Si pudiera ofrecerte un solo concepto sobre la felicidad que cambiará tu vida, sería este. . .
Tus pensamientos determinan tu realidad.
Ahora, tal vez esta idea de tener pensamientos felices sobre la vida parece demasiado simple y evidente.
Pero abrazar realmente el concepto, para que eche raíces en tu conciencia, y para que lo uses como un manifiesto para una vida feliz ahora, eso es un regalo.
Me ha llevado años, tal vez toda mi vida, ver cuán poderoso es el pensamiento feliz y ponerlo en acción todos los días.
No es fácil. Requiere que usted asuma toda la responsabilidad por la calidad de su vida.
También requiere una lucha diaria, incluso cada hora, con tu propia mente negativa.
¿Qué son los pensamientos felices?
Distingamos entre el pensamiento feliz y el pensamiento Pollyanna. Los pensamientos de Pollyanna son aquellos que son irrealmente optimistas y positivos.
Considere cuando alguien que acaba de perder a un ser querido cercano dice algo como: No estoy triste porque sé que ahora está en un lugar mejor.
Pueden creer que el ser querido fallecido está en un lugar mejor, pero no se puede borrar el dolor y la tristeza normales con esta creencia. Este tipo de pensamiento no deja lugar para sentimientos honestos.
El pensamiento feliz o positivo mora en la realidad y la posibilidad. Puede reconocer el dolor o los desafíos sabiendo que el cambio y la transformación son posibles.
Puede basarse en la gratitud y el amor por lo que hay en lugar de centrarse en lo que falta.
El pensamiento feliz es activo y dinámico. Es una elección que uno hace para enseñarle a la mente a procesar a través de una lente positiva y esperanzadora en lugar de una negativa o poco realista.
Reemplazar pensamientos negativos con pensamientos felices
Es posible que haya escuchado que tenemos alrededor de 60.000 pensamientos al día y que el 80 por ciento de esos pensamientos no son pensamientos felices.
En base a algo llamado sesgo de negatividad, reaccionamos más intensamente a los estímulos negativos que a los positivos.
Sentimos un pensamiento negativo más profundamente que un pensamiento positivo y feliz igualmente poderoso.
Este sesgo de negatividad es una adaptación evolutiva que nos ayudó a sobrevivir a las amenazas reales y constantes a la vida y las extremidades, como un tigre que nos persigue.
Ya no tenemos las mismas amenazas de vida o muerte, pero aún persiste el pensamiento basado en el miedo.
Antes de que empieces a pensar negativamente sobre este sesgo de negatividad, déjame ofrecerte un rayo de esperanza.
Puede hacer frente a sus pensamientos negativos, aprender nuevos hábitos de vida feliz y cambiar la calidad de su vida.
Las investigaciones continúan demostrando que practicar pensamientos positivos y felices y optimismo te hace una persona más feliz y mejora tu salud y longevidad.
Incluso si te sientes triste o deprimido, cambiar tus pensamientos sobre la vida puede cambiar la química de tu cerebro, ayudándote a sentir alivio de las emociones poderosas y dolorosas que experimentas.
Entonces, ¿qué implica adoptar el hábito diario de tener pensamientos felices para tener pensamientos más productivos y menos negativos?
¿Cómo hacer felices tus pensamientos?
Si desea cambiar la calidad de sus pensamientos, hay algunos pasos esenciales pero simples que debe seguir.
Hacerlos es fácil, pero apegarse a ellos es la parte difícil. Tienes que practicar los siguientes pasos religiosamente hasta que se vuelvan habituales y automáticos.
1. Sea consciente. Debes estar atentamente consciente de tus pensamientos negativos, y cuando los notes, los detienes. Incluso decir ¡Alto! en voz alta puede interrumpir el flujo de pensamientos negativos para que pueda pasar al siguiente paso.
2. Replantear. La mayoría de los pensamientos negativos no se basan en la verdad o la realidad completa. Busque una perspectiva más positiva de la situación y articule ese nuevo punto de vista en su mente. Incluso podría escribirlo para solidificarlo en su psique.
3. Reemplace. Reemplace el pensamiento negativo con un pensamiento feliz y positivo. Puede que no te sientas feliz en este momento, pero concéntrate en la visión optimista (que te parece veraz) y permite que se filtre en tu conciencia.
4. Persistir. Este cambio no es una solución única. Se necesita mucha práctica para modificar sus hábitos de pensamiento negativos. Mantente así, y se volverá más automático.
Es posible que deba colocar recordatorios en su casa, en su automóvil o en cualquier lugar donde pase la mayor parte del tiempo. Descubrirá que tener pensamientos felices se convierte en su nueva forma de pensar con el tiempo.
21 pensamientos felices para hoy
Querrás adaptar muchos de tus pensamientos positivos a la situación. Si estás reflexionando sobre cómo alguien te ofendió, puedes cambiar tu perspectiva para ver las cosas buenas que han hecho.
Además de estos cambios de pensamiento situacionales, hemos seleccionado una lista de pensamientos felices que puedes aplicar cada vez que te encuentres en un estado mental pesimista o incluso cuando te sientas optimista.
1. En este momento, todo está bien.
La única realidad verdadera que tenemos es el momento presente. El pasado está muerto. El futuro es solo un sueño.
En este momento, en este momento, todo está bien. Aunque las cosas sean difíciles, puedes sobrevivir a este momento y saber que otros ahoras serán mejores.
2. Siempre hay una opción.
A veces, el pensamiento negativo surge de la creencia de que estamos atrapados, atrapados en nuestras circunstancias, sin poder para afectar el cambio.
Pero siempre tenemos la libertad de elegir, incluso si esa elección es simplemente decidir aceptar sus circunstancias en lugar de resistirlas.
La mayoría de las veces, tenemos el poder de mejorar nuestra situación incluso cuando las cosas parecen imposibles.
El cambio comienza con cambiar tus pensamientos acerca de una situación.
3. Soy amado.
Hay alguien en este mundo, o muchos, que te aman. Hay personas que piensan en ti, se preocupan por ti y quieren lo mejor para ti.
Permítete saborear lo poderoso e impresionante que es.
Visualiza esos sentimientos de amor como rayos de luz blanca entrando en tu cuerpo y llenándote de una sensación de calidez, paz y felicidad.
4. Las cosas siempre mejoran.
Si has vivido lo suficiente, sabes que la vida siempre está cambiando y cambiando. Los altibajos son tan ciertos como la muerte y los impuestos.
Cuando la vida sea difícil y experimente desafíos, recuerde que esto también pasará. Siempre hay algo mejor a la vuelta de la esquina.
Mantenga una actitud de expectativa positiva mientras espera algo mejor.
5. Las personas son buenas y amables de corazón.
A pesar de nuestros defectos, comportamientos egoístas y mezquindades ocasionales, la mayoría de nosotros somos buenas personas de corazón.
Nos esforzamos por seguir nuestros valores y ser amables, honestos y considerados.
Ciertamente, hay excepciones a esto, pero a menos que alguien demuestre ser tóxico constantemente, dale el beneficio de la duda.
Elija ver lo mejor en los demás y perdónelos por sus debilidades humanas tal como le gustaría ser perdonado por las suyas.
Cree en la bondad básica de la humanidad en lugar de detenerte en los aspectos negativos.
6. Soy inteligente y capaz.
Naciste con la capacidad de pensar, resolver problemas, crear, analizar y lograr. Tienes muchos talentos y habilidades naturales y aprendidos.
Tienes el cerebro y la capacidad para hacer que las cosas sucedan y lograr muchos éxitos en tu vida.
En lugar de concentrarse en lo que no puede hacer, cambie sus pensamientos a todo lo que puede lograr con los dones que posee.
7. Tengo tantas bendiciones.
Como mínimo, tienes comida para comer, un techo sobre tu cabeza y una cama caliente para dormir. Pero tienes muchas más bendiciones que estas.
Concéntrese con un profundo sentido de gratitud en todas las bendiciones pequeñas y grandes en su vida. Piensa en cómo sería tu vida sin estas cosas.
Tendemos a ver nuestras vidas a través de la lente de la falta de lo que no tenemos o no podemos lograr. Tira esa lente y cambia tu atención a la abundancia en tu vida.
8. Soy un glorioso trabajo en progreso.
En los días en que te sientas menos o creas que no has logrado lo suficiente, recuerda que la clave de la felicidad en la vida es saborear cada momento sin juzgar.
Intentar alcanzar la perfección en cualquier área de tu vida solo te distrae del placer del proceso. Estarás tan concentrado en el resultado que te perderás el viaje.
Piensa en ti mismo como un trabajo en progreso, alguien que siempre está creciendo, aprendiendo y aspirando.
9. El mundo está lleno de oportunidades.
Ahora más que nunca, abundan las oportunidades de aprendizaje, crecimiento personal, desarrollo de habilidades y todo tipo de superación personal.
Con el poder de Internet, puedes encontrar lo que necesites para mejorarte a ti mismo y a tus circunstancias.
Hay más oportunidades disponibles para usted que vidas para disfrutar.
10. Tengo el poder de cambiar mis circunstancias.
A menudo nos sentimos impotentes para cambiar nuestras circunstancias debido a la falta de motivación, habilidades o conocimientos.
El primer paso para cambiar sus circunstancias no requiere ninguna de estas cosas. Todo lo que requiere es una acción, seguida de otra y otra.
No necesitas confianza ni motivación para actuar. Da el primer paso, independientemente de tus emociones negativas, y descubrirás que el impulso te llevará adelante.
11. Vivo en un hermoso planeta.
Nuestro mundo está lleno de una belleza espectacular. Desde el capullo nuevo más pequeño de un árbol hasta la majestuosidad del océano, el mundo natural es impresionante y magnífico.
Tienes la bendición de vivir en este maravilloso planeta donde puedes disfrutar de su belleza en cualquier momento que lo desees.
Si no puede ver la belleza natural desde su ventana o puerta de entrada, cierre los ojos y piense en la belleza de la naturaleza que ha experimentado en el pasado.
Permítete absorber la alegría y la paz que inspira estar en la majestuosidad de la naturaleza.
12. Hay cosas buenas que aprender de las malas situaciones.
Tendrás desafíos y contratiempos en tu vida que son inevitables. Pero los desafíos te ayudan a crecer y aprender.
Puedes elegir ver una mala situación como un evento terrible, horrible, malo o muy malo. O puede buscar la joya de la oportunidad dentro de la situación.
En lugar de languidecer de dolor y dudas, abre tu mente a lo que puedes ganar con una mala experiencia y utilízalo como combustible para mantener la esperanza y el optimismo.
13. Creo que las cosas saldrán bien.
Elige ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío.
Suponga que el resultado será bueno en lugar de malo.
Confía en tu propio juicio e instintos, sabiendo que las cosas generalmente salen bien.
Este no es un pensamiento mágico. Es una creencia optimista en sus propias habilidades y elecciones.
Aprende a visualizar el resultado que deseas y ten fe en ti mismo de que encontrarás la manera de hacerlo realidad.
14. Tengo muchas grandes cualidades, incluyendo . . .
En lugar de centrarte en lo que no eres, dedica tiempo a pensar en lo que eres.
Tienes docenas de cualidades positivas que te hacen la persona única y valiosa que eres.
Siéntate con lápiz y papel y escribe todos tus atributos positivos. Sabes cuáles son, incluso si sientes que no son importantes o que los demás no los notan.
Lea su lista y reconozca cuán valiosas son estas cualidades.
15. Cada día es una nueva oportunidad para empezar de nuevo.
Tienes infinitas oportunidades para una repetición. Como dijo Scarlett OHara en Lo que el viento Se llevó: Después de todo, mañana es otro día.
Cada día es una pizarra en blanco en la que puedes pintar una nueva historia para tu vida. El pasado no tiene que dictar tu futuro.
16. La vida es una gran aventura.
Sí, tenemos luchas y obstáculos en la vida, pero ¿y si aceptas las luchas así como los éxitos? ¿Y si todo fuera parte de una gloriosa aventura?
Helen Keller, que tenía muchas razones para ver la vida como una lucha completa, declaró su visión del mundo positiva cuando proclamó: La vida es una aventura audaz o nada en absoluto.
Elige ver tu vida como un increíble viaje por carretera.
Es posible que tenga baches en el camino y experimente uno o dos pinchazos, pero preste más atención al paisaje, a las personas que conoce y a las maravillosas experiencias que tiene en el camino.
17. Soy más fuerte de lo que creo.
Cuando los tiempos son difíciles y desafiantes, es posible que desee darse por vencido. Puede sentir que no tiene nada que ofrecer y que le queda poco ancho de banda emocional para hacer frente a la situación.
Pero siempre lo haces. Siempre encuentras la forma de avanzar, de sobrevivir, de dar el siguiente paso.
No te subestimes a ti mismo ni a tu fuerza interior. Recuerda que eres más fuerte de lo que podrías sentirte en un mal momento.
18. Elijo gustarme a mí mismo, con defectos y todo.
Gran parte de nuestro pensamiento negativo se relaciona con la forma poco amable en que nos vemos a nosotros mismos.
Estoy demasiado gordo. Soy un fracaso. No tengo disciplina.
Cada persona en este planeta tiene defectos, ha fallado y no ha estado a la altura de sus propias expectativas. Ser menos que perfecto es parte del ser humano.
En lugar de resistirte a esta realidad, abrázala y decide quererte a ti mismo de todos modos. No tienes que esperar para gustarte a ti mismo hasta que seas perfecto. Eso nunca sucederá.
Ámate a ti mismo ahora, y eso te dará la confianza y la motivación para seguir evolucionando hacia una mejor versión de ti mismo.
19. Hay alegría y placer en las cosas más simples de la vida.
¿Estás esperando ganar un millón de dólares antes de poder ser feliz? ¿Estás esperando la relación perfecta, un viaje a Europa o la carrera adecuada?
Puedes encontrar la felicidad en estas cosas, pero no tienes que esperar a que sean felices.
Se deriva más alegría y placer de las cosas simples de la vida. Tiempo con tu familia. Una hermosa puesta de sol. Un buen libro.
No retrase la felicidad, esperando lo más importante en su lista de deseos. Las oportunidades para la felicidad están a tu alrededor.
20. Confío en mí mismo y sé que mi sabiduría interior es mi mejor guía.
Cuando estamos confundidos, indecisos y llenos de dudas, nuestras mentes se llenan de pensamientos temerosos.
Nos preocupamos y nos preocupamos por varios resultados negativos. Nos sentimos paralizados e incapaces de actuar. Luego añadimos una segunda capa de pensamiento negativo al juzgar con dureza nuestra incapacidad para actuar.
A pesar de las dudas, entrénate para confiar en tu propio juicio, inteligencia y sabiduría. Tienes los recursos internos y externos para ayudarte a guiarte.
21. Soy digno de grandes cosas en la vida.
Cuando tu autoestima es baja y te sientes indigno de la felicidad y el éxito, creas una profecía autocumplida, asegurando que seguirás siendo infeliz.
Es posible que te hayas entrenado para creer que no lo mereces de alguna manera. Pero puedes desaprender este hábito y adoptar nuevas formas de mirarte a ti mismo. A medida que reconozca mentalmente su valía, sus sentimientos eventualmente lo seguirán.
Trátate como tratarías a tu mejor amigo, alguien a quien amas y te preocupas. Muestre bondad y compasión hacia usted mismo, y perdone rápidamente sus defectos y fallas.
Todo ser humano merece amor, bondad, felicidad y respeto. Cuanto más te ofrezcas estas cosas a ti mismo, más confianza y autoestima tendrás para alcanzar el éxito.
¿Estás listo para tener pensamientos felices?
Si es así, le sugiero que se comprometa personalmente a trabajar en sus patrones de pensamiento durante las próximas cuatro a seis semanas.
Dale suficiente tiempo para que los comportamientos se mantengan y se conviertan en tu forma automática de pensar.
Así como necesita tiempo para desarrollar cualquier rutina nueva, como el ejercicio, debe permitirse suficiente tiempo para cambiar sus comportamientos en torno a su forma de pensar.
Sí, seguirá teniendo pensamientos negativos, pero reconocerá rápidamente lo que está sucediendo y actuará de inmediato para cambiar sus pensamientos.
Recuerda practicar los siguientes pasos:
- Ponte a prueba para practicar dejar ir la negatividad. Varias veces durante el día, preste atención a los pensamientos que ha estado pensando. Configura una alarma para que te recuerde si te ayuda.
- Replantee los pensamientos negativos y proponga nuevos puntos de vista y declaraciones de felicidad para usar en su lugar. Practique estos pensamientos felices nuevos y positivos con tanto sentimiento y fe como pueda reunir en este momento.
Con el tiempo, notarás que rápidamente te atrapas en pensamientos negativos y automáticamente replanteas tus pensamientos a algo más positivo.
Pasarás menos tiempo rumiando y más tiempo en un estado de ánimo optimista, lo que finalmente te hará una persona más feliz en general.
Y al ser más feliz, descubrirá que tiene menos cosas negativas en las que pensar. ¿No es eso un final feliz?
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Espero que hayas disfrutado de estos pensamientos sobre la felicidad.
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