¿Tienes la sensación de que te falta algo esencial?
Nunca te sientes lo suficientemente bueno, lo suficientemente realizado, lo suficientemente atractivo, lo suficientemente inteligente o lo que creas que está relacionado con esa falta.
La búsqueda de retroalimentación positiva y validación en tu vida se siente como una cacería de unicornios.
Simplemente no lo estás viendo, y tal vez incluso se siente como un pensamiento mágico.
Los contratiempos, los fracasos absolutos o esa sensación de no ir a ninguna parte pueden hacer que te preguntes si eres lo suficientemente bueno.
La ausencia de cosas que añoras, como una relación romántica, puede hundir tu espíritu.
Puedes creer que nunca serás lo suficientemente bueno para nada ni para nadie.
Ese es un lugar solitario y deprimente para estar.
La verdad es que eres lo suficientemente bueno, incluso si no lo ves.
Con algunos cambios de mentalidad y disciplina de pensamiento, puedes aprender a abrazar y honrar tu valor y valor interior.
¿Qué significa ser lo suficientemente bueno?
Las personas bien intencionadas a menudo alientan a otros que se sienten mal consigo mismos con la frase, eres suficiente. Su próximo pensamiento es probable, ¿qué significa eso?
En términos simples, estas palabras te enseñan a dejar de evaluarte únicamente por factores externos.
No conseguir el trabajo, no encontrar el romance o no tener talento atlético son cosas que dependen del juicio superficial de otros.
La idea de que eres suficiente se refiere a tus cualidades intrínsecas, tales como:
- Eres una persona que piensa y siente.
- Eres capaz de bondad, amor y competencia.
- Tu alma humana posee valor por sí misma.
- Posees sabiduría interna e intuición.
- Tienes una personalidad única.
Un psicólogo explicó el concepto de ser suficiente al señalar que las personas ven a los bebés como suficientes. Los bebés no tienen que actuar para que otros los adoren. Las personas los valoran automáticamente por lo que son y el potencial que poseen desde su nacimiento.
Por supuesto, una vez que creces, necesitas aprobación o aceptación como parte del proceso de socialización. Pero la necesidad de aprobación puede transformarse en algo poco saludable.
Algunas personas caen en la trampa del perfeccionismo, creyendo que su valor se basa en hacer todo bien, lo cual es lo opuesto a aceptar que son lo suficientemente buenos.
La investigación sobre los perfeccionistas en el lugar de trabajo concluyó que el perfeccionismo contribuía al estrés, el agotamiento y la ansiedad.
Un análisis de cerca de 25 000 adultos en 95 estudios identificó dos tipos de perfeccionismo. Algunas personas establecen estándares imposiblemente altos para sí mismos y otros tratan de evitar el fracaso.
De cualquier manera, nunca vieron su trabajo, o por extensión ellos mismos, como lo suficientemente bueno.
Si te sientes carente e indigno, está claro que no estás solo. Pero no tienes que aceptar estos sentimientos como una cadena perpetua. El poder está dentro de ti mismo para reconocer lo digno que eres.
21 Razones para creer que eres lo suficientemente bueno
Su deseo de éxito, validación o logro de los hitos típicos de la vida lo deja pensando, quiero ser lo suficientemente bueno.
Ese objetivo está a tu alcance cuando te entrenas para creer honestamente y saber lo valioso que eres.
Dedique algún tiempo a contemplar las siguientes razones para que pueda abrazar esa verdad.
1. Nadie es perfecto.
La investigación del perfeccionismo muestra que incluso los perfeccionistas nunca se verán a sí mismos como perfectos.
Aunque la superación personal es importante, no puedes establecer la meta imposible de alcanzar la perfección. No te midas por este estándar. Ni tú ni nadie más puede cumplirlo.
Entrénate para ver la imperfección no solo como aceptable, sino normal y saludable.
Como dice la psicóloga y autora de éxitos de librería Brene Brown en su libro Los dones de la imperfección, el perfeccionismo es autodestructivo simplemente porque no existe la perfección.
La perfección es una meta inalcanzable. Además, el perfeccionismo se trata más de la percepción de que queremos ser percibidos como perfectos.
Nuevamente, esto es inalcanzable, no hay forma de controlar la percepción, independientemente de cuánto tiempo y energía gastemos en intentarlo.
2. Puedes cambiar de marcha.
No tienes que seguir golpeándote la cabeza contra una puerta que no se abre. No todo lo que intentas funcionará, y la decepción es parte de la vida de todos.
¿Por qué existir en un perpetuo estado de derrota si lo que estás haciendo no está funcionando como esperabas? Decidir seguir adelante no significa que seas un fracaso o que tengas algún defecto de carácter.
Pon tu energía en una nueva dirección y observa qué sucede.
3. Mereces respeto.
Todos merecen ser tratados con cortesía y respeto comunes. Tu dignidad como individuo que vive en este planeta es el único prerrequisito real para tu valía.
Tus sentimientos de insuficiencia pueden dejarte vulnerable a aceptar el mal trato de los demás. Algunas personas se aprovechan de quienes tienen baja autoestima o un autoconcepto negativo.
Para superar la creencia de que no eres digno de respeto, recuerda con frecuencia que mereces un respeto básico y que debes ser tratado con amabilidad y cortesía como mínimo.
No necesariamente tienes que confrontar a las personas que te faltan al respeto, pero puedes alejarte de ellas.
4. Mereces amor.
El ser humano necesita conexión social y afecto para mantener su bienestar. La experiencia de que una relación se desmorone o de estar soltero durante mucho tiempo puede agriar la percepción que tienes de ti mismo como una persona adorable.
Quieres ser lo suficientemente bueno para el amor, pero te preguntas si te falta algo. Pero atraer a la persona adecuada que te ame y te respete comienza por amarte y respetarte a ti mismo.
Debes verte a ti mismo como una captura digna para que otros también puedan verlo claramente. Ámate y hónrate de la forma en que quieres que tu pareja te ame. Refleja al mundo lo que quieres para ti.
5. El fracaso no es definitivo.
El fracaso pica. No se puede negar el dolor y la vergüenza que puede causar. Cada vida está llena de fracasos mayores y menores.
Cada uno puede representar un punto bajo en tu vida, pero no tienes que permanecer en ese lugar bajo.
Aprenda todas las lecciones que pueda del fracaso y luego avance abrazando su humanidad. Todos fallamos. Pero puede comenzar de nuevo y utilizar las lecciones aprendidas para mejorar la próxima vez.
No es el fracaso lo que te define, sino tu capacidad para levantarte y seguir adelante.
6. Tienes buenas cualidades.
Todos eran imperfectos, pero cada persona tiene un conjunto único de talentos físicos, espirituales y emocionales. Dedique algún tiempo a pensar en sus propias buenas cualidades.
Incluso si siente que está obteniendo un cero en la vida, tiene muchos buenos rasgos que puede dar por sentado, como la honestidad, la paciencia o la generosidad.
Tal vez tengas un cabello hermoso o seas bueno arreglando cosas. No descartes tus fortalezas enfocándote en tus debilidades. En su lugar, aproveche sus puntos fuertes y recuérdelos cuando se sienta desanimado o indigno.
7. Puedes elegir la autocompasión.
Tienes que dejar de tratarte como si acabaras de presentarle al Chef Gordon Ramsay un plato de bazofia quemada en un episodio de Hells Kitchen.
Sea honesto cuando evalúe sus fallas y errores, pero no sea cruel o demasiado crítico. La voz de tu duro crítico interior proviene de tu decepción contigo mismo.
Parte del crecimiento personal es reconocer tus áreas débiles pero no exagerarlas. No te hace una mejor persona encarcelarte en una caja de castigo mental.
La vida ya es suficiente castigo sin autoflagelación injustificada..
8. Todos tus estados de ánimo y emociones son aceptables.
Es posible que hayas caído en la trampa de sentir que cualquier cosa que no sea felicidad constante significa que tu vida apesta.
Cualquier mal humor, malos días o malos comentarios te hacen pensar que estás fallando fundamentalmente en la vida.
En lugar de luchar por la felicidad constante, debe tratar de mantener una línea base de satisfacción.
Cuando sucedan cosas buenas, asegúrese de detenerse y apreciar sus sentimientos felices porque son preciosos.
Acepte que sus estados de ánimo y emociones son como nubes, que cambian constantemente y flotan dentro y fuera. Todos ellos son normales y aceptables.
9. Tu valor no depende del estado de tu relación.
A medida que los adultos jóvenes se convierten en adultos no tan jóvenes, pueden tener dificultades para sentirse inadecuados si permanecen solteros. Se preguntan por qué no soy lo suficientemente bueno para estar en una relación.
Si esto es cierto para usted, es posible que aún no haya conocido a la persona adecuada. Es posible que no haya estado dispuesto a conformarse con una relación mediocre o mala.
Tenga en cuenta que las fuerzas sociales y demográficas han aumentado la edad del primer matrimonio durante décadas. Además, permanecer soltero es una opción perfectamente aceptable.
Estar en una relación romántica no define tu valor. De hecho, ser soltero te da el tiempo y la oportunidad de desarrollar plenamente tu sentido de ti mismo, tus valores y tus objetivos de vida.
10. La fama no es igual al éxito.
Con tantas estrellas de las redes sociales poblando Internet, es posible que te sientas invisible o carente.
Te imaginas que si construyes tu fama y celebridad de alguna manera, entonces todo irá bien en tu vida y finalmente te sentirás bien contigo mismo.
No tienes que ser famoso para conseguir amor y respeto. De hecho, la fama viene con su propio conjunto de desafíos que afectan la autoestima. Las personas que son famosas todavía tienen problemas en la vida que ninguna cantidad de fama o éxito puede aliviar.
Persigue la fama porque tienes un don o una pasión que quieres compartir con el mundo, no porque necesites la validación de las masas para sentirte digno.
11. Puedes recuperarte del rechazo.
El miedo al rechazo es un gran impedimento para sentirse lo suficientemente bien. Este miedo le impide invitar a salir a la gente, solicitar un buen trabajo o incluso expresar sus ideas durante una conversación.
Tu incapacidad para tomar estas acciones te hace sentir aún peor contigo mismo. Evitas el riesgo para que nunca te rechacen, pero tu vida se siente como una gran oportunidad perdida.
Actuar a pesar del miedo al rechazo es difícil al principio, pero se vuelve más fácil con la práctica. Nunca disfrutarás del rechazo, pero puedes recuperarte de él. Y felizmente, habrá muchas ocasiones en las que no te rechacen, pero solo si te arriesgas.
12. El pasado no predice tu futuro.
No permita que los errores del pasado, las oportunidades perdidas o las derrotas definan su futuro. Eres capaz de dar un paso en una nueva dirección sin mirar atrás. Así que no.
Tu pasado puede dejarte paralizado por las dudas y el miedo, pero puedes superar estos sentimientos y reiniciarte.
Hay miles de historias de personas comunes que reformaron sus vidas después de un fracaso, una tragedia o un contratiempo. Los seres humanos son notablemente resistentes, creativos y tenaces. Eso te incluye a ti.
La transformación no sólo es posible sino también redentora.
13. Tienes motivos para estar orgulloso de ti mismo.
Has visto esos memes en los que las personas proclaman su orgullo por lograr pequeñas cosas como hacer la cama o no gritar a las personas groseras.
Puede enorgullecerse de atender sus necesidades básicas e ir desde allí. No es necesario alcanzar un logro grandioso para sentir orgullo.
Comience a reconocer todos sus pequeños logros y desarrolle su sentido de orgullo personal.
14. Los errores son parte de la vida.
No tienes que juzgar toda tu autoestima basándote en tus errores. Debe compartimentar sus errores y juzgarlos por las acciones específicas que los causaron.
No cometiste el error porque eres una persona sin valor. Tal vez estabas distraído o no estabas actuando con la información correcta.
Parte de aceptar que eres suficiente significa que comienzas como un ser humano con un valor inherente. Lo que sucede más allá de ese punto representa cuestiones separadas.
15. La verdadera belleza es más que superficial.
El mundo exterior te bombardea con estándares poco realistas de belleza y atractivo.
Las fotografías retocadas con aerógrafo y cuidadosamente escenificadas de personas en portadas de revistas ofrecen el ejemplo clásico. Estar rodeado de tales imágenes te hace pensar menos en ti mismo. Estoy demasiado gordo. Mi piel es mala.
En realidad, los defectos han sido editados de las imágenes y te estás comparando con algo que es imposible. Mire a su alrededor y verá que la mayoría de las personas no son modelos perfectos.
Tu atractivo tiene poco que ver con tu apariencia externa. Aprovecha al máximo tu apariencia, pero recuerda cada vez que critiques tu apariencia que la verdadera belleza proviene del interior.
16. No estás solo con tus desafíos.
Las fuerzas externas frecuentemente refuerzan la sensación de que no eres suficiente. Cuando te sientas abatido por la desaprobación o la indiferencia de los demás, pregúntate por qué valoras tanto sus opiniones.
Pueden tener cualidades admirables, pero también experimentan reveses y fracasos. Sus vidas están llenas de dudas y desafíos.
Aprende a ver a otros que te juzgan (y a los que no lo hacen) como seres humanos iguales en lugar de seres superiores cuyas vidas son perfectas.
Es probable que lo que sea que juzguen duramente en ti, también lo vean en sí mismos.
17. Puedes cambiar tu diálogo interno.
Cuando pierdes la conexión con tu autoestima, tu vida puede detenerse. La inacción continua lo separa de la posibilidad de éxito.
Se arraiga la creencia de que no eres digno y te reprendes mentalmente por ser un fracaso. Su diálogo interno es frecuentemente contraproducente y negativo.
Afortunadamente, puedes cambiar tus sentimientos sobre ti mismo cambiando tu diálogo interno.
Cuando te encuentres en un bucle de pensamientos negativos, detente de inmediato y redirige tus pensamientos a algo positivo y creíble sobre ti, como, tengo el poder para tener éxito y tengo la intención de dar el primer paso.
18. Conviértete en tu mejor amigo.
En su mayor parte, al mundo no le importan tus sentimientos, pero de la misma manera puedes preocuparte por los sentimientos de un verdadero amigo.
Reconocer sus defectos puede conducir al crecimiento personal, pero el crecimiento debe equilibrarse con positividad y nutrirse con aliento.
Conviértete en tu mejor amigo y desarrolla una actitud cariñosa hacia ti mismo para sentir cómo se transforma tu estado mental.
Cuando cometa errores o no esté a la altura de sus propios estándares, trátese con la misma compasión y amor que le ofrecería a su mejor amigo.
19. Otras personas no son los mejores jueces de ti.
Algunas personas prosperan al menospreciar a los demás. Criticar les hace sentirse importantes y superiores, incluso si lo que dicen tiene poca base en la realidad.
Estas personas a menudo ponen poca atención a sus opiniones sobre ti. Ellos no saben todo sobre ti.
No eleve sus opiniones al nivel de la revelación divina.
20. Tu inseguridad es una oportunidad para mejorar.
La inseguridad significa que no estás seguro de ti mismo. Tal vez no sepa muy bien qué hacer o cómo actuar.
Aproveche el poder de sus preguntas e inquietudes para explorar formas de mejorar su posición.
Si se siente inseguro acerca de las citas, intente socializar en entornos grupales de bajo riesgo, como bebidas con compañeros de trabajo o voluntariado en un banco de alimentos.
Trate de enfrentar sus miedos a través de pequeños pasos que puedan generar confianza.
21. Ya has capeado muchas tormentas.
Eres suficiente porque todavía estás aquí. Puede que no esté satisfecho con la dirección de su vida, pero ha superado más desafíos de los que cree.
Piensa en los tiempos difíciles de tu pasado. Permítete reconocer algunas victorias por pequeñas que sean.
Eres lo suficientemente bueno para perseguir tus metas
Empantanarse en un sentimiento de inadecuación te roba la motivación para seguir tus sueños. Todavía tienes sueños, pero te has convencido de que nunca pueden suceder.
Sin embargo, algunos sueños pueden convertirse en realidad cuando nutres tu autoestima.
La vida requiere compromisos, quizás demasiados, pero no tienes que encerrarte en una torre de miedo y autodesprecio.
Establece algunas metas y celebra cada pequeño progreso que hagas hacia ellas. Siempre puedes invertir en el futuro.
