.
Empieza a prestar atención a la naturaleza de tus pensamientos y con qué frecuencia piensas cosas negativas sobre ti mismo.
Simplemente esta conciencia te ayudará a desconectarte de los pensamientos, aunque solo sea por unos minutos. Disminuye la realidad y el poder de tus pensamientos negativos identificándolos.
Dígase algo como: Ahí están esos pensamientos negativos otra vez. Mira lo que me están haciendo.
5. Filtra tus percepciones.
A medida que se vuelva más consciente de sus patrones de pensamiento, comience a filtrar sus pensamientos aplicándoles la luz de la realidad.
Pregúntese: ¿Mi pensamiento es realmente la verdad? ¿Es toda la verdad o solo mi percepción de la verdad?
Desafíe todos sus pensamientos negativos y busque evidencia que contradiga sus creencias negativas. Haga lo que pueda para aflojar su control sobre las creencias autolimitantes.
6. Conviértete en tu mejor amigo.
Visualízate como tu propio mejor amigo. Comienza a ver a tu yo superior como el mejor amigo que se hace cargo y habla con tu yo herido.
Como tu yo superior, piensa o habla solo las palabras que le dirías a tu mejor amigo en tiempos de crisis o dudas.
Use afirmaciones de aprobación, apoyo, refuerzo y elogio. No dejes que tu yo herido actúe como el portavoz de tu psique.
7. Siente curiosidad por ti mismo.
Reserva tiempo para conocer más sobre ti, tu personalidad, aptitudes, intereses, etc. Realiza evaluaciones, talleres, cursos, lee libros y blogs.
Mírate a ti mismo como un paquete multifacético interesante para abrir y explorar. Ve más allá de cómo te ves, lo que has logrado, cuánto dinero tienes, etc.
Descubre qué te conmueve, qué te trae la alegría más profunda, cómo se siente la verdadera intimidad. Encuentre focos de creatividad, áreas de inteligencia sin explotar, caminos hacia pasiones potenciales.
8. Crea nuevos entornos.
Si ciertos entornos o situaciones resaltan o refuerzan sus sentimientos de baja autoestima, cambie su entorno.
Póngase más a menudo en situaciones en las que se sienta exitoso, confiado, aceptado y feliz.
Aprovecha tus puntos fuertes y concéntrate en tus aptitudes naturales en lugar de luchar contra algo que te deprime constantemente.
9. Encuentra la tribu adecuada.
Si estás rodeado de personas críticas y críticas, esto afianzará aún más tus sentimientos de baja autoestima.
Encuentre amigos comprensivos con los que sea fácil estar cerca, afectuosos, divertidos y felices. Deja ir a las personas que te menosprecien, traten de manipularte o te traten mal.
Esto no siempre es fácil de hacer, pero dejar ir a una sola persona negativa puede tener un gran impacto en tus sentimientos cotidianos.
10. Practica el optimismo realista.
Cuando realmente no crees que eres adorable, afirmar que lo eres se siente falso. En lugar de hacer declaraciones generales sobre ti mismo, identifica afirmaciones más honestas pero optimistas que puedas decirte a ti mismo.
Por ejemplo, podría decir: Hoy no tengo tantos logros como quisiera, pero sé que puedo mejorar y sentirme mejor conmigo mismo.
La mejora siempre es posible, y trabajar en un objetivo de mejora te hará sentir mejor contigo mismo.
11. Aprende el poder de la aceptación.
Acepta lo que no puedes cambiar de ti mismo. Todos tienen partes de sí mismos que no pueden arreglar o alterar aspectos de nuestra apariencia, personalidades, nuestras experiencias o elecciones pasadas.
Aquí solo hay dos opciones. Puedes luchar para siempre contra esas cosas inmutables, o puedes crecer más allá de ellas y elegir el camino de la autoaceptación.
Tener estas partes inmutables de ti mismo no tiene por qué condenarte a una vida de infelicidad.
Las oportunidades para la felicidad en la vida son muy amplias, pero nuestros defectos son gotitas de tinta infinitesimales en un mar de potencial para una vida feliz. Se disolverán y disiparán si no te enfocas en ellos.
12. Cambia lo que puedas.
Si es posible un cambio positivo, entonces haga todo lo que pueda para cambiar sus comportamientos, elecciones y acciones para apoyar sus sentimientos de amor propio.
Solo recuerda que el cambio exterior por sí solo no hará que nos amemos a nosotros mismos.
Te sentirás mejor contigo mismo por tomar acción, pero esa acción debe estar respaldada por amarte a ti mismo interiormente trabajando en tus pensamientos y creencias.
13. Celebra tus diferencias.
A veces, lo mismo que odiamos de nosotros mismos es considerado por los demás como nuestra mejor y más singular cualidad.
Si fueras la oveja negra de tu familia, podrías creer que eres el raro. Pero como adulto, otras personas consideran que su personalidad o estilo de vida son interesantes y atractivos.
No te esfuerces por encajar. Celebra amar tu singularidad.
14. Practica la gratitud.
Durante los momentos en que te sorprendas con pensamientos negativos, cambia de marcha por completo y concéntrate en la gratitud.
Haz una lista de todo lo que agradeces en tu vida, desde lo más insignificante hasta lo más importante. No se limite a anotar las cosas rápidamente.
Concéntrese realmente en cada elemento de la lista y piense en cómo se sentiría sin él. Estudio tras estudio ha demostrado que la práctica regular de la gratitud ayuda a mejorar su perspectiva y sentimientos de felicidad.
15. Muestra compasión por ti mismo.
Muestre el tipo de compasión hacia usted mismo que le mostraría a alguien que le importa.
En lugar de menospreciarte, usa palabras de aliento y apoyo. Eres tan merecedor de amabilidad como cualquiera, así que prepara el escenario para eso tratándote amablemente.
16. Aprende habilidades saludables de comunicación.
Ser capaz de comunicar sus sentimientos y temores de manera madura, sana y sin confrontación es fundamental para la autoestima y la mejora de las relaciones.
Todo el mundo tiene inseguridades, pero en lugar de ocultarlas o disminuirlas, mejore su inteligencia emocional para ser menos reactivo y más auténtico.
17. Esté dispuesto a establecer límites.
Cuando no nos amamos a nosotros mismos, a menudo dejamos que otros se aprovechen de nosotros. A veces ni siquiera sabemos que esto está sucediendo porque no hemos creado límites firmes.
Decide cómo quieres que te traten y qué tolerarás y qué no tolerarás. Esto puede ser difícil si está acostumbrado a dejar que los demás se salgan con la suya.
Comience comunicando un nuevo límite a la vez y practique mantenerse firme en él.
18. Habla por ti mismo.
Parte de crear y seguir tus límites es aprender a hablar por ti mismo.
Si los demás dicen o hacen cosas que no le gustan, o si tiene ideas o comentarios que antes retuvo por temor a ofender a alguien, intente salir de su zona de confort y decir lo que piensa.
Puedes hacerlo con calma pero con decisión, incluso si al principio tienes que fingir.
19. Cuídate.
Muestras amor y compasión por ti mismo cuando tratas tu cuerpo, mente y emociones con cuidado.
Eso significa comer alimentos saludables, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, ir al médico, cuidar su higiene, tener un sistema de apoyo y encontrar maneras de estimular su mente.
Cuando te tratas a ti mismo como alguien valioso, te sentirás más valioso.
20. Encuentra tu pasión.
Cuando encuentre algo que ame como su carrera o incluso como un pasatiempo, tendrá un nuevo propósito para su vida.
Una pasión te da una razón para levantarte por la mañana, ya que estás ansioso y comprometido con lo que estás haciendo.
Descubrirá que usa sus habilidades y aptitudes naturales con su pasión, y esto refuerza una autopercepción positiva.
Encontrar su pasión le permite ser auténtico y expresarse a través de sus intereses y esfuerzos. No tienes que fingir ser algo que no eres.
21. Simplifique y cree equilibrio.
Una vida complicada y demasiado programada agota tu energía y crea ansiedad.
Decide cuánto orden y equilibrio quieres en tu vida y comienza a reducir las tareas, obligaciones y cosas materiales que no aportan a tu vida.
Esto te dará un respiro para perseguir tu pasión, trabajar en ti mismo y redefinir cómo quieres gastar tu tiempo y energía.
Darte este espacio es una forma de demostrarte amor a ti mismo.
22. Lidiar con heridas pasadas.
Si hay algo de tu infancia o de un pasado más reciente que ha afectado tu autoestima y ha restringido tu capacidad de amarte a ti mismo, entonces actúa para sanar esas heridas.
Encuentre un consejero profesional que pueda ayudarlo a superar el dolor del pasado y trabajar con usted para aprender nuevas formas de relacionarse consigo mismo y con los demás.
23. Practica el perdón.
Para amarte más a ti mismo, primero debes perdonarte a ti mismo y perdonar a los demás que te han lastimado. Te perdonas a ti mismo de la misma manera que perdonas a un ser querido que realmente busca el perdón.
Lo ofreces libremente y con compasión. Castigarte a ti mismo una y otra vez es un ejercicio inútil.
Haz lo que sea necesario para corregir cualquier error y recuperar tu integridad, y luego déjalo ir.
Si otros te han herido, ofréceles el mismo perdón aunque no lo busquen. La capacidad de perdonar es un gran paso hacia el respeto propio y la plenitud.
24. Muestra el amor que quieres a los demás.
Si quieres amor, comprensión y compasión, trata a los demás de la misma manera. Conviértete en el tipo de persona con la que quieres rodearte.
No ofrezcas amor para ser validado u obtener algo a cambio. Ofrece amor incondicional sin expectativas. Cuanto más puedas dar amor libremente, más amor tendrás por ti mismo.
25. Ten paciencia.
Aprender a amarte a ti mismo requiere paciencia. Si has pasado años deteniéndote o incluso odiándote a ti mismo, llevará tiempo dar la vuelta al barco y forjar una nueva dirección.
Es probable que tenga momentos en los que vuelva a caer en viejas creencias y en diálogos internos negativos.
Pero recuerda, si ves que la totalidad de tu experiencia de vida depende del amor propio, serás tenaz y estarás decidido a amarte a ti mismo.
26. Practica amarte a ti mismo constantemente.
Sé que todo esto suena encantador e inspirador, pero también sé que este es el mundo real con dolor y problemas reales. Y en el mundo real, amarte a ti mismo no sucede de la noche a la mañana.
Se necesita tiempo para aceptar la noción de que amarte a ti mismo es tu vocación más importante, tu trabajo más importante, lo que más cambia tu vida que puedes hacer por ti mismo.
Debes permanecer consciente de ello todos los días. Mantén tu enfoque en tus cualidades únicas y hermosas.
Continúe dando pasos pequeños y decididos hacia quién es realmente. Reconoce y celebra esos pasos.
Reflexiona con gratitud sobre todo lo que tienes y todo lo que estás en proceso de convertirte.
Saber amarte a ti mismo diariamente es un proceso. A medida que comience a confiar en sí mismo y a definir sus necesidades y deseos, descubrirá que necesita cada vez menos la validación y el refuerzo de los demás.
Creará experiencias y relaciones que coincidan con sus valores y deseos auténticos, reforzando su valor esencial y su amabilidad.
Con cada esfuerzo consciente y cambio de pensamiento, descubrirá que se respeta a sí mismo y se ve a sí mismo como merecedor de su propio amor.
¿Encontraste algún valor en descubrir cómo amarte a ti mismo?
Espero que hayas disfrutado estos pasos para amarte más. ¿Cuál de estos consejos de amor propio fue más positivo y generó confianza para ti?
¿Te gustaría ayudar a otros?
Sería genial si pudieras ayudarme a difundir estos consejos a otros. ¿Estarías dispuesto a enviar un poco de amor a tus amigos y familiares? Comparta estos consejos sobre cómo amarse a sí mismo en su plataforma de redes sociales preferida.
