Un amigo que sigue la dieta cetogénica me dijo que una vez le pidió a un barista de Starbucks una taza de crema espesa y procedió a tragarla frente al atónito empleado. Pero si mantiene la dieta cetogénica, sabe que la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos a menudo conduce a opciones de alimentación y bebida poco convencionales.
Es en lugares como Starbucks donde la dieta ceto puede llevar a las preguntas más inquietantes sobre qué pedir. Es posible que ya sepa que hay una versión aprobada por ceto de Pink Drink, así como un truco de Frappuccino. Incluso hay un montón de ligeros giros en los favoritos estándar como el Americano.
Pero si está buscando bebidas Starbucks aún más cetogénicas, aquí hay algunas otras ideas de bebidas de café y té que están aprobadas o cetogénicas (es decir, hacen un Poco De trampa).
1. Moca bajo en carbohidratos
El Sr. Skinnypants tiene un excelente resumen de las bebidas de Starbucks cetogénicas. Su moca bajo en carbohidratos parece uno que pedirías regularmente para obtener una dosis dulce mientras te mantienes cerca de tus restricciones dietéticas. Utiliza salsa moka sin azúcar, mitad crema batida espesa y mitad agua. Peace, Love and Low Carb también tiene otros trucos de moka.
Tenga en cuenta que algunas personas cetogénicas piensan que el jarabe sin azúcar puede alterar la cetosis, aunque otros dicen que la mayoría de las opciones sin azúcar están bien.
2. Té Keto Chai Latte
¡Starbucks no se trata solo de las bebidas de café! Keto Connect recomienda esta adaptación cetogénica de un té chai latte que utiliza bolsitas de té chai preparadas, jarabe dulce de canela sin azúcar, crema espesa y un sustituto del azúcar. ¡mmm!
3. Té helado
Hay muchas maneras de disfrutar las bebidas de té helado de Starbucks de una manera cetogénica. Ketogenic dice que tome cualquiera de los tés sin azúcar, póngalos helados, agregue un poco de crema espesa (o no) y luego incluya jarabe de vainilla sin azúcar o un paquete de sustituto de azúcar para una bebida Starbucks dulce y cetogénica.
4. Macchiato de caramelo bajo en carbohidratos
Esta será una bebida con más carbohidratos, pero puede hacerla más cetogénica. Un barista de Starbucks en Reddit sugirió pedir un tamaño alto o grande para mantener bajos los carbohidratos, además de usar leche de almendras (que, tenga en cuenta, todavía tiene carbohidratos) y solo un toque de llovizna de caramelo (o sin llovizna, ya que este último tiene algunos ¡carbohidratos!). Agregue hielo para convertirlo en un macchiato de caramelo bajo en carbohidratos helado (duh).
5. Doble disparo sobre hielo
A veces solo necesitas mucha cafeína. Hip2keto lo tiene cubierto: este doble trago sin azúcar con hielo presenta tres tragos de espresso. Agregue leche de almendras o un poco de crema espesa y/o su elección de jarabe sin azúcar o edulcorante artificial para una bebida más refrescante.
6. Niebla de Londres baja en carbohidratos
¿Alguna vez has probado un London Fog? Es té Earl Grey con leche al vapor y solo un chorrito de jarabe de vainilla. Puede hacer una versión baja en carbohidratos de un London Fog agregando crema batida espesa y vainilla sin azúcar a una taza de té Earl Grey sin endulzar. ¡También puedes agregar un poco de canela o nuez moscada si quieres!
De hecho, agregar especias en general a las bebidas de Starbucks es una excelente manera baja en carbohidratos de agregar sabor a una bebida cetogénica.
7. Frappuccino de crema de fresa Keto
Vroom Fitness explica en YouTube cómo puedes adaptar un Strawberry Creme Frappuccino de dos maneras (advertencia: el video contiene improperios a partir de los 2 minutos). Primero, pídale a su barista que use crema espesa, jarabe de vainilla sin azúcar, hielo y fresas liofilizadas en lugar de la base y el puré de fresas normales de Starbucks (que probablemente contengan azúcares ocultos). Agregar crema batida de Starbucks depende de usted, ya que contiene azúcar.
También puede hacer una versión de fresa con chocolate agregando jarabe de moca sin azúcar y mezclándolo con su bebida. ¡Ambos se ven deliciosos!
8. Un Keto Frappuccino ordenado Correctamente
En Hip2Keto, la escritora Angie reveló que pensaba que había estado disfrutando regularmente de un café Frappuccino de Starbucks que era cetogénico, ya que no había especificado jarabes y Splenda como sustituto al pedirlo. Más tarde descubrió que todos los Frappuccinos usan una base frap que contiene azúcar.
Entonces, para asegurarse de pedir un Frap verdaderamente cetogénico, pida un café helado alto sin azúcar con hielo extra, dos bombas de jarabe de canela dulce sin azúcar y dos tragos de crema batida espesa. Luego, haz que se mezcle al estilo Frappuccino pero Sin Ninguna base de Frappuccino u otros jarabes. Puede agregar un paquete de edulcorante sin azúcar si desea una dulzura extra.
9. Bebida cetogénica blanca
Starbucks eliminó recientemente algunas de sus opciones de infusión de té sin azúcar. Por lo tanto, la versión más nueva de la bebida blanca cetogénica utiliza té blanco helado sin azúcar de caña líquida añadida y luego agrega jarabe de vainilla sin azúcar más crema espesa.
También puede hacer esta misma bebida de té blanco helado al estilo horchata agregando jarabe de canela dulce sin azúcar en lugar de vainilla, crema espesa y canela.
10. Café negro/espresso
Así es, el café y el espresso son 100 por ciento cetogénicos junto con todas sus bondades con cafeína. Si su paladar puede soportar una bebida más amarga, siga adelante y pida uno. ¡Definitivamente es la bebida cetogénica más fácil que puedes pedir en Starbucks o en cualquier cafetería!
11. Bocaditos de huevo Sous Vide
Como habrás adivinado, la mayor parte del menú de comida de Starbucks, que tiene muchos pasteles, bagels y sándwiches para el desayuno, no es cetogénico. Sin embargo, hay algunos elementos que funcionarán con su dieta.
Comience con las picaduras de huevo sous vide. La variedad de tocino y gruyere es la más baja en carbohidratos con solo 9 gramos. Tanto el bocado de huevo con jamón, queso cheddar y pimientos como el bocado de huevo con clara de huevo y pimiento rojo asado tienen 11 gramos por bocado. No están libres de carbohidratos, pero no están tan mal en general.
12. Otras opciones de comida
El sándwich de tocino de pavo bajo en grasa, huevo y queso, menos el panecillo, es otra buena opción. Lo mismo ocurre con el panini de pesto de pavo, también sin pan, y algunos de los otros sándwiches de carne y vegetales, dependiendo de cuántos carbohidratos netos te queden en tu cuenta cetogénica diaria.
Otras opciones de alimentos de Starbucks sin carbohidratos o bajos en carbohidratos pueden variar de una tienda a otra según lo que tengan en existencia. Pero Taste of Home señala varios que es probable que encuentre, como Moon Cheese deshidratado, bandejas de queso y carne, cecina de pavo, mezcla de frutos secos y las cadenas de ensalada de coliflor y tabulé.
Limitarte a las nueces, los huevos y el queso en las cajas de proteínas de Starbucks es otro truco cetogénico cuando necesitas algo para comer.
Sugerencia para pedidos: use la aplicación móvil
Este artículo presenta muchas sustituciones y preparaciones especiales de bebidas, lo que significa que podría ser más fácil pedir su bebida Starbucks cetogénica en la aplicación móvil de Starbucks. De esa manera, no te desconcertarás accidentalmente mientras hablas con un barista. Además, los pedidos móviles significan que su bebida a menudo lo está esperando cuando se presenta, sin necesidad de hacer fila.
Recuerde, la dieta cetogénica es controvertida y no necesariamente conduce al éxito de la pérdida de peso a largo plazo. Antes de comenzar una dieta de este tipo, hable con su médico o un dietista registrado acerca de las mejores opciones para su cuerpo.
