La mayoría de las relaciones amorosas comienzan, se desarrollan e incluso se deshacen sin que seamos plenamente conscientes de lo que sucede. Sobre todo al principio.
Por eso es tan valioso comprender las etapas de una relación romántica y cómo impactan en su conexión como pareja.
Conocemos a alguien, sentimos una atracción inicial y luego, si todo se alinea como debería, somos arrastrados por un torrente de emociones impulsadas químicamente.
Como probablemente haya experimentado, estos intensos sentimientos de enamoramiento y amor temprano desaparecen con el tiempo y se transforman en otra cosa.
A veces ese algo más es una conexión más profunda, más satisfactoria y emocionalmente íntima. Otras veces, no tanto.
¿Cuáles son las etapas de una relación?
Comprender las etapas de la relación que usted y su pareja experimentan puede ayudarlo a navegar estas diversas fases con atención plena y autoconciencia.
Podrías pensar en las etapas de una relación por mes. Tendemos a evaluar una nueva conexión romántica con el progreso de las cosas de un mes a otro.
Por ejemplo, estas son algunas de las primeras etapas de las citas:
- El mes 1 se define por la química y la atracción, a medida que se conocen y experimentan el enamoramiento.
- Mes 2 el enamoramiento se vuelve más intenso y comienza a transformarse en una conexión real entre ustedes.
- El mes 3 empieza a asentarse la fase de luna de miel con toda su intensidad y os convertís en una pareja exclusiva.
Pero no todas las trayectorias de las relaciones siguen un calendario mensual predecible. Mucho depende de cuánto tiempo pasen juntos, así como de las personalidades y necesidades emocionales de las dos personas involucradas.
Uno de los mejores modelos para las fases de una relación es el de Mark Knapp, profesor emérito de la Universidad de Texas en Austin.
Es reconocido por sus investigaciones y escritos sobre comunicación no verbal y comunicación en el desarrollo de relaciones. Desarrolló un modelo de mejora relacional que encamina el desarrollo interpersonal entre dos personas.
Su modelo nos muestra cómo crecen y se desarrollan las relaciones e incluso cómo se deterioran y finalmente terminan. Es posible que haya leído acerca de las 5 etapas de una relación, y hay 5 etapas de amor que experimentan las parejas.
Pero el Dr. Knapp sugiere que hay 10 etapas si incluye lo que ocurre cuando las relaciones comienzan a desmoronarse. Vamos a repasarlos.
Las primeras 5 etapas de una relación (uniéndose)
1. La etapa de iniciación
Las etapas de una nueva relación comienzan cuando conoces a alguien por primera vez. Esta etapa de iniciación tiene que ver con las impresiones y la apariencia.
Te atrae la forma en que esta persona se ve, se viste y se presenta, y te está juzgando y evaluando con estos mismos criterios.
Ambos están prestando atención a las señales sutiles y no tan sutiles que están enviando sobre ustedes mismos y su atracción mutua.
Aunque estas primeras impresiones pueden o no ser precisas, influyen en si ustedes dos quieren o no avanzar a la siguiente etapa.
Si estás en la etapa de iniciación. . .
En las primeras etapas de una relación, cómo actuar puede ser confuso. Por mucho que quieras dar lo mejor de ti, trata de ser tú mismo. Quiere que alguien se sienta atraído por su autenticidad y verdadera personalidad.
Incluso si te sientes físicamente atraído por esta nueva persona, presta atención a su lenguaje corporal, habilidades sociales y cualquier cualidad que sepas que deseas en una pareja.
Es fácil pasar por alto las señales de alerta cuando tienes una fuerte atracción por alguien.
2. Etapa de experimentación
En esta etapa de luna de miel de una relación, ambos comienzan a profundizar un poco más para ver qué intereses y valores comunes pueden tener.
Aprendes más sobre la persona detrás de la cara atractiva y si este es o no el tipo de persona que quieres en tu vida.
Este puede ser un momento realmente divertido y emocionante a medida que descubren más sobre los demás y cómo se relacionan. O puede ser decepcionante cuando te das cuenta de que esta persona no es la pareja adecuada o no es lo que pensabas que podría ser.
Si estás en la etapa de experimentación. . .
En la etapa de conversación de una relación, es importante hacer preguntas importantes, sin asustar a esta nueva persona.
Querrá tener una idea de sus valores en relación con lo que es importante para usted, así como también conocer las áreas de compatibilidad y puntos en común en su visión del mundo.
No querrás hacer preguntas desagradables como: ¿Ves niños en tu futuro? o ¿Cuánto dinero ganas?
Pero desea preguntar sobre sus objetivos de vida, su familia y amigos, y cómo pasan su tiempo libre. Puedes aprender mucho sobre alguien con solo estas preguntas.
3. Etapa de Intensificación o Felicidad
Ahora la relación se está volviendo más seria e intensa. Ha encontrado suficientes cosas en común para comenzar a compartir información más privada e íntima.
Ambos están revisando al otro para ver si comparten sentimientos más profundos y están buscando señales de que esta persona quiere seguir adelante.
Este es el momento en que pueden expresar sus sentimientos de afecto, comenzar a pasar más tiempo juntos y darse regalos. Es una de las etapas más importantes y emocionantes de las relaciones románticas.
Si estás en la etapa de intensificación. . .
Es fácil quedar atrapado en la emoción de esta nueva conexión. Pero este es un momento importante para asegurarse de que ambos estén en la misma página antes de intimar o involucrarse más.
A veces, uno de los miembros de la pareja está más dispuesto a avanzar en la cercanía y el compromiso que el otro, lo que puede provocar que la relación termine prematuramente o se desequilibre.
Si es posible, trate de controlar su ritmo y use su buen juicio incluso si está completamente enamorado.
4. Etapa de Integración
Ahora la relación está en pleno florecimiento y sois pareja. Pasan cada vez más tiempo juntos y comienzan a integrar aspectos de su vida.
Te vuelves sexualmente íntimo y estás más dispuesto a ser vulnerable y abierto sobre varios aspectos de tu vida. Este es el punto en el que estás verdaderamente enamorado y te sientes libre de expresarlo el uno con el otro.
Si estás en la etapa de integración. . .
¡Disfrútala! En este punto de la relación, ambos se sienten seguros y felices, y pueden compartir más y más de su vida con esta persona.
A medida que se involucren más en la vida de los demás, es posible que comiencen a ver áreas de posible desacuerdo o discordia.
Usa la poderosa conexión y el amor que tienes en estos primeros días para abordar cualquier posible problema antes de que socave tu cercanía.
Nota especial: es posible que desee consultar mi libro, 201 Preguntas sobre relaciones: la guía para parejas para generar confianza e intimidad emocional como un recurso para ustedes dos.
5. Etapa de vinculación
Ahora los dos están completamente integrados y desarrollan un compromiso más formalizado a través del matrimonio o la convivencia.
Tus amigos y familiares te ven como una pareja comprometida. Puede juntar sus recursos financieros, tomar decisiones conjuntas como pareja (en lugar de como individuos) y comenzar a tener hijos.
Si estás en la etapa de vinculación. . .
Felicidades por llegar a esta etapa tan importante en tu vida.
Comprometerse completamente con otra persona es un gran paso y significa que ambos han superado pequeños y grandes obstáculos en su relación en desarrollo para llegar a este punto.
Tener una relación romántica íntima, amorosa y unida no solo es profundamente satisfactorio, sino que aumenta su salud y longevidad.
Ahora su misión es mantener su conexión cercana y protegerla de los desafíos inevitables que enfrentan las parejas en sus vidas juntas.
Asegúrese de que ambos estén comprometidos a poner su relación en primer lugar, y que tenga un plan para nutrir su relación y manejar el conflicto de manera saludable.
Las próximas 5 etapas de una relación (separándose)
6. Etapa diferenciadora
A medida que pasa el tiempo y pasan los años, es posible que se encuentren en etapas de relación a largo plazo que no son tan positivas.
Es posible que los dos se vean más como individuos que como pareja. Esta dinámica conduce a relaciones estancadas.
Este estancamiento ocurre cuando las demandas y presiones de la vida lo empujan en diferentes direcciones y crean estrés y resentimiento.
La burbuja del romance y el enamoramiento ha estallado o ya no es impenetrable, y los conflictos se vuelven más regulares.
Si estás en la etapa de diferenciación. . .
Es muy difícil escapar de esta etapa, especialmente si sois una pareja ocupada con hijos y exigencias profesionales.
Las diferentes necesidades y presiones los obligan a descargar sus tensiones entre sí y proteger su territorio.
Es imperativo para la salud de su relación que tome medidas para sanar las rupturas y abordar los factores desencadenantes del conflicto.
Este es un buen momento para encontrar un consejero de relaciones con licencia que lo ayude a volver a encarrilarse y salvar su relación.
7. Etapa circunscrita
En esta etapa, comienzas a separarte aún más. Estableces límites protectores para ti mismo, la comunicación se desarrolla y se vuelve cada vez menos íntima.
Pueden tener sus propias vidas, amigos y actividades separados, y espacios separados en su hogar.
Las discusiones los separan aún más, y es posible que evite las discusiones porque son muy dolorosas, aunque el problema o asunto aún exista entre ustedes.
Si estás en la etapa de circunscripción. . .
Este es un momento muy doloroso y solitario en una relación. La pareja se ha distanciado tanto que han perdido su conexión íntima original y el respeto mutuo.
Si quieres salvar tu relación, es fundamental que trabajes junto a un consejero para sanar el daño y definir una nueva forma de relacionarnos y reconectarnos.
Ambos necesitarán superar la actitud defensiva, la culpa y los resentimientos para construir una conexión más fuerte. Si uno de ustedes no está dispuesto, no hay muchas esperanzas de salvar la relación.
8. Etapa de estancamiento
Cuando su relación se ha estancado, ha llegado al punto en que la separación es virtualmente completa.
Sin embargo, la relación persiste por razones de conveniencia o necesidad. Puede sentirse apático y desconectado, pero en este punto, no ve una razón convincente para terminar la relación.
En esta etapa, las parejas pueden permanecer juntas porque tienen hijos, aunque su relación se haya hundido. Si la tensión y el conflicto continúan, es difícil discernir si la separación es lo mejor o lo peor para los niños.
Si estás en la etapa de estancamiento. . .
Es hora de obtener asesoramiento para usted mismo. Necesita ayuda para navegar este momento tan doloroso y decidir el mejor curso de acción.
Es posible que tenga problemas financieros que resolver, además de lidiar con el dolor emocional de terminar este vínculo.
Incluso si la relación ha tocado fondo, ustedes dos todavía están entrelazados de muchas maneras.
9. Etapa de evitación
Ya sea que vivan bajo el mismo techo o que uno de ustedes se haya mudado, ahora están realmente separados.
Pasaron poco o ningún tiempo juntos, y cuando están juntos, hay poco contacto visual o comunicación real.
Estás dando los primeros pasos hacia el final permanente de la relación.
Si estás en la etapa de evitación. . .
La relación ha terminado en todas menos en las formas más formales. En este punto, la evasión es un mecanismo de afrontamiento necesario y facilita el final del vínculo entre ustedes. Puede encontrarse confundido y en conflicto, y puede intentar reconectarse para evitar el dolor de la separación.
Nuevamente, tener el apoyo de un consejero, así como un sistema de apoyo de familiares y amigos, puede ayudarlo a tener claridad y fortaleza durante este tiempo.
10. Etapa de Terminación
La relación termina de forma permanente a través del divorcio o de que las dos personas se muden a casas separadas.
Este puede ser un momento difícil si hay un conflicto sobre el dinero, los niños y los arreglos de vivienda. Para algunas parejas, es un momento de alivio y de pensar en un nuevo futuro.
Si estás en la etapa de terminación. . .
Es probable que necesite la ayuda de un abogado y/o mediador para lidiar con los aspectos prácticos de la división de bienes y la crianza compartida de sus hijos.
Si tiene hijos, tendrá varios años en los que deberá navegar por las decisiones de crianza, la manutención de los hijos y la custodia.
Tener estas decisiones formalizadas a través del sistema judicial lo ayudará a lidiar con posibles conflictos y más dolor. Es importante que priorice la salud y el bienestar de sus hijos y que minimice su exposición a la negatividad y el conflicto entre usted y su ex pareja.
Puede comenzar a pensar en una nueva relación en este punto. O aún puede sentir demasiado dolor y confusión como para considerar iniciar una nueva relación.
Ambos sentimientos son normales. Use este tiempo para examinar lo que aprendió a través de su relación anterior y cómo puede aplicar esas lecciones a medida que avanza en su vida.
¿Dónde caes en estas fases de las relaciones?
Sepa que conoce las diferentes etapas de una relación, puede comprender mejor dónde se encuentran usted y su pareja como pareja.
Con suerte, estás en las primeras cinco etapas del amor y tu conexión con tu interés amoroso se está fortaleciendo. En estas etapas iniciales, es importante:
Controle su ritmo y dé tiempo a la relación para crecer. Sé tú mismo en lugar de tratar de impresionar. Aprendan tanto como puedan el uno del otro antes de intimar. Preste atención a cualquier señal de alerta que pueda sabotear su conexión.
Si se encuentra en una de las etapas de separación:
-Actúa lo antes posible para reparar cualquier ruptura entre ustedes.
-Reconectarse a través de citas, diversión e intimidad.
-Busque ayuda profesional con un consejero tan pronto como sienta un problema.
Comprender estas etapas de la relación le permitirá tomar medidas para proteger, reparar o, si es necesario, separarse de su relación actual.
Piense en dónde se encuentra ahora con su pareja o interés amoroso, y use esta información para considerar cuidadosamente sus próximos pasos.
